Connect with us

صحة

فوائد زيت الخروع كيفية استخدامه لنمو الشعر

Published

on

من منا لا يحلم بالشعر الطويل الذي يمكن تصفيفه على شكل ذيل حصان أو كعكة أو في موجات بسيطة بسهولة؟ ومع ذلك فوائد زيت الخروع كيفية استخدامه لنمو الشعر، بالنظر إلى أنماط حياتنا والأوساخ والتلوث ، غالبًا ما تبدو أهداف الشعر الطويلة غير قابلة للتحقيق. هذا هو ، ما لم يكن لديك علاج تعزيز النمو بسيط حتى الأكمام الخاصة بك.

في حين أن زيت الخروع أو Ricinus communis مشهور بفوائده الصحية المذهلة ، وقد استخدم منذ قرون في مختلف المجالات ، إلا أن فوائده في الشعر غالباً ما تمر دون أن يلاحظها أحد. يتكون الجزء الأكبر من محتواه الغذائي من حمض الريسينوليك ، والأحماض الدهنية أوميغا 6 و 9 ، وفيتامين هـ ، والمعادن .

يتم استخراج الزيت من بذور الخروع من خلال عملية الضغط. زيت الخروع أصفر عديم اللون أو أصفر باهت مع رائحة خفيفة للغاية. إنه شعور لزج وسميك ، ويفضل الكثير مزجها بزيت أخف قبل الاستخدام. يتكون من 18 حمض دهني. زيت الخروع هو أيضا مرطب ، مما يعني أنه يجذب ويحافظ على الرطوبة في الشعر والجلد.

دعنا ننتقل إلى معرفة المزيد حول كيفية استخدام زيت الخروع لنمو الشعر وغيرها من القضايا ذات الصلة بالشعر.

كل شيء عن زيت الخروع للشعر

زيت الخروع لنمو الشعر – هل هو فعال؟

زيت الخروع لنمو الشعر

أصبح زيت الخروع علاجًا شعبيًا لتساقط الشعر ومكونًا مفيدًا لإعادة نمو الشعر. في المتوسط ​​، ينمو شعرك بنحو نصف بوصة كل شهر. مع الاستخدام المنتظم لزيت الخروع ، يمكن زيادة نمو الشعر بنسبة تتراوح من ثلاثة إلى خمسة أضعاف المعدل المعتاد. لا يحفز نمو الشعر فحسب ، بل يصبح الشعر أكثر سماكة بشكل ملحوظ خلال بضعة أشهر من الاستخدام . زيت الخروع يمكن أن يجعل رموشك وحواجبك أكثر سماكة.

السبب العلمي

خصائص زيت الخروع المضادة للفيروسات والبكتيريا والفطريات تجعله علاجًا فعالًا لعدوى فروة الرأس . محتواه العالي من البروتين يجعله قيمة للغاية للحفاظ على صحة الشعر.

كما أنه يساعد في التهابات المعركة مثل التهاب الجريبات ، وهي حالة تسبب التهاب بصيلات الشعر. إن المحتوى العالي بشكل غير عادي من حمض الريسينوليك في زيت الخروع يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس ، مما يضمن تغذية أفضل لبصيلات الشعر.

يساعد هذا الحمض أيضًا على تحقيق توازن درجة الحموضة في فروة الرأس. زيت الخروع غني بالمواد المضادة للاكسدة التي تدعم الكيراتين في الشعر ، مما يجعله أكثر نعومة وأقوى وأقل تجعدًا.

ما نوع زيت الخروع الذي يجب أن تستخدمه؟

هناك ثلاثة أنواع من زيت الخروع تستخدم بشكل شائع للعناية بالشعر – زيت الخروع العضوي ، زيت الخروع الأسود الجامايكي ، وزيت الخروع المهدرج. في حين أن بذور الخروع هي في الأصل من إفريقيا ، فقد شقّت طريقها إلى جامايكا بسبب تجارة الرقيق.

زيت الخروع العضوي / البارد المضغوط

  • المستخرجة مباشرة من بذور الخروع مع عدم وجود حرارة المعنية
  • يستخدم طريقة ميكانيكية وغير كيميائية تسمى طارد الضغط
  • يضمن الضغط البارد عدم وجود تدهور في أي من العناصر الغذائية الموجودة في البذور
  • لونها أصفر باهت
  • إذا كان لديك شعر مجعد وفروة رأس حكة أو جافة عرضة للتهيج ، فمن المستحسن أن تستخدم زيت الخروع العضوي غير المكرر وخالي من الهكسان لأنه أقل قلوية من JBCO.

زيت الخروع الأسود الجامايكي (JBCO)

  • تفحم في البداية ثم ضغطت من أجل النفط
  • تضاف رماد بذور الخروع المحمصة إلى الزيت ، مما يعطيه لونه الأسود
  • إذا كان لديك شعر مستقيم وفروة رأس صحية ، فمن الأرجح أن تستفيد من JBCO ، والذي هو أفضل في اختراق وتطهير

زيت الخروع المهدرج (شمع الخروع)

  • مصنوعة من هدرجة زيت الخروع النقي بمساعدة محفز النيكل
  • على عكس زيت الخروع العادي ، فإن شمع الخروع هش وعديم الرائحة وغير قابل للذوبان في الماء
  • تستخدم أساسا في مستحضرات التجميل والورنيش ، وتلميع

ملاحظة: على الرغم من أن القيمة الغذائية لكل من JBCO وزيت الخروع العضوي هي نفسها تقريبًا ، فإن JBCO أكثر قلوية ، مما يجعله أكثر إيضاحًا للزيوت يمكن أن يساعد في فتح البشرة.

فوائد زيت الخروع للشعر

زيت الخروع لنمو الشعر

نمو شعرك لا يقتصر فقط على زيادة معدل نموه. يتضمن نمو الشعر الصحي العديد من العوامل الأخرى ، مثل صحة الشعر ، والتغذية ، وصحة فروة الرأس ، وما إلى ذلك. يعتبر زيت الخروع حلاً مثاليًا لنمو الشعر لأنه يميل إلى الاحتياجات المختلفة لشعرك بحيث ينمو بشكل كثيف صحي. دعنا نلقي نظرة على بعض الفوائد:

1. الضوابط تساقط الشعر

حمض الريسينوليك الموجود في زيت الخروع يحسن الدورة الدموية لفروة رأسك. هذا ، بدوره ، يحسن بصيلات الشعر وفروة الرأس ويقلل من تساقط الشعر. يقوي جذور شعرك عن طريق تغذية فروة رأسك وتوفير الحماية ضد الميكروبات.

2. يشجع نمو الشعر

90٪ من المحتوى الغذائي لزيت الخروع يتكون من حمض الريسينوليك. هذا ، إلى جانب أحماض أوميغا 6 و 9 الأحماض الدهنية ، يخترق مهاوي الشعر وجذوره ويغذيها ، مما يستعيد صحته المثلى ويعزز نمو الشعر.

3. يعامل القشرة

زيت الخروع لنمو الشعر

عادة ما يكون سبب القشرة مشكلة أساسية مثل فروة الرأس أو الحكة الدهنية. الخصائص المضادة للفيروسات والبكتيريا والفطريات لزيت الخروع تجعله علاجًا فعالًا لمحاربة قشرة الرأس. من المعروف أيضًا أن حمض الريسينوليك يوازن بين الرقم الهيدروجيني للفروة ، مما يجعله بيئة صحية وغير مواتية لقشرة الرأس.

4. يقلل من نهايات الانقسام

يملأ زيت الخروع الفجوات التالفة من الكيراتين في جذع الشعرة. يزيد من قوة الشد في الشعر ، مما يجعله أقل عرضة للانقسام والكسر.

5. يثخن الشعر

يخترق زيت الخروع الطبقة الخارجية من عمود الشعرة. إن النمو الإضافي وسقوط الشعر المنخفض يجعل شعرك أكثر سمكا وأقوى .

6. هو مكيف طبيعي

زيت الخروع لنمو الشعر

كما ذكرنا أعلاه ، يخترق الزيت الطبقة الخارجية من الشعر ويملأ أي بقع من الكيراتين التالفة. هذه العملية ، في حد ذاتها ، تنعم الشعر باستعادة بشرة الشعر. كما أنه يجعل الأعمدة أقل عرضة لفقدان الرطوبة فوائد زيت الخروع كيفية استخدامه لنمو الشعر.

7. يغمق الشعر

يمكن أن يساعدك زيت الخروع في الحصول على شعر أكثر ثراء وأغمق بشكل طبيعي. إن التأثير المرطب لزيت الخروع يمكّن شعرك من الاحتفاظ بالرطوبة المطلوبة ، مما يزيد من ظلاله الداكنة .

8. يحمي الشعر من التلف

تشكل الأحماض الدهنية الموجودة في زيت الخروع طبقة واقية على شعرك وتحميه من أضرار أشعة الشمس وفقدان اللون. إنها تغذي الزيوت الطبيعية وتحمي فروة رأسك من الأضرار الناجمة عن المواد الكيميائية القاسية الموجودة في الأصباغ ومنتجات الشعر.

9. يوفر شعر لامع

كما هو موضح سابقًا ، يوفر زيت الخروع لشعرك طبقة واقية على طول العمود. وهذا بدوره يعكس المزيد من الضوء ويجعل شعرك أكثر سلاسة وألمع.

كيفية استخدام زيت الخروع لمكافحة تساقط الشعر

زيت الخروع لنمو الشعر
ماذا تحتاج
الاتجاهات
  1. خذ بعض الزيت في راحة يدك واستخدمه من خلال شعرك من الجذور إلى النصائح (بنفس الطريقة التي تطبق بها الزيت المنتظم) ، وتدليك جيدًا. يتمتع زيت الخروع بكثافة أكبر ، مما يجعل من الصعب غسله. وبالتالي ، تأكد من أنك لا تستخدم الكثير من النفط.
  2. اترك الزيت لمدة لا تقل عن 15-20 دقيقة. يمكنك أيضا تركها في ليلة وضحاها.
  3. بسبب اتساقها الكثيف ، قد يكون من المهم جدًا غسل زيت الخروع. ستحتاج إلى الشامبو عدة مرات للتخلص من الزيت. ولكن هذه الطريقة تعمل مع بعض – قم بتكييف شعرك بمكيف تجاري قبل 30 دقيقة من الاستحمام. يجب أن تؤتي ثمارها بسهولة.
  4. بمجرد غسل شعرك ، قم بتجفيفه بالمنشفة وتجنب استخدام أي أدوات تصفيف للحرارة على الفور.

على الرغم من أن شعرك قد يشعر بالرطوبة ، إلا أنه سوف يستغرق بعض الوقت قبل أن ترى أي نتائج.

ملاحظة: هذا العلاج يعمل بشكل أفضل على الشعر الرطب قليلاً.

زيت الخروع لمعالجة نمو الشعر

زيت الخروع لنمو الشعر

نحن نعلم أن زيت الخروع هو مكون رائع لعلاج تساقط الشعر وزيادة نمو الشعر. لكن هيكلها الكثيف ورائحتها المميزة قد لا يجذب البعض. في هذه الحالة ، يمكنك الجمع بين زيت الخروع والزيوت المفيدة الأخرى لإنشاء محلول زيت الشعر الذي يرضيك أكثر.

الجرعة التالية هي مزيج من أربعة زيوت – جوز الهند واللوز الحلو والسمسم والعجلة. بينما يمكنك إضافة أو إزالة الزيوت حسب توفرها وتفضيلها ، لا يوجد شيء مثل استخدام هذه الأربعة مجتمعة.

ماذا تحتاج
  • ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند البكر
  • 2 ملعقة طعام زيت اللوز الحلو
  • 2 ملعقة طعام زيت السمسم
  • 1 ملعقة طعام زيت الخروع
الاتجاهات
  1. امزج الزيوت الأربعة وقم بتدليك الخليط في فروة رأسك ومن الجذور إلى أطراف شعرك. يمكنك تسخين الزيت قليلاً لاختراق أسرع.
  2. استمر في العمل لمدة 60 دقيقة على الأقل. اختياريا ، يمكنك ترك الأمر في بين عشية وضحاها للحصول على نتائج أفضل.
  3. شامبو شعرك لغسله.

هذا الزيت مثالي للحث على نمو الشعر. يمكنك صنعه بكميات كبيرة وتخزينه عن طريق إضافة كبسولة من زيت فيتامين E إليها لزيادة العمر الافتراضي.

كم مرة يجب عليك استخدام زيت الخروع على شعرك؟

زيت الخروع لنمو الشعر

يعمل زيت الخروع بشكل مختلف على أنواع الشعر المختلفة. يعتمد التطبيق أيضًا على الدافع وراء استخدام هذا الزيت.

  • أولئك الذين يهدفون إلى تساقط الشعر يحتاجون إلى استخدام الزيت مرتين في الأسبوع على الأقل لمدة أربعة أسابيع على الأقل لرؤية نتائج ملحوظة. إذا كانت مريحة ، يمكنك استخدام الزيت 3-4 مرات في الأسبوع.
  • من ناحية أخرى ، وللمعان الزائد ، استخدم زيت الخروع كمكيف مرة واحدة في الأسبوع. الكمية بحجم حبة البازلاء كافية لهذا الغرض.
  • لتقسيم الأطراف ، دلكي شعرك بزيت الخروع مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. إذا استطعت ، اترك الزيت طوال الليل للحصول على أقصى فوائد.

كيفية إزالة زيت الخروع من الشعر بسهولة

زيت الخروع لنمو الشعر

زيت الخروع سميك ولزج بطبيعته. وبالتالي ، فإن غسل هذا الزيت بعيدًا عن شعرك ، خاصةً عند تركه في الليل ، يعد مهمة شاقة فوائد زيت الخروع كيفية استخدامه لنمو الشعر.

فيما يلي تقنية يمكنك استخدامها لمعالجة هذه المشكلة بسهولة.

  • استخدم Lukewarm Water – استخدم الماء الدافئ المعتدل لترطيب فروة رأسك وشعرك. هذه العملية سوف تفتح مسام فروة رأسك لإطلاق الأوساخ المخزنة والأوساخ.
  • Make A Rich Lather – خذ بعض الشامبو في راحة يدك وأضف بعض الماء إليه. فرك راحة يدك لتشكيل رغوة الصابون. سيؤدي هذا الإجراء إلى جعل راحة يدك رطبة ، وبالتالي تجنب الاحتكاك الذي يسبب الكسر.
  • تطبيق لطيف – ضع الشامبو على شعرك وفروة رأسك. التدليك بلطف باستخدام أطراف أصابعك. دع الشامبو يبقى لمدة دقيقة واحدة.
  • Wash It Off – اغسل شعرك بالماء الدافئ. استخدم أصابعك مرة أخرى لعمل حركات دائرية على فروة الرأس لغسل أي شامبو متبقٍ.
  • استخدم بلسم يترك – استخدم بعض بلسم ترك على شعرك ونصائح. استمر في العمل لمدة ثلاث إلى خمس دقائق.
  • تغسل بالماء البارد – والخطوة الأخيرة هي لغسل شعرك تماما بالماء البارد. هذه الخطوة تغلق وتغلق الرطوبة وتجعل شعرك أكثر ثراءً وألمع.
  • منشفة جافة – استخدم منشفة جديدة لتجفيف شعرك. لا تفرك شعرك الرطب بقسوة. ندعه الهواء الجاف.
  • استخدم مشط ذو أسنان واسعة – استخدم مشطًا عالي الجودة (يفضل أن يكون خشبيًا) لفك شعرك.

أقنعة الشعر الطبيعية محلية الصنع بزيت الخروع

زيت الخروع لنمو الشعر

المدرجة أدناه هي بعض أقنعة الشعر باستخدام زيت الخروع. هذه الأقنعة يمكن أن تجعل شعرك طويل وصحي.

1. زيت الخروع وزيت الزيتون للشعر

زيت الزيتون مليء بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تمنع تساقط الشعر. سيوفر هذا المزيج من زيوت الخروع وزيت الزيتون تغذية لشعرك ، مما يعزز نمو الشعر.

ماذا تحتاج
  • 1-2 ملاعق كبيرة من زيت الخروع
  • 1-2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
  • 5-6 بتلات الكركديه
ماذا تريد أن تفعل
  1. خلط نسب متساوية من الزيوت في كوب صغير.
  2. إضافة بتلات الكركديه.
  3. سخني الزيت على نار متوسطة لمدة 10 ثوانٍ وضعيه على شعرك.
  4. تدليك فروة الرأس بلطف لمدة 10-15 دقيقة.
  5. لف رأسك بمنشفة على البخار لقفل الرطوبة.
  6. اتركه لمدة ساعة ، ثم اغسله بالماء الفاتر والشامبو.
  7. كرر هذه العملية أسبوعيا للحصول على أفضل النتائج.

ملاحظة: يمكنك أيضًا استخدام مزيج من زيوت الخروع والزيتون والخزامى.

2. زيت الخروع وزيت جوز الهند للشعر

مزيج موصى به للغاية لتساقط الشعر.

يحتوي زيت جوز الهند على خصائص مضادة للجراثيم التي تحافظ على التهابات فروة الرأس في الخليج وتعزز نمو الشعر.

ماذا تحتاج
  • 2 ملعقة طعام زيت الخروع
  • ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند (سائل)
ماذا تريد أن تفعل
  1. امزج زيت الخروع وزيت جوز الهند في وعاء و ضع المزيج بلطف على شعرك الجاف.
  2. تدليك فروة الرأس جيدا لمدة خمس دقائق على الأقل.
  3. انشر الزيت المخلوط جيدًا في شعرك وضعه على غطاء الدش.
  4. الحفاظ على قناع الشعر لمدة ساعتين على الأقل قبل غسله باستخدام التقنية المذكورة أعلاه. ترك الأمر ليلة وضحاها خيار جيد أيضًا.
  5. اتبع هذا العلاج مرتين في الأسبوع لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر لاستعادة الشعر بوتيرة أسرع.

3. الألوة فيرا وزيت الخروع لنمو الشعر

زيت الخروع لنمو الشعر

الألوة فيرا غنية بالأنزيمات التي تفصل جُريبات الشعر لضمان التغذية السليمة في الجذور. يساعد هذا النبات أيضًا في الحفاظ على مستوى درجة الحموضة في فروة الرأس ، وبالتالي تعزيز نمو الشعر فوائد زيت الخروع كيفية استخدامه لنمو الشعر.

استخدم هذا المزيج من زيت الخروع والألوة فيرا لتخفيف حكة فروة الرأس والقشرة وتساقط الشعر.

ماذا تحتاج
  • 2 ملعقة شاي زيت الخروع
  • 1/2 كأس الألوة فيرا هلام
  • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الريحان
  • 2 ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة
ماذا تريد أن تفعل
  1. استخدم خلاط يدوي لمزج جميع المكونات لتكوين قناع شعر كثيف.
  2. ضع العجينة على شعرك وفروة رأسك بلطف ، وتأكد من أنك قد غطيت كل حبلا.
  3. ارتدِ غطاءً للاستحمام ودع القناع يوضع بعمق في شعرك. اتركه لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات.
  4. شطفه باستخدام شامبو خفيف وماء فاتر.
  5. هذه العبوه تجعل شعرك لامع وصحي.

4. زيت الخروع وزيت النعناع لنمو الشعر

زيت النعناع مفيد للغاية في تجديد بصيلات الشعر وتعزيز نمو الشعر . يحتوي هذا الزيت أيضًا على خصائص مضادة للحساسية ، وبالتالي يمنع الحساسية.

ماذا تحتاج
  • 100 مل زيت الخروع
  • 2-3 قطرات زيت النعناع
ماذا تريد أن تفعل
  1. أضف قطرتين أو ثلاث قطرات من زيت النعناع إلى زيت الخروع ويهز جيدًا.
  2. قم بتوسيط شعرك وضع الخليط مباشرة على فروة رأسك.
  3. كرر هذه العملية حتى يتم تغطية رأسك كله.
  4. اترك القناع في وضع التشغيل لمدة ساعتين على الأقل قبل غسله.
  5. يمكنك استخدام هذا المزيج مرتين في الأسبوع لبضعة أشهر لمشاهدة نتائج أسرع.

