إليك 5 أوضاع يوغا سهلة مثالية للمبتدئين


لليوجا فوائد عديدة للعقل والجسم. يجعل جسمك مرنًا ويحافظ على لياقتك. تحقق من هذه الوضعيات السهلة المثالية للمبتدئين والمثالية للبدء.
لليوجا فوائد عديدة للعقل والجسم. يجعل جسمك مرنًا ويحافظ على لياقتك. تحقق من هذه الوضعيات السهلة المثالية للمبتدئين والمثالية للبدء.

اليوغا هي شكل مفيد للغاية من التمارين للحفاظ على لياقتك ونشاطك. إنه يشرك جميع أجزاء الجسم ويمنحك الشعور بالهدوء. بالنسبة للأشخاص الذين يقومون بذلك لأول مرة ، قد يكون من الصعب بعض الشيء أن توازن نفسك وتمددها. من السهل الشعور بالتيبس أو فقدان الشكل أثناء ممارسة اليوجا. ولكن ، هناك بعض المواقف التي يسهل القيام بها وهي مثالية لتحسين مرونتك. 

القدرة على ممارسة اليوجا بشكل مريح هي عملية بطيئة وتدريجية. سيتطور المقدار المثالي من القوة والتوازن بمرور الوقت. هناك بعض الوضعيات المثالية للمبتدئين. من السهل القيام بها وهي مثالية للبدء.  

وضعية بلانك فالاكاسانا

هذا الوضع يقوي عضلاتنا ويعلمنا كيف نحافظ على التنفس في وضعية صعبة. ادفع ساقيك قدر المستطاع وقم بتوازن جسمك على يديك. كن مستقيمًا تمامًا وحافظ على الكتفين منخفضين

وضعية الجبل (تاداسانا)

هذا أسانا يعلم الثبات وكيفية موازنة الجسم. قف بشكل مستقيم مع تباعد الكعبين وحافظ على يديك بجوار الحجاب الحاجز. أثناء الاستنشاق ، اشعر بالجسم مشدودًا واسترخيه أثناء الزفير.

وضعية الشجرة (Vrikshasana)

ضع قدمك اليمنى على الجانب الداخلي من فخذك الأيسر واطوِ يديك. اختر نقطة في المقدمة للتركيز عليها ثم غيّر القدم بعد 10 أنفاس.

وضعية المثلث (تريكوناسانا)

هذا مثالي لشد عضلاتك وإطالة خصرك. أبقِ قدميك متباعدتين وضع ساقك اليمنى على الأرض بزاوية 90 درجة. أبق يدك اليمنى لأسفل وارفع يدك اليسرى في الهواء.

وضعية الطفل (بالاسانا)

هذه واحدة من أسهل الأوضاع ومثالية للمبتدئين. اركع واجلس على كعبيك وقم بخفض رأسك على الأرض ومد يديك إلى الخلف بطريقة تجعل راحة يديك بجوار قدميك. أثناء الاستيقاظ ، ابدأ بساقيك ثم الجذع ثم رأسك في النهاية.

اشترك في قناتنا على التلجرام

Like it? Share with your friends!

1
1 share, 1 point

0 Comments

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Choose A Format
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF