Connect with us

صحة

عيوب الوجه الاسباب والانواع والعلاج

Published

on

العيب هو عيب في الجلد يظهر في شكل علامة أو بقعة أو تغير لون أو رقعة أو أنواع أخرى من العيوب السطحية عيوب الوجه الاسباب والانواع والعلاج. على الرغم من أن معظم الشوائب غير ضارة إلى حد كبير ، إلا أنها قد تكون محزنة بشكل خاص إذا تطورت على وجهك.

العيوب عيوب الوجه الاسباب والانواع والعلاج

الأشخاص الذين ليس لديهم روتين يومي للعناية بالبشرة وأولئك الذين لا يستخدمون واقي الشمس معرضون لتلف الجلد. ومع ذلك ، حتى الروتين الأكثر صرامة ليست ضمانة ضد العيوب.

ماذا سوف اقرأ

الأسباب الشائعة للعيوب

هناك عدد من الأسباب الشائعة المسؤولة عن أنواع مختلفة من الشوائب.عيوب الوجه الاسباب والانواع والعلاج

1. التعرض لأشعة الشمس

إن التعرض لفترات طويلة أو متكررة لأشعة الشمس المباشرة يمكن أن يتسبب في تلف الجلد بشكل كبير. عندما تسقط أشعة الشمس فوق البنفسجية على جلدك ، فإنها تؤدي إلى تنشيط الخلايا المنتجة للميلانين (الخلايا الصباغية) إلى فرط النشاط.

بعد ذلك ، يمتص الميلانين المتزايد في طبقة البشرة الأشعة فوق البنفسجية ويمنعها من الوصول إلى خلايا الجلد السليمة. وبالتالي ، فإن الميلانين هو خط الدفاع الأول لبشرتك ضد تلف الجلد الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية.

لذلك فإن الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة هم أكثر عرضة للتأثيرات الضارة لأشعة الشمس فوق البنفسجية بسبب نقص الميلانين في بشرتهم.

نظرًا لأن الميلانين مسؤول أيضًا عن إعطاء لونه للبشرة ، فإن الإنتاج المفرط لهذه الصبغة استجابةً للتعرض لأشعة الشمس قد يجعل بشرتك تتحول إلى لون أغمق.

عندما تتحد بعض هذه الخلايا المصطبغة معًا لتشكل كتلة ، تظهر كأنها بقع ملونة على الجلد. تتخذ مجموعات الميلانين المتناثرة شكل النمش والشامات والكلف والبقع العمرية.

يشار إلى سواد موحد من الجلد المكشوف باسم دباغة. زيادة الميلانين التي تستقر في كتل متناثرة يمكن أن تؤدي إلى بقع مفرطة التصبغ.

إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في الهواء الطلق دون ارتداء الحماية المناسبة من أشعة الشمس ، فإن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تعوق مرونة بشرتك بمرور الوقت مما يؤدي إلى ظهور علامات لشيخوخة الجلد المبكرة.

2. التغيرات الهرمونية

الندوب التي خلفتها آفات حب الشباب هي واحدة من أكثر أنواع عيوب الوجه شيوعًا. هناك عدة أنواع من حب الشباب ، والتي يمكن أن تختلف من حيث شدتها والسبب.  

غالبًا ما ترتبط هروب حب الشباب ببعض التقلبات الهرمونية التي تؤدي إلى زيادة إنتاج الزهم. وفقا لخبراء الأمراض الجلدية ، حب الشباب الهرموني هو إلى حد كبير نتيجة لمستوى عال بشكل غير طبيعي من الأندروجينات في الجسم .

تم العثور على هرمونات الذكورة أو هرمونات الذكورة في كلا الجنسين. عندما يتم إنتاج هذه الهرمونات بكميات زائدة ، يمكن أن يؤدي حب الشباب بشكل متكرر أكثر.

يؤثر حب الشباب الهرموني في الغالب على الإناث حيث يعانين عادة من ارتفاع حاد في مستويات الاندروجين لديهم خلال فترة البلوغ ولاحقًا أثناء فترات الحيض الشهرية.

بسبب هذا الارتفاع الدوري في نشاط الاندروجين ، فإن هروب حب الشباب أكثر شيوعًا خلال سنوات المراهقة ومرحلة ما قبل الحيض في حياة المرأة . 

بسبب الزيادة في الأندروجينات ، تميل غددها الدهنية إلى النمو في الحجم وتفرز كميات أكبر من الزهم ، والتي غالبا ما تأخذ شكل حب الشباب العقيدي.  

قد تخضع المرأة أيضًا لبعض التغييرات الهرمونية أثناء الحمل وانقطاع الطمث الذي قد يؤدي إلى تحسين حب الشباب أو تفاقمه.

يقال بشكل عام أن استخدام موانع الحمل الفموية قد يغير مستويات الهرمونات الأنثوية بطريقة تساعد في إزالة حب الشباب.

على العكس من ذلك ، فإن الخروج من حبوب منع الحمل قد يؤثر سلبًا على المستويات الهرمونية ويؤدي إلى تفاقم حب الشباب.

3. الالتهابات الفيروسية والبكتيرية

بعض الالتهابات الفيروسية مثل القروح الباردة وجديري الماء يمكن أن تؤدي إلى ظهور بثور جلدية على الجلد ، والتي غالباً ما تترك وراءها عيوب.

في القروح الباردة ، تقتصر الآفات المليئة بالسوائل على المنطقة المحيطة بالشفاه وحولها ، لكن جدري الماء يميل إلى التأثير على الجلد بالكامل وليس فقط على الوجه.

الالتهابات البكتيرية مثل القوباء يمكن أن تؤدي إلى تندب ، والذي قد يستغرق بعض الوقت حتى يتلاشى عيوب الوجه الاسباب والانواع والعلاج.عيوب الوجه الاسباب والانواع والعلاج

4. علم الوراثة

بعض الناس ندبة بسهولة أكثر من غيرها بسبب ميولهم الموروثة.

وفقًا لأحد المراجعات المنهجية لعام 2009 المنشورة في المجلة البريطانية للأمراض الجلدية ، فإن الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من الندبات المفرطة أو أولئك الذين ينتمون إلى مجموعات عرقية معينة ، لديهم بعض العوامل الجينية التي تهيئهم للجلد والندبات الضخمة.

كل من الجفون والندبات الضخامية هي نتاج الشفاء غير الطبيعي للجلد ، مما يؤدي إلى إنتاج وترسب الكولاجين المفرط في موقع الإصابة.

5. النظام الغذائي غير السليم

يمكن أن يكون لخياراتك الغذائية تأثير على بشرتك ، خاصة فيما يتعلق بأنواع معينة من الشوائب. عادة ما يشتبه في أن الاستهلاك المفرط للأطعمة الدهنية والألبان يؤدي إلى اشتعال حب الشباب أو تفاقمه.

أظهرت نتائج التحليل التلوي أن تناول بعض منتجات الألبان مثل الحليب كامل الدسم والحليب منزوع الدسم قليل الدسم مرتبط بزيادة حدوث هروب حب الشباب بينما المنتجات الأخرى مثل الجبن والزبادي من غير المرجح أن تزيد من خطر حب الشباب. 

6. الإجهاد

يمكن أن تؤدي مستويات التوتر المرتفعة إلى تقويض صحة بشرتك ورفاهك بشكل عام. الأشخاص الذين يعيشون حياة مرهقة أو عادةً ما يتعاطون الكثير من التوتر يكونون عرضة لأمراض جلدية مختلفة ، خاصة حب الشباب.

أبرزت دراسة مقطعية أجريت عام 2018 على 1435 من طلاب الطب الدور الهام للإجهاد النفسي في التسبب في ظهور أو تفاقم الأمراض الجلدية الشائعة.

ويؤكد ذلك أيضًا مراجعة أخرى لعام 2017 حددت الإجهاد العاطفي كمساهم رئيسي في تطور وتفاقم حب الشباب عن طريق التسبب في بعض التغييرات العصبية في الجلد.

أنواع وأسباب الشوائب المرئية

“الشوائب” مصطلح واسع وله أنواع كثيرة.

1. حب الشباب

تحتوي بشرتك على عدة مسامات تتنفس من خلالها وتطرد الخلايا الميتة بالإضافة إلى العرق والسموم. تسمى هذه الفتحات الصغيرة التي تغطي كامل مساحة بشرتك بالمسام .

يؤدي المسام إلى تجويف أنبوبي متصل بغدة منتجة للنفط في الطرف الآخر. عادة ما يكون لديه شعر ينمو فيه. وبالتالي ، وتسمى أيضا المسام بصيلات الشعر .

تنتج الغدد الدهنية تحت الجلد مادة لزجة تسمى الزهم ، والتي تنقل خلايا الجلد الميتة من الطبقات الجلدية العميقة إلى سطح الجلد.

عندما تصبح الغدد الزيتية مفرطة النشاط ، فإنها تبدأ في إنتاج الزهم الزائد . قد يؤدي إفراز الزهم المفرط إلى انسداد الممر المجوف بين المسام والغدة الدهنية ويمكن أن يؤدي إلى ظهور حب الشباب. ومما زاد الطين بلة زيادة سفك خلايا الجلد الميتة التي تحشد مزيد من تجويف المسام.

يشكل كل من الزيت وخلايا الجلد جنبًا إلى جنب مع الشعر الموجود داخل المسام كتلة متجمعة تسد المسام. هذا يؤدي إلى نمو مفرط البكتيري في المسام ، مما يؤدي إلى استجابة التهابية من الجسم.

يؤدي التورم إلى انسداد الكتلة المسدودة المسام في شكل نتوءات مؤلمة ، البثور ، والخراجات.

يمكن أن يؤثر حب الشباب على أي منطقة من الجلد بها بصيلات شعر فيها. يمكن أن تختلف شدة حب الشباب ومظهره ، ولكن فيما يلي بعض الأنواع الأكثر شيوعًا:

البثور والبيض

الروؤس السوداء والرؤوس البيضاء هي أخف أشكال حب الشباب غير الالتهابية التي تظهر كصدمات صغيرة ملونة على الجلد.

تراكم الزهم والخلايا الميتة والبكتيريا داخل جريب الشعرة يدفع المسام مفتوحًا على مصراعيها. وبالتالي ، فإن المسام المسدودة التي لا تشكل رأسًا ، مثل حب الشباب الالتهابي ، تميل إلى الظهور أكبر من المعتاد.

هناك نوعان أساسيان من المسام الموصلة أو كوميدونيس:

  • الرؤوس السوداء: عندما يظل المسام المسدود مفتوحًا أو مكشوفًا على سطح الجلد ، فإن محتواه الدهني يتلامس مع الهواء ويخضع للأكسدة لتحويل لون أغمق.

    عادة ما تظهر هذه الكوميديا ​​المفتوحة كمجموعة من البقع السوداء الصغيرة أو البقع على الجلد.

  • الرؤوس البيضاء: عندما تغلق المسام الموصلة على سطح الجلد بحيث تظل محتوياتها غير مكشوفة في الهواء ، فإنها تأخذ شكل نتوء صغير صلب على الجلد بمركز أبيض اللون.

الحطاطات الالتهابية أو حب الشباب

حطاطات حب الشباب عبارة عن نتوءات صغيرة ومرتفرة صلبة على الجلد تتطور عندما تتدفق الزهم الزائد والحطام والبكتيريا داخل المسام المزدحمة عميقًا داخل الجلد ويسبب احمرارًا وتورمًا.

هذه الآفات الجلدية الكيسية هي مظاهر لحب الشباب الالتهابي وعادة ما يكون قطرها أقل من 1 سم.

تميل الحطاطات إلى أن تكون ذات نسيج صلب ، وإذا ظهرت في مجموعات ، فإن الجلد المصاب يمكن أن يشعر بقسوة شديدة.

بثرات

البثرات هي شكل آخر من أشكال آفات حب الشباب الالتهابية التي تشبه إلى حد كبير الحطاطات ، إلا أنها مملوءة بسائل مصفر أو صديد. يمكن أن تظهر على شكل تقرحات منتفخة تشبه الكريمات وتميل إلى اللمس.

البثور يمكن أن تكون نتوءات حمراء مع مركز أبيض أو أصفر أو نتوءات بيضاء مع احمرار وتورم حولها. وبالتالي ، في الأساس ، البثور تشبه أي بثرة مملوءة بالقيح أخرى ، لكنها يمكن أن تنمو بشكل كبير بمرور الوقت.

العقيدات الكيسية

العقيدات الكيسية عبارة عن بثور حمراء صلبة وليفية لا تحتوي على أي صديد وهي متجذرة بعمق داخل الجلد. وعادة ما تتطور كمجموعة من النتوءات الحمراء المتعددة الملتهبة والصلبة على سطح الجلد وتصنف كشكل حاد من حب الشباب.

آفات حب الشباب الالتهابية هذه عنيدة للغاية. وبالتالي ، قد يستغرق الأمر عدة أسابيع أو حتى أشهر لتنظيف دون علاج.

علاوة على ذلك ، تتسبب العقيدات في تلف شديد للجلد وغالبًا ما تترك وراءها علامات دائمة. إن إلتقاط العقيدات أو تفرقعها يؤدي إلى إتلاف أنسجة الجلد ويزيد من خطر التندب والعدوى.

العقيدات هي حب الشباب كبير الحجم نسبيًا ويمكن أن يزيد عرضه عن 5 مم ويمكن أن تكون مؤلمة للغاية ، خاصة عند لمسها.

الخراجات

مثل العقيدات ، حب الشباب الكيسي هو أيضًا شكل حاد من أشكال حب الشباب التي تظهر عادة على الجبهة والظهر والعنق والصدر ، حيث أن الجلد في هذه المناطق مبطنة بالغدد الدهنية الكبيرة نسبيًا.