5. زيت الخروع وزيت اللوز لنمو الشعر

مزيج من زيت الخروع وزيت اللوز يوفر فروة رأسك مع المغنيسيوم وفيرة والزنك. يعد نقص هذين المعدنين أحد أهم أسباب تساقط الشعر .

ماذا تحتاج
  • 2 ملعقة طعام زيت الخروع
  • 2 ملاعق كبيرة من زيت اللوز
ماذا تريد أن تفعل

1. اخلطي الزيوت في وعاء وسخنه على لهب متوسط ​​لبضع ثوان.
2. تطبيق هذا المزيج بلطف على فروة الرأس والشعر.
3. تدليك جيد لمدة 5-10 دقائق باستخدام أصابعك.
4. غسله بالماء الفاتر وشامبو خفيف.

6. عصير البصل وزيت الخروع لنمو الشعر

زيت الخروع لنمو الشعر

يتم تحميل البصل بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والأحماض الدهنية الضرورية لنمو الشعر. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الكبريت التي تساعد على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس ، وتجديد بصيلات الشعر ، وتقليل التهاب فروة الرأس .

ماذا تحتاج
  • 2 ملعقة طعام زيت الخروع
  • ملعقتان كبيرتان من عصير البصل
ماذا تريد أن تفعل
  1. أضف ملعقتين من عصير البصل في وعاء يحتوي على ملعقتين أخريين من زيت الخروع وامزجهما.
  2. تدليك فروة الرأس والشعر بلطف مع هذا المزيج.
  3. اتركه لمدة ساعتين تقريبًا.
  4. اشطف الزيت برفق باستخدام شامبو معتدل وماء فاتر.

7. زيت الخروع وزيت الأفوكادو لنمو الشعر

نقص الفيتامينات هو أحد أسباب تساقط الشعر . يحتوي الأفوكادو على كميات عالية من الفيتامينات B و E التي تساعد على حماية وتقوية شعرنا على المستوى الخلوي. على الرغم من أن فيتامين ب ضروري لنمو الشعر المتسارع ، فإن فيتامين E يساعد في إصلاح فروة الرأس التالفة.

ماذا تحتاج
  • 1 ملعقة طعام زيت الخروع
  • 1 ملعقة طعام من زيت الأفوكادو
  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون
ماذا تريد أن تفعل
  1. مزيج من الزيوت الثلاثة في وعاء.
  2. ضع الخليط على فروة رأسك وقم بالتدليك بلطف لمدة 5-10 دقائق بأطراف أصابعك.
  3.  اغسله بعد ساعتين إلى ثلاث ساعات باستخدام التقنية التي ناقشناها سابقًا.
  4. استخدم هذا الزيت مرة كل أسبوع لشعر أقوى وأكثر صحة.

8. زيت الخروع وزيت إكليل الجبل لنمو الشعر

يساعد زيت روزماري الأساسي على زيادة الدورة الدموية في فروة الرأس ، وبالتالي يحفز نمو الشعر .

ماذا تحتاج
  • 2 ملعقة شاي زيت الخروع
  • 2 ملعقة شاي زيت جوز الهند
  • 2-3 قطرات روزماري من الضروري النفط
ماذا تريد أن تفعل
  1. اخلطي زيت الخروع وزيت جوز الهند في وعاء. تسخين الحاوية حتى يتم خلطها.
  2. أضف بضع قطرات من زيت روزماري الأساسي إلى هذا المزيج.
  3. قم بتدليك فروة رأسك وشعرك باستخدام هذا الزيت الساخن لمدة 5-10 دقائق. هذا العلاج بالزيت الساخن يسمح للمغذيات بالتسرب إلى بصيلات الشعر ، وتأمين اللمعان.
  4. اتركي الزيت لمدة 15 دقيقة أخرى.
  5. استخدم شامبو خفيف للتخلص من الزيت.
  6. استمر في هذا العلاج كل أسبوع لبضعة أشهر لتحقيق التأثير المطلوب.

9. زيت الخروع وفيتامين هـ لنمو الشعر

زيت الخروع لنمو الشعر

فيتامين هـ هو مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون والتي تساعد على إصلاح الشعر التالف . تخترق عميقا في فروة الرأس لعلاج بصيلات الشعر الممزقة ، ومنع تآكل الأنسجة ( 16 ). هذه الخاصية من فيتامين (ه) يساعد أيضا في نمو الشعر.

ماذا تحتاج
  • 1 ملعقة كبيرة من زيت الخروع الدافئ
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون دافئ
  • 2 كبسولات فيتامين E
ماذا تريد أن تفعل
  1. امزج الزيتين في وعاء وافره محتويات كبسولات فيتامين E فيه.
  2. تدليك فروة الرأس بلطف مع الخليط باستخدام أطراف أصابعك. استخدام حركات دائرية لتحقيق أقصى قدر من التأثير.
  3. اغسل شعرك بعد نصف ساعة بالماء الدافئ.
  4. كرر هذه العملية مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.

ملاحظة: يمكنك أيضًا الاستمتاع بتدليك حليب جوز الهند لأنه غني جدًا بفيتامين E.

10. زيت الخروع وزيت الخردل لنمو الشعر

زيت الخردل غني جدًا بالأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات والمعادن مثل السيلينيوم والزنك والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والبيتا كاروتين. يتحول البيتا كاروتين إلى فيتامين أ ، وهو أيضًا عنصر مهم لنمو الشعر .

ماذا تحتاج
  • 1 ملعقة طعام زيت الخروع
  • 1 ملعقة طعام من زيت الخردل
  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون
ماذا تريد أن تفعل
  1. إضافة هذه الزيوت الثلاثة في زجاجة ويهز جيدا.
  2. تدليك هذا المزيج على فروة رأسك لمدة 5-10 دقائق.
  3. لف شعرك في منشفة على البخار واتركه لمدة 30 إلى 45 دقيقة.
  4. شامبو شعرك جيدا باستخدام الماء الفاتر.
  5. كرر هذه العملية مرة واحدة في الأسبوع لتحسين حالة شعرك وفروة رأسك.

11. زيت الخروع وزيت شجرة الشاي لنمو الشعر

زيت شجرة الشاي هو علاج طبيعي للعديد من مشاكل الشعر. يهدئ فروة الرأس الحكة ، ويشفي قشرة الرأس ، والصدفية ، وقمل الرأس ، وحتى الصلع.

ماذا تحتاج
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الخروع الجامايكي الأسود (JBCO)
  • 2 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند
  • 1 ملعقة صغيرة زيت شجرة الشاي
  • زجاجة قضيب
ماذا تريد أن تفعل
  1. أضف JBCO وزيت جوز الهند وزيت شجرة الشاي في زجاجة قضيب ثم هزها جيدًا.
  2. ضعي مزيج الزيت على فروة رأسك وشعرك. التدليك لمدة 5-10 دقائق بأطراف أصابعك.
  3. دعه يجلس لمدة نصف ساعة على الأقل.
  4. تغسل باستخدام الماء الدافئ والشامبو.
  5. استخدم هذا الحل مرتين في الأسبوع للحصول على شعر كثيف.

12. زيت الخروع وزيت الجوجوبا لنمو الشعر

زيت الخروع لنمو الشعر

الجوجوبا هو مكون ممتاز لتعزيز نمو الشعر بسبب خصائصه القوية المضادة للبكتيريا . يتكون هذا الزيت من 98٪ دهون أحادية مشبعة و 2٪ دهون مشبعة تتسرب بسهولة إلى بصيلات الشعر وتقويها. كما أنه يقلل من التعب الهلوجي ، وهي حالة تنتفخ فيها ألياف الشعر عندما تكون رطبة وتقلص عندما تجف ، وتضعفها في النهاية.

ماذا تحتاج
  • 3 ملاعق كبيرة من زيت الخروع
  • 1 ملعقة طعام زيت الجوجوبا
ماذا تريد أن تفعل
  1. امزج الزيوت في وعاء واهزها جيدًا.
  2. جزء شعرك وتطبيق الخليط مباشرة على فروة رأسك. تأكد من تغطية جميع الأقسام.
  3. التدليك لمدة 5-10 دقائق لضمان الدورة الدموية المناسبة في فروة الرأس.
  4. اغسل شعرك بعد ساعة مع بعض الشامبو والماء الدافئ.
  5. استخدم هذا الزيت مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع للشعر الطويل والصحي.

13. زيت الخروع وفلفل حريف لنمو الشعر

كبخاخات موجودة في فلفل حريف يساعد في تحفيز نمو الشعر. هذا المركب يتسبب في تدفق الدم السليم من جذور الشعر إلى البصيلات ، وتوفير المواد الغذائية الأساسية لفروة الرأس والشعر .

ماذا تحتاج
  • 60 مل زيت الخروع
  • 4-6 فلفل حريف كامل
  • زجاجة زجاجية داكنة اللون
ماذا تريد أن تفعل
  1. يُقطع الفلفل الحار إلى قطع صغيرة جدًا ويُضاف إليه زيت الخروع.
  2. تخزين هذا الخليط في زجاجة زجاجية في مكان بارد ومظلم لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع. أشعة الشمس المباشرة يمكن أن تدمر الكاروتينات الموجودة في الفلفل ، مركب آخر ضروري لنمو الشعر.
  3. هز الزجاجة مرة واحدة في حين خلال الأسبوع.
  4. بعد ثلاثة أسابيع ، صفي المزيج وتجاهل الفلفل.
  5. ضع هذا الزيت على فروة رأسك وتدليك لبضع دقائق. اتركه لمدة ساعة تقريبًا قبل غسله كالمعتاد.
  6. كرر هذه العملية مرتين في الأسبوع للحصول على تألق وحجم المطلوب.

14. زيت الخروع والثوم لنمو الشعر

زيت الخروع لنمو الشعر

الخاصية المضادة للبكتيريا من الثوم تساعد على إزالة السموم والنمو الفطري من جذور الشعر وفروة الرأس. تحتوي هذه العشبة على الكبريت الذي يستخدم في علاجات نمو الشعر والعلاجات.

ماذا تحتاج
  • 2-3 ملاعق كبيرة من زيت الخروع
  • 2 فص ثوم
ماذا تريد أن تفعل
  1. سحق اثنين من فصوص الثوم بمساعدة هاون ومدقة وتخلط مع زيت الخروع.
  2. انقع هذا المزيج لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام.
  3.  أخرج الزيت بعد 3-4 أيام وقم بتطبيقه على شعرك وفروة رأسك.
  4. التدليك لمدة 5-10 دقائق باستخدام حركات دائرية. دع الزيت يبقى لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات.
  5. شطف الزيت باستخدام شامبو وبلسم جيد.
  6. استخدم هذا المنشط على الأقل مرتين في الأسبوع لنمو الشعر المتسارع.

15. زيت الخروع والجلسرين لنمو الشعر

الغليسرين له تأثير تبريد على بشرتك ، مما يخفف من فروة الرأس حكة. التطبيق المنتظم لزيت الخروع والجلسرين يحافظ على ترطيب فروة الرأس والشعر .

ماذا تحتاج
  • 1 ملعقة طعام زيت الخروع
  • 2-3 قطرات الجلسرين
ماذا تريد أن تفعل
  1. امزج بضع قطرات من الجليسرين وزيت الخروع. ضع هذا الخليط على الشعر وفروة الرأس وقم بالتدليك بلطف.
  2. اتركي مزيج الزيت لمدة ساعة أو ساعتين وأغسله باستخدام شامبو خفيف جدًا.
  3. كرر هذه العملية مرة واحدة في الأسبوع لبضعة أشهر للحصول على شعر رطب ولامع.

ملاحظة: إذا كان لديك شعر زيتي ، أقترح عليك تخطي هذا العلاج تمامًا. سوف تجعل الغليسرين شعرك أكثر دهنية وغير قابلة للإدارة.

16. زيت الخروع و Monistat لنمو الشعر

ميكونازول نتريت ، عنصر مهم في Monistat ، يمكن أن ينظم فلورا فروة الرأس ، وهذا هو السبب الكامن وراء تساقط الشعر.

ماذا تحتاج
  • 2 ملعقة طعام زيت الخروع
  • 1 أنبوب Monistat 7
ماذا تريد أن تفعل
  1. امزج أنبوبًا كاملاً من Monistat 7 بزيت الخروع وانقل الناتج إلى زجاجة القضيب.
  2. قم بتقسيم شعرك إلى أقسام مختلفة وطبق المزيج على شعرك وفروة رأسك. التدليك بلطف لبضع دقائق. اغسله بعد 30 دقيقة باستخدام الماء الدافئ والشامبو.
  3. استخدم هذا المزيج مرة واحدة في الأسبوع لبضعة أشهر لمشاهدة النتائج المرجوة.

17. زيت الخروع وزبدة الشيا لنمو الشعر

زيت الخروع لنمو الشعر

تتميز زبدة الشيا بخصائص مضادة للالتهابات تساعد على تهدئة فروة الرأس الحكة وتخفيف قشرة الرأس ، وبالتالي تعزيز نمو الشعر. زبدة الشيا غير المكررة لا تحتوي على مواد كيميائية إضافية فوائد زيت الخروع كيفية استخدامه لنمو الشعر، مما يجعلها مثالية للبشرة الحساسة.

ماذا تحتاج
  • 1 ملعقة طعام زيت الخروع
  • 1 ملعقة طعام زبدة الشيا
ماذا تريد أن تفعل
  1. تخلط المكونات كما هي إذا كنت تريد طهوًا يشبه الزبدة. للحصول على مظهر أكثر سيولة ، يُسخّن زبدة الشيا لبضع ثوان ثم يخلطها مع زيت الخروع.
  2. ضع المزيج على فروة رأسك واتركه لمدة ساعة قبل غسله.
  3. استخدم هذا المزيج مرة واحدة في الأسبوع لشعر صحي وخالي من القشرة.

18. زيت الخروع والزنجبيل لنمو الشعر

يتمتع الزنجبيل بخصائص محفزة ومثيرة للإعجاب. تساعد جودته المضادة للالتهابات على محاربة فروة الرأس والقشرة وتشجيع نمو الشعر . يساعد استخدام عصير الزنجبيل مع زيت الخروع في الدورة الدموية المناسبة في فروة الرأس ، مما يشجع على نمو شعر صحي. كما أنه يحتوي على الزنجبيل المضاد للأكسدة ، الذي يلوث الجذور الحرة التي تضر خلايا الشعر.

ماذا تحتاج
  • 2 ملعقة طعام زيت الخروع
  • 1 ملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل
ماذا تريد أن تفعل
  1. أضف عصير الزنجبيل إلى زيت الخروع وتدليك فروة رأسك به. يمكنك تطبيق هذا المزيج مباشرة على مناطق الصلع من أجل الشفاء العاجل.
  2. اترك الزيت لمدة 30 دقيقة ثم اغسله بالماء الدافئ والشامبو.
  3. كرر هذه العملية مرة أو مرتين في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.

أفضل 5 ماركات زيت الخروع في الهند

زيت الخروع لنمو الشعر

المدرجة أدناه هي العلامات التجارية الخمسة الأولى لزيت الخروع التي يمكنك العثور عليها بسهولة في السوق ومحلات الصيدليات المحلية.

1. الألوة فيدا ديستيل زيت الهكسين الخالي من البرد المضغوط

تصنع هذه العلامة التجارية زيت الخروع البكر الممتاز الذي يعد مثاليًا لعلاج فروة الرأس الجافة والتالفة.

إنه متاح بسهولة على مواقع التجارة الإلكترونية الشهيرة مثل Amazon.

السعر – روبية. 225 مقابل 200 مل

2. Soulflower Coldpressed الخروع النفط الناقل الطبيعية النقية

يتم استخراج هذا الزيت عالي الرطوبة باستخدام تقنية الضغط الباردة.

يمكنك شراء هذا الزيت من المتاجر المحلية وكذلك في موقع Flipkart و Amazon و Soulflower.

السعر – روبية. 250 ل 200 مل

3. ديفي هيربيس النقي زيت الخروع – الخروع COMMUNIS

علامة تجارية أخرى متاحة بسهولة تضمن زيت الخروع الطبيعي النقي 100٪.

السعر – روبية. 200 ل 200 مل

4. موكشا زيت الخروع – الباردة ضغط

هذا الصنف البارد المضغوط يتميز بالنقاء والفعالية.

يمكنك شراء هذا المنتج على Flipkart و Amazon.

السعر – روبية. 80 لمدة 30 مل فوائد زيت الخروع كيفية استخدامه لنمو الشعر

5. طيور النورس Olivon زيت الخروع

مجموعة متنوعة رخيصة متوفرة على العديد من مواقع التسوق الإلكتروني.

السعر – 210 روبية مقابل 400 مل

حيث لشراء زيت الخروع

زيت الخروع لنمو الشعر

الآن بعد أن عرفت مختلف العلامات التجارية والشركات المصنعة لزيت الخروع في الهند ، قمنا بإدراج عدد قليل من الأماكن التي يمكنك الحصول عليها بسهولة.

أمازون – فهي توفر أفضل المنتجات بتكلفة أقل بالمقارنة مع المواقع الأخرى. منتجات زيت الخروع من الامازون
موقع ئي باي – بالتأكيد أفضل موقع لمنتجات التجميل. إلى جانب ذلك ، يمكنك أيضًا العثور على عدد من المتاجر التي تبيع حبيبات زيت الخروع وشمع الخروع التي لا يمكن العثور عليها بسهولة.
المتاجر على الإنترنت الخاصة بالمصنعين – إذا كنت قد قررت ما هي العلامة التجارية المراد شراؤها ، فإن الحصول عليها مباشرة من الشركة المصنعة يعد خيارًا جيدًا. على الرغم من أنها قد لا تكون سريعة في تقديمها مثل مواقع التجارة الإلكترونية الأخرى ، إلا أن الجودة مضمونة.
الصيادلة / متاجر الأغذية الطبيعية – العديد من هذه المحلات لديها زيت الخروع ذات نوعية جيدة. قد تجد حتى العلامة التجارية التي تريدها في هذه المتاجر. بعض متاجر الفيتامينات والملحقات تبقي زيت الخروع في قسم منتجاتها الطبيعية.

دائما شراء المنتجات من متاجر التجزئة سمعته الطيبة.

ملاحظة: اسأل أصدقائك وزملائك عن تجربتهم قبل شراء زيت الخروع عبر الإنترنت.

فوائد أخرى من زيت الخروع

زيت الخروع لنمو الشعر

بخلاف كونه نعمة لشعرنا ، فإن زيت الخروع مفيد جدًا أيضًا في علاج عدد من الأمراض الجلدية والصحية. إلق نظرة:

فوائد الجلد

  • يساعد تطبيق زيت الخروع على بشرتك على التئام درجات مختلفة من التهاب الجلد – سواء كان جلدًا جافًا أو حاكًا أو حروق الشمس.
  • يخترق زيت الخروع بعمق طبقة البشرة ، مما يحفز إنتاج الإيلاستين والكولاجين. تساعد هذه العملية على تليين وترطيب بشرتنا ، وبالتالي تأخير الشيخوخة.
  • حمض الريسينوليك في زيت الخروع يحارب البكتيريا التي تسبب حب الشباب ، مما يجعل بشرتك ناعمة وخالية من الشوائب.
  • يعتبر هذا الزيت أيضًا منشطًا رائعًا للبقع والعلامات. يحتوي زيت الخروع على تركيزات عالية من الأحماض الدهنية التي تخترق الأنسجة العميقة وتنظفها. هذا يعزز تسريع يتلاشى من العيوب. الاستخدام المنتظم لزيت الخروع يمكن أن يعالج لون البشرة غير المتساوي والتصبغ.
  • يساعد حمض غير الكلينيك ، وهو مركب نشط موجود في زيت الخروع ، على قتل الديدان القوباء.

