إنه شهر بشرة صحية: 5 معتقدات للعناية بالبشرة يجب العيش بها للحصول على بشرة متوهجة

5 معتقدات للعناية بالبشرة
5 معتقدات للعناية بالبشرة

نوفمبر هو شهر البشرة الصحية. هنا في المرتبة نيوز نتحدث بانتظام عن كيفية التركيز أولاً وقبل كل شيء على البشرة الصحية – مقابل الحديث عن البشرة كما لو كانت مجرد وسيلة للتجميل. هذا التحول في التركيز يعني أننا لا نتحدث عن مكافحة الشيخوخة ؛ نتحدث عن الشيخوخة الصحية. نحن لا نتحدث عن "محاربة" حب الشباب. نتحدث عن الميل إلى الاختراقات وتهدئة الالتهابات. نحن نحرص على تجنب التوصية بالمنتجات والعلاجات القاسية ، وبدلاً من ذلك نقترح أن تبدو بشرتك في أفضل حالاتها إذا كنت تعاملها بعناية وذكاء. نحن لا نتحدث عن تغيير الجلد نتحدث عن تحويل ذلك. 

هذه نوبات صغيرة ، لكنها تضيف شيئًا أكبر: الطريقة التي تفكر بها في بشرتك تؤثر على طريقة معالجتك لها. عندما تتوقف عن التفكير في العناية ببشرتك من حيث مهاجمة التجاعيد والبثور والبقع الداكنة وما إلى ذلك ، تبدأ في التفكير في كيفية إصلاح هذه الأشياء بدلاً من ذلك. 

بشرتك ليست هي العدو. بشرتك أنت. 

لذلك عندما بدأنا في التفكير في بشرة صحية وكيف نضع هذه العقلية موضع التنفيذ كل يوم ، توصلنا إلى هذه المبادئ. نأمل أن تتبناهم أيضًا: 

1. الجلد السليم يبدأ على المستوى الخلوي.

خلايا الجلد السليمة تولد بشرة صحية. لكن في كثير من الأحيان نتحدث فقط عن الجلد على مستوى السطح. ومع ذلك ، للتأكد من أن بشرتك تبدو في أفضل حالاتها على المدى الطويل ، نحتاج إلى التحقق من كيفية تصرفها خلويًا. 

تتمثل إحدى طرق مساعدة خلاياك في التحول إلى الداخل ، مع مكملات ذكية للبشرة تدعم طول العمر وتجديد الشباب والوظيفة. يعمل nr + من mindbodygreen على تنشيط الخلايا من خلال تعزيز مستويات NAD + ، وهو جزء حيوي من وظيفة الخلية. * نيكوتيناميد الأدينين ثنائي النوكليوتيد (NAD +) هو أنزيم طبيعي موجود في الجسم ويدعم قوة الميتوكوندريا. (الميتوكوندريا هي قوة الخلايا وتمثل أساسًا كل الطاقة والوظائف الخلوية.) nr + يقوم بذلك عن طريق إمداد الجسم بنوع من فيتامين B3 يسمى نيكوتيناميد ريبوسيد (NR) ، والذي عند تناوله يتم تحويله إلى NAD + في الجسم. * 

في الواقع ، أظهرت إحدى الدراسات أنه حتى في غضون ساعات من تناول nr ، يمكن لعملية التمثيل الغذائي NAD + أن تعزز الطاقة الخلوية . أظهرت تجربة سريرية أخرى أن البالغين الذين تناولوا nr لمدة ثمانية أسابيع على الأقل استعادوا NAD + إلى مستويات شبابية أكثر. (عندما يتم تنشيط خلاياك ، فإنها تكون قادرة على العمل على النحو الأمثل – بما في ذلك خلايا الجلد.) بعد بضعة أسابيع ، يمكنك أن تبدأ في رؤية بشرتك تنعم وتنعيم ، بسبب السيراموسيدات ، التي ثبت أنها تقلل التجاعيد بعد 15 يومًا فقط . * بعد ستة أسابيع ، يمكنك أن تجد تحسنًا ملحوظًا في رطوبة البشرة ومرونتها بسبب التأثيرات الإصلاحية لأستازانتين. *

2. نحن بحاجة إلى الاهتمام بالميكروبيوم – فهو يفعل أكثر مما نعرف.

