الحفاظ على عائلاتنا بصحة جيدة خلال COVID-19


تواجه الأمة حالة من عدم اليقين حيث يؤدي فيروس COVID-19 إلى إغلاق المؤسسات الأكاديمية والشركات والأحداث الرياضية والترفيهية الحفاظ على عائلاتنا بصحة جيدة.

إن عدم القدرة على التنبؤ يولد الخوف ، وهو عاطفة تسبب بشكل عام الناس الكثير من الضغط. وهذا الفيروس يسبب الكثير من الخوف لدى البالغين والأطفال على حد سواء. رحلة واحدة فقط إلى متجر كبير وستجد على الأرجح أرففًا كانت تشغل في السابق أدوات النظافة ومعقمات اليد والمطهرات المجردة. في سعينا للشعور بالسيطرة والإعداد ، يتم استنفاد كميات كبيرة من الضروريات اليومية من المتاجر وتستمر عزلتنا عن بعضها البعض دون نهاية واضحة في الأفق. كأمة ، نحن ننتظر بشدة عودة الحياة اليومية.

الحفاظ على عائلاتنا بصحة جيدة

في الحقيقة ، نحن لا نعرف كيف سيتم تشغيل COVID-19 بالكامل في أمريكا ، ولكن لدينا الكثير من المعلومات من العلماء والبيانات من البلدان التي تأثرت بالفيروس. على الرغم من أنه قد لا يكون لدينا جميع الإجابات على أسئلتنا ، إلا أننا لا يجب أن ندع القلق من الإصابة بالفيروس يسيطر على أفكارنا. يمكننا الانخراط في التدابير الصحية التي وضعها المجتمع الطبي ، مثل الابتعاد الجسدي وعدم لمس وجوهنا وغسل أيدينا. الحقيقة هي أننا قد نضطر إلى التخلص من مدة الفيروس وإيجاد طرق لتصبح أكثر مرونة جسديًا وذهنيًا أثناء عمليات الإغلاق الواسعة. فيما يلي بعض الطرق لمساعدتك على الحد من التوتر والحفاظ على لياقتك البدنية والعقلية أثناء وباء COVID-19.

5 طرق للبقاء بصحة عقلية أثناء تفشي COVID-19

1. البحث عن معلومات واقعية

 لا شيء يمكن أن يزيد من القلق أكثر من المعلومات الخاطئة ، مثل التغطية الإعلامية المثيرة. تأكد من قيامك أنت وأطفالك بتعليم أنفسكم بالحقائق وليس الأساطير. تأكد من قراءة ومشاهدة المعلومات من مصادر موثوقة. احذر من الخدع والمعلومات غير الدقيقة التي يتم تداولها. تأكد أيضًا من أن المواقع التي تزورها هي الموقع الفعلي للمصدر الذي تبحث عنه. ليس من غير المألوف إطلاق مواقع مزيفة ونشر معلومات خاطئة. التعليم هو أفضل دفاع لك.

2. قراءة ومشاهدة التغطية الإعلامية باعتدال

للبالغين: من السهل التورط في قصص COVID-19 الرئيسية. في حين أن البقاء على قيد الحياة أمر ضروري ، من المهم بنفس القدر عدم مشاهدة أو قراءة التغطية الإعلامية لدرجة أنها تستهلك حياتنا. يمكن أن يؤدي تعرضك للقصف بالمعلومات إلى تفاقم أعراض القلق. حتى أن هناك دراسات أظهرت أن التعرض المفرط لقصص الأخبار المزعجة يمكن أن يطلق هرمونات التوتر ، ويؤدي إلى فقدان النوم ويؤثر على مزاج الشخص – مما يؤدي إلى التوتر والقلق وحتى الاكتئاب . ومع ذلك ، وفقا ل APAأفاد واحد من كل عشرة أمريكيين بفحص الأخبار كل ساعة ، وواحد من كل خمسة يقولون أنهم يراقبون باستمرار قنوات التواصل الاجتماعي ، مما يعرضهم لآخر التطورات الإخبارية. علاوة على ذلك ، يقول أكثر من نصف الأمريكيين أن الأخبار تزيد من مستويات التوتر لديهم. خلال هذا الوقت ، من الضروري أن تظل بصحة جيدة وأن تكون على اطلاع ولكن لا تعرض بشكل مفرط. 