الفوائد الصحية

  • يحتوي زيت الخروع على خصائص مضادة للميكروبات ، مما يجعله مثاليًا للجروح والخدوش الطفيفة.
  • حمض الريسينوليك في زيت الخروع يحث على الإراقة ، وبالتالي يخفف من الإمساك.
  • تساعد الخاصية المضادة للالتهابات على تخفيف آلام المفاصل ، والتهاب العضلات ، والتهاب الأعصاب.
  • باستخدام زيت الخروع بانتظام يزيد من عدد خلايا T-11 في الجسم. هذه الخلايا تشكل الأجسام المضادة لمحاربة مسببات الأمراض والسموم ، وتعزيز آلية الدفاع في الجسم.

زيوت طبيعية أخرى لنمو الشعر وسمكه

زيت الخروع لنمو الشعر

1) زيت جوز الهند لنمو الشعر

يوصى باستخدام زيت جوز الهند البكر الممتاز الطازج لشعرك. هذا الزيت طازج ويمنح رائحة كريمة من جوز الهند. يخترق زيت جوز الهند مباشرة في العمود ويعمل كمطاط مثالي لكلا الشعر التالف وغير التالف. أنه يحتوي على حمض اللوريك ، والتي لها خصائص مضادة للميكروبات ، مضاد للجراثيم ، ومضادات الفطريات. تساعد هذه الخصائص على علاج وتنظيف فروة الرأس الحكة ، وبالتالي تعزيز نمو الشعر الصحي فوائد زيت الخروع كيفية استخدامه لنمو الشعر.

2) زيت اللوز الحلو لنمو الشعر

زيت اللوز الحلو هو زيت معجزة آخر يحتوي على حمض الأوليك ، الذي يرطب بعمق ويجدد بصيلات الشعر. يحتوي هذا الزيت أيضًا على فيتوستيرول عنصر مضاد للالتهابات. يشبه زيت اللوز الزهم. لأنه يمتزج مع الزيوت الطبيعية ، يعمل دون انسداد ويسمح لفروة الرأس والجلد بالتنفس.

3) زيت السمسم لسماكة الشعر

زيت السمسم هو زيت فعال آخر للشعر. أنه يحتوي على مزيج مثالي من حمض الأوليك وحمض اللينوليك. ينظم هذا الزيت إنتاج الزهم ويكافح الزيت المفرط. أنه يحتوي على فيتامينات E و B ، والكثير من الأحماض الدهنية والمعادن الأساسية مثل الزنك والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد والنحاس. هذه تساعد في تحسين جودة الشعر وجعلها سميكة.

4) زيت الجوجوبا لمكافحة تساقط الشعر

في أكثر الأحيان ، سبب تساقط الشعر هو فروة الرأس الدهنية. تنتج فروة الرأس الزيت الزائد الذي يسد المسام ويؤدي إلى تساقط الشعر. زيت الجوجوبا هو استر شمع يشبه إلى حد كبير الزيوت المنتجة على فروة الرأس. وبالتالي ، فإن التطبيق المنتظم لزيت الجوجوبا سيخدع فروة رأسنا إلى التفكير في أنها تنتج كمية كافية من الزيوت ، وبالتالي توقف الإنتاج الزائد. يرطب بصيلات الشعر وأعمدة الشعر ويحافظ عليها بصحة جيدة وقوية.

5) زيت إكليل الجبل للشعر

روزماري هو علاج قديم تم استخدامه لتحفيز نمو الشعر. ومن المعروف أن تأخير الشيب وعلاج قشرة الرأس وفروة الرأس الجافة. كما أنه يقلل من تساقط الشعر ويزيد من الدورة الدموية في فروة الرأس.

كلمة تحذير من المرتبة الاولى

على الرغم من أن زيت الخروع آمن بشكل عام ، فقد تواجه آثارًا جانبية إذا كنت تعاني من حساسية لبعض المكونات الموجودة فيه. تتضمن ردود الفعل التحسسية الخفيفة الحكة والاحمرار والطفح الجلدي والإحساس بالحرقة. في الحالات الشديدة ، قد تواجه تورم مفاجئ في الوجه ، والدوخة ، وصعوبة في التنفس.

وبالتالي ، من الضروري إجراء اختبار للرقع قبل تطبيق زيت الخروع على نطاق واسع. فرك بضع قطرات من زيت الخروع على ساعدك أو قدميك والحفاظ عليه لمدة 24 ساعة. إذا شاهدت أي نوع من رد الفعل ، حتى الاحمرار أو الحكة الطفيفة ، أقترح عليك تجنب استخدام زيت الخروع.

إذا واجهت أيًا من الآثار الجانبية الشديدة المذكورة أعلاه ، فلا تنتظر. اتصل بطبيبك على الفور فوائد زيت الخروع كيفية استخدامه لنمو الشعر.

هذا هو كل شيء عن  زيت الخروع ونمو الشعر! زيت الخروع هو علاج عظيم لتساقط الشعر. إن الاستخدام المنتظم لهذا الزيت وحده ، أو بالاشتراك مع الزيوت الأخرى ، إلى جانب بعض الصبر ، سيعطيك بالتأكيد نتائج رائعة!

اقرأ ايضا :  ماذا تعرف عن نمو الشعر

كاتب مقالات اعشق الكتابة مساهم في تطوير المحتوى العربي والكتابة بالمصادر الموثوقه من المواقع العالمية في جميع الاختصاصات اسعى جاهدا ان اجعل موقعي يحتل مرتبة عالميا وعربيا ويتصدر نتائج البحث

Click to comment

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

صحة

10 نصائح لمتابعة قبل وبعد العشاء

Published

on

بعد العشاء عادات صحية 10 نصائح لمتابعة قبل وبعد العشاء

تعتمد صحتك البدنية والعاطفية على كمية ونوعية الأطعمة التي تستهلكها ، إلى جانب قدرتك على التغلب على الضغوط اليومية ونوعية النوم والتفاعلات الاجتماعية.

عندما يتعلق الأمر بالعشاء ، هناك بعض الاعتبارات التي يجب مراعاتها: وقت الوجبة وكمية الطعام والأنشطة قبل الوجبة وبعدها.

أثناء تحضيرك للاستمتاع بالليل ، من الأفضل تناول وجبة خفيفة ليست قريبة جدًا من وقت النوم ، وتناول خيارات صحية لتناول العشاء في متناول اليد ، وتجنب الأطعمة الحلوة وممارسة التمارين الرياضية الثقيلة ، من بين أشياء أخرى.

فيما يلي بعض الدوافع والنواهي قبل وبعد العشاء.

1. خطة وجبة الخاص بك

يعلم الجميع عبارة “إذا لم تكن تخطط للفشل ، فلا تفشل في التخطيط”. إذا لم تقم باتخاذ الترتيبات المسبقة لتناول العشاء ، مثل إعداد وجبات الطعام ، وتوفير بقايا الطعام ، وتناول وجبات صحية مجمدة ، فمن المحتمل أن تصل إلى الوطن جائعًا وتغارة على الثلاجة وخزائن للأطعمة الجاهزة للأكل والتي ليست صحية دائمًا خيارات.

تخطط لتناول العشاء الخاص بك

في حالة الجوع البدني ، المقترنة بحالة من التعب العقلي من يوم طويل من العمل الشاق ، وحل المشكلات ، واتخاذ القرارات ، قد تتغلب على أفضل نواياك لتناول وجبة صحية مغذية في العشاء بسبب غريزة بدائية من إرضائك حاجتك الأساسية – الجوع.

لا يفهم عقلك وجسمك أن الوجبة الصحية والمغذية ستكون جاهزة في غضون ساعة إلى ساعتين. على حد علمهم ، أنت في حالة مجاعة (جائع) وتحتاج إلى تدفق فوري للطاقة.

اقرأ ايضا :  10 نصائح لمتابعة قبل وبعد العشاء

لذا يمكنك الوصول إلى الكربوهيدرات البسيطة مثل الوجبات الخفيفة السكرية مثل الحلوى وملفات تعريف الارتباط والكعك والرقائق والبسكويت والوجبات السريعة من خلال القيادة بالسيارة.

إن تناول عشاء صحي جاهز للأكل سيقضي على النضال وسيمنحك شعوراً بالهدوء والاستقرار النفسيين.

2. لا تشعر بالجوع الشديد

إذا سمحت لنفسك بالجوع قبل العشاء ، فإنك تخاطر بالإفراط في تناول الطعام. إذا كنت جائعًا جدًا ، فغالبًا ما تنسى تسجيل وصولك إلى الجسم ولاحظ شعورًا بالرضا والرضا اللطيف.

تأكل بسرعة كبيرة وينتهي بك الأمر إلى أن تصبح ممتلئًا جدًا ، وأحيانًا ما تزال تشعر بالجوع في رأسك ، لأن إشارة الامتلاء من المعدة إلى المخ تستغرق وقتًا متوسطًا لمدة 20 دقيقة. (1)

لذا ، خطط وفقًا لذلك: إذا كان غداءك في حوالي الساعة 12:30 ظهراً ، وتم تحديد موعد العشاء في الساعة 7 مساءً ، فتأكد من تناول وجبة خفيفة صغيرة ومرضية في حوالي الساعة 3:30 صباحًا إلى 4:00 مساءً.

حفنة من المكسرات أو تفاحة مع ملعقة كبيرة من زبدة الجوز ، أو عصا جبن مع القليل من البسكويت الكامل الحبوب ، أو كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم مع التوت وبذور عباد الشمس – هذه مجرد أمثلة قليلة من الضرب على الجوع الوجبات الخفيفة الغنية بالمواد المغذية التي سيشكرها جسمك عليها.

3. اجعلها جميلة

قد يستغرق إعداد الطاولة لتناول العشاء بضع دقائق إضافية ، لكن الأمر يستحق ذلك! اخرج أطباق العشاء ، والأواني الفضية ، والمناديل المصنوعة من القماش ، وأضيء شمعة ، وقم بتشغيل الموسيقى التي تفضلها. إزالة جميع الانحرافات – التلفزيون والهاتف والكمبيوتر اللوحي.

خذ دقيقة قبل تناول الطعام لضبط جسمك – لاحظ أحاسيسك البدنية وأفكارك ومشاعرك. عبر عن امتنانك لما يجعلك تشعر بالرضا والطعام على الطاولة وشركتك.

