خطة تمارين الجسم الصيفية: 19 تمرينًا روتينيًا سريعًا للحصول على لياقتك

YourTango

سواء كانت أهدافك هي إنقاص الوزن ، وإزالة السموم والحصول على صحة أفضل ، أو مجرد بناء العضلات والشعور بمزيد من النشاط ، فقد جمعنا 19 تمرينًا روتينيًا يمكنك إضافتها إلى خطة تمارين الجسم الصيفية.

نعلم جميعًا أن الجميع جاهز بالفعل للشاطئ ، بغض النظر عن حجمك أو شكلك. ولكن إذا كنت تتطلع إلى تغيير روتينك والتحرك بطرق جديدة ، فأنت لست بحاجة إلى برنامج تدريب شخصي ، كل ما تحتاجه هو إجراءات التمرين هذه لمساعدتك على العودة إلى تأرجح الأشياء!

لزيادة كتلة عضلات الجسم بالكامل ، يجب أن يكون لديك روتين تمرين عالي الكثافة وخطة تمرين طويلة المدى لحرق الدهون وبناء العضلات.

ما يقولونه عن الشعور بالرضا والمظهر الجيد صحيح – لا يوجد شيء أكثر جاذبية من شخص يفقد الثقة! والطريقة الرائعة لاكتساب الثقة هي تحريك جسمك والحصول على صحة أفضل في جميع جوانب حياتك.

لذا ، إذا كنت مستعدًا للحصول على أفضل شكل مررت به على الإطلاق ، فاحصل على بعض “الإلهام” من إجراءات التمرين التالية.

فيما يلي 19 من أفضل التمارين التي يجب تضمينها في خطة تمارين الجسم الصيفية.

1. خطة تجريب لمدة 10 أسابيع.

هل يمكن أن تتعرض للنهب في 4 أسابيع؟ يمكنك الحصول على تمزيق في 4 أسابيع إذا كنت بالفعل لائقًا جدًا ، ومع ذلك ، بالنسبة لمعظم الناس ، سيستغرق الأمر وقتًا أطول قليلاً ليتمزق.

إذا كان هذا هو هدفك ، فهذا روتين التمرين لمدة 10 أسابيع سيساعد بالتأكيد في ذلك. فقط تذكر: الاتساق هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية وتأكد من استشارة طبيبك مسبقًا لمنع الإصابة. ولا تنس أيام راحتك!