و microbiome الجلد هو جمع تريليونات من الميكروبات التي تعيش على أجسادنا، تتغير باستمرار نظرا للبيئة، وأداء وظائف محددة خاصة لمنطقة من الجسم، وتنظيم بشرتنا. وميكروبيوم الجلد ليس شيئًا مترابطًا: يتغير ميكروبيوم الجلد اعتمادًا على " المكانة البيئية " أو الموقع ؛ تختلف المخلوقات اعتمادًا على كمية الضوء وما إذا كانت المنطقة رطبة أو جافة أو مشعرة أو دهنية. ويختلف الميكروبيوم باختلاف العمر والجنس. 

وبينما بدأ بحث جديد مثير للإعجاب في الظهور على مدار السنوات العديدة الماضية ، إلا أننا بدأنا للتو في حك سطح ما نعرفه عنه. كتبت الطبيبة كارا فيتزجيرالد ، إن دي: " عادةً ما نفكر في الجلد فقط من حيث علاقته بالجمال – ولكنه ضروري أيضًا لصحتنا العامة". كل شيء خارجنا. بشرتنا هي أيضًا موطن لمجموعة واسعة من الميكروبات ، وقد بدأت الأبحاث للتو في تجميع الدور المهم الذي تلعبه في صحتنا ، وهناك المزيد من الأبحاث المثيرة في الأفق. "

في غضون ذلك ، إليك ما نعرفه: عندما يكون الميكروبيوم صحيًا ، يتواصل مع جهاز المناعة الداخلي لدينا ، فإنه يعمل كحاجز ويمكن أن يساعد في طرد مسببات الأمراض والمعتدين على البيئة ، كما أنه يخفف الالتهاب. هذا كثير من الأدوار.  

نعلم أيضًا ، أو على الأقل بدأنا نفهم ، أن العديد من ممارسات العناية بالبشرة والنظافة العامة لدينا لا تساعد في ذلك. غالبًا ما تؤدي المنتجات الموضعية – مثل الصابون أو العلاجات أو الكريمات ذات التركيبة السيئة – إلى تغيير المنطقة الأحيائية بشكل كبير ، مما يؤدي إلى ضعف وظيفة حاجز الجلد والالتهاب وقائمة غسيل من المشكلات الأخرى. 

إليك ما يمكنك فعله: تجنب الكبريتات القاسية والمواد الخافضة للتوتر السطحي التي تجرد الجلد وتغير درجة الحموضة لديك ، واستخدم المرطبات الطبيعية عالية الجودة للمساعدة في تغذية البكتيريا والميكروبات الجيدة ، واستخدم منتجات العناية بالبشرة التي تدعم المناطق الحيوية والتي تحتوي على و postbiotics للمساعدة في تشجيع بيئة صحية. 

3. لا يمكنك علاج بشرتك حتى تعرف بشرتك.

في كثير من الأحيان نتعجل في روتيننا ، نرش الماء ، نثرثر على الأمصال ، ونزينه بالزيوت والكريم. وعندما كنا نفعل تولي اهتماما لذلك، فإنه في كثير من الأحيان لأن هناك قضية نود أن علاج، لذلك نحن اختيار، همز، يبالغ، وانتقاد بشرتنا الثمينة. 

لا تساعدنا أي من هاتين العقليتين على فهم بشرتنا حقًا: ما الذي يجعل بشرتنا منزعجة ، وما الذي يصلح لها ، وكيف نعتني بها أثناء تفجرها ، وكيفية حمايتها ، وكيفية الحفاظ عليها صحية على المدى الطويل. 

"هناك طريقتان للاهتمام ببشرتك ،" كما تقول خبيرة التجميل المرخصة هايلي وود ، مؤسسة Therapeutic Skin Coach . "يمكنك فعل ذلك من خلال عدسة الخوف والنقد الذاتي ، أو يمكنك القيام بذلك من خلال عدسة الحب". 