أكل ببطء وبعقل. استمر في ضبط جسمك – هل ما زلت تشعر بالجوع ، وكيف يشعر الطعام؟ ثبت أن تناول الطعام بحذر وعناية بجسمك يقلل من الإفراط في تناول الطعام وتحسين الرضا العام عن تجربة تناول الطعام.

اقرأ ايضا :  ما الذي يسبب سيلان الانف وكيفية علاجه

4. اجعلها خفيفة

أنت في ذروة قدرتك على حرق الطاقة في النصف الأول من اليوم. لذلك ، يجب تناول المزيد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية في وجبة الإفطار والغداء ، مع إبقائها خفيفة لتناول العشاء.

يتباطأ الأيض لديك مع تقدم اليوم ، مما يجعل من الصعب هضم والتمثيل الغذائي لتناول العشاء الثقيلة بشكل صحيح.

إن الكربوهيدرات الزائدة والسكر من الحلويات ، وكذلك كميات كبيرة من الجوانب النشوية مثل المعكرونة والأرز والبطاطس البيضاء ، لن تتاح له فرصة للحصول على الطاقة وسيتم تحويلها إلى دهون في الليل.

في العشاء ، تأكد من الحصول على سلطة خضراء. كمية صغيرة من الكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز البني أو القرع الشتوي أو البطاطا الحلوة أو المعكرونة الكاملة. و3-4 أونصات من البروتين الهزيل مثل الأسماك والدواجن واللحوم الخالية من الدهن أو التوفو 10 نصائح لمتابعة قبل وبعد العشاء.

5. شرب الماء الدافئ

شرب السوائل الدافئة له تأثير مهدئ على المعدة والهضم. سوف يعطيك شعور بالامتلاء لمنع الإفراط في تناول الطعام أثناء الوجبة.

فوائد استهلاك الماء الدافئ

اترك 30 دقيقة على الأقل قبل الجلوس على الوجبة لتجنب التخفيف المفرط للإنزيمات الهضمية والهضم للخطر.

إن شرب القليل من الماء أثناء وجبتك على ما يرام. لا تتناوله لأن ذلك قد يجعلك تشعر بالانتفاخ وقد يتداخل مع الهضم. تناول بعض الماء الدافئ بعد 30 دقيقة من وجبة الطعام مفيد أيضًا في مساعدة الهضم وامتصاص العناصر الغذائية. (2)

6. انتظر قبل النوم

الوجبات غالباً ما تجعلك تشعر بالنعاس والخمول. يميل كثير من الناس إلى الاستلقاء وتجنب أي حركة جسدية بعد الأكل.

ومع ذلك ، فإن التوصية هي تجنب اتخاذ موقف أفقي أو ، والأسوأ من ذلك ، النوم مباشرة بعد العشاء. يحتاج جسمك إلى وقت لهضم الطعام قبل أن يتحول إلى وضع السكون.

إذا كانت وجبتك على الجانب الأثقل ، فسيصعب عليك النوم بسبب الإفراط في الامتلاء وعدم الراحة في الجهاز الهضمي.

اقرأ ايضا :  ماذا تعرف عن نمو الشعر

يكون النشاط الخفيف أفضل بعد الوجبة – نزهة قصيرة ، أو القيام بالأطباق أو الأعمال المنزلية الأخرى ، أو سقي النباتات ، أو كي الملابس أو طيها.

7. المشي

المشي يساعد على الهضم والحركة المعوية (حركة الطعام أسفل الجهاز الهضمي) ، مما يساعد على الهضم السليم وامتصاص المواد الغذائية.

وجدت دراسة يابانية أن المشي بعد الوجبة الغذائية قد يساعد أيضًا أولئك الذين يتطلعون إلى فقدان بعض الوزن. قم بنزهة قصيرة حول الكتلة ، أو مشي كلبك ، أو قم بتقليد عائلي للمشي معًا بعد العشاء. (3)

8. تجنب ممارسة التمرينات الرياضية

من الأفضل عدم التدخل في جهود جسمك لهضم العشاء الخاص بك عن طريق المشي في فصل دراسي في معسكر التدريب.

سوف يشجع التمرين الثقيل على الإفراج عن الأدرينالين وتحويل تدفق الدم من أعضاء الجهاز الهضمي إلى عضلاتك العاملة ، مما يجعلك تشعر بعدم الارتياح والانتفاخ.

الدورة الدموية في الأدرينالين سوف تبقيك في حالة تأهب وتمنعك من النوم بسهولة. تعتبر المشي الخفيف خيارًا مناسبًا قبل النوم وسوف يهدئ أنظمتك ويساعدك على النوم.

9. فرش أسنانك

ليس تنظيف أسنانك بالفرشاة هو الممارسة الأولى للنظافة لمنع تسوس الأسنان وأمراض اللثة ، بل إنه أيضًا اختراق كبير لمنعك من تناول المزيد بعد العشاء. معظم الناس لا يريدون المرور عبر الزحام بالفرشاة والشطف والخيط مرة أخرى.

يميل تنظيف الأسنان بالفرشاة إلى إزالة أي مذاق غذائي من فمك ويمنحك شعورًا جديدًا ، مما يؤدي إلى انخفاض الرغبة في تناول بعض الطعام بعد العشاء. 10 نصائح لمتابعة قبل وبعد العشاء

10. تجنب شرب الكحول

على الرغم من أن كوبًا من النبيذ في العشاء قد لا يؤدي إلى أي آثار ضارة ، فإن تناول عدد قليل جدًا منه سيكون له عواقب.

الكحول يجعلك تشعر بالنعاس في البداية ، مضللك إلى الاعتقاد بأنه سيساعدك على النوم. ومع ذلك ، يشجع الكحول على إطلاق الكورتيزول في الجسم ، مما يؤدي إلى الاستيقاظ في منتصف الليل.

وجدت دراسة أن استهلاك الكحول ، من خلال آلية إطلاق الكورتيزول ، يساهم أيضًا في ارتفاع ضغط الدم ، وانخفاض وظيفة المناعة ، والتغيرات في التمثيل الغذائي. (4)

Continue Reading

صحة

التهاب المهبل البكتيري الأسباب والتشخيص والعلاج والوقاية

Published

on

قد يؤدي عدم التوازن في البكتيريا المهبلية الطبيعية إلى التهاب المهبل الجرثومي (BV). تؤثر هذه الحالة على النساء من جميع الأعمار ، بما في ذلك النساء غير الناشطات جنسياً التهاب المهبل البكتيري الأسباب والتشخيص والعلاج والوقاية.

يعد التهاب المهبل البكتيري مشكلة شائعة ، حيث يؤثر بشكل عام على النساء اللائي يستخدمن أجهزة داخل الرحم أو لديهن شركاء جدد أو متعددون أو من نفس الجنس.

من الضروري بالنسبة للنساء الحوامل إجراء فحوصات للالتهاب المهبلي الجرثومي إذا كانوا عرضة لخطر الولادة المبكرة. إذا تم تأكيد الحالة ، يجب أن يبدأ العلاج على الفور للحد من خطر المخاض قبل الأوان.

ما هو التهاب المهبل البكتيري؟

قد يصاب المهبل بسبب فرط نمو بعض البكتيريا. هذا هو المعروف باسم التهاب المهبل الجرثومي (BV). هذا هو العدوى المهبلية الأكثر انتشارا بين الشابات.

ما هو التهاب المهبل الجرثومي؟

يحتوي المهبل عادة على توازن البكتيريا المختلفة. في المهبل الصحي ، تعتبر البكتيريا اللبنية هي البكتيريا السائدة ، وتساعد في الحفاظ على درجة الحموضة الطبيعية الحمضية للمهبل.

الاضطراب في هذه البيئة الحمضية يمكن أن يجعل المهبل عرضة للعدوى. يمكن أن تؤدي الزيادة في عدد البكتيريا الضارة إلى الإخلال بالتوازن الصحي في المهبل ، مما يؤدي إلى الإصابة بالتهاب المهبل الجرثومي.

في معظم الحالات من التهاب المهبل الجرثومي ، يؤدي نمو Gardnerella vaginalis (البكتيريا الضارة) في المهبل إلى انخفاض في عدد السكان ( lactobacillus ). يمكن أن يحدث التهاب المهبل البكتيري أيضًا بسبب نمو البكتيريا الأخرى القادرة على استبدال البكتيريا الجيدة. (1) (2)

Gardnerella المهبلية يمكن أن تنمو تلقائيا في المهبل. ويمكن أيضا أن تنتقل أثناء الجماع.

BV لا يعتبر عدوى منقولة جنسيا (STI) ، والشركاء الجنسيون لا يحتاجون إلى علاج. BV يمكن علاجها بشكل فعال مع الأدوية والوصفات الطبية.

أسباب التهاب المهبل البكتيري

التهاب المهبل البكتيري: الأسباب والتشخيص والعلاج والوقاية

التهاب المهبل الجرثومي ناتج عن خلل في البكتيريا المهبلية. السبب وراء نمو البكتيريا الضارة غير معروف على وجه التحديد. ومع ذلك ، فإن بعض العوامل قد تجعلك عرضة للعدوى ، وبعضها مدرج أدناه:

  • استخدام جهاز داخل الرحم (اللولب)
  • التدخين
  • الاتصال الجنسي ، خاصة عندما يكون لديك شركاء متعددين
  • الاستحمام مع الصابون المعطر أو العلاج
  • أخذ حمام فقاعة
  • الغسل
  • باستخدام مزيل العرق المهبلي
  • إضافة سوائل مطهرة إلى حمامك
  • غسل الملابس الداخلية الخاصة بك مع المنظفات القوية

على الرغم من أن الجماع الجنسي هو أحد أكبر عوامل الخطر للإصابة بالتهاب المهبل الجرثومي ، إلا أن النساء اللائي لم يمارسن الجنس لا يزال بإمكانهن الإصابة. (3)

أعراض التهاب المهبل البكتيري

تشمل الأعراض الشائعة ل BV:

  • الحكة حول منطقة المهبل
  • Malodor في الإفرازات المهبلية
  • إفراز غير طبيعي من المهبل

قد تتفاقم هذه الأعراض بعد الجماع الجنسي أو بعد الدورة الشهرية. “مريب” – يمكن ملاحظة وجود إفرازات مهبلية ذات رائحة رمادية أو صفراء.

