Connect with us

عامة

ابنة الملياردير بيل غيتس تتزوج

Published

on

جنيفر غيتس، واحدة من بنات الملياردير التكنولوجيا قطب بيل غيتس وزوجته ميليندا، والزواج من الفروسية نايل نصار المصري ابنة الملياردير بيل غيتس تتزوج.

ابنة الملياردير بيل غيتس تتزوج

نايل نصار من مصر يقبل صديقته جنيفر جيتس من الولايات المتحدة الأمريكية في 28 أبريل 2019 في نيويورك. (تصوير أليكسيس أنيس / علاء / غيتي إيماجز)

طرح نصار السؤال خلال عطلة نهاية الأسبوع ، وشارك كل من الصور لحظة في صفحات Instagram يوم الأربعاء.

كتب نصار في رسالته: “قالت نعم!” “أشعر كأنني أسعد رجل (وأسعد) في العالم الآن. جين ، أنت كل ما يمكن أن أتخيله … وأكثر من ذلك بكثير … إليك إلى الأبد! “

ردت غيتس ، 23 عامًا ، على رسالة ناصر ، وكتبت أيضًا رسالة خاصة بها ، واصفةً العارضة بأنها “فريدة من نوعها”.

كتبت والدتها ، ميليندا غيتس ، في رسالة على صفحتها على Instagram بأنها “سعيدة للغاية”.

شاركت الطالبة المتوسطة وزميلها في الفروسية صوراً وقصصاً عن علاقتهما من قبل ، بما في ذلك مشاركة في يوم عيد الشكر وصفت فيها كيف “كانت ممتنة للغاية لهذا الرجل” وللأحباء الآخرين في حياتها.

اقرا ايضا : أفضل 21 سؤالاً تطرح لفتاة تحبها او معجب بها او صديقتك

جينيفر هي أقدم أطفال بيل وميليندا غيتس الثلاثة. و  ثاني أغنى  شخص في العالم – خلف مؤسس أمازون جيف بيزوس – بيل غيتس شارك في تأسيس مايكروسوفت  في عام 1975 مع بول ألين.

سر امرأة ميشيغان ، سانتا ، سندات مايكروسوفت

تبلغ قيمة بيل جيتس حوالي 110 مليارات دولار – متجاوزةً منذ زمن طويل ، قطب بيركشاير هاثاواي  وارين بافيت ، الذي تبلغ ثروته الصافية 88.4 مليار دولار ، وفقًا لفوربس.

 

ابنة الملياردير بيل غيتس تتزوج أسس الزوجان الخيريان إلى حد كبير مؤسسة  Bill & Melinda Gates Foundation في عام 1997. تسعى المؤسسة إلى “الحد من عدم المساواة في جميع أنحاء العالم” ، وفقًا للتقرير السنوي ، وهي “أكبر مؤسسة خيرية في العالم” ، وفقًا لتقرير Investopedia.

وقالت جيتس إنها تعتزم حضور كلية إيكان للطب في جبل سيناء في مدينة نيويورك. ذكرت صحيفة نيويورك بوست أن والديها اشتروا شقة بقيمة 5 ملايين دولار في فيفث أفنيو بجوار الحرم الجامعي.

في شهر أكتوبر ، ساعد نصار مصر في التأهل لأولمبياد طوكيو 2020 بفوزها بكأس الأمم بالرباط CSIO4 * -W. أدى هذا الإنجاز إلى الحصول على أول مؤهل أولمبي للبلاد في هذه الرياضة منذ 60 عامًا.

كما قام نصار بنشر صورتين أخريين لاقتراح وينتيري على حساب Instagram الخاص به يوم الأربعاء ، كتب: “SHE SAID YES !!”

“أشعر كأنني أسعد رجل (وأسعد) في العالم الآن ،” لقد علق بصورته مع زوجته القادمة.

“جين ، أنت كل ما يمكن أن أتخيله … وأكثر من ذلك بكثير. لا يمكنني الانتظار حتى أستمر في النمو معًا خلال هذه الرحلة التي تسمى الحياة ، وببساطة لا يمكنني أن أتخيل حياتي بدونك “.

في حين أن بيل جيتس لم يصدر بعد بيانًا حول العرائس المعلقة لابنته ، فقد شاركت زوجته ، ميليندا ، في مشاركة ابنتهما في قصة إنستغرام وقالت إنها “سعيدة” للزوجين.

