أفضل خسارة للوزن: تناول هذا الطعام في كل وجبة يمكن أن يحرق دهون البطن بسرعة – كيف يعمل

Please log in or register to like posts.
اخبار
أفضل خسارة للوزن

أفضل خسارة للوزن يمكن الوصول إلى أهداف فقدان الوزن باتباع خطة نظام غذائي صحي. في حين أن البعض سيقطع الأطعمة بشكل كبير من نظامهم الغذائي ، كشف خبير اللياقة البدنية عما يجب أن يتناوله النحفاء بالفعل أكثر.

ما يجب أن تأكل؟ لحرق دهون البطن بسرعة

في حين أن هناك الكثير من خطط النظام الغذائي في السوق ، فإن معرفة أي من التالي لا يكون واضحًا دائمًا ، وفقًا لإليوت أبتون ، المدرب الشخصي في Ultimate Performance ورئيس LiveUp Online Coaching.

أفضل خسارة للوزن
أفضل خسارة للوزن

وقال لـ Express.co.uk: “لا يوجد” نظام غذائي أفضل “أو” نظام غذائي مثالي “.

“ومع ذلك ، هناك” نظام غذائي أفضل “بالنسبة لك ، والذي سيكون دائمًا هو الأنسب لنمط حياتك وأن يكون الأكثر استدامة.

“لا يوجد شيء مفرط التعقيد في اتباع نظام غذائي – الجزء الصعب هو الالتزام به باستمرار وطويل بما يكفي لرؤية النتائج.”

تقترح بعض الخطط التخلص من الكربوهيدرات ، لكن هذا قد لا يعطي أفضل النتائج.

وأوضح الخبير أنه بدلاً من ذلك ، يجب أن يركز النحفاء على أنواع الكربوهيدرات التي يتناولونها.

وأضاف: “لا يجب الخوف من الكربوهيدرات. يمكن لمصادر الكربوهيدرات الصحية غير المكررة أن تقدم مجموعة من الفوائد كجزء من نظام غذائي متوازن.

“يمكنهم تعزيز الأداء والقوة ، والمساعدة في التعافي من التدريبات ، وتحسين وظائف الغدة الدرقية ، وكذلك مساعدتك على النوم بشكل أفضل.

“لقد وجدنا من خلال تجربة مع عشرات الآلاف من العملاء على مدى العقد الماضي أن أفضل تناول الكربوهيدرات بعد التمرين – عندما يكون جسمك على الأرجح يستخدم الجلوكوز بشكل صحيح ويزود بالوقود العضلي – وفي الوجبة الأخيرة من اليوم ، والتي يمكن أن يساعد في الاسترخاء والنوم المحسن. “

اقرأ  5 اوضاع اليوغا لتحسين الهضم وتقلل السمنة

يمكن لأولئك الذين يأملون في إنقاص الوزن أن يملأوا الأطعمة الغنية بالبروتين.

على سبيل المثال ، يمكنهم تناول اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والبيض والمكسرات والفاصوليا والبقول.

وتابع إليوت: “يجب أن تبنى كل وجبة حول مصدر جيد للبروتين.

“إنه يساعد على إصلاح الأنسجة العضلية وإعادة بنائها والمحافظة عليها ، مما لا يحسن تكوين الجسم فقط (كما يبدو جسمك) بل يزيد أيضًا من معدل التمثيل الغذائي.

“إنه أمر مشبع أيضًا ، لذلك يساعد في الحفاظ على امتلاءك لفترة أطول ، وكلما كان بإمكانك التحكم في الجوع بشكل أفضل ، كلما كان نظامك الغذائي أكثر استدامة.”

بغض النظر عن الخطة التي يتبعونها ، أوضح إليوت أن أخصائيي الحميات يجب أن يتأكدوا من مراقبة عدد السعرات الحرارية التي يتناولونها.

وأضاف: “عدد السعرات الحرارية لا يمكن الالتفاف عليه.

“لذا فإن أي نظام غذائي يناسب نمط حياتك وأهدافك ، فإن فقدان الوزن يرجع إلى مدى فعالية التحكم في تناول السعرات الحرارية.

من المهم أن نكرر أنه ليس كل السعرات الحرارية يتم إنشاؤها بالتساوي – 1000 سعر حراري من شريحة اللحم والخضروات لن يكون لها نفس التأثير على الجسم ، وسكر الدم ومستويات الشهية ، مثل 1000 من البيتزا والكعك والشوكولاتة “.