يمكن أن تكون الأسباب الأخرى للإفرازات المهبلية هي الأمراض المنقولة عن طريق الاتصال الجنسي (STIs) والتهابات الخميرة. ومع ذلك ، فإن التصريف الناتج عن التهاب المهبل الجرثومي يكون عادة أرق مقارنةً بما يحدث بسبب عدوى الخميرة. (4) التهاب المهبل البكتيري الأسباب والتشخيص والعلاج والوقاية

من الذي يجب اختباره من التهاب المهبل البكتيري؟

إذا واجهت أي أعراض للإصابة بـ “بي في” ، فاطلب الرعاية الطبية. في حالة عدم وجود أعراض ، قد يكون الكشف عن BV ضروريًا في الحالات التالية:

  • أثناء الحمل: إذا كنت حاملاً ولديك إفرازات مهبلية ، فيجب اختبارك. BV يمكن أن تزيد من خطر الولادة المبكرة.
  • قبل عمليات أمراض النساء: يمكن أن يزيد التهاب المهبل الجرثومي من خطر الإصابة بعد الجراحة. يمكن أن يقلل تقييم وعلاج التهاب المهبل الجرثومي قبل الجراحة من خطر الإصابة بعدوى العملية الجراحية.

تشخيص التهاب المهبل البكتيري

يبدأ تشخيص BV بالتاريخ الطبي ، والفحص البدني ، والفحوصات المخبرية من قبل مزود طبي للتحقق من إفراز ووجود الرائحة الكريهة في المهبل إن وجدت.

كيفية تشخيص التهاب المهبل الجرثومي

خلال هذا التقييم ، يتم إجراء اختبار المسحة المهبلية. يعد فحص درجة الحموضة في المهبل والبكتيريا الموجودة في الإفرازات المهبلية أمرًا مهمًا لتشخيص التهاب المهبل الجرثومي.

يتم جمع عينات من السوائل المهبلية للاختبارات المعملية التالية لتشخيص التهاب المهبل الجرثومي:

  • التركيب الرطب: تُلاحظ العينة تحت المجهر للتحقق من وجود خلايا الدم البيضاء والخلايا البكتيرية وخلايا الأدلة. خلايا الفكرة هي خلايا مهبلية طبيعية مغلفة بالبكتيريا. وجود خلايا فكرة يؤكد BV.
  • درجة الحموضة المهبلية: درجة الحموضة المهبلية الطبيعية هي 3.8-4.5. انخفاض عدد المكورات العصبية الناجم عن التهاب المهبل الجرثومي يزعج الرقم الهيدروجيني المهبلي. في حالات BV ، يصبح الرقم الهيدروجيني أعلى من 4.5.
  • اختبار النفحة: وجود رائحة مهبلية مريبة يدل على الإصابة بفيروس التهاب الكبد البائي. في اختبار النفحة ، يتم خلط عينة من الإفرازات المهبلية بمحلول هيدروكسيد البوتاسيوم (KOH) ، وغالبًا ما تنتج رائحة مريبًا.
اقرأ ايضا :  12 حقائق عن مرض السكري

يؤكد وجود ثلاثة من العوامل التالية على الأقل على BV:

  • درجة الحموضة المهبلية أكبر من 4.5
  • رائحة مريب في التفريغ
  • إفرازات مهبلية رمادية
  • وجود خلايا فكرة

يوصى بالتحقق من الأمراض المنقولة جنسياً ، حيث قد تحدث في نفس الوقت الذي يحدث فيه الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية. قبل الاختبار ، تحتاج إلى اتخاذ التدابير التحضيرية التالية:

  • تجنب استخدام المهيجات المهبلية مثل البخاخات.
  • لا تقم بإدخال أي شيء ، مثل السدادات ، في المهبل.
  • حدد موعدك في أيام غير الحيض.
  • تجنب الغسل أو استخدام أي دواء مهبلي لمدة 3 أيام على الأقل.
  • لا تمارس الجماع الجنسي لمدة 24 ساعة قبل الاختبار.

نصائح للعناية الذاتية لمنع التهاب المهبل البكتيري

يمكن تبني العديد من التدابير لتقليل مخاطر الإصابة بالتهاب المهبل الجرثومي. وتشمل هذه ما يلي:

  • تجنب الاستحمام في أحواض المياه الساخنة.
  • لتقليل فرص تكرار الإصابة بالتهاب المهبلي ، استخدم الحماية أثناء الاتصال الجنسي. (19)
  • الحفاظ على المنطقة التناسلية الخاصة بك نظيفة وجافة. استخدم الماء العادي فقط للشطف.
  • استخدام منصات نسكينتيد والسدادات.
  • تجنب استخدام المطهرات في الاستحمام.
  • تجنب التدخين.
  • لا ترتدي ملابس ضيقة.
  • لا تغسل ملابسك الداخلية بمنظفات قوية.
  • امسح بحركة من الأمام إلى الخلف ، من المهبل إلى فتحة الشرج.
  • لعب الجنس نظيفة قبل وبعد الاستخدام.
  • في حالة الإصابة بالتهاب المهبلي المتكرر ، قد يتم إطالة فترة علاجك لتقليل خطر التكرار.

علاجات التهاب المهبل البكتيري

يمكن علاج التهاب المهبل الجرثومي بالأدوية الموصوفة في شكل جل ، كريمات ، وحبوب. قد تتكرر العدوى خلال 3-12 شهرًا ، مما يتطلب مزيدًا من العلاج وربما مزيد من التقييم.

توصف المضادات الحيوية لوقف نمو البكتيريا الضارة. هذه المضادات الحيوية متوفرة على شكل حبوب ، كريمات ، وكبسولات (البويضات ، التي يتم إدخالها في المهبل). في الحمل ، حبوب منع الحمل هي الخيار الوحيد. (5) التهاب المهبل البكتيري الأسباب والتشخيص والعلاج والوقاية

تشمل المضادات الحيوية الموصوفة عمومًا:

  • الكليندامايسين: كليوسين
  • Metronidazole: Flagyl أو MetroGel-Vaginal

تركيبات Metronidazole لها فعالية أعلى من الكريمات المهبلية التي تحتوي على الكليندامايسين. (6) لا تستهلك الكحول لمدة 24 ساعة بعد تناول ميترونيدازول.

تهدأ أعراض التهاب المهبل الجرثومي خلال 3-5 أيام من بدء العلاج. ومع ذلك ، فمن الضروري إكمال العلاج لمنع انتكاسة العدوى.

المضادات الحيوية عموما جيد التحمل. ومع ذلك ، فإن استخدام المضادات الحيوية قد يسبب عدوى الخميرة المهبلية ، والتي تتميز بالاحمرار والحكة وإفرازات كثيفة.

العلاجات البديلة لالتهاب المهبل البكتيري

سلط استعراض منهجي وتحليل تلوي نشر في عام 2019 الضوء على أن التهاب المهبل الجرثومي حالة شائعة ، وتعاني النساء من مختلف أنحاء العالم منه. (20)

فيما يلي بعض الطرق لإدارة BV.

1. البروبيوتيك

البروبيوتيك هي تركيبات من البكتيريا التي قد تشجع الميكروبيوم البكتيري الصحي. أنها تساعد في تحسين تكوين البكتيريا الموجودة في الجسم.

فوائد البروبيوتيك في التهاب المهبل الجرثومي

البروبيوتيك قد يساعد أيضا في منع الالتهابات. فهي متوفرة كبسولات ، حبوب ، مشروبات ، وبعض المنتجات الغذائية.

علاج المضادات الحيوية للـ BV ليس دائمًا ناجحًا ، كما أن فرص الإصابة بالعدوى مرتفعة. لأن BV يسبب انخفاضًا في عدد اكتوباكيللوس ، فإن استخدام سلالات اكتوباكيلوس بروبيوتيك يمكن أن يكون مفيدًا في العلاج.

أظهرت العديد من التجارب السريرية تأثيرًا إيجابيًا على البروبيوتيك على الأحياء المجهرية المهبلية. تعتمد فعالية العلاج على سلالة البكتيريا وكذلك جرعة التركيبة البكتيرية المستخدمة. (7)

قد يساعد استخدام البروبيوتيك أيضًا في الحد من مخاطر تكرار الإصابة بالتهاب المهبلي. تعمل البروبيوتيك عن طريق استعادة التوازن بين البكتيريا الجيدة والسيئة الموجودة في الأمعاء والمهبل.

الإدارة عن طريق الفم من البروبيوتيك هي الأكثر كفاءة. ومع ذلك ، قد تكون الكبسولات المهبلية مفيدة أيضًا. (8) (9) (10) (11)

قد تساعد البروبيوتيك أيضًا في تخفيف الأعراض ، بما في ذلك الرائحة الكريهة والتفريغ. كما يمكن استخدامها كتدبير وقائي ضد BV. (12)

2. فيتامين ج

يمكن أن يساعد فيتامين C في التخفيف من التهاب المهبل الجرثومي عن طريق خفض درجة الحموضة المهبلية ومنع تهيج المهبل. أظهرت الدراسات أن أقراص فيتامين C يمكن أن تساعد في الحفاظ على البكتيريا المهبلية ودرجة الحموضة. أنه يقلل أيضا من فرصة BV المتكررة.