لذلك تعلم كيف تعيش مع بشرتك. خذ وقتًا صباحًا أو ليلًا للمس ، والتدليك ، والشعور به. يمكنك حتى تبني ممارسة بسيطة للامتنان مع بشرتك ، كما تفعل في روتين اليقظة الذهنية اليومية. بمجرد أن تتمكن من الحصول على هذا الاتصال الأعمق ببشرتك ، ستجد أنك ببساطة تبدأ في الاهتمام به بشكل أكثر تفكيرًا. 

أنت تستحق أن تكون لديك علاقة صحية مع بشرتك.

4. تتمتع بشرتك بخصائص تجديد قوية: لذا حتى إذا كنت تمر "بيوم سيء للبشرة" ، فاعلم أن يومًا جيدًا قادم. 

نميل إلى التفكير في بشرتنا على أنها راكدة ، لكن تذكر أنها عضو حي ، تتجدد باستمرار وتشفي نفسها.

في الواقع ، يعد التئام الجروح أحد أهم وظائف الجلد الأساسية. ولا نعني بكلمة "جرح" بالضرورة جروحًا أو جروحًا فعلية – في الواقع ، فإن البقع المتهيجة من الجلد وآفات حب الشباب وما شابه ذلك هي كل الأشياء التي يستجيب لها الجلد كجرح: إرسال البلازما وخلايا الدم البيضاء والكولاجين وخلايا الجلد الأخرى لتجديد المنطقة. حتى أن بعض العلاجات أو المكونات (مثل حمض الجليكوليك ) تحفز بنشاط استجابة الجلد لالتئام الجروح على أمل زيادة إنتاج الكولاجين في المنطقة.   

هذا كل ما يعني أن بشرتك تقوم بعمل جيد جدًا في شفاء نفسها – لذا كن على دراية أنه إذا كنت تعاني من مشاكل مع بشرتك اليوم ، يمكن لبشرتك أن تشفي نفسها لتحسينها غدًا. فقط امنح بشرتك الوقت والصبر والعناية اللطيفة التي تستحقها في هذه الأثناء. 

5. ترتبط الصحة العقلية والجلد بعمق.

إن الصلة بين الصحة العقلية والجلد ذات شقين: تؤثر حالتك العقلية على طريقة عمل بشرتك ، ويمكن أن تؤثر الطريقة التي تبدو بها بشرتك على الطريقة التي تشعر بها.

"ليس هناك من ينكر وجود صلة حميمية ومعقدة بين الدماغ والجلد. وبصرف النظر عن كونها مشتقة من نفس النسيج الجنيني ، فإن الأديم الظاهر ، فإن الرابطة بين المخ والجلد معقدة ورائعة ، وهي محط تركيز مجالات في كل من الأمراض الجلدية والطب – المعروفة باسم الأمراض الجلدية النفسية وعلم المناعة العصبي النفسي: التفاعل بين العقل والجلد وجهاز المناعة لدينا ، "تكتب طبيبة الأمراض الجلدية كيرا بار ، دكتوراه في الطب ، حول اتصال الدماغ والجلد . "في اللغة الإنجليزية البسيطة ، يعني هذا فقط أن ما نفكر فيه ونشعر به ونراه يمكن أن يلعب دورًا مهمًا فيما يظهر على بشرتنا."

غالبًا ما يتم الربط بين الإجهاد والحالات الالتهابية مثل الوردية وحب الشباب والأكزيما وما إلى ذلك. ومع ذلك ، فإن صحتك العقلية تؤثر على بشرتك بعدة طرق متنوعة. 

خذ على سبيل المثال البلادة والنبرة . عندما تكون مرهقًا ، يقوم جسمك بإعادة توجيه الدم والأكسجين إلى الأعضاء الأساسية مثل الدماغ والرئتين والقلب. وبالتالي ، فإن القليل يشق طريقه إلى الجلد – عندما يحدث هذا ، تصبح بشرتك أكثر شحوبًا وأقل حيوية. أو أن هرمون الإجهاد الكورتيزول يكسر الكولاجين ، مما قد يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة والخطوط الدقيقة. 

الاستنتاج. 

صحة الجلد هي الصحة – لذا فإن علاج الجلد ليس محاولة تافهة أو سطحية. نحن نشجع الجميع على العناية ببشرتهم ، من العناية بصحتك العقلية إلى العناية بها داخليًا واللياقة.

[zombify_post]