لدى بيل وميليندا جيتس طفلان آخران: روري ، 20 عامًا ، تحضر إلى جامعة شيكاغو ، وفويبي ، 17 عامًا ، صغار في المدرسة الثانوية وله اهتمام بالرقص.

اقرأ ايضا :  كيف تصبح مليونيرا وتمتلك قدرا كبيرا من المال

كاتب مقالات اعشق الكتابة مساهم في تطوير المحتوى العربي والكتابة بالمصادر الموثوقه من المواقع العالمية في جميع الاختصاصات اسعى جاهدا ان اجعل موقعي يحتل مرتبة عالميا وعربيا ويتصدر نتائج البحث

عامة

12 طرق للحصول على حفل زفاف مذهل

Published

on

لست مضطرًا إلى إنفاق أموال ليس عليك أن تجعل يوم زفافك رائعًا. بعد كل شيء ، هذه مناسبة تدور حول الاحتفال بالحب الذي تشاركه مع شريكك ، وليس عن الدخول في ديون ضخمة ستتبعك لسنوات قادمة. إليك 12 طريقة لجعل حفل الزفاف الخاص بك حلمًا بدلاً من كابوس ، دون أن تطاردك فاتورة بطاقة الائتمان بعد ذلك 12 طرق للحصول على حفل زفاف مذهل.

ركز على الذكريات ، وليس الأشياء المادية

12 طرق للحصول على حفل زفاف مذهل
عندما تنظر إلى الوراء في يوم زفافك ، فأنت ترغب في الحصول على ذكريات رائعة – لن تهتم حقًا بوجود سلع مادية باهظة الثمن في متناول اليد. بجدية. ماذا تحب الفتاة بالرجل

 ننسى توقعاتك

12 طرق للحصول على حفل زفاف مذهل 2

قد تظن أنه يتعين عليك دفع الكثير مقابل الطعام أو الزهور لأن هذا ما تفعله العرائس ، لكنك لست مضطرًا لذلك. إضافة إلى ذلك ، فإن القيام بالأشياء بطريقتك الخاصة لن يوفر لك المال فحسب ، بل سيجعل يومك أكثر تميزًا. املأ حفل زفافك واستقبالك بالأشياء التي تعني شيئًا لك حتى لو كانت تلك الأشياء “رخيصة”.

لا تقلق بشأن ما سيقوله الناس

إذا قررت أن تتزوج في محكمة أو اخترت الهروب مع شريك حياتك ، فسوف تزعج بعض الناس. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يهتمون بك حقًا وسيهتمون بك سيكونون سعداء أنك فعلت ما شعرت به من أجلك!

الذهاب في الطريق الصحيح

12 طرق للحصول على حفل زفاف مذهل 4

قد لا تكون مبدعًا عندما يتعلق الأمر بالفنون والحرف اليدوية ، ولكن لا تقلق. فكر في الصندوق عندما يتعلق الأمر بالقيام بحفل الزفاف الخاص بك بطريقتك الخاصة. على سبيل المثال ، ربما يمكنك تقديم دعواتك الخاصة ، ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك فلماذا لا تطلب من صديق مصمم جرافيك المساعدة؟

تجارة هدايا الزفاف للأيدي الإضافية

بدلاً من مطالبة ضيوفك بشراء هدايا الزفاف ، لماذا لا تطلب منهم المساعدة في عناصر مختلفة من التخطيط لحفل الزفاف الخاص بك؟ سيوفر لك ذلك الوقت والمال وقلل من إجهادك! من المحتمل أن يكونوا أكثر من سعداء بالمساعدة ، خاصة إذا علموا أنهم يمنعونك من أن تصبح برازيليا.

الزواج من الحديقة

12 طرق للحصول على حفل زفاف مذهل 5

قد لا يكون لديك مساحة أو حديقة جميلة لحضور حفل زفاف ، ولكن ربما تعرف شخصًا يفعل ذلك. يمكن أن يكون حفل زفاف في الحديقة خاصًا وحميمًا بينما يوفر لك المال في حفل زفاف فخم.

خفض قائمة الضيف الخاص بك

12 طرق للحصول على حفل زفاف مذهل 10

على محمل الجد ، هل تحتاج إلى دعوة أصدقائك القدامى في المدرسة الثانوية الذين لم تتحدث معهم منذ 10 سنوات؟ هل تحتاج حقًا إلى دعوة أشخاص خارج نطاق الالتزام ، أو لأنك تقلق من أنهم سيشعرون بالضيق إذا لم تفعل ذلك؟ لا ولا ، وإلا فسوف تزيد من نفقاتك في تقديم الطعام ، وكذلك التكاليف الأخرى ، مثل حفلات الزفاف.

ضعه في اليوم المناسب


إذا قمت بتعيين تاريخ حفل الزفاف الخاص بك بحيث يصادف يوم أحد أو ليلة أسبوع ، فقد تخفض تكاليفك. هذا لأنه يوجد طلب أقل على هذه التواريخ ، مما يعني أن البائعين سوف يمنحك أسعارًا أقل .

إرسال دعوات الإلكترونية

على الرغم من أنه قد يشعر بريق ورومانسية لإرسال دعوات الزفاف في هذا المنصب ، إلا أنه قد يكون مكلفًا. أرسل دعوات الزفاف لضيوفك عبر الإنترنت بدلاً من ذلك حتى لا تضطر إلى صرف أموال لشراء القرطاسية الجميلة. يمكنك أيضًا استخدام مواقع الويب التي من شأنها أن تضمن لضيوفك RSVP عبر الإنترنت والتي سوف تساعدك على البقاء على رأس من يحضر ومن لا يستطيع ذلك 12 طرق للحصول على حفل زفاف مذهل.

 إعادة التفكير في الزهور الخاصة بك

12 طرق للحصول على حفل زفاف مذهل 7

نعم ، يمكن للزهور أن تجعل أي مكان لحفلات الزفاف أكثر إثارة ، لكن حاول أن تحد من كميتها لأنها غالية الثمن. اختر بعض الأزهار ، ثم أضف عناصر أخرى إلى الديكور مثل أوراق الشجر والشموع والريش.

قص الكعكة

عادة ما تكون كعكة الزفاف محورًا في حفل الاستقبال ، لكن لا تتركها تقطعها في وقت لاحق في الحفلة. يجب عليك قص الكعكة في وقت مبكر لتوفير المال. يقول ما؟ إنه عن مصورك. سيكون قادرًا على التقاط صور لك تقطع الكعكة ثم تنتهي من عملها في وقت مبكر ، مما يعني أنك ستحصل على رسوم مقابل خدماتهم. (أو ادخر المزيد من المال عن طريق سؤال أحد الأحباء أن يكون مصور الزفاف!)

13. كن أنانيًا

12 طرق للحصول على حفل زفاف مذهل 8

واحدة من أسهل الطرق لإنشاء حفل زفاف لا تستمتع به حتى هو التركيز على ما يريده الآخرون. أم ، مرحباً – هذا هو يومك. الأشخاص الوحيدون الذين يجب أن يختاروا كيف يمر اليوم هو أنت وشريكك الذي سيتزوج. لذلك إذا كنت لا تريد مكانًا فخمًا أو موقع زفاف غريبًا أو أغلى فساتين العروسة ، فقل لا. وتذكر ، بغض النظر عن ما تختار القيام به ، يجب عليك التركيز على زواجك بدلاً من يوم الزفاف . إنه أكثر أهمية بكثير!

اقرأ ايضا :  تنجذب النساء الى كبار السن من الرجال
Continue Reading

عامة

15 اشياء يمكن أن تجعل الرجال يبكون

Published

on

كرجل ، سأعترف بأن معظمنا ليس حراً ومفتوحًا تمامًا بمشاعرنا ونميل إلى إثارة مشاعرنا ، للأفضل أو للأسوأ. ومع ذلك ، صدقوا أو لا تصدقوا ، الرجال قادرون على الاستفادة من مشاعرهم. في الواقع ، نصل في بعض الأحيان إلى درجة أن عواطفنا تحركنا إلى البكاء. حتى لو لم ترَ رجلاً يبكي من قبل (ليس أنك تفتقد أي شيء) ، فإليك بعض الأشياء القادرة على تشغيل محطات المياه لنا 15 اشياء يمكن أن تجعل الرجال يبكون.

الأطعمة الغنية بالتوابل

رجل يلبس نظارة

ربما هذا ليس ما كنت تتوقعه في قائمة الأشياء التي تجعل الرجال يبكون ، لكن الدموع صائبة؟ معظمنا لا يفكر دائمًا في الأمور في وقت مبكر ، لذلك نحن لا نفكر دائمًا في العواقب المحتملة لتناول الطعام بهذه الطريقة الحارة جدًا. نتيجة لذلك ، الأكل يمكن أن يجعلنا نبكي.

أغنيات معينة

رجل يحب الاغاني

كل شخص مختلف ، ولكن معظمنا لديه أغنية أو اثنتان ستجعلنا نبكي ، على الأقل في بعض الأحيان. يمكن أن تكون أغنية “في حياتي” من قبل فرقة البيتلز أو “الجميع يضر” من قبل ريم ولكن معظم اللاعبين لديهم أغنية واحدة على الأقل تحصل عليها.

سلسلة المسلسل النهائي لعرضنا المفضل

15 اشياء يمكن أن تجعل الرجال يبكون

هذا يمكن أن يعتمد على العرض ، ولكن المقصود من سلسلة النهائي أن يكون المسيل للدموع ، أليس كذلك؟ إذا استثمر رجل سنوات في مشاهدة عرض معين ، فقد يكون عاطفيًا عندما ينتهي الأمر. أنا لا أقول أن هذا سيحدث ، لكنه ممكن.

 البكاء بدون سابق إنذار

رجل يخابر بالهاتف

إذا كنت تحاول أن تبكي رجلاً ، أخرجه من اللون الأزرق . من الواضح أن هذا لن ينجح مع علاقة قصيرة الأجل. سيتعين عليه الاستثمار في العلاقة لإنهائه لإيذائه. ولكن إذا كنت تعميه تمامًا ، فهناك فرصة جيدة أن يبكي.

علاقة طويلة تنتهي

رجل يقرا رسائل من حبيبته 15 اشياء يمكن أن تجعل الرجال يبكون

حتى لو علمنا أنها قادمة ، فإن رؤية نهاية علاقة طويلة الأمد يمكن أن تجلب الرجال إلى البكاء ، كما أنا متأكد من أنها تفعل بالنسبة للنساء أيضًا. يجب أن تعلم أن اللاعبين يتوقعون دائمًا أن تستمر علاقتهم طويلة الأمد إلى الأبد ، لذلك عندما لا يحدث ذلك ، فإن هذه ضربة قاسية لكل من الأنا ونفسنا ، مما يؤدي إلى البكاء.

رؤية عروسنا في نهاية الممرات

رجل يجلس على البايسكل 15 اشياء يمكن أن تجعل الرجال يبكون

ليست النساء الوحيدات اللائييمكنهن الانفعال في يوم زفافهن. بالنسبة لبعض الرجال ، فإن رؤية عروسهم على وشك السير في الممر يمكن أن تجلب لهم دموعًا أو اثنتين. في الواقع ، إذا لم يفعل ، فقد ترغب في التساؤل عما إذا كان يجب عليك الزواج منه (أمزح فقط ، لقد فات الأوان على ذلك).

 موت حيوان أليف

إذا كان أحد المقربين مع أحد والديه أو أحد شقيقه الذي وافته المنية ، فمن المرجح أن يذرف بعض الدموع (على الرغم من أنه إذا لم يفعل ، فسيحمل كل هذا الألم في الداخل). ومع ذلك ، فإنه مضمون فعلًا أن يحدث إذا كان لديه حيوان أليف مات. أنا لست ذكيا بما فيه الكفاية لشرح الفرق بين الاثنين ، ولكن وفاة حيوان أليف سوف تحصل على رجل في كل مرة.

الإصابات الرياضية

في الإنصاف ، قد يكون هذا بسبب الألم الجسدي بدلاً من العواطف. لكن مرة أخرى ، الدموع دموع. إذا استمر اللاعب في لعب رياضات مسجلة مثل كرة السلة YMCA بعد سنواته الأولى ، فسيكون عرضة للإصابات التي قد تكون مؤلمة ومحرجة. يمكن أن يكون ارتجاج أو ركبة ممزقة. يمكن أن تكون كرة تضربه في الفخذ. أي من هذه الأشياء يمكن أن تؤدي بالتأكيد إلى البكاء.