وقد أجريت تجربة سريرية لدراسة فعالية فيتامين C لعلاج BV. أعطيت المشاركين الذين عولجوا ضد BV باستخدام الميترونيدازول أو الكليندامايسين أقراص المهبل 250 ملغ من فيتامين C. هذه يجب أن تؤخذ بعد فتراتهم لمدة 6 أيام كل شهر. تكرار هذا العلاج لمدة 6 أشهر يوفر الإغاثة ويقلل من خطر التكرار. (14) (15)

اقرأ ايضا :  افضل علاج للشعر زيت الخروع الامريكي

مضاعفات التهاب المهبل البكتيري

BV يمكن أن تؤدي إلى المضاعفات التالية:

  • قد تزيد البكتيريا الضارة من خطر الإصابة في قناة فالوب أو الرحم ، بما في ذلك مرض التهاب الحوض.
  • هناك خطر متزايد من الإصابة بالتهابات بعد العمليات الجراحية ، مثل العملية القيصرية أو جراحة الرحم ، في المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي.
  • BV يمكن أن يسبب الولادة المبكرة أو الولادة المبكرة. (16) (13)

استفسارات عامة

كيف ينتشر التهاب المهبل الجرثومي؟

من الطبيعي أن يكون لديك البكتيريا المسببة للعدوى الجرثومية في الجسم. يحدث التهاب المهبل الجرثومي عندما يكون هناك خلل بين العصيات اللبنية الجيدة والبكتريا الجرثومية. BV يقتصر على المهبل ولا ينتشر إلى أجزاء الجسم الأخرى.

كيف يؤثر التهاب المهبل الجرثومي على الحمل؟

BV له علاقة بتقلصات الخدج وربما المخاض ، مما يزيد من فرصة الولادة المبكرة.

يمكن أن يسبب الإجهاد التهاب المهبل الجرثومي؟

رد فعل الجسم على أي تهديد أو تحد يسمى الإجهاد. قد يكون الإجهاد ناتجًا عن المواقف والمشاعر وأحداث الحياة التي تزعج صحتك العقلية أو البدنية. (17)

أظهرت دراسة نشرت في عام 2011 في المجلة الأمريكية لأمراض النساء والولادة أن التهاب المفاصل الروماتويدي المتكرر شائع لدى الأشخاص الذين عانوا من الاعتداء الجنسي على الأطفال والتمييز والشعور بعدم الانتماء. تم العثور على BV ليكون مرتبطًا بالإجهاد ، حتى عند النظر في الحالات الاجتماعية والاقتصادية المختلفة وعوامل الإجهاد الحالية. (18)

هل التهاب المهبل الجرثومي من الأمراض المنقولة جنسياً؟

من المعروف أن يحدث التهاب المهبل الجنسي بعد الجماع. ومع ذلك ، فإنه ليس عدوى تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي. يزيد BV من فرص الإصابة بالعدوى المنقولة جنسيًا عن طريق إزعاج الحواجز الواقية الطبيعية مثل البطانة المهبلية الطبيعية.

هل خل التفاح مفيد للتهاب المهبل الجرثومي؟

لم تجر أي دراسات تدعم استخدام خل التفاح في علاج BV. ومع ذلك ، ذكرت بعض النساء أن إضافة خل التفاح إلى الحمام كان مفيدًا.

قد تستهلك النساء أيضًا خل التفاح عن طريق الفم عن طريق خلط 1 ملعقة كبيرة في كوب واحد من الماء. يوصى بشدة بعدم استخدام الخل في الغسل. التهاب المهبل البكتيري الأسباب والتشخيص والعلاج والوقاية

هل يمكن أن تصاب بالتهاب المهبل الجرثومي بعد انقطاع الطمث؟

انقطاع الطمث يؤدي إلى انخفاض في مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون. يمكن أن يؤدي هذا التخفيض إلى زيادة درجة الحموضة المهبلية ، والتي تدعم نمو البكتيريا الضارة وقد تسبب الإصابة بالتهاب المهبل الجرثومي BV في النساء بعد انقطاع الطمث يمكن علاجها باستخدام العلاج بالإستروجين المحلي.

التهاب المهبل الجرثومي مقابل عدوى الخميرة

على الرغم من أن العدوى بالتهاب المهبلي والخميرة قد يكون لها بعض الأعراض الشائعة ، إلا أنها تختلف اختلافًا كبيرًا في سبب وعلاج العدوى.

 التهاب المهبل الجرثومي وفرق عدوى الخميرة

BV بسبب زيادة عدد البكتيريا الضارة. وتنتج إفرازات مهبلية رقيقة مع رائحة كريهة وتزيد من درجة الحموضة المهبلية.

من ناحية أخرى ، تسبب عدوى الخميرة فرط نمو الفطريات في المهبل. إنه ينتج إفرازات كثيفة تشبه الجبنة وعديمة الرائحة. أعراض عدوى الخميرة تشمل الحكة والحرقة في منطقة المهبل.

نسبة الإصابة بعدوى الخميرة مرتفعة في النساء المصابات بداء السكري . يرتبط أيضًا بالحمل وعلاج الإستروجين واستخدام موانع الحمل الفموية.

عندما ترى الطبيب

يوصى بزيارة الطبيب حالما تواجه أي أعراض مرتبطة بالتهابات المهبلية. هناك حاجة إلى تشخيص مناسب للتمييز بين الإصابة بالتهاب المهبل الجرثومي وغيرها من الإصابات.

اطلب عناية طبية فورية إذا كان لديك إفرازات مهبلية مع ألم أسفل البطن وارتفاع في درجة الحرارة (أعلى من 101 درجة فهرنهايت). استشر طبيبك إذا حددت علامات العدوى المهبلية أثناء الحمل.

ما قد تسأل طبيبك:

  • ماذا يمكن أن يكون السبب وراء العدوى؟
  • هل يجب عليّ اختبار العدوى المنقولة جنسياً؟
  • هل أحتاج إلى تناول الأدوية؟
  • هل يمكنني ممارسة الجماع الجنسي دون أي مضاعفات؟
  • كم من الوقت سيستغرق العدوى لتهدأ؟

ما قد يطلب منك طبيبك:

  • هل انت حامل؟
  • هل كنت ناشطا جنسيا مؤخرا؟
  • متى كانت آخر مرة قمت فيها بممارسة الجنس؟
  • هل عانيت من التهاب المهبل الجرثومي من قبل؟
  • هل تدخن او تشرب؟
  • هل كان لديك عدوى من قبل؟
  • ما هي المنتجات التي تستخدمها لتنظيف المهبل؟

كلمة أخيرة 

التهاب المهبل الجرثومي هو شكوى شائعة ويجب معالجته طبيا. يجب اختبار مرضى BV للعدوى الأخرى المنقولة عن طريق الاتصال الجنسي.

بما أن BV يمكن أن تحفز المخاض قبل الأوان ، أو حتى تؤدي إلى الإجهاض ، فيجب على الأمهات الحوامل فحص أنفسهن في أقرب وقت ممكن إذا أدركن أي علامات أو أعراض له.

إجابات الخبراء (سؤال وجواب)

أجابه الدكتور كانديس فريزر ، دكتوراه (أمراض النساء والتوليد)

هل حمض البوريك مفيد في علاج التهاب المهبل الجرثومي؟

حمض البوريك مفيد في علاج التهاب المهبل البكتيري المتكرر. العلاج القياسي هو مضاد حيوي عن طريق الفم أو المهبل.

اقرأ ايضا :  الأمراض التي تم تحديدها في السجائر الإلكترونية

ومع ذلك ، فإن بعض النساء يعانين من أعراض متكررة عدة مرات في السنة. في هذه الحالة ، ينصح التحاميل المهبلية حمض البوريك.

يتم تذكير المرضى بأن حمض البوريك سام إذا تم تناوله عن طريق الفم ، لذلك يجب عليهم توخي الحذر لتخزينه في مكان آمن وتجنب تلقي الجنس عن طريق الفم.

أطباء النساء قد يوصي العديد من نظم العلاج المختلفة. أوصي عادةً بدورة مدتها 21 يومًا بعد العلاج باستخدام المضادات الحيوية القياسية ، لكن قد يوصي البعض بنظام علاجي يومي 7-14 يومًا.

تأكد دائمًا مع أخصائي أمراض النساء من إصابتك بالتهاب المهبل البكتيري المتكرر واسأل عما إذا كان بإمكانها وصف حمض البوريك.

يمكن الحصول على تحاميل حمض البوريك من صيدلية مركبة ، ولكن هناك الآن بعض العلامات التجارية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والتي توفر جرعة 600 ملغ الموصى بها.

هل يمكن علاج التهاب المهبل الجرثومي دون أي علاج طبي؟

بدون أي علاج ، مع مرور الوقت ومع الانتباه الدقيق إلى القضاء على الإجراءات التي يمكن أن تغير درجة الحموضة المهبلية ، يمكن أن التهاب المهبل الجرثومي حل في حد ذاته في بعض الحالات.

ومع ذلك ، يوصى دائمًا بتقييم وعلاج التهاب المهبل الجرثومي من قبل طبيب أمراض النساء لأنه يمكن أن يزيد من خطر إصابة الشخص بالأمراض المنقولة جنسيًا ، بما في ذلك فيروس نقص المناعة البشرية ، من شريك مصاب.

هو التهاب المهبل البكتيري الأمراض المنقولة جنسيا؟

لا يعتبر التهاب المهبل الجرثومي من الأمراض المنقولة جنسياً في هذا الوقت. ومع ذلك ، فنحن نعرف أن الجنس يمكن أن يغير درجة حموضة المهبل ويكون العامل المعجل لمرض التهاب المهبل الجرثومي.

النساء اللائي يعانين من التهاب المهبل الجرثومي المتكرر غالباً ما يلاحظن تحسنا إذا ما استخدمن الواقي الذكري باستمرار أثناء ممارسة الجنس المهبلي.

كيف يمكن للشخص أن يفرق بين التهاب المهبل الجرثومي وعدوى الخميرة؟

راجع أخصائي أمراض النساء لتحديد ما إذا كان لديك عدوى ونوعها ، لأن بعض الإصابات ليست واضحة للعين المجردة دائمًا. بشكل عام ، ينتج التهاب المهبل الجرثومي عن رائحة كريهة وتفريغًا رماديًا رقيقًا.

عادة ما تكون عدوى الخميرة عديمة الرائحة أو تنتج رائحة غير طبيعية خفيفة ، مصحوبة بإفرازات بيضاء كثيفة تشبه الجبنة المنزلية.

كل من العدوى يمكن أن يسبب الحكة المهبلية وحرق. ومع ذلك ، قد يكون هذا أعراض أكثر شيوعا مع التهابات الخميرة. يمكن أن تظهر المهبل والفرج (الأعضاء التناسلية الخارