السبب الحقيقي لعدم تمكنك من النوم في ليالي الأحد

YourTango

عندما يحل يوم الجمعة ، لا يمكننا الانتظار لمغادرة العمل والعودة إلى المنزل والراحة والاسترخاء في عطلة نهاية الأسبوع.

لا شيء يضاهي ذلك الشعور بضرب الساعة 5 مساءً ، حيث يتبدد ببطء كل ​​ضغط الأسبوع.

ولكن بمجرد أن تنتهي عطلة نهاية الأسبوع ويكون هناك عمل في اليوم التالي صباح الاثنين ، تبدأ “روايات الأحد” لدينا.

قد نرسل أنفسنا إلى حالة من الذعر ، قلقين بشأن قائمتنا الطويلة من الأشياء التي يجب القيام بها ، ربما عرض تقديمي مليء بالقلق أو مكالمات مع العملاء ، أو حتى الاضطرار إلى رؤية زميل العمل الذي لا يمكننا تحمله.

قد يكون من الصعب تهدئة أنفسنا عندما تكون فكرة العودة إلى العمل ساحقة تمامًا.

ذات صلة: 10 أسباب تجعلك تستيقظ متعبًا حتى بعد ليلة كاملة من النوم ، وفقًا للعلم

وعلى الرغم من أننا قد استمتعنا طوال عطلة نهاية الأسبوع ، إلا أن أيام الأحد نفسها حلوة ومرّة لأننا نعلم أنها آخر 24 ساعة من الحرية لدينا حتى يأتي يوم الاثنين.

تهدف عطلة نهاية الأسبوع إلى الاسترخاء والتعويض عن النوم الذي فقدناه خلال أسبوع العمل المزدحم.

لسوء الحظ ، قد تأتي ليالي الأحد مع عدم القدرة على إراحة رؤوسنا المرهقة.

هناك فرصة جيدة لأن ينتهي بنا المطاف مضطربين ليلة الأحد ونجد صعوبة في النوم. ما يعطي؟

وفقًا لدراسة أجرتها مجموعة Tune Hotels Group ، فإن عدم القدرة على النوم ليلة الأحد أمر شائع بالفعل. في الواقع ، يعاني معظم الناس من القلق والخوف أيام الأحد ، ويؤثر ذلك سلبًا على نوعية نومهم.

في المتوسط ​​، ينام الناس ست ساعات ونصف يوم الأحد ، وينام أكثر من نصف السكان لمدة أربع ساعات أو أقل.

هذا بالتأكيد لا يصل إلى ثماني ساعات من النوم الموصى بها.

معظم أسباب عدم النوم تشمل القلق والقلق والخوف.

والجنون هو أن بعض الناس قلقون بالفعل بشأن التنقل ؛ 10 في المائة من المشاركين لم يتمكنوا من النوم بسبب مخاوف من السفر إلى العمل.

ذات صلة: لماذا الأشخاص الذين ينامون على جانبهم الأيسر هم أكثر صحة من أولئك الذين ينامون على اليمين

ووجدت الدراسة أيضًا أن الأشخاص الذين لديهم وظائف صعبة ، أولئك الذين يؤثرون عليهم عقليًا أو جسديًا ، هم الأكثر حرمانًا من النوم.

ومع ذلك ، فإن معظم هذه المشاعر السلبية مرتبطة بالعمل – بمعنى ، لا يستطيع الناس النوم لأنهم يخافون من العمل في اليوم التالي ، مما يؤثر سلبًا في نهاية المطاف على عملهم يوم الاثنين.

في الأساس ، تُظهر هذه الدراسة أن الأفراد العاملين قد يقعون في دائرة مفرغة كبيرة.

قد يشعر العمال براحة جيدة بعد العودة إلى تأرجح الأشياء بمجرد انتهاء يوم الاثنين ، لكن هذا لا يعني أنهم لن يواجهوا نفس عجز النوم كل أسبوع.

اشترك في نشرتنا الإخبارية.

انضم الآن إلى YourTango’s المقالات الشائعة، أعلى نصيحة إختصاصية و الأبراج الشخصية يتم تسليمها مباشرة إلى بريدك الوارد كل صباح.

كيف نكسر حلقة الحرمان من النوم صباح الاثنين؟

وفقًا لمؤلفي الدراسة ، فإن الحل المحتمل هو تعويض النوم مساء الجمعة قبل أن تصل إلى عطلة نهاية الأسبوع. بهذه الطريقة ، لن ننتظر حتى اللحظة الأخيرة يوم الأحد أو في وقت مبكر من صباح يوم الاثنين.

حل آخر ، خاصة لأولئك الذين يسوّفون ، هو تجربة أدوية النوم أو العلاج السلوكي المعرفي.

بالطبع ، هناك طريقة أخرى لكسر هذه الحلقة وهي العثور على وظيفة تحقق مستوى معين من السعادة ؛ بهذه الطريقة ، لن يبدو الذهاب إلى العمل أمرًا سيئًا بعد كل شيء.

ذات صلة: 70+ Memes الاثنين لمساعدتك خلال أسوأ يوم في الأسبوع

نيكول ويفر هو كاتب بارز في Showbiz Cheat Sheet ، وقد ظهرت أعماله في New York Magazine و Teen Vogue وغيرهما.

المزيد من أجلك على YourTango:

ملاحظة المحرر: تم نشر هذه المقالة في الأصل في مارس 2015 وتم تحديثها بأحدث المعلومات.