الفيلم المناسب

الذي أريد توضيحه أنني لا أتحدث عن The Notebook أو عن غيره من النقرات . ومع ذلك ، من المعروف أن أفلام مثل Miracle أو Homeward Bound أو Big Fish أو Field of Dreams تجعل الرجال يبكون.

الاستماع إلى قصص الحرب

هناك شيء عن قصص الحرب التي تقسم الرجل إلى قلبه وتضرب عواطفه. يمكن أن يكون أحد أصدقائه عائدين من منطقة حرب أو قريب قديم يتحدث عن حرب سابقة. إن الاستماع إلى قصص الحرب سوف يجذب انتباه الرجل ويجعله على اتصال بمشاعره في نفس الوقت.

التعرف على وفياتنا الخاصة

15 اشياء يمكن أن تجعل الرجال يبكون

يمكن أن يأتي هذا بموت قريب أو آخر ، لكن تذكيرنا بوفياتنا قد يؤدي بالتأكيد إلى بعض الدموع. الكثير من الرجال واثقون ومغرورون ويمكن أن يشعروا في بعض الأحيان بأنهم لا يقهرون. عندما يتم تذكيرنا بالموت ، كل هذا يختفي ، على الأقل مؤقتًا. إنها صدمة ويمكن أن تجعل البعض منا يبكي 15 اشياء يمكن أن تجعل الرجال يبكون.

ولادة طفلنا

قد لا يبكي الرجل عندما يعلم أنه سيصبح أبًا ، لكن هناك فرصة جيدة لأن يفعل ذلك عندما يصبح فعليًا. إذا استثمر بالفعل في تكوين أسرة ، فإن رؤية ولده ستكون تجربة عاطفية تؤدي إلى البكاء.

نهاية مباراة فاصلة


نعم ، يبكي الرجال خلال الأحداث الرياضية ، تعامل معها. قد لا تحبها أو تفهمها ولكنها تحدث. سواء فاز فريقنا أو خسر ، لعبة كبيرة تنتهي بأسلوب مثير يمكن أن تسبب لنا البكاء. فقط من فضلك لا تسخر منا بعد ذلك.

إدراك أننا وجدنا “THE ONE”

15 اشياء يمكن أن تجعل الرجال يبكون 4

بالنسبة للرجال ، هناك دائمًا لحظة ندرك فيها أننا وجدنا الشخص الذي نريد أن نكون معه إلى الأبد. لا أستطيع أن أضمن أن هذا سيجلب الرجل إلى البكاء. قد لا تكون حاضرًا في الوقت الحالي ، لكن عندما ينقر على شخص وجده ، قد يكون عاطفيًا والدموع على الطاولة.

قمع مشاعرنا أكثر من اللازم

15 اشياء يمكن أن تجعل الرجال يبكون 5
هذه هي النسخة الذكورية من “البكاء القبيح”. كما قد تلاحظ ، يميل الرجال إلى دفع مشاعرنا بعيدًا ، وهذا ليس الشيء الأكثر صحة. في مرحلة معينة ، تأتي تلك المشاعر التي حاولنا قمعها إلى السطح وتهزمنا. سيبذل معظمنا جهدًا للقيام بذلك على انفراد ، لذلك قد لا تعرف حدوث ذلك. ولكن إذا كان الرجل لا يبدو عاطفيًا بشكل خاص ، فمن المحتمل أن يتمتع بصراخ جيد على انفراد بين الحين والآخر.

اقرأ ايضا :  كيف تصبح شخص مؤثر
Continue Reading

عامة

ما هو اول شيء تحب أن تبدأ به يومك؟ ولماذا؟

Published

on

إذا كنت ترغب في الحصول على يوم أكثر توازناً والتعامل بشكل أفضل مع الضغوطات اليومية في حياتك ما هو اول شيء تحب أن تبدأ به يومك؟ ولماذا؟ إنشاء نوع من روتين الصباح لنفسك يمكن أن يجلب المزيد من الهدوء والفرح والنية إلى يومك. فيما يلي أفكار حول كيفية البدء من نقطة الصفر ، مع مراعاة أعراض الاكتئاب!
ما هو اول شيء تحب أن تبدأ به يومك؟ ولماذا؟

لا شك أنك سمعت عن روتين الصباح من قبل. اليوميات ، أو اليوغا ، والسير على الأقدام ، والشاي الساخن مع كتاب … كل ذلك كان أول شيء في الصباح. كل صباح. كما يوحي المصطلح ، إنه روتين تكرره كل يوم. 

تدور هذه المقالة حول فوائد الحصول على روتين صباحي وأقدم لك أفكارًا حول كيفية إنشاء واحدة من البداية. 

ولكن نظرًا لصعوبات صحتك العقلية في الواقع يمكن أن تجعل الصباح أمرًا بالغ الصعوبة ، أتحدث أيضًا عن الاقتراب من الروتين الصباحي من منظور صحي أقل صلابة. لا يتعلق الأمر بالفضيلة والانضباط الذاتي. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بمساعدتك على قضاء يوم أفضل من خلال النظر في الأنشطة الصباحية. اسأل دائمًا عما يمكن أن يصلح لك في هذه اللحظة مع مراعاة ظروفك ، بدلاً من الاستماع إلى ما يجب عليك فعله.

هل شعرت أن الوقت هو مجرد نوع من الابتعاد عنك؟ هل كان لديك الرغبة في إبطاء الأمور؟ شعور بأن أيامك مجرد نوع من الذوبان في بعضها البعض؟ كما لو كنت تعيش على الطيار الآلي وأنت لا تعيش بالفعل بشكل كامل؟

سأفاجأ إذا كان معظم الناس على الأقل لا يعرفون ما أعنيه بهذه الأسئلة. إنها الطريقة التي يعيش بها الكثير منا ، حيث يندفع من شيء إلى آخر فقط ليهبط على الأريكة في نهاية اليوم. لدينا قوائم طويلة وشعور بالإرهاق ، لدينا هذه الرغبة القوية لتخدير حواسنا إلى حد ما من خلال التلفاز الطائش أو تصفح الإنترنت أو الأكل الطائش أو التمرير عبر Instagram أو Facebook

ثم نبدأ يومًا آخر كهذا. ضربنا زر الغفوة خمس مرات لأننا لا نريد حقًا الاستيقاظ (وذهبنا إلى الفراش متأخراً في الليلة السابقة). في النهاية ، نترك الاستيقاظ حتى آخر لحظة ، ثم نتعجل في محاولة لإعداد أنفسنا (وربما الآخرين) لهذا اليوم. 

نحن في كثير من الأحيان لا نفعل ما نعرفه هو في الواقع أفضل بالنسبة لنا. هذا يشملني أيضًا. وأنا لا أدين التلفزيون أو وسائل التواصل الاجتماعي أو الإنترنت ، ولكن في كثير من الأحيان لا تجعلنا هذه الأنشطة في الواقع نشعر بالرضا. في العمق ، نفضل أن نفعل شيئًا آخر ، لكننا نشعر فقط بهذا التوجه الكبير نحو تخدير حواسنا ، حتى قليلاً. 

لماذا الروتين الصباحي؟

إن روتين الصباح يدور حول تخصيص وقت معين جانباً لتصبح أكثر وعياً وتكراراً في أيامك. بدلاً من الاستيقاظ والتحول مباشرة إلى “وضع التنفيذ” ، نمنح أنفسنا الوقت اللازم لشعور الهدوء والتركيز قبل يومنا هذا. 

لا يهم ما إذا كان روتينك الصباحي يدوم 5 دقائق أو ساعة واحدة. المهم حقًا أن تفعل شيئًا ذا معنى بالنسبة لك ويسمح لك بالتباطؤ للحظة. للخروج من وضع الطيار الآلي هذا. 

أنا حقا أشجعك على التفكير خارج الصندوق هنا أيضًا. إذا كنت تعتقد أن روتين الصباح يدور حول اليوغا ، والعصائر الخضراء ، والتأمل ، والصحف ، والمشي لمسافات طويلة ، فكر في ما الذي دفعك إلى تصديق ذلك. لا توجد قواعد عندما يتعلق الأمر بروتين الصباح.

ما يهم هو أن تبدأ يومك بطريقة تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك وحياتك. في النهاية ، يتعلق الأمر بتحسين شعورك بالصحة والرفاهية وممارسة الشفقة تجاه نفسك والآخرين. 

روتين الصباح إذا كنت تعاني من الاكتئاب

خاصة إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فغالبًا ما يكون من الصعب الخروج من السرير في الصباح. حتى أصعب ألا نحكم على أنفسنا بقسوة بشأن ذلك.

تذكر أن الاكتئاب مرض لم تختره. مثلما لا يرغب شخص آخر في كسر ساقه أو ظهره. 

إذا كانت الصباح تملأك بالرهبة ، فهل يمكنك تقديم نشاط تتطلع إليه فعلاً كل يوم؟ شيء من شأنه أن يجعل مغادرة السرير أسهل؟ شيء من شأنه أن يسمح حتى مجرد القليل من الفرح؟

لم يتم أبدًا إنشاء “إجراءات الروتين الصباحي” كوسيلة لزيادة الصلابة في يوم واحد. إنها ليست اختبارًا لانضباطك الذاتي. نعم ، هناك عنصر التزام وهذا مفيد للغاية. ولكن في نهاية المطاف ، فإن روتين الصباح يدور حول مزيد من الراحة والهدوء والسعادة في حياتنا. 

لذا ابدأ من مكانك ، بالنظر إلى صحتك وظروفك. إذا كان هذا يستيقظ ويستحم ، فهذا رائع. في الحقيقة ، أنا أعرف أن هذا سيكون نجاحًا كبيرًا للعديد من الذين يعانون من الاكتئاب. إذا كنت ترغب في تجربة روتين أطول مع العديد من الأنشطة ، فابحث عن ذلك. فقط حاول ألا تقارن نفسك. سيكون هناك دائمًا شخص ما يكون أفضل في هذا الأمر الذي نحاول القيام به. 

لذلك ، نريد جميعًا أن نشعر بالسعادة والسعادة ، ونريد جميعًا فعل الأشياء الجيدة في هذا العالم. يمكن أن يساعدك روتينك الصباحي على القيام بذلك. 

أفكار لصباح أفضل

فيما يلي قائمة بالأفكار الخاصة بعمليات الروتين الصباحي – تعرف على تلك الأفكار التي يتردد صداها معك وتوصل إلى أفكارك أيضًا. 

* إذا كنت تكافح حقًا من أجل الخروج من السرير في الصباح بسبب حالة صحية جسدية أو الاكتئاب الشديد ، يمكنك أيضًا القيام بروتينك الصباحي داخل سريرك إذا لزم الأمر / أراد!

* قد تحتاج الكثير من الأفكار إلى مزيد من القراءة. قل ما إذا كنت لم تتنفس بعمق مطلقًا ، فقد ترغب في إجراء بحث سريع في Google لمجرد البدء.

  • استمع لتشعر بالموسيقى الجيدة
  • التأكيدات الإيجابية أن أتمنى نفسك بشكل جيد
  • لا تضغط على زر قيلولة بعد الظهر ولكن استيقظ
  • الاستحمام
  • اقرأ بعض الصفحات في كتابك المفضل
  • شاي عشبي بجوار النافذة
  • تمارين يومية
  • يذهب للمشي
  • اكتب 3 أشياء أنت ممتن لها
  • اليوغا أو تمتد
  • قضاء بعض الوقت على هواية
  • التنفس العميق
  • رعاية النباتات
  • تصور شيئًا تود حدوثه
  • هل لغز الكلمات المتقاطعة ، سودوكو أو ما شابه ذلك
  • الاستماع إلى بودكاست قصيرة ، التأمل أو مسموع
  • شرب كوب كامل من الماء
  • قضاء بعض الوقت في التخطيط ليومك والحصول على واضحة بشأن أولوياتك
  • تأمل
  • تنظيف غرفة بأمانة
  • خذ الوقت الكافي لعمل وتناول وجبة فطور مناسبة

الكثير من الأفكار لأن هناك الكثير من الطرق المختلفة لمقاربة إجراءات الصباح. ما شعور جيد بالنسبة لك؟ هل هناك شيء تحب أن تفعله معظم الصباح؟ أي  شيء من شأنه أن يجعل الفرق أكبر لرفاهك ويومك؟ وبالطبع ، ما هو  الواقعي ؟ ما هو اول شيء تحب أن تبدأ به يومك؟ ولماذا؟

إذا كان لديك أطفال صغار في المنزل ، كيف يمكنك تحقيق ذلك ، حتى لو كان ذلك لمدة خمس دقائق فقط؟ أو هل يمكن أن ينضموا إليك؟

اقرأ ايضا :  الإمارات تطلب A350-900 تتراجع في A330-900neo
Continue Reading

Trending