تشبه العقيدات من حيث حجمها وألمها واحمرارها ، لكن لها ميزة مميزة رئيسية: تمتلئ العقيدات بالقيح. عندما تلمس أحد الأكياس ، يمكنك أن تشعر أن محتوى السوائل يتحرك تحت الجلد ، في حين أن العقيدات تبدو ككتلة قوية وموحدة.

يمكن أن تتراوح آفات حب الشباب الكيسية ما بين 7 إلى 15 ملليمتر ، مما يجعلها ملحوظة للغاية.

2. فرط تصبغ

فرط التصبغ، وكما يوحي الاسم، هو تصبغ زيادة من الجلد الذي يحدث بطريقة متفاوتة . هذه شكوى جلدية شائعة تصيب الأشخاص من جميع الأجناس.

يتميز فرط التصبغ بتطور بقع أو بقع ملونة في جسمك ، عادة على وجهك. تبرز المناطق شديدة التصبغ على أنها عيوب لأنها أغمق من اللون الطبيعي للبشرة المحيطة.

عندما يكون هناك ترسب من الميلانين الزائد تحت رقعة من الجلد ، سيكون مصطبغًا أكثر من الجلد الطبيعي المحيط به. عيوب الوجه الاسباب والانواع والعلاج

من أضرار أشعة الشمس إلى التغيرات الهرمونية ، يمكن أن يؤدي عدد من العوامل إلى تكتل الخلايا الصباغية أو الخلايا المنتجة للميلانين. في النهاية ، يؤدي التكتل إلى ظهور بقع جلدية شديدة التصبغ أو كثرة الصباغ.

فرط التصبغ هو في الأساس رد فعل الجلد بعد الالتهابات. هذا يعني أنه ناتج عن التهاب الجلد بسبب الإصابة أو الحروق أو حب الشباب أو لأسباب أخرى عيوب الوجه الاسباب والانواع والعلاج.

3. بقع العمر

تُعرف أيضًا بقع العمر بالبقع الكبدية ، لكن حدوثها لا علاقة له بوظيفة الكبد.

ولكن تمشيا مع اسمهم ، البقع العمرية هي في الواقع حدوث شائع في الجلد الأكبر سنا. مع تقدم العمر ، تميل بشرتك إلى أن تصبح أرق وقدرتها على إصلاح أو تجديد نفسها تبطئ تدريجياً.

كلما تقدمت في العمر ، تصبح بشرتك أكثر عرضة للتلف الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية للشمس. تخترق هذه الأشعة الضارة عمق الجلد وتنشط الخلايا الصباغية لإنتاج كميات متزايدة من صبغات الجلد.

نظرًا لأن عملية تجديد البشرة تصبح أقل فعالية مع تقدم العمر ، سيأتي وقت لن تتمكن بشرتك من تجاوز أضرار أشعة الشمس ، مما يؤدي إلى تطور بقع العمر.

البقع العمرية هي في الأساس بقع صغيرة مسطحة على الجلد قد تكون بنية أو سوداء. تتشكل هذه البقع عادة في مناطق الجلد التي تظل معرضة للشمس وهي شائعة لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا.

4. بقع الكلف

الكلف هو مرض جلدي غير مؤلم ، ولكنه مزعج من الناحية التجميلية يتميز بتطور بقع داكنة على الجلد . يتطور بشكل رئيسي بسبب بعض التغييرات الهرمونية التي تؤدي إلى زيادة إنتاج الميلانين.

تشبه البقع المشوهة البقع العمرية ولكنها أكبر في الحجم.

النساء هن الأكثر تضررا من هذه الحالة الجلدية ، خاصة خلال فترة الحمل. في الواقع ، يشار إلى الكلف العامية باسم “قناع الحمل” لأنه شائع جدًا بين النساء اللائي يلدن.

النساء اللواتي يتناولن موانع الحمل عن طريق الفم أو الأدوية البديلة للهرمونات هم أيضًا من يعانون بشكل متكرر من الكلف.

يميل الكلف إلى أن يكون أكثر وضوحًا خلال فصل الصيف بسبب زيادة التعرض لأشعة الشمس.

إن الأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس ترسل الخلايا الصباغية إلى درجة مفرطة. هذا يمكن أن يؤدي إلى ظهور بقع الكلف مرة أخرى ، ويمكن أن تظهر أكثر المصطبغة من ذي قبل.

من ناحية أخرى ، تصبح بقع الكلف أقل وضوحًا خلال أشهر الشتاء حيث لا تتعرض لأشعة الشمس.   

ضع في اعتبارك: بقع الكلف ليست معدية لأنها لا تنبع من العدوى ، ولا تشكل خطر الإصابة بسرطان الجلد. بقع الكلف الداكنة هي نتيجة لتراكم الميلانين المفرط تحت بقع من الجلد ، والتي تسببها محفزات هرمونية ، وليس مسببات الحساسية.

5. الوحمات

يمكن أن تكون العلامات المميزة بأشكال وأحجام وألوان مختلفة ولكن يتم تصنيفها على نطاق واسع إلى نوعين: مصطبغ وعائي.

الوحمات المصطبغة: كما يوحي الاسم ، فإن الوحمات المصطبغة ناتجة عن نمو مفرط للخلايا المنتجة للميلانين في منطقة معينة من الجلد.

هذه العلامات هي عادة سوداء أو بنية اللون. شدة تصبغهم يعتمد على مدى وفرة الميلانين تحت الجلد.

الوحمات الوعائية: من ناحية أخرى ، تتطور الوحمات الوعائية عندما يكون هناك نمو غير طبيعي أو تشوه في الأوعية الدموية تحت الجلد. يمكن أن تظهر هذه العلامات المميزة باللون الأرجواني أو الوردي أو الأحمر.

يصاب معظم الأشخاص بعلامات على الوجه والرقبة ، لكن يمكنهم التطور في أي مكان على الجسم.

6. ندوب

عندما تتضرر بشرتك أو تمزقها أو تجريفها ، فإنها تشكل طبقة واقية من أنسجة ندبة على الجرح.

هذه الرقعة العلوية من الأنسجة الليفية تحمي الجلد التالف من أي إصابة أو تهيج. وبالتالي ، تشكل ندبة جزء أساسي من عملية شفاء الجلد الطبيعي.

تحدث الندوب عادة على أجزاء الجلد التي تسببت في حدوث قطع أو حروق أو تمزق.

نمو الأنسجة الليفية هو وسيلة لجسمك لإصلاح الجلد المفقود أو التالف في أعقاب الإصابات ، والعمليات الجراحية ، والالتهابات ، والتهاب الأنسجة ، وأي مرض جلدي يتسبب في تكوين نفطة.

يمكن أن تختلف الملمس ومظهر الندوب. وهي عادة ما تتطور في صورة بقع ملونة قد تكون باهتة أو بنية اللون أو فضيًا ويمكن أن تشعر بأنها مسطحة أو متكتلة أو غارقة. بعض الندوب قد تؤذي أو تتسبب في الحكة. البعض الآخر لا يوجد ألم أو إزعاج على الإطلاق.

بمجرد إصابة بشرتك ، من المهم أن تعالجها بشكل صحيح وفوري لتقليل خطر التندب.

7. القروح الباردة

القروح الباردة هي بثور صغيرة حمراء مليئة بالسوائل تظهر عادة على الشفاه وحول الفم. أقل شيوعًا ، قد تتطور هذه الآفات المرتفعة المؤلمة على الذقن والخدين والأنف أيضًا.  

على عكس ما يوحي اسمه ، القروح الباردة لا ترتبط مع نزلات البرد ولكنها تسببها فيروس الهربس البسيط.

لأن القرحة الباردة فيروسية في طبيعتها ، فهي شديدة العدوى. في معظم الحالات ، تظهر القروح الباردة بمفردها خلال أسبوع أو أسبوعين. يبدأون في التخلص من التفريغ بعد بضعة أيام من التكوين ثم ينتشر القشرة عيوب الوجه الاسباب والانواع والعلاج.

العلاجات الطبية للعيوب

عيوب الوجه الاسباب والانواع والعلاج

1. الأدوية بدون وصفة طبية أو الكريمات الموضعية الموصوفة

يمكن للأشخاص الذين يعانون من حب الشباب المعتدل نسبياً تجربة بعض العلاجات الموضعية الأولية المتوفرة بسهولة في معظم الصيدليات دون وصفة طبية. قد تكون منتجات حب الشباب على شكل كريم أو هلام وعادة ما تحتوي على المكونات التالية:

  • أدابالين
  • الريتينول
  • البنزويل بيروكسايد
  • حمض الصفصاف

المراهم الموضعية عادة ما تأتي مع توجيهات خاصة بهم للاستخدام. التزم بالإرشادات لتجنب أي تهيج غير مبرر للجلد.

معظم هذه العلاجات حساسة ويجب تطبيقها مرة واحدة في الليل قبل الذهاب إلى السرير.

2. الأدوية والوصفات الطبية

إذا فشلت المنتجات التي تباع بدون وصفة طبية في التخلص من حب الشباب أو السيطرة عليه ، فقد يصف لك طبيب الأمراض الجلدية شيئًا أقوى لمعالجة مشكلة الجلد.

لعلاج حب الشباب ليس عدوانيًا جدًا ، قد يوصي طبيبك بمعالجة موضعية خفيفة نسبيًا مثل هلام وصفة طبية أو كريم للبشرة. ومع ذلك ، قد تكون هناك حاجة لدواء أقوى مثل الايزوتريتنون لعلاج حب الشباب العقيدي.

بالنسبة للنساء ، قد يساعد تناول بعض حبوب منع الحمل عن طريق الفم في الحد من شدة وتكرار هروب حب الشباب. تؤدي هذه الحبوب إلى تغيرات هرمونية معينة في الجسم قد تساعد في تحسين حالة بشرتها.

استشر طبيبك للجرعة المناسبة. علاوة على ذلك ، من المهم أن تعرف نفسك عن الآثار الجانبية المحتملة لاستخدام حبوب منع الحمل. 

3. فيتامين C الكريمات الموضعية

Vitamin C هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي توفر مجموعة متنوعة من فوائد البشرة ، وهو ما يفسر سبب كونه مكونًا شائعًا في مجموعة واسعة من منتجات العناية بالبشرة.

قد يوصي طبيبك بالكريات والمراهم التي تحتوي على فيتامين C المصممة لعلاج الأمراض الجلدية مثل فرط تصبغ الجلد وشيخوخة الجلد المبكرة وأنواع أخرى من الشوائب.

تم تسليط الضوء على فعالية فيتامين C الموضعي في تلاشي الندبات والعيوب في دراسات متعددة ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأسيس هذا الادعاء الجلدي بشكل قاطع. عيوب الوجه الاسباب والانواع والعلاج

يؤدي تطبيق الكريمات المحتوية على فيتامين C إلى تغيرات مؤكسدة معينة في الجلد ، والتي يمكن أن تسبب الآثار الجانبية التالية:

  • تفتيح شعر الجلد
  • اصفرار طفيف من الجلد
  • تلطيخ الملابس

بصرف النظر عن ردود الفعل السلبية البسيطة هذه ، يمكن استخدام هذه العلاجات الموضعية بأمان على أساس يومي لفترات طويلة.

للحصول على أفضل النتائج ، يفضل استخدام فيتامين C الموضعي مع منتجات موضعية شائعة أخرى مثل واقيات الشمس ، والتريتينوين ، ومضادات الأكسدة الأخرى.

بالنظر إلى أن الجلد حول العينين أرق من بشرتك العادية ، يوصى باتخاذ مزيد من الاحتياطات عند استخدام فيتامين C أو أي كريم في مثل هذه المناطق الحساسة. (7)

العلاج الطبي لندبات حب الشباب

يمكن إجراء عدد من الإجراءات السريرية لتقليل ظهور ندبات حب الشباب ، والتي تشمل:

  • الليزر الظهور والعلاجات الخفيفة
  • التقشير الكيميائي
  • العلاج بالتبريد
  • حقن حشو الجلد
  • الحقن
  • جلدي

سيأخذ مقدم الرعاية الصحية الخاص بك في الاعتبار العوامل التالية لتحديد أفضل علاج لتقليل ندبات حب الشباب:

  • عمرك
  • تاريخك الطبي
  • صحتك العامة
  • شدة ندبة
  • نوع الندبة

نصائح الوقاية والعناية الذاتية

1. الوقاية الفعالة تبدأ بأشعة الشمس

يعد التعرض لأشعة الشمس أحد الأسباب الرئيسية لتلف الجلد ، وهو السبب الذي تواجهه يوميًا تقريبًا. على الرغم من أنه من المستحيل تجنب الشمس تمامًا ، فإن أقل ما يمكنك فعله هو ارتداء حماية مناسبة للجلد ، ليس فقط عند الخروج من المنزل ولكن أيضًا في المنزل.

قد تفاجأ بمعرفة أن أشعة الشمس فوق البنفسجية يمكن أن تجد طريقها إلى بشرتك حتى عندما لا تكون تحت أشعة الشمس مباشرة. هذا صحيح بشكل خاص خلال أشهر الصيف الحارة عندما تكون الشمس في أفضل حالاتها.

وبالتالي ، أنت بحاجة إلى ارتداء واقٍ من الشمس حتى عندما تكون في محيط منزلك عيوب الوجه الاسباب والانواع والعلاج.

هناك اعتقاد خاطئ آخر هو أن واقية من الشمس لا تكون مطلوبة إلا عندما تكون مشمسة بالخارج ويمكن تخطيها خلال الطقس الغائم أو الممطر أو الثلجي. يجب أن يتضمن نظام العناية اليومية بالبشرة حماية مناسبة من أشعة الشمس ، بغض النظر عن الظروف الجوية.

سواء كانت الوقاية من البقع الداكنة ، أو الدباغة ، أو فرط تصبغ ، أو الكلف ، أو غيرها من الشوائب ، فإن واقي الشمس هو نقطة الانطلاق لعلاج بشرتك.

ابدأ يومك بتطبيق كمية جيدة من واقي الشمس على جميع المناطق المكشوفة من الجلد ، وليس وجهك فقط. تأكد من غسل أو تنظيف بشرتك قبل وضعه على.

ستنزع واقتك الواقية من الشمس بسرعة كبيرة إذا كنت تتعرق كثيرًا. لذلك ، يجب إعادة تطبيقه كل ساعة ونصف إلى ساعتين حتى لو كانت مقاومة للماء. وبالمثل ، يجب على الأشخاص الذين يذهبون للسباحة وضع طبقة جديدة من واقية من الشمس بمجرد خروجهم من الماء.

إذا كان يجب عليك البقاء في الهواء الطلق لفترات طويلة خلال اليوم ، خذ فترات راحة للتنقل داخل المنزل من وقت لآخر. تأكد أيضًا من إعادة تطبيق واقي الشمس بشكل متكرر.

من المفضل الخروج خلال هذا الوقت من اليوم عندما تلقي ظلًا أطول من طولك الفعلي. هذه طريقة لإخبارنا أن شدة الشمس خفيفة نسبيًا وأنها أكثر أمانًا لك في الخارج ولكن ليس بدون واقٍ من الشمس.

ضع في اعتبارك: إن ارتداء واقي من الشمس هو أحد أهم التدابير الأساسية لتحقيق بشرة خالية من العيوب. إنه يشكل درعًا فوق جلدك يمنع الأشعة فوق البنفسجية من الشمس ، لكن لا يمكنك المبالغة في تقدير آثاره الواقية. ابق بعيدًا عن أشعة الشمس قدر المستطاع ، خاصةً بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً عندما تكون في أوجها.

الأشياء التي يجب البحث عنها في واقي الشمس:

  • يجب أن يكون عامل الحماية من أشعة الشمس (SPF) من 15 أو أكثر.
  • إنه يوفر “حماية واسعة الطيف” ، مما يعني أنه يحجب كلاً من أشعة UVA و UVB. 
  • يجب أن يحمل الملصق المصطلح “non-acnegenic” أو “noncomedogenic” ، مما يعني أن المنتج لا يسد المسام.

2. اتباع نظام صحي للعناية بالوجه هو المفتاح

  • لا تطهري وجهك بشكل مفرط: قم بغسل وجهك أو تنظيفه بشكل متكرر في محاولة لإبقائه خاليًا من الأوساخ ويجف بشرتك فقط.

    هذا النوع من التطهير المفرط للوجه ينصح به بشدة ، خاصةً بالنسبة للأشخاص المعرضين لحب الشباب أو لديهم بشرة / حساسية للبشرة.

    يقول خبراء الجلد أنك لا تحتاج إلى غسل وجهك أكثر من مرتين في اليوم. اطلب من طبيب الأمراض الجلدية أن يوصي بغسل وجه مناسب لنوع بشرتك أو حالتك.

    بدلًا من غسل وجهك بقوة ، استخدم حركات دائرية لطيفة ثم اغسل الرغوة بماء فاتر.

  • حافظ على وجهك بعيدًا عن الأسطح الملوثة: حاول ألا تلمس وجهك على الإطلاق ، ولكن إذا كان عليك ذلك ، تأكد دائمًا من تنظيف يديك أولاً.

    تستضيف أظافرك وأصابعك الكثير من الأوساخ والبكتيريا والشوائب الأخرى التي يمكن نقلها إلى وجهك وإحداث حب الشباب.

    امسح شاشة هاتفك من وقت لآخر حيث أنها على اتصال منتظم ببشرة الوجه. يميل إلى جمع الكثير من الأوساخ ، والتي تشمل الزهم وبقايا الجلد على وجهك.

    عندما تنام ، يمكن لبشرتك التقاط الغبار والحطام والجراثيم التي تستقر على أغطية وسادتك.

    لذلك ، يجب عليك تغيير ملاءات الأسرة بانتظام وغسل الأغطية المستخدمة جيدًا قبل إعادة استخدامها.

  • لا تلتقط عيوبك: إن الضغط أو خدش آفة الوجه يزيد من تلف أنسجة الجلد ويزيد من خطر التندب الدائم.

    يجب محاربة الرغبة في بث البثرة لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالتك. يمكن أن يؤدي تطبيق الضغط إلى دفع محتويات البثرة المصابة في عمق الجلد ، وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم التورم والاحمرار المرتبط به.

    وأيضًا ، قد يؤدي تمزق بشرتك بأظافرك أو أي جسم حاد إلى تمزيق أنسجة الجلد وترك علامة على بشرتك حتى بعد مسح البثور.

    بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي تلوث الآفة المصابة إلى تلويث أصابعك ، مما قد يؤدي إلى انتشار البكتيريا المسببة لحب الشباب إلى مناطق أخرى من جلدك عيوب الوجه الاسباب والانواع والعلاج.

    على العكس ، يمكنك نقل الجراثيم والأوساخ من أصابعك إلى وجهك إذا لم تكن يديك نظيفة بشكل صحيح. ولهذا السبب بالتحديد ، يجب عليك غسل يديك قبل وبعد تطبيق أي علاج موضعي لعلاج حب الشباب.

  • استخدم معدات واقية من الشمس : قد لا تكون واقية من الشمس كافية لحماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس. يوصى بتغطية المناطق العارية من بشرتك بملابس واقية من الشمس مثل قناع الوجه والقفازات والجوارب.

    يمكنك أيضًا ارتداء قبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية مضادة للأشعة فوق البنفسجية لتقليل التعرض لأشعة الشمس.

  • مراقبة الإجهاد : إدارة الإجهاد مهمة في الحفاظ على الأمراض الجلدية الالتهابية مثل الأكزيما تحت السيطرة. يمكن لمستويات عالية من هرمون الإجهاد (الكورتيزول) في الجسم أن تؤدي إلى اشتعال التهاب الجلد التأتبي وزيادة إنتاج الزيت.

    وبالتالي ، إذا كنت عرضة للتوتر ، بذل جهود متضافرة لتهدئة عقلك. تحقيقًا لهذه الغاية ، يمكنك تجربة الأساليب التأملية مثل اليوغا والتنفس العميق والاستماع إلى الموسيقى الهادئة.

    يمكنك أيضًا الانخراط في أي هواية أو نشاط يمنحك السعادة. يمكنك الذهاب في نزهة هادئة في الحديقة بعد يوم طويل. تأكد أيضًا من الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم ، مما قد يساعد في تنشيط خلايا بشرتك.

  • انتبه إلى مكياجك: ابحث عن منتجات الماكياج التي لا تحتوي على مهيجات الجلد مثل الأصباغ والعطور التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأكزيما والمشاكل الجلدية الأخرى.

    يجب على الأشخاص المعرضين لحب الشباب استخدام مكياج خفيف الوزن غير قائم على الماء لمنع انسداد المسام.

    يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض جلدية معدية مثل القروح الباردة أو حب الشباب الاحتفاظ بمكياجهم للاستخدام الشخصي فقط.

    وذلك لأن مستحضراتك وفرشتك تجمع الجراثيم ، الزهم ، وخلايا الجلد الميتة بمرور الوقت.

  • الماء هو المفتاح: الماء هو الدواء الشافي لصحة الجلد. شرب ما لا يقل عن 7-8 أكواب من الماء طوال اليوم للحفاظ على بشرتك رطبة من الداخل.

    الجسم المجهز جيدًا مجهز بشكل أفضل لمحاربة الالتهاب ، والذي هو أصل العديد من الأمراض الجلدية. علاوة على ذلك ، فإن الحفاظ على تناول السوائل الأمثل ضروري للدورة الدموية المناسبة.

  • تطبيق ضغط بارد: إذا كان يجب عليك فعل شيء حيال البثرة الخاصة بك إلى ما بعد غسل وجهك وعلاج البقعة ، فيمكن أن يساعد الثلج أو ضغط البرد .

    يساعد هذا العلاج اللطيف على البرد على تخفيف الألم والاحمرار والتورم المصاحب لحب الشباب. لف مكعب من الثلج في منديل أو قطعة قماش ناعمة وضعه على حب الشباب لمدة 20 إلى 30 ثانية على التوالي ، عدة مرات في اليوم.

    يعمل التطبيق البارد على تخدير المنطقة المصابة ويساعد على تهدئة الزيت الغاضب. ومع ذلك ، يجب ألا يطبق المرء مكعب الجليد مباشرة على الجلد.

  • تطبيق ضغط دافئ:  يمكنك استخدام ضغط دافئ لاستخراج القيح من بثرة حتى تلتئم بسرعة. عندما تقوم بتطبيق حرارة خفيفة على زيت عميق ، فإن القيح ينتقل للأعلى ويشكل رأسًا.

    ما عليك سوى غمس قطعة قماش نظيفة في ماء دافئ إلى درجة معتدلة ثم التخلص من السائل الزائد. تأكد من أن قطعة القماش المبللة ليست ساخنة جدًا لبشرتك قبل وضعها على وجهك.

الشوائب: العلاجات المنزلية وتعديل النظام الغذائي

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل للمساعدة في إدارة العيوب .

1. تبخير

البخار هو علاج حراري لطيف يستخدم عادة لفتح المسام الموصلة لتسهيل طرد محتواها. يمكن بسهولة تنفيذ هذه التقنية القديمة في المنزل ويمكن أن تساعد في التنظيف العميق لمسام البشرة المزدحمة.

يساعد دفء البخار على استخلاص الأوساخ والشوائب والبكتيريا وخلايا الجلد الميت والزهم على سطح الجلد من داخل بصيلات الشعر.

تتوفر أيضًا بعض أدوات تنظيف المسام التي يمكن استخدامها لاستخراج محتويات المسام المحجوبة بعد التبخير.

2. تقشير

يعد تراكم خلايا الجلد الميت عاملاً مساهماً رئيسياً في تطور حب الشباب ، ولهذا السبب من الضروري تقشير بشرتك من وقت لآخر.

تميل الخلايا الظهارية الميتة إلى الاستقرار في مسامك وتسدها ، مما يؤدي إلى ظهور الرؤوس السوداء والرؤوس البيضاء وغيرها من أشكال حب الشباب الأكثر خطورة.

تقشير الجلد هو خطوة أساسية في روتين العناية بالبشرة. يمكن إجراء طريقة التنظيف العميق هذه من خلال الوسائل الميكانيكية أو الكيميائية.

عادة ما يستلزم التقشير الميكانيكي استخدام الدعك السائل بالحبيبات أو الأقمشة التي تزيل خلايا الجلد الميتة بلطف.

تشمل التقشير الكيميائي حمض الساليسيليك وحمض الجليكوليك ، اللذين يسرعان تسليط الطبقة العليا من الجلد الميت والتالف للكشف عن طبقات جديدة من الجلد الناصع.

يساعد التقشير المنتظم في الحفاظ على نظافة مسام بشرتك مع زيادة تدفق الدم في الوجه.

اطلب من طبيب الأمراض الجلدية أن يوصي بعامل التقشير الأكثر أمانًا والأنسب لنوع بشرتك وحالتهاعيوب الوجه الاسباب والانواع والعلاج .

ملاحظة: يجب عليك اختبار التقشير على الجانب السفلي من ذراعك قبل تطبيقه على وجهك. يساعدك اختبار البقعة هذا في استبعاد خطر تهيج الجلد.

استنتاج:يمكن إجراء كلتا عمليتي تنظيف البشرة بأمان في المنزل لتلاشي البقع الموجودة مع منع تشكيل أشكال جديدة. غالبًا ما تكون علاجات العناية بالبشرة هذه فعالة ضد الشوائب الناتجة عن تراكم الخلايا الميتة أو الأوساخ أو الزيت على جلدك مثل الرؤوس السوداء والرؤوس البيضاء.
ومع ذلك ، فإنها قد لا تنتج نفس النتائج لأنواع أخرى من عيوب الجلد. التبخير المفرط أو التقشير يمكن أن يزيد من تهيج جلدك أو إتلافه ويجب تجنبه.

3. استخدام مكونات المطبخ

قد تساعد المنتجات التالية في تقليل الشوائب ولكن لا يزال يلزم إجراء مزيد من البحوث لإثبات كفاءتها: 

الألوة فيرا

تم التعرف على فوائد جل الألوة فيرا على نطاق واسع ولكنها تحتاج إلى مزيد من التحقق العلمي. قد يساعد هذا المطريات التي تحدث بشكل طبيعي على ترطيب البشرة وحمايتها من أضرار الأشعة فوق البنفسجية التي تسببها الشمس.

الفضل في الألوة فيرا مع إمكانات كبيرة للشفاء. لا يقتصر الأمر على ترطيب البشرة ، ولكن هذا الجل اللزج يعمل أيضًا كمرطّب يحكم الرطوبة داخل البشرة ويمنعها من الجفاف.

عن طريق الحفاظ على رطوبة البشرة ، تساعد الصبار في الحفاظ على السلامة الهيكلية للبشرة. علاوة على ذلك ، يمكن أن يعمل الصبار كبديل فعال من حيث التكلفة للعلاجات المتاحة حاليًا للشفاء السريع للجروح .

عسل

قد يساعد العسل في تلاشي الندبات. ومع ذلك ، لا توجد أدلة علمية كافية لإثبات هذا الادعاء. هناك حاجة لدراسات واسعة النطاق لإثبات فعالية العسل لعلاج الندوب.    

ليمون

الليمون احتياطي غني بفيتامين (ج) وقد يساعد في تقليل ظهور البقع مع تطبيق متكرر.

في الواقع ، كان عصير الليمون جزءًا من العديد من العلاجات المنزلية الموضعية لتلاشي البقع والعيوب ويتمتع بقدر كبير من النجاح القصصي فيما يتعلق بنفس الشيء.  

ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى استكشاف إمكانات شفاء الجلد لعصير الليمون أو الليمون بشكل علمي لمزيد من الشرعية الطبية.  

اختبار البقعة: قبل تجربة أي من هذه العلاجات الموضعية على وجهك ، قم بإجراء اختبار البقعة عن طريق تطبيق كمية صغيرة على الجانب السفلي من ذراعك لاستبعاد خطر تهيج الجلد المحتمل أو أي آثار جانبية أخرى.

4. تعديل النظام الغذائي

لا يمكنك توقع الحصول على بشرة صحية خالية من العيوب إلا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا وصحيًا. ضع في اعتبارك ما تضعه في فمك ، حيث سيكون له في النهاية تأثير على حالة بشرتك وكذلك على صحتك العامة.

الخيارات الغذائية التالية قد تساعد في الحفاظ على بشرتك خالية من الشوائب:

  • زد استهلاكك من الخضروات الخضراء والصفراء لأنها مليئة بالكاروتينويدات ، أصباغ النباتات التي تظهر إمكانات كبيرة مضادة للأكسدة.

    وبالتالي ، فإن تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالكاروتينات قد يساعد في مكافحة النشاط الجذري الحر ، وهو المسؤول إلى حد كبير عن شيخوخة الجلد المبكرة.

    الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة تلحق الضرر بخلايا الجلد السليمة وتمهد الطريق للتجاعيد والخطوط الدقيقة وغيرها من علامات شيخوخة الجلد.   

  • قم بتضمين الأطعمة الكاملة غير المجهزة في مدخولك اليومي قدر المستطاع لتقليل ظهور السيلوليت ومنع ظهور حب الشباب وتحسين مظهر بشرتك بشكل عام.
  • التزم بنظام غذائي أساسي أساسه النبات لخفض استهلاكك من الميثيونين. هذا قد يساعد في علاج والوقاية من بعض الأشكال الشائعة لسرطان الجلد.
  • إذا كانت بشرتك حساسة بشكل خاص ، فقد تساعد بذور الكتان في تحسين بشرتك ضد البقع بشرط أن تؤكل بكميات مناسبة. 
  • تناولي نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالعديد من العناصر الغذائية الصديقة للجلد ، وخصوصًا فيتامين A و E و D والزنك للحفاظ على البقع.

الأساطير حول العيوب و الاختراقات

خرافة: غسل وجهك في كثير من الأحيان يمنع هروب.

حقيقة: قد يبدو الغسيل المتكرر فكرة جيدة للحفاظ على بشرتك نظيفة ، لكنه يزيل الرطوبة عن بشرتك ويتركها جافة ومهيجة. الى جانب ذلك ، حب الشباب لا ينبع من عدم كفاية صحة الجلد.

وبالتالي ، لم يكن لديك للذهاب في البحر مع روتين تطهير الوجه الخاص بك.

يعد غسل وجهك مرتين في اليوم أكثر من كافٍ لإزالة خلايا الجلد الميتة والزيت الزائد والأوساخ السطحية التي تتراكم على وجهك خلال اليوم.

استخدم حركات اليد الدائرية اللطيفة للتدليك عند تنظيف وجهك بدلاً من التنظيف القوي ، مما قد يؤدي إلى تفاقم حب الشباب عيوب الوجه الاسباب والانواع والعلاج.

خرافة: تفرقع البثور يجعلها تزول بشكل أسرع.

حقيقة: قد يؤدي وضع بثرة بأظافرك أو جهاز لاستخراج حب الشباب إلى إخضاع الزيت مؤقتًا ولكنه سيؤدي إلى مزيد من الضرر لبشرتك على المدى الطويل.

عندما تضغط بثرة ، يتم دفع البكتيريا الموجودة بداخلها إلى عمق الجلد ، مما يجعل المنطقة المحيطة بالزيت أكثر حمرة وتورمًا.

علاوة على ذلك ، بعد بث البثور بأصابعك ، فإنك تخاطر بنشر البكتيريا إلى أجزاء أخرى عن طريق لمسها بنفس اليدين الملوثة.

يمكن للاختراق في البثرة أيضًا تمزق أنسجة جلدك وترك ندوب دائمة.

خرافة: حب الشباب هو أفضل تسيطر عليها دون مرطب.

حقيقة: بعض الأشخاص الذين يعانون من البشرة المعرضة لحب الشباب يتخطون استخدام مرطب في العناية اليومية بالبشرة ، معتقدين أنها ستجعل بشرتهم زائدة وتؤدي إلى هروب في المستقبل.

ومع ذلك ، فإن عدم استخدام المرطب يمكن أن يترك بشرتك جافة تمامًا. هذا يحفز الغدد الزيتية الخاصة بك لإنتاج الزهم الزائد للتعويض عن نقص الرطوبة وقد يمهد الطريق لحب الشباب.

وبالتالي ، من أجل الحفاظ على توازن الزيت الصحيح في بشرتك دون دعوة المزيد من البثور ، استخدم مرطبًا خاليًا من الزيوت يحتوي على مكونات مكافحة حب الشباب مثل الجليكوليك أو حمض الساليسيليك.

تحقق من ملصق المرطب للتأكد من أنه غير موحد قبل الشراء.   

عندما ترى الطبيب

يحتاج أي تغيير لون أو نمو أو عيب في الجلد إلى تقييم طبي لاستبعاد خطر الورم الميلانيني ، وهو نوع شديد من سرطان الجلد.

استشر أخصائي البشرة إذا طورت رقعة أو بقعة مصطبغة وهي:

  • ينمو بسرعة في الحجم
  • شكل غير منتظم
  • يرافقه احمرار ، حكة ، أو حنان
  • نفض التفريغ أو الدم

سيقوم طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك بدراسة المكان فعليًا. إذا بدا الأمر مشبوهًا ، فقد يقوم بإجراء خزعة لتحديد السبب الكامن وراءه.

ما قد يطلب منك طبيبك:

  • ما هو نوع بشرتك؟
  • متى وضعت هذه العيوب؟
  • هل جربت أي دواء عن طريق الفم أو موضعي لهذه الشوائب؟
  • هل لديك أي نوع من الحساسية؟
  • هل لاحظت وجود نمط في ظهور هذه العيوب أم أنها عشوائية؟
  • منذ متى وانت كان لديك هذه العيوب؟

ما قد تسأل طبيبك:

  • هل هذه العيوب علامة على شيء خطير؟
  • هل هناك أي احتياطات لي لمتابعة؟
  • كم من الوقت سيستغرق اختفاء هذه العيوب؟
  • هل هذه الأدوية لها أي آثار جانبية؟
  • هل يجب أن أتوقف عن ارتداء المكياج بالكامل أو تغيير مستحضرات التجميل الخاصة بي؟
  • ماذا أفعل إذا تفاقم العيب فجأة؟

إجابات الخبراء (سؤال وجواب)

أجابه الدكتور يولاندا هولمز ، دكتوراه في الطب (الأمراض الجلدية)

ما هي الطريقة الأكثر فعالية للتخلص من الشوائب؟

العيوب هي آفات حب الشباب والندبات. الطريقة الأكثر فاعلية للتخلص منها هي استخدام مدس لعلاج حب الشباب. العلاجات بدون وصفة طبية مثل البنزويل بيروكسايد وحمض الساليسيليك مفيدة أيضًا.

هل تلامس العيوب تفاقمها؟

الإلتقاط على الجلد مثل الضغط يجعل الشوائب أسوأ. لمسة لطيفة لن تؤذيهم.

هل يساعد وضع القليل من معجون الأسنان وقشر الموز في تقليل ظهور الشوائب؟

معجون الأسنان وقشر الموز لا تقلل من الشوائب أو تساعدهن على الشفاء.

هل تسبب منتجات الألبان المزيد من الشوائب؟

منتجات الألبان ، وخاصة الحليب الكامل الدسم ، تسبب المزيد من الإندفاع (البقع).

كيفية منع الشوائب؟

يعد استخدام منظف لطيف في الصباح والليل بداية جيدة للمساعدة في منع الشوائب. واقية من الشمس غير متجانسة أمر لا بد منه. من الضروري أيضًا تناول نظام غذائي يحتوي على المزيد من الفواكه والخضروات.
يمكن أن تتطور العيوب نتيجة للتغيرات الهرمونية ، لذلك من المهم الحفاظ على الصحة وتخفيف التوتر والحصول على قسط كاف من الراحة.

حول الدكتورة يولاندا هولمز ، دكتوراه في الطب: الدكتورة هولمز هي طبيب أمراض جلدية معتمد من مجلس الإدارة وتلقى زمالة مع خبرة سريرية عملية في بيئات الرعاية الطويلة المدى الخاصة والمستشفيات والسكنية. أكملت شهادة الماجستير في الأمراض الجلدية في كلية الطب في بنسلفانيا.عيوب الوجه الاسباب والانواع والعلاج

المصدر : emedihealth.com

اقرأ ايضا :  ما هي العين الوردية وكيفية معالجتها

كاتب مقالات اعشق الكتابة مساهم في تطوير المحتوى العربي والكتابة بالمصادر الموثوقه من المواقع العالمية في جميع الاختصاصات اسعى جاهدا ان اجعل موقعي يحتل مرتبة عالميا وعربيا ويتصدر نتائج البحث

Click to comment

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

صحة

ما هي العين الوردية وكيفية معالجتها

Published

on

الحالة التي تتحول فيها العين إلى اللون الوردي (الأحمر) ، وغالبًا ما تكون مصحوبة بحكة ، إفراز ، وأحيانًا ما يعرف الألم بالتهاب الملتحمة أو العين الوردية ما هي العين الوردية وكيفية معالجتها. يمكن أن يحدث التهاب الملتحمة بسبب عدوى أو حساسية أو التعرض للعوامل الكيميائية ، التي تسبب التهابًا على سطح العين ، الملتحمة.

التهاب الملتحمة التحسسي والكيميائي ليس معديًا ، لكن التهاب الملتحمة الفيروسي أو البكتيري قد يكون شديد العدوى. الحفاظ على النظافة المناسبة واتخاذ خطوات نحو الوقاية يمكن أن يساعد في منع انتشاره.يمكن تطبيق ضغط دافئ أو بارد يكون مريح. قد تكون هناك حاجة إلى مضادات الهيستامين الموضعية أو مضادات الفيروسات أو المضادات الحيوية.

ما هو التهاب الملتحمة؟

يُعرف التهاب الملتحمة ، وهو النسيج الشفاف الرقيق الذي يغطي السطح الداخلي للجفون والسطح الخارجي للصلبة (الجزء الأبيض من العين) ، بالتهاب الملتحمة.

ما هو التهاب الملتحمة العين الوردية

التهاب الملتحمة هو التهاب شائع في العين بين البالغين والأطفال. يمكن أن يسبب احمرار في سطح العين ، والإفرازات ، والحساسية تجاه الضوء ، وعدم الراحة في العين (حرق ، حكة ، أو ضجة كبيرة) ، وتشكيل المسيل للدموع بشكل مفرط.

يمكن أن يحدث التهاب الملتحمة بسبب العوامل المعدية وغير المعدية. قد يكون الالتهاب الناجم عن التهاب الملتحمة شديدًا أو حادًا أو مزمنًا.

أنواع التهاب الملتحمة

يمكن أن يكون التهاب الملتحمة فيروسي أو بكتيري أو حساسية أو خمري.

  • التهاب الملتحمة الفيروسي: السبب الأكثر شيوعًا لالتهاب الملتحمة المعدي هو الفيروسات. ينتشر التهاب الملتحمة الفيروسي عادة من خلال ملامسة العين باليد. ما يقرب من 50 ٪ من الحالات تصبح ثنائية بسبب التلقيح الذاتي.

    اعتمادا على الضغط ، يمكن أن تنتشر العدوى بسهولة في الأماكن العامة. تشمل الأعراض المصاحبة لالتهاب الملتحمة الفيروسي إحساسًا حارقًا في العين والحكة والاحمرار والإفرازات المائية الصافية. (1)

  • التهاب الملتحمة البكتيري: العدوى البكتيرية في العين قد تسبب التهاب الملتحمة ، مما ينتج احمرارًا ووجعًا في العينين وتصريف القيح اللزج. التهاب الملتحمة الجرثومي معدي ويؤثر بشكل عام على كلتا العينين مرة واحدة.

    استخدام العدسات اللاصقة يجعلك عرضة للإصابة بالبكتيريا سالبة الجرام التي تسبب التهاب الملتحمة. (2)

  • التهاب الملتحمة التحسسي: يحدث هذا الشكل غير المعدي لالتهاب الملتحمة بسبب تفاعل الحساسية الذي يسبب الحكة في العين. كما أنه يجعل العين مائلة وحمراء وقد ينتج انتفاخ في الجفون. (3)
  • التهاب الملتحمة الدماغي: التهاب الملتحمة المستمر في الأشخاص الذين يعانون من الحساسية المزمنة أو الربو يُعرف بالتهاب الملتحمة الفموي. يحدث في الغالب خلال فصلي الربيع والصيف في الأولاد والشبان. (4)

ما هي أسباب التهاب الملتحمة؟

أسباب التهاب الملتحمة العين الوردية

يمكن أن يحدث التهاب الملتحمة من عدوى بكتيرية أو فيروسية أو التعرض لمسببات الحساسية. العوامل الشائعة المسؤولة عن التهاب الملتحمة تشمل:

عوامل معدية:

  • بعض الفيروسات التي تسبب نزلات البرد
  • البكتيريا أو الفيروسات المسؤولة عن التهاب الحلق ، التهاب الجيوب الأنفية ، والتهابات الأذن
  • البكتيريا التي تسبب الأمراض المنقولة جنسياً بشكل عام مثل السيلان والكلاميديا
  • البكتيريا أو الفيروسات الموجودة في البراز (البراز والبول)

العوامل غير المعدية (مسببات الحساسية / المهيجات):

  • لقاح
  • العوامل الملوثة مثل الغبار أو الأبخرة الكيميائية أو الدخان أو الأبخرة
  • الكلور في حمامات السباحة
  • المواد الكيميائية الموجودة في مستحضرات التجميل
  • العدسات اللاصقة
  • أجسام غريبة في العين ، مثل رمش فضفاضة
  • الأميبا والطفيليات
  • الفطريات

أعراض التهاب الملتحمة

ما هي العين الوردية وكيفية معالجتها

تشمل الأعراض الشائعة لالتهاب الملتحمة:

  • الغضب في العين المصابة
  • احمرار في العين
  • تمزيق مفرط
  • تورم الجفون
  • حكة أو حرقان في العين
  • حساسية تجاه الضوء
  • جفاف
  • عيون دامعة
  • الانتفاخ في العيون
  • تشكل القشرة على الجفون أو الرموش
  • عدم وضوح الرؤية في بعض الحالات
  • سيلان الأنف و العطس (التهاب الملتحمة التحسسي)
  • إفراز خيطي (التهاب الملتحمة التحسسي)
  • تصريف رقيق وشفاف (التهاب الملتحمة الفيروسي والحساسي)
  • أخضر ، تصريف سميك (التهاب الملتحمة الجرثومي)

تظهر هذه الأعراض عادة بعد 24-72 ساعة من الإصابة وقد تستمر من يومين إلى 3 أسابيع.

قد تظهر أنواع مختلفة من التهاب الملتحمة الفيروسي أعراضًا إضافية ، بما في ذلك:

  • حمى البلعوم الملتحمة: هي متلازمة تسبب التهاب الملتحمة والتهاب البلعوم ، وتنتج الحمى وتقرح الحلق مع التهاب الملتحمة.
  • التهاب الملتحمة النزفي الحاد: نوع نادر من التهاب الملتحمة شديد العدوى ويمكن أن يسبب أوبئة في جميع أنحاء العالم. أعراضه مفاجئة في البداية.
  • التهاب القرنية الهربسي: هو نوع من التهاب الملتحمة الناجم عن إصابة بفيروس الهربس البسيط وقد يصيب عين واحدة فقط. تشمل الأعراض تشكيل آفات تشبه الفقاعات على الجلد.
  • الحصبة الألمانية والحصبة الألمانية (الحصبة): قد تسبب هذه الأمراض الفيروسية التهاب الملتحمة، وغالبا ما يرافقها من الحمى، الطفح الجلدي ، و السعال .

تشخيص التهاب الملتحمة

يمكن تشخيص التهاب الملتحمة وسببه بفحص العين وتحليل الأعراض وتاريخ المريض. يسبب التهاب الملتحمة الجرثومي والفيروسي والحساسي أعراضًا متفاوتة مع احمرار وتورم في العين.

قد تساعد هذه الأعراض في تشخيص سبب التهاب الملتحمة. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، تكون الأعراض متطابقة تقريبًا بغض النظر عن السبب. في مثل هذه الحالات ، قد تكون هناك حاجة الاختبارات المعملية لتشخيص ثابت ما هي العين الوردية وكيفية معالجتها.

قد يقوم الطبيب بجمع التصريف من العين المصابة كعينة وتوجيهه إلى المختبر للفحص. تساعد النتائج في تحديد سبب التهاب الملتحمة وتوفير العلاج المناسب. (5)

العلاج الطبي

تعتمد خيارات علاج التهاب الملتحمة على سببه.

العلاج الطبي لالتهاب الملتحمة العين الوردية

التهاب الملتحمة البكتيري

يمكن استخدام قطرات العين من المضادات الحيوية أو المراهم لعلاج العدوى البكتيرية الكامنة. الأعراض قد تهدأ بعد 3-4 أيام من العلاج.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار وجود مؤشر عال للريبة للعدوى البكتيرية عند المرضى الذين يستخدمون جهات الاتصال. من المهم إتمام الدورة المحددة من المضادات الحيوية لمنع تكرارها.

التهاب الملتحمة الفيروسي

المضادات الحيوية ليست فعالة لالتهاب الملتحمة الفيروسي. عادة ما تتحلل العدوى الفيروسية من تلقاء نفسها وتستمر لمدة 2-3 أسابيع ، مثل نزلات البرد. و ضغط الباردة أو حلول المسيل للدموع اصطناعية يمكن أن توفر الإغاثة من الأعراض.

قد تتطلب الحالات الشديدة وصفة من الستيرويدات الموضعية للمساعدة في تهدئة الالتهاب. أي من هذه الأدوية لن تقصر مدة الإصابة.

يتطلب التهاب الملتحمة الناجم عن فيروس الحماق أو فيروس الهربس البسيط استخدام الأدوية المضادة للفيروسات. يصاحب التهاب الملتحمة الناجم عن القوباء المنطقية آفة من نوع النطاقي النموذجي على جانب واحد من الوجه.

التهاب الملتحمة التحسسي

يتطلب علاج التهاب الملتحمة التحسسي التخلص من مصدر الحساسية أو التهيج. تشمل الأمثلة استخدام نظارات السباحة لمنع تهيج الكلور الموجود في مياه حمام السباحة وتجنب ملامسة الحيوانات إذا كنت تعاني من الحساسية.

قطرات العين بدون وصفة طبية أو وصفة طبية قد توفر الراحة. في الحالات الشديدة ، قد يصف الطبيب قطرات العين التي تحتوي على مضادات الهيستامين أو المنشطات. (5)

العلاج المنزلي لالتهاب الملتحمة

فيما يلي بعض التدابير التي يمكنك القيام بها للوقاية من التهاب الملتحمة والتخلص منه:

ملاحظة: يجب استخدام العلاجات المنزلية فقط كعامل مساعد لتخفيف الأعراض. يوصى بالحصول على العلاج الطبي المناسب.

1. تدابير الرعاية الذاتية الوقائية

نصائح الرعاية الذاتية لالتهاب الملتحمة
  • استخدم أنسجة أو مناشف جديدة لمسح وجهك.
  • تجنب مشاركة العناصر مثل مناشف اليد أو المناديل أو المناشف.
  • الحفاظ على يديك نظيفة. اغسلها قبل وبعد الوجبات وبعد العطس أو السعال وعند الذهاب إلى الحمام.
  • تجنب لمس عينيك ، خاصة دون تنظيف يديك.
  • استخدم نظارات السباحة أثناء السباحة لمنع تهيج الكلور أو العدوى من الميكروبات الموجودة في الماء.
  • تجنب المواد المثيرة للحساسية والمواد التي قد تهيج عينيك:
    • يمكن تجنب حساسية حبوب اللقاح عن طريق الحد من النشاط الخارجي وإغلاق النوافذ والأبواب إذا تم الإبلاغ عن ارتفاع مستوى حبوب اللقاح في الهواء.
    • إذا كنت تعاني من حساسية من الحيوانات ، تجنب ملامسة الحيوانات الأليفة. في حالة الاتصال ، تأكد من عدم ملامسة عينيك بيديك.
    • عند التعرض لمسببات الحساسية ، اغسل يديك وجسمك بشكل صحيح.
  • مكياجك قد يؤوي البكتيريا. تجنب استخدام المكياج إذا كنت مصابًا بالفعل وتخلص منه في حالة استخدامه خلال التهاب الملتحمة. لا تشارك ماكياج عينيك مع الآخرين.
  • تغيير الحالات وسادة كثيرا. الصرف من العين المصابة معدية لمدة تصل إلى 48 ساعة بعد بدء العلاج.
  • أكمل مسار الأدوية الموصوفة وتجاهلها بعد الاستخدام.
  • قم بإزالة العدسات اللاصقة الخاصة بك قبل الاستحمام لمنع انحباس البكتيريا بين العدسة والعين.

2. تطبيق دافئ / بارد ضغط

تطبيق ضغط العين الوردية

أ. ضغط البارد

في حالة التهاب الملتحمة التحسسي ، قد يساعد استخدام ضغط بارد على تقليل التورم والحكة في العين ومنع تكون القشرة على الرموش من الإفرازات المجففة ما هي العين الوردية وكيفية معالجتها.

كيف تستعمل:

  1. خذ قطعة قماش جديدة وغمسها في الماء البارد.
  2. نفرك الماء الزائد ووضع القماش على العين المصابة.
  3. اتركه لمدة 5-10 دقائق.
  4. تطبيق ضغط الباردة 3-4 مرات في اليوم.

يمكنك أيضا استخدام أقنعة العين هلام التجارية التي تحتفظ بها في الثلاجة.

ملاحظة: لا تستخدم نفس القماش لكلتا العينين. في حالة إصابة عين واحدة فقط ، تجنب ملامسة قطعة القماش مع العين الأخرى.

ب. ضغط دافئ

يمكن أن يساعد تطبيق ضغط دافئ عندما تلتصق جفونك ببعضها البعض. يخفف الضغط الدافئ التصريف المجفف ويساعد في فصل الجفون.

كيف تستعمل:

  1. نقع قطعة قماش نظيفة في الماء الدافئ وانتزاع بها.
  2. ضع قطعة القماش على عينيك حتى يبرد.
  3. كرر الإجراء عدة مرات في اليوم.

تأكد من استخدام قطعة قماش نظيفة في كل مرة واستخدام قطعة قماش منفصلة لكلتا العينين.

3. تجنب استخدام العدسات اللاصقة

أثناء العدوى ، تجنب ارتداء العدسات اللاصقة دون إذن طبيبك. إذا كان التهاب الملتحمة ينتج عن استخدام جهات الاتصال ، فقد تحتاج إلى تغيير العدسات أو استخدام محلول مطهر.

قد يطلب منك طبيب العيون استخدام العدسات التي تحتاج إلى استبدال متكرر لمنع تكرار المرض.

استنتاج:في حين أن استخدام الكمادات الباردة والدافئة منتشر على نطاق واسع ، لم تجر أي تجارب علمية لدراسة آثارها. لذلك ، فائدتها أو حتى الآثار الضارة لا يمكن استنتاجها. (6)

يوصى بعدم وضع أي شيء في عينيك دون وصفة طبية. يمنع منعا باتا استخدام الأطعمة أو المستخلصات العشبية لأنها ليست معقمة وقد تؤدي إلى تفاقم العدوى.

عوامل الخطر لالتهاب الملتحمة

التهاب الملتحمة لديه حالات شائعة بين الأطفال. هناك عوامل معينة قد تزيد من خطر الإصابة بالتهاب الملتحمة وتشمل ما يلي:

  • اتصال وثيق مع شخص لديه عين وردية معدية
  • التعرض للمهيجات البيئية أو الكيميائية
  • استخدام العدسات اللاصقة ، خاصة بسبب التخزين غير السليم أو سوء النظافة
  • الحساسية الموسمية أو التعرض لمسببات الحساسية
  • مشاركة البياضات والمناشف أو الأشياء الأخرى مع الأفراد المصابين

بعض الاستفسارات العامة

هل التهاب الملتحمة معدي؟

التهاب الملتحمة التحسسي ليس معديا. ومع ذلك ، التهاب الملتحمة الناجم عن الالتهابات البكتيرية أو الفيروسية شديد العدوى ويمكن أن ينتشر من خلال:

  • الاتصال المباشر مع العين باليد
  • تلامس الجلد مع الجلد (العناق والمصافحات)
  • لمس الأشياء الملوثة بالميكروبات المسببة
  • الجهاز التنفسي / قطرات المحمولة جوا

هل يمكن أن يحصل المواليد الجدد على عين وردية؟

التهاب الملتحمة الوليدي ، أو تطور العين الوردية في الأطفال حديثي الولادة ، أمر ممكن وقد يحدث بسبب:

  • عدوى
  • تهيج
  • منعت قناة المسيل للدموع
  • من الأم أثناء الولادة (قد لا تعاني الأم من أي أعراض ولكنها تحمل الفيروس أو البكتيريا المسببة في قناة الولادة)
  • فيروسات البرد والانفلونزا

قد يحدث التهاب الملتحمة الوليدي في غضون يوم واحد إلى أسبوعين بعد الولادة ويتميز بصرف العينين والجفون الحمراء والانتفاخية والعطاء.

التهاب الملتحمة المعدية يمكن أن يسبب مضاعفات شديدة في الأطفال حديثي الولادة. يحتاج المواليد الجدد إلى مساعدة فورية من الأخصائيين الطبيين في حالة وجود احمرار كبير في العينين عند الخروج.

يوصى بإبعاد الأطفال عن المصابين بالأنفلونزا أو البرد.

ما هو الفرق بين العين الوردية واللصقة؟

يُعرف الالتهاب والاحمرار في الملتحمة بالتهاب الملتحمة أو العين الوردية. قد تحدث هذه الحالة بسبب الالتهابات البكتيرية أو الفيروسية أو التعرض للحساسية ، بما في ذلك المواد الكيميائية والدخان.

زايس يتميز بوجود بثرة أو خراج في أي من الجفون. قد يسبب احمرار خفيف في بعض الحالات. يحدث الالتهاب نتيجة انسداد في قناة أو قناة دهنية بسبب تراكم الغبار أو الميكروبات.

عندما ترى الطبيب

يوصى بالتماس المساعدة الطبية إذا كنت تشك في وجود عين وردية وخضعت للعلاج قبل أن تصبح الأعراض حادة. إزالة العدسات اللاصقة الخاصة بك في وقت واحد ما هي العين الوردية وكيفية معالجتها.

مطلوب رعاية طبية فورية إذا كانت العين الوردية مصحوبة بما يلي:

  • ألم في العين
  • التغييرات في الرؤية
  • استخدام العدسات اللاصقة
  • أي مشكلة طبية
  • التهاب الأذن عند الأطفال الصغار

ما قد تسأل طبيبك:

  • ما هي الإجراءات التي يجب اتخاذها لمنع التهاب الملتحمة؟
  • كيف يمكنني منعه من الانتشار للآخرين؟
  • هل يمكن لشخص مصاب الذهاب إلى الأماكن العامة؟

ما قد يطلب منك طبيبك:

  • هل لديك أي نوع من الحساسية؟
  • منذ متى وانت كان لديك الأعراض؟
  • هل اتصلت بأي شخص يعاني من التهاب الملتحمة في الماضي القريب؟
اقرأ ايضا :  الصدفية: الاسباب والاعراض والوقاية والعلاج
Continue Reading

صحة

فوائد القرفة والاحتياطات

Published

on

القرفة هي واحدة من أكثر التوابل شعبية المستخدمة في الثقافات المختلفة في جميع أنحاء العالم. تحتوي القرفة على نكهة معقدة تسمح لها بالاقتران ببراعة مع العديد من الأطعمة المختلفة فوائد القرفة والاحتياطات.

توفر الزيوت الأساسية ومضادات الأكسدة في القرفة مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية التي تتراوح بين إدارة مرض السكري وآلام الدورة الشهرية. يجب على النساء الحوامل والأطفال والأشخاص الذين يتناولون أدوية لمرض السكري توخي الحذر بشأن استهلاك القرفة.

مقدمة عن القرفة

سيناموم هو جنس من أكثر من 250 شجرة وشجيرة دائمة الخضرة ، والمعروفة بالنباح اللطيف والرائع واللذيذ.

فوائد القرفة

يتكون القرفة من أكثر من 80 مادة كيميائية عطرة تتحد لإنتاج رائحة فريدة من نوعها توصف بأنها حلوة ولذيذة وحارة.

يحتوي لحاء الشجرة على سينامالديهايد ، وهو زيت أساسي مسؤول بشكل أساسي عن نكهة القرفة والرائحة. غالبًا ما يتم طحن اللحاء إلى مسحوق ويستخدم كتوابل في الطهي. بدلاً من ذلك ، قد يتم لف اللحاء إلى عصي القرفة.

الكلمة الإيطالية للقرفة ، الكانيلا ، تعني “أنابيب مدفعية صغيرة” ، تصف عصي القرفة المجوفة التي يشيع رؤيتها خلال العطلة الشتوية.

أدركت الثقافات حول العالم قيمة القرفة منذ فترة طويلة. منذ عام 2000 قبل الميلاد ، استخدمت القرفة للأغراض الطبية والدينية والطهي. تشمل الاستخدامات المبكرة للقرفة ما يلي:

  • بالتفصيل في كتاب “خروج العهد القديم” ، استخدم العبرانيون القدماء “qinnämön” في زيت الدهن للاحتفالات المقدسة.
  • بسبب الخصائص المضادة للميكروبات لحمض سيناميك ، استخدم المصريون القدماء القرفة لتحنيط المومياوات.
  • في روما ، تم حرق هذا الجوهر المقدس في الجنازات. في ذلك الوقت ، كانت القرفة أغلى من الذهب.
  • أحب اليونانيون استخدام “κανέλα” ، وهو ما يعني “الخشب الحلو” في المطبخ التقليدي.
  • يصف الطب الآسيوي التقليدي شاي الأعشاب ، بما في ذلك القرفة ، للتخفيف من الأمراض المختلفة ، بما في ذلك آلام المفاصل والدورة الشهرية.

اليوم ، القرفة بأسعار معقولة وتستخدم على نطاق واسع في الطبخ. بدأ الباحثون في التحقق من صحة الاستخدامات الطبية التقليدية والآثار العلاجية المقترحة للقرفة.

ستقوم هذه المقالة بمراجعة الأصناف والقيمة الغذائية والفوائد الصحية المقترحة والتنبيهات والتطبيقات الطهي للقرفة فوائد القرفة والاحتياطات .

أصناف القرفة

فوائد القرفة والاحتياطات

في نوعين من القرفة في معظم الأحيان تباع في المتاجر هي سيلان و قرفة القرفة.

سيلانقرفة صينية
نكهةخفيف ، حلوقوي ومرير
السعرأكثر من 10 مرات مكلفةغير مكلف
توفرمن الصعب العثور في المتاجر90 ٪ من القرفة في الولايات المتحدة
اللونضوء تان ، البنيالأحمر الداكن والبني
Barkطبقات رقيقة متعددةطبقة واحدة طويلة وثابتة
الأصلسيريلانكاالصين
الكومارينLowعالي

سيلان القرفة ( Cinnamomum Verum ) هي القرفة الحقيقية لسريلانكا. ويزرع هذا النوع أيضًا في إندونيسيا والبرازيل وفيتنام ومصر.

تحتوي قرفة سيلان على نكهة خفيفة ونكهة من قرفة القرفة وهي مثالية للخبز والحلويات.

تعتبر قرفة القرفة (Cinnamomum cassia) أكثر شيوعًا من السيلان في الولايات المتحدة. عادة ، القرفة التي تباع في محلات البقالة هي قرفة القرفة. لها نكهة أقوى من سيلان القرفة.

يظهر النوعان متشابهين في شكل مسحوق. ومع ذلك ، عندما يتم لف اللحاء إلى عصي ، يمكنك أن ترى أن لحاء كاسيا يتكون من طبقة سميكة واحدة ، في حين أن لحاء سيلان يحتوي على طبقات رقيقة متعددة.

يحتوي سيلان القرفة أيضًا على مستويات أقل من الكومارين الكيميائي السام ويمكن تناوله بأمان بكميات أعلى من قرفة القرفة.

القيمة الغذائية

المحتوى الغذائي في 1 ملعقة صغيرة (2.6 غرام) من القرفة يشمل: (1)

العناصر الغذائيةالكمية في 1 ملعقة صغيرة (2.6 غرام)قيمة يومية
سعرات حراريه6 سعر حراري
الكربوهيدرات2 غرام2%
الأساسية1.4 جم5%
بروتين0.1 غرام0%
سمين0 غرام0%
فيتامين ك0.8 ميكروغرام1%
الكلسيوم25.9 ملغ3%
حديد0.2 ملغ1%
المنغنيز0.5 ملغ23%

تحتوي القرفة على ألياف وفيتامين ك والكالسيوم والحديد والمنغنيز. ومع ذلك ، عادة ما تؤكل القرفة بكميات صغيرة كتوابل في الأطعمة فوائد القرفة والاحتياطات.

يوجد عادة 1 ملعقة صغيرة فقط من القرفة في فطيرة قرع كاملة! في مثل هذه الكميات الصغيرة ، لا تساهم القرفة في الطعام بالفيتامينات والمعادن المهمة في وجبات معظم الناس.

تنسب الفوائد الصحية للقرفة إلى مكونات أخرى غير الفيتامينات والمعادن الأساسية:

  • سينامالديهايد ، الأوجينول ، والكافور هي زيوت أساسية في اللحاء والأوراق. ويعتقد أن هذه الزيوت لها فوائد مضادة للالتهابات ومكافحة العدوى . (2)
  • Proanthocyanidins (المعروف أيضا باسم العفص) هي مضادات الأكسدة الموجودة في القرفة. ترتبط هذه المواد المضادة للاكسدة مع انخفاض خطر الإصابة بأمراض مزمنة. (3)
  • القرفة تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة الأخرى، بما في ذلك كيرسيتين و oroxadin .

الفوائد الصحية المقترحة للقرفة

تعتبر القرفة من التوابل الشهيرة ليس فقط بسبب استخدامها في المطبخ ولكن أيضًا بسبب فوائدها الصحية.

1. يساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم في الاختيار

الأنسولين هو هرمون الجسم الرئيسي الذي يسمح للسكر في الدم بدخول الخلايا واستخدامها للطاقة. داء السكري من النوع 2 ، وهو اضطراب شائع ، هو نتيجة لمقاومة الأنسولين.

تسيطر على مستويات السكر في الدم فوائد القرفة والاحتياطات

في هذه الحالة ، ينتج الجسم الأنسولين ، لكن الخلايا ليست حساسة له. السكريات لا تدخل الخلايا بكفاءة وتبدأ في التراكم في الدم.

عندما يكون الكثير من السكر في الدم ، يبدأ في الارتباط بالبروتين والدهون ، مكونًا مركبات تتلف الأوعية الدموية.

يساهم الضرر في مضاعفات مرض السكري غير المنضبط على المدى الطويل ، بما في ذلك العمى وتلف الأعصاب وأمراض الكلى.

قد يكون للقرفة الفوائد التالية:

  • تشير بعض الدراسات إلى أن تناول 500 ملغ من القرفة يوميًا يمكن أن يساعد في تقليل مستويات السكر في الدم. (4)
  • تشير الدراسات المختبرية إلى أن الخلايا الدهنية الموجودة في مستخلص القرفة تحتوي على مزيد من الناقلات والإنزيمات التي تساعد على دخول السكر إلى الخلايا. (5) هذا التأثير يحسن حساسية الأنسولين ويقلل مستويات السكر في الدم.
  • من المعروف أن الالتهابات تزيد من مقاومة الأنسولين. (6) الزيوت الأساسية في القرفة مضادة للالتهابات ويمكن أن تساعد في تحسين حساسية الأنسولين.
  • و بروانثوسيانيدينس في القرفة قد تمنع السكر من ملزمة مع البروتين والدهون، وخفض الضرر الأوعية الدموية، ومضاعفات على المدى الطويل من مرض السكري من النوع 2. (7)

في عام 2013 ، فحصت 10 تجارب معشاة ذات شواهد آثار القرفة على مكافحة داء السكري من النوع 2 في البشر. وجد المراجعون أن القرفة قللت بدرجة كبيرة من مستويات السكر في الدم أثناء الصوم بنسبة 24.6 ملجم / ديسيلتر. (8)

لوضع هذا في المنظور ، يقلل الميتفورمين (وهو دواء شائع يستخدم للسيطرة على نسبة السكر في الدم) من نسبة السكر في الدم بنسبة 58 ملغ / ديسيلتر. ومع ذلك ، أظهرت هذه المراجعة أيضًا أن القرفة لم تحسن مستويات الهيموغلوبين A1C. فوائد القرفة والاحتياطات

الهيموغلوبين A1C هو مقياس يُظهر متوسط ​​مستوى السكر في الدم على مدى فترة 3 أشهر ، وهو مؤشر أفضل لمستوى السكر في الدم الحقيقي من مجرد قياس مستوى السكر في وقت واحد.

كانت معظم التجارب المشمولة في المراجعة أطول من 3 أشهر. لذلك ، إذا قام القرفة بتحسين متوسط ​​مستوى السكر في الدم ، لكانت نسبة الهيموغلوبين A1C قد انخفضت بشكل كبير.

كشفت دراسة حديثة في عام 2019 أن جرعات من 3-6 غرام من القرفة يوميًا قللت من مستويات السكر في الدم أثناء الصيام ولكنها لم تؤثر بشكل كبير على الهيموغلوبين A1C. (9) جرعة من 1 غرام من القرفة يوميا لم تكن فعالة مثل جرعات أعلى في خفض نسبة السكر في الدم.

استنتاج:على الرغم من وجود أدلة على أن القرفة تساعد على تقليل مستويات السكر في الدم في الصيام ، إلا أن معظم الدراسات أظهرت أنه لا يحسن معدل السكر في الدم خلال فترة 3 أشهر (الهيموغلوبين A1C). (10) هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتحديد التأثير الحقيقي للقرفة على السيطرة على مرض السكري.

اقرأ ايضا :  اعلى 3 وجبات غذائية متقطعة الصيام على جوجل

وعلاوة على ذلك ، فإن الآثار الطويلة الأجل لم يتم بحثها بشكل جيد. لا ينبغي أن تحل القرفة محل علاج مرض السكري من النوع 2 الموصوف. دائما استشر طبيبك قبل محاولة العلاجات البديلة والتكميلية.

2. يساعد على تقليل آلام الحيض

يمكن أن تتراوح آلام الحيض من الانزعاج الشهري إلى الحالة التي تعطل الأنشطة اليومية وتقلل من جودة الحياة. تتناول العديد من النساء الأدوية المضادة للالتهابات لتقليل التشنج.

لسوء الحظ ، فإن الاستخدام طويل الأجل لبعض الأدوية المضادة للالتهابات يمكن أن يكون له آثار جانبية طويلة الأجل ، بما في ذلك قرحة المعدة وتلف الكلى.

الزيوت الأساسية في القرفة مضادة للالتهابات ويمكن أن تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية . (11) (12) قارنت تجربة معشاة ذات شواهد شملت 114 امرأة تأثير 420 ملغ من القرفة مع 400 ملغ من الإيبوبروفين وحبوب الدواء الوهمي المملوءة بالنشا. (11)

وجدوا أن القرفة كانت أكثر فاعلية في تقليل الألم من الدواء الوهمي. ومع ذلك ، لم تكن القرفة فعالة مثل الإيبوبروفين فوائد القرفة والاحتياطات.

استنتاج:تبين أن القرفة تقلل من آلام الدورة الشهرية. ومع ذلك ، فهي ليست فعالة مثل العلاج التقليدي باستخدام الأدوية المضادة للالتهابات. القرفة قد لا توفر راحة كافية لآلام الدورة الشهرية الشديدة. يجب على النساء اللاتي يعانين من آلام الدورة الشهرية استشارة الطبيب للحصول على أفضل خيار علاج.

3. يحفظ الطعام

القرفة كمادة حافظة غذائية فوائد والاحتياطات

تساعد المواد الحافظة المضافة إلى الطعام على زيادة مدة الصلاحية والأمان عن طريق منع نمو البكتيريا. على الرغم من أن المواد الحافظة مفيدة للحد من التلوث ، إلا أن العديد من المستهلكين قلقون بشأن المواد الكيميائية غير الطبيعية المضافة إلى الأغذية.

لذلك ، يمكن استخدام المصادر الطبيعية مثل بعض التوابل والأعشاب بشكل بديل. للزيوت الأساسية في القرفة تأثيرات مضادة للجراثيم ويمكن استخدامها لحفظ الأطعمة. (13) استخدامه يمكن أن يحسن سلامة الأغذية دون زيادة عدد المواد الكيميائية غير الطبيعية في الغذاء.

4. يساعد في مكافحة الالتهابات

إن إحدى نتائج علاج العدوى بالمضادات الحيوية هي أن البكتيريا قد تتكيف وتصبح مقاومة للأدوية. تتطور أنواع البكتيريا المقاومة للعقاقير ، ويحتاج العلماء إلى إيجاد طرق جديدة لمكافحة العدوى التي تسببها هذه البكتيريا.

تشير البحوث الناشئة إلى أنه يمكن استخدام الزيوت الموجودة في القرفة مع أدوية المضادات الحيوية لمحاربة البكتيريا المقاومة للعقاقير. (14) في الدراسات المعملية ، يزيد مستخلص القرفة من فعالية الأدوية.

عند استخدامها مع القرفة ، يمكن أن يكون لجرعة دواء أصغر نفس التأثير. إن تقليل جرعات الدواء يقلل التكاليف ، والآثار الجانبية المحتملة للمخدرات ، وخطر أن تصبح البكتيريا مقاومة.

استنتاج:بدأ العلماء فقط في الكشف عن الدور الذي يمكن أن تلعبه القرفة في مكافحة العدوى. هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل استخدام القرفة لعلاج الأمراض البكتيرية.

اقرأ ايضا :  ما الذي يسبب اضرار اشعة الشمس وكيف يمكن علاجها

5. يساعد على تحسين صحة القلب

مشاكل القلب لها معدل وفيات بارز في الولايات المتحدة. قد يكون للقرفة العديد من الآثار المفيدة على صحة القلب:

  • الالتهاب يدمر الأوعية الدموية ويساهم في الإصابة بأمراض القلب. الزيوت ومضادات الأكسدة في القرفة تقلل من الالتهابات وتحمي الأوعية الدموية.
  • أظهرت الدراسات التي أجريت على الفئران أن القرفة يمكن أن تقلل مستويات الكوليسترول غير الصحية المرتبطة بأمراض القلب. (15) (16)
  • عندما تضيق الأوعية الدموية ، يجب أن يعمل القلب بجهد أكبر لضخ الدم. يمكن لهذه الحالة إرهاق القلب وتؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وفشل القلب.

    يتكون أكسيد النيتريك (NO) من خلايا الجسم ويساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء. وقد أظهرت القرفة لتعزيز إنتاج NO وتحسين ضغط الدم. (17)

استنتاج:تشير الدراسات إلى أن القرفة لها آثار مفيدة على صحة القلب. ومع ذلك ، فقد أجريت معظم الدراسات التي تبين هذه الفوائد على الحيوانات. من غير المعروف ما إذا كان للقرفة نفس التأثير على البشر.

هناك حاجة إلى مزيد من البحوث على البشر لتحديد ما إذا كان يمكن استخدام القرفة لتحسين صحة القلب فوائد القرفة والاحتياطات .

6. يساعد على منع السرطان

بدأ الباحثون في التعرف على إمكانات مقاومة السرطان للقرفة. تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات والخلايا إلى أن سينامالديهايد والأوجينول يمنعان نمو السرطان بالطرق التالية: (18) (19)

  • منع تطور الورم عن طريق منع الإشارات التي تعزز نمو الخلايا
  • مقاطعة دورة نمو الخلايا
  • تحفيز موت الخلايا للخلايا السرطانية
  • ينظم الالتهابات والجهاز المناعي لمساعدة الجسم على محاربة السرطان
استنتاج:يفترض الباحثون أن القرفة يمكن استخدامها كعلاج بديل أو مكمل للسرطان. ومع ذلك ، لا توجد دراسات بشرية تثبت أن القرفة آمنة أو فعالة في علاج السرطان أو الوقاية منه. هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل أن يوصى باستخدام القرفة لعلاج السرطان.

7. يعزز صحة العصب والدماغ

الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر والشلل الرعاش تتميز بفقدان خلايا الأعصاب والدماغ الصحية. العوامل العصبية هي جزيئات تعزز صحة الخلايا العصبية ونموها. 

وقد تبين أن سينامالديهايد يزيد من عوامل التغذية العصبية في الجهاز العصبي للفئران. (20) تشير هذه النتيجة إلى أن القرفة قد تساعد في تعزيز صحة الأعصاب ومنع الأمراض التنكسية العصبية.

استنتاج:

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتوضيح التأثير الذي قد تلعبه القرفة في صحة الدماغ والجهاز العصبي لدى البشر.

التحذيرات

يرجى مراعاة الاحتياطات التالية قبل التفكير في استخدام القرفة لفوائدها الصحية المختلفة المقترحة.

  • الكومارين: الكومارين هو نكهة طبيعية موجودة في القرفة. لا يمكن إضافة الكومارين المعزول إلى المنتجات الغذائية لأنه من المعروف أنه يسبب تلف الكبد ويزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
  • الجرعة: بكميات صغيرة ، الكومارين لا يسبب مشاكل صحية. يعتبر من الآمن عمومًا استهلاك 0.05 ملغ من الكومارين لكل رطل من وزن الجسم يوميًا.

    هذا يعني أن الشخص الذي يبلغ وزنه 120 رطلاً يمكن أن يستهلك 6 ملغ من الكومارين يوميًا دون أي آثار جانبية. القرفة تحتوي على كميات صغيرة من الكومارين فوائد القرفة والاحتياطات.

    يحتوي كاسيا القرفة على حوالي 63 مرة من كمية الكومارين الموجودة في سيلان القرفة. تبين أن قرفة كاسيا تحتوي على متوسط ​​قدره 3 غرام من الكومارين لكل 1 كجم.

    هذا يعني أن الشخص الذي يبلغ وزنه 120 رطلًا يمكنه تناول 2 غرام من قرفة القرفة يوميًا دون آثار جانبية. ما يقرب من 2.7 غرام من القرفة أي ما يعادل 1 ملعقة شاي.

  • الحمل: القرفة آمنة للنساء الحوامل عند تناولها بكميات صغيرة.
  • الأطفال: يمكن للأطفال تحمل مستويات أقل من الكومارين من البالغين. في حين أن الشخص البالغ 120 رطلًا يمكنه تحمل 6 ملغ من الكومارين يوميًا ، إلا أن الطفل البالغ وزنه 60 رطلًا يمكنه تحمل نصف ذلك فقط. هذا يعني أنه حتى نصف ملعقة صغيرة من القرفة قد تزيد من خطر تعرض الطفل لآثار جانبية بسبب الكومارين المفرط.
  • الأدوية التي تضعف الدم: الكومارين هو أرق دم معروف. عندما يتم تناول الكومارين في نفس الوقت مثل الأدوية الأخرى التي تضعف الدم ، يزداد خطر النزيف.

    تجنب تناول القرفة المفرطة إذا كنت تتناول أدوية مُخففة للدم ، بما في ذلك الوارفارين ، الهيبارين ، إينوكسابارين الصوديوم (Lovenox) ، و apixaban (Eliquis).

  • أدوية السكري: لا يزال تأثير القرفة على سكر الدم قيد الاستكشاف عند البشر. يجب تناول القرفة بحذر إذا كنت تستخدم أدوية أخرى لخفض نسبة السكر في الدم مثل الميتفورمين أو الأنسولين.

    يحدث نقص السكر في الدم بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم بشكل خطير ويمكن أن يكون قاتلاً. دائما استشر مزود طبي قبل استخدام مكملات القرفة إذا كنت تأخذ الأدوية التي تؤثر على نسبة السكر في الدم. عادة ما تعتبر كمية القرفة المستخدمة كتوابل في الغذاء آمنة.

  • الحساسية: القرفة يمكن أن تسبب الحساسية ، وخاصة إذا تم تناولها بكميات كبيرة. يجب تجنب القرفة من قبل الذين لديهم حساسية من ذلك لمنع ردود الفعل القاتلة.

    قد تكون ردود الفعل خفيفة أو شديدة اعتمادًا على حجم الجزء ومدة التعرض وحساسية الفرد. راجع موفر الخدمات الطبية إذا كنت تعاني من هذه الأعراض بعد تناول القرفة أو لمسها لتحديد ما إذا كان لديك حساسية:

  • صعوبة في التنفس
  • تورم الفم أو الشفاه أو اللسان
  • حكة ، طفح جلدي أحمر بعد لمس أوراق القرفة
  • الصفير ، والسعال ، أو ضيق الصدر
  • العطس أو الازدحام أو سيلان الأنف

القرفة في المطبخ

الاختيار والتخزين

يمكن شراء القرفة على شكل مسحوق أو عصي ملفوفة. المسحوق أكثر ملاءمة للاستخدام في الخبز وله نكهة أقوى.

العصي هي زخرفة جميلة تستخدم خلال العطلة الشتوية. ومع ذلك ، يمكن أيضًا طهيها في مجموعة متنوعة من الأطباق فوائد القرفة والاحتياطات. 

يجب تخزين القرفة في حاوية مغلقة. ستبقى القرفة المطحونة منعشة في منطقة باردة مظلمة وجافة في المطبخ لمدة 6 أشهر تقريبًا. تبقى العصي طازجة لمدة عام واحد.

ستصبح القرفة داكنة اللون وتفقد رائحة حلوة مع تقدم العمر. يجب التخلص من القرفة التي لم تعد تنبعث منها رائحة حلوة.

الاستخدامات الشائعة

فوائد القرفة والاحتياطات ليست فقط لفطيرة اليقطين! بمزيج من نكهاته المعقدة ، تحتوي القرفة على العديد من التطبيقات في المطبخ ، بما في ذلك وصفات لذيذة وحارّة وحلوة. هذه بعض الأمثلة عن كيفية استخدام القرفة في الطعام:

  • تضيف القرفة نكهة إلى مشروبات الكولا والشاي والقهوة والمشروبات الكحولية والشوكولاتة الساخنة.
  • يمكن خبز القرفة في الحلويات والخبز المفضلين لديك ، بما في ذلك لفائف القرفة وفطيرة اليقطين والتفاح المقرمش وكعكة الجزر.
  • القرفة تعطي ركلة حلوة وحارة للحلويات مثل التامال الساخنة ودببة القرفة.
  • يعتبر سكر القرفة لذيذًا لينثر على دقيق الشوفان أو الفواكه أو الحبوب أو الخبز المحمص الفرنسي.
  • يحتوي Garam masala ، مزيج التوابل الهندي ، على القرفة وغيرها من البهارات ويعطي نكهة فريدة من الكاري.
  • قد تُطهى عصي القرفة بالدجاج أو اللحم أو الحبوب مثل الأرز أو الكينوا.
  • العصي الكاملة المطهية في الماء تضيف نكهة إلى المشروبات والمخللات والحساء.

وصفات

استمتع بنكهة القرفة ورائحتها مع هذه الأطباق:

1. بطيئة طهي القرفة وإكليل الدجاج المشوي

بطيئة طهي القرفة و دجاج المشواة روزماري فوائد القرفة والاحتياطات

مكونات

  • ورق ألومنيوم
  • دجاجة كاملة 4 رطل ، مزيل الصقيع
  • 1 ليمون ، إيواء
  • 2 عصي قرفة
  • ¼ بصل أبيض مفروم تقريبًا

فرك المكونات

  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 1 ملعقة كبيرة من إكليل الجبل المجفف (أو 3 سيقان من أوراق إكليل الجبل الطازجة)
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • نكهة من 1 ليمون (لا تتخلص من بقية الليمون!)

الاتجاهات

  1. خذ جميع مكونات الفرك معًا في وعاء صغير واخلطها جيدًا.
  2. بخفة الشحوم طباخ بطيء. قم بلف رقائق الألمنيوم إلى أربع كرات (أكبر من كرات الجولف ولكن أصغر من كرات التنس) ، ورتبها في أسفل الموقد لتشكل زوايا مربع.
  3. إزالة الأجزاء الداخلية من الدجاج.
  4. شطف الدجاج: بات خارج جافة وداخل جافة مع مناشف ورقية.
  5. باستخدام يديك ، فرك مزيج التوابل في جميع أنحاء الدجاج.
  6. يُحشى الدجاج بالليمون وعصي القرفة والبصل.
  7. ضع الدجاج في الموقد البطيء ، متوازناً على كرات رقائق الألومنيوم.
  8. يُطهى على نار خفيفة لمدة 6-8 ساعات حتى تصل إلى درجة حرارة داخلية تبلغ 165 درجة فهرنهايت.

نصائح

  • للحصول على بشرة دجاج مقرمشة ، انقل الدجاج المطهو ​​إلى صفيحة خبز واشوى لمدة 2-3 دقائق في الفرن قبل التقديم
  • يمكن استخدام السوائل الزائدة في الطباخ البطيء لصنع المرق المتبل بالقرفة.

2. خبز القرد بالسكر

خبز قرد السكر

مكونات

  • 2 علب المبردة البسكويت العجين
  • ½ كوب سكر أبيض
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 1 كوب سكر بني
  • ¾ كوب زبدة ذائبة

الاتجاهات

  1. سخن الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت. دهن مقلاة Bundt مقاس 10 بوصة.
  2. اخلطي السكر الأبيض والقرفة في كيس Ziploc كبير.
  3. تقسم العجينة إلى 16 جزءًا وتقطع كل بسكويت إلى أرباع.
  4. أضف البسكويت إلى الكيس البلاستيكي واهزها حتى تلطف.
  5. قم بإفراغ البسكويت المطلي في مقلاة Bundt وترتيبها في طبقة متساوية.
  6. يُطوى السكر البني في الزبدة ويُسكب البسكويت.
  7. توضع البسكويت في الفرن وتخبز لمدة 40-50 دقيقة أو حتى تصبح البسكويت بلون بني ذهبي. استخدم المسواك للتأكد من طهي الوسط أيضًا.
  8. اسمح لهم بالتبرد لمدة 10 دقائق أثناء التواجد في المقلاة.
  9. اقلب لوح Bundt رأسًا على عقب على طبق التقديم وانقر على الجزء السفلي لتحرير الكعكة من المقلاة.
  10. خدمة دافئة.

3. شاي القرفة البسيط

شاي القرفة البسيط

الاتجاهات

  1. يُمزج كوبًا واحدًا من الماء مع كل قرفة واحدة في قدر صغير وتُغلى (4 أصابع من القرفة = 4 أكواب من الماء).
  2. أضف أي نكهات إضافية تريدها. ويمكن أن تشمل هذه شرائح التفاح ، عصير الليمون ، قشور البرتقال ، جذر الزنجبيل ، والكركم ، وخلاصة الفانيلا. 
  3. قم بتغطية وخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة.
  4. ينضج لمدة 15 دقيقة.
  5. إزالة من الحرارة والسلالة.
  6. التحلية بالعسل أو السكر البني حسب الرغبة.

كلمة أخيرة من المرتبة الاولى

القرفة هي واحدة من أقدم التوابل والأكثر استخداما في جميع أنحاء العالم. لا تعطي الزيوت الأساسية في لحاء القرفة نكهة ورائحة مميزة فحسب بل توفر أيضًا فوائد صحية.

استخدمت القرفة في الطب التقليدي عبر التاريخ. بدأ الباحثون الحديثون في التعرف على إمكاناتها العلاجية لمجموعة متنوعة من الأمراض والأمراض فوائد القرفة والاحتياطات.

Continue Reading

صحة

10 نصائح لمتابعة قبل وبعد العشاء

Published

on

بعد العشاء عادات صحية 10 نصائح لمتابعة قبل وبعد العشاء

تعتمد صحتك البدنية والعاطفية على كمية ونوعية الأطعمة التي تستهلكها ، إلى جانب قدرتك على التغلب على الضغوط اليومية ونوعية النوم والتفاعلات الاجتماعية.

عندما يتعلق الأمر بالعشاء ، هناك بعض الاعتبارات التي يجب مراعاتها: وقت الوجبة وكمية الطعام والأنشطة قبل الوجبة وبعدها.

أثناء تحضيرك للاستمتاع بالليل ، من الأفضل تناول وجبة خفيفة ليست قريبة جدًا من وقت النوم ، وتناول خيارات صحية لتناول العشاء في متناول اليد ، وتجنب الأطعمة الحلوة وممارسة التمارين الرياضية الثقيلة ، من بين أشياء أخرى.

فيما يلي بعض الدوافع والنواهي قبل وبعد العشاء.

1. خطة وجبة الخاص بك

يعلم الجميع عبارة “إذا لم تكن تخطط للفشل ، فلا تفشل في التخطيط”. إذا لم تقم باتخاذ الترتيبات المسبقة لتناول العشاء ، مثل إعداد وجبات الطعام ، وتوفير بقايا الطعام ، وتناول وجبات صحية مجمدة ، فمن المحتمل أن تصل إلى الوطن جائعًا وتغارة على الثلاجة وخزائن للأطعمة الجاهزة للأكل والتي ليست صحية دائمًا خيارات.

تخطط لتناول العشاء الخاص بك

في حالة الجوع البدني ، المقترنة بحالة من التعب العقلي من يوم طويل من العمل الشاق ، وحل المشكلات ، واتخاذ القرارات ، قد تتغلب على أفضل نواياك لتناول وجبة صحية مغذية في العشاء بسبب غريزة بدائية من إرضائك حاجتك الأساسية – الجوع.

لا يفهم عقلك وجسمك أن الوجبة الصحية والمغذية ستكون جاهزة في غضون ساعة إلى ساعتين. على حد علمهم ، أنت في حالة مجاعة (جائع) وتحتاج إلى تدفق فوري للطاقة.

اقرأ ايضا :  ما الذي يجعل بشرتك زيتية وكيفية التخلص منه

لذا يمكنك الوصول إلى الكربوهيدرات البسيطة مثل الوجبات الخفيفة السكرية مثل الحلوى وملفات تعريف الارتباط والكعك والرقائق والبسكويت والوجبات السريعة من خلال القيادة بالسيارة.

إن تناول عشاء صحي جاهز للأكل سيقضي على النضال وسيمنحك شعوراً بالهدوء والاستقرار النفسيين.

2. لا تشعر بالجوع الشديد

إذا سمحت لنفسك بالجوع قبل العشاء ، فإنك تخاطر بالإفراط في تناول الطعام. إذا كنت جائعًا جدًا ، فغالبًا ما تنسى تسجيل وصولك إلى الجسم ولاحظ شعورًا بالرضا والرضا اللطيف.

تأكل بسرعة كبيرة وينتهي بك الأمر إلى أن تصبح ممتلئًا جدًا ، وأحيانًا ما تزال تشعر بالجوع في رأسك ، لأن إشارة الامتلاء من المعدة إلى المخ تستغرق وقتًا متوسطًا لمدة 20 دقيقة. (1)

لذا ، خطط وفقًا لذلك: إذا كان غداءك في حوالي الساعة 12:30 ظهراً ، وتم تحديد موعد العشاء في الساعة 7 مساءً ، فتأكد من تناول وجبة خفيفة صغيرة ومرضية في حوالي الساعة 3:30 صباحًا إلى 4:00 مساءً.

حفنة من المكسرات أو تفاحة مع ملعقة كبيرة من زبدة الجوز ، أو عصا جبن مع القليل من البسكويت الكامل الحبوب ، أو كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم مع التوت وبذور عباد الشمس – هذه مجرد أمثلة قليلة من الضرب على الجوع الوجبات الخفيفة الغنية بالمواد المغذية التي سيشكرها جسمك عليها.

3. اجعلها جميلة

قد يستغرق إعداد الطاولة لتناول العشاء بضع دقائق إضافية ، لكن الأمر يستحق ذلك! اخرج أطباق العشاء ، والأواني الفضية ، والمناديل المصنوعة من القماش ، وأضيء شمعة ، وقم بتشغيل الموسيقى التي تفضلها. إزالة جميع الانحرافات – التلفزيون والهاتف والكمبيوتر اللوحي.

خذ دقيقة قبل تناول الطعام لضبط جسمك – لاحظ أحاسيسك البدنية وأفكارك ومشاعرك. عبر عن امتنانك لما يجعلك تشعر بالرضا والطعام على الطاولة وشركتك.

أكل ببطء وبعقل. استمر في ضبط جسمك – هل ما زلت تشعر بالجوع ، وكيف يشعر الطعام؟ ثبت أن تناول الطعام بحذر وعناية بجسمك يقلل من الإفراط في تناول الطعام وتحسين الرضا العام عن تجربة تناول الطعام.

اقرأ ايضا :  كيفية زيادة أو تقليل خلايا الدم الحمراء

4. اجعلها خفيفة

أنت في ذروة قدرتك على حرق الطاقة في النصف الأول من اليوم. لذلك ، يجب تناول المزيد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية في وجبة الإفطار والغداء ، مع إبقائها خفيفة لتناول العشاء.

يتباطأ الأيض لديك مع تقدم اليوم ، مما يجعل من الصعب هضم والتمثيل الغذائي لتناول العشاء الثقيلة بشكل صحيح.

إن الكربوهيدرات الزائدة والسكر من الحلويات ، وكذلك كميات كبيرة من الجوانب النشوية مثل المعكرونة والأرز والبطاطس البيضاء ، لن تتاح له فرصة للحصول على الطاقة وسيتم تحويلها إلى دهون في الليل.

في العشاء ، تأكد من الحصول على سلطة خضراء. كمية صغيرة من الكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز البني أو القرع الشتوي أو البطاطا الحلوة أو المعكرونة الكاملة. و3-4 أونصات من البروتين الهزيل مثل الأسماك والدواجن واللحوم الخالية من الدهن أو التوفو 10 نصائح لمتابعة قبل وبعد العشاء.

5. شرب الماء الدافئ

شرب السوائل الدافئة له تأثير مهدئ على المعدة والهضم. سوف يعطيك شعور بالامتلاء لمنع الإفراط في تناول الطعام أثناء الوجبة.

فوائد استهلاك الماء الدافئ

اترك 30 دقيقة على الأقل قبل الجلوس على الوجبة لتجنب التخفيف المفرط للإنزيمات الهضمية والهضم للخطر.

إن شرب القليل من الماء أثناء وجبتك على ما يرام. لا تتناوله لأن ذلك قد يجعلك تشعر بالانتفاخ وقد يتداخل مع الهضم. تناول بعض الماء الدافئ بعد 30 دقيقة من وجبة الطعام مفيد أيضًا في مساعدة الهضم وامتصاص العناصر الغذائية. (2)

6. انتظر قبل النوم

الوجبات غالباً ما تجعلك تشعر بالنعاس والخمول. يميل كثير من الناس إلى الاستلقاء وتجنب أي حركة جسدية بعد الأكل.

ومع ذلك ، فإن التوصية هي تجنب اتخاذ موقف أفقي أو ، والأسوأ من ذلك ، النوم مباشرة بعد العشاء. يحتاج جسمك إلى وقت لهضم الطعام قبل أن يتحول إلى وضع السكون.

إذا كانت وجبتك على الجانب الأثقل ، فسيصعب عليك النوم بسبب الإفراط في الامتلاء وعدم الراحة في الجهاز الهضمي.

اقرأ ايضا :  اليوغا يضع للحفاظ على جسمك دافئ هذا الشتاء

يكون النشاط الخفيف أفضل بعد الوجبة – نزهة قصيرة ، أو القيام بالأطباق أو الأعمال المنزلية الأخرى ، أو سقي النباتات ، أو كي الملابس أو طيها.

7. المشي

المشي يساعد على الهضم والحركة المعوية (حركة الطعام أسفل الجهاز الهضمي) ، مما يساعد على الهضم السليم وامتصاص المواد الغذائية.

وجدت دراسة يابانية أن المشي بعد الوجبة الغذائية قد يساعد أيضًا أولئك الذين يتطلعون إلى فقدان بعض الوزن. قم بنزهة قصيرة حول الكتلة ، أو مشي كلبك ، أو قم بتقليد عائلي للمشي معًا بعد العشاء. (3)

8. تجنب ممارسة التمرينات الرياضية

من الأفضل عدم التدخل في جهود جسمك لهضم العشاء الخاص بك عن طريق المشي في فصل دراسي في معسكر التدريب.

سوف يشجع التمرين الثقيل على الإفراج عن الأدرينالين وتحويل تدفق الدم من أعضاء الجهاز الهضمي إلى عضلاتك العاملة ، مما يجعلك تشعر بعدم الارتياح والانتفاخ.

الدورة الدموية في الأدرينالين سوف تبقيك في حالة تأهب وتمنعك من النوم بسهولة. تعتبر المشي الخفيف خيارًا مناسبًا قبل النوم وسوف يهدئ أنظمتك ويساعدك على النوم.

9. فرش أسنانك

ليس تنظيف أسنانك بالفرشاة هو الممارسة الأولى للنظافة لمنع تسوس الأسنان وأمراض اللثة ، بل إنه أيضًا اختراق كبير لمنعك من تناول المزيد بعد العشاء. معظم الناس لا يريدون المرور عبر الزحام بالفرشاة والشطف والخيط مرة أخرى.

يميل تنظيف الأسنان بالفرشاة إلى إزالة أي مذاق غذائي من فمك ويمنحك شعورًا جديدًا ، مما يؤدي إلى انخفاض الرغبة في تناول بعض الطعام بعد العشاء. 10 نصائح لمتابعة قبل وبعد العشاء

10. تجنب شرب الكحول

على الرغم من أن كوبًا من النبيذ في العشاء قد لا يؤدي إلى أي آثار ضارة ، فإن تناول عدد قليل جدًا منه سيكون له عواقب.

الكحول يجعلك تشعر بالنعاس في البداية ، مضللك إلى الاعتقاد بأنه سيساعدك على النوم. ومع ذلك ، يشجع الكحول على إطلاق الكورتيزول في الجسم ، مما يؤدي إلى الاستيقاظ في منتصف الليل.

وجدت دراسة أن استهلاك الكحول ، من خلال آلية إطلاق الكورتيزول ، يساهم أيضًا في ارتفاع ضغط الدم ، وانخفاض وظيفة المناعة ، والتغيرات في التمثيل الغذائي. (4)

Continue Reading

Trending