للأطفالك الصغار: لا يحتاج الأطفال الصغار إلى مشاهدة أخبار الكبار. يجب على الآباء التحدث مع أطفالهم بطرق مناسبة من الناحية التنموية ، ومشاركة ما هو ضروري لهم فقط لمعرفته. قد لا يفهم الأطفال الصغار المعلومات التي يتم نقلها وقد يتسبب ذلك في الكثير من الخوف غير الضروري. على الرغم من أن هذا قد يكون وقتًا عصيبًا للآباء ، إلا أنه لا يجب أن يكون للأطفال الصغار. قد لا نتمكن من السيطرة على ما يحدث في العالم من حولنا ، ولكن لدينا المزيد من السيطرة على ما يحدث في منزلنا.

للشباب الأكبر سنًا: يجب إعلام المراهقين بما يحدث في العالم من حولهم. لذا ، حافظ على خطوط الاتصال مفتوحة. شارك معهم أهمية المعلومات الدقيقة وذات السمعة الحسنة … وعلمهم دائمًا التفكير في المصدر. أيضًا ، شجع ابنك المراهق على أن يقتصر على القراءة أو المشاهدة كثيرًا حول COVID-19. تمامًا كما يؤثر على مستويات الإجهاد لدى البالغين ، يمكن أن يزيد أيضًا من مستويات الإجهاد لدى المراهقين. خصص بعض الوقت لإجراء مناقشات حقيقية مع ابنك المراهق يفرق بين حقائق وأساطير الفيروس. إذا كان ابنك المراهق شديد القلق ، فامنحه مساحة آمنة للتعبير عن مخاوفه والعمل عليها.

3. قضاء الوقت مع أطفالك

كيفية الحفاظ على عائلاتنا بصحة جيدة نظرًا لأن المزيد والمزيد من الأشخاص يختارون الابتعاد عن التجمعات العامة ، وتباطؤ صخب الحياة اليومية ، يمكنك أن تغتنم هذه الفرصة للتواصل حقًا مع عائلتك. بالتأكيد ، قد لا يكون أطفالك يمارسون البيسبول أو الكرة اللينة ، ولكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك الذهاب إلى الملعب ورمي الكرة. قد نغير حياتنا سريعة الوتيرة مؤقتًا ، ولكن ليس علينا التوقف عن عيشها. هذا هو وقت الذروة للتواصل والتواصل مع عائلتك. سواء كنت تسحب لعبة الطاولة ، أو تحضر وجبة عائلية معًا أو تقوم بمشروع ، يمكنك اختيار التركيز على عائلتك وتعليم أطفالك كيفية صنع عصير الليمون من الليمون.

4. اعثر على شيء لإبقائك منشغلًا

 إذا كان القلق جيدًا لشيء واحد ، فهو ينتج الطاقة. بعض الناس يحافظون على عقولهم تدور بأفكار مقلقة والبعض الآخر يستخدم تلك الطاقة مثل المنجنيق لمساعدتهم على إنجاز المهام. إذا وجدت نفسك تشعر بالتوتر الشديد والقلق ، فقم بتحويل هذه الطاقة إلى قوة! ربما كان لديك مشروع منزلي قصدت العمل عليه ، أو ربما هناك كتاب جيد كنت ترغب في قراءته – استغل هذه الفرصة وحوّل رغباتك إلى حقيقة. لا تضيع الوقت في ترك الذهن القلق يزعجك ، وبدلاً من ذلك استخدمه وقد تتفاجأ بمدى إنجازك.

اشترك في قناتنا على التلجرام

Like it? Share with your friends!

0
2 shares

0 Comments

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هيئة التحرير
يعتمد فريق الاخبار على مجموعة من الشباب لإنتاج مقالات يومية عصرية تكسر النهج التقليدي في العمل الصحافي دون أن تكون محصورة بالضرورة في الإطار السياسي للحدث.
Choose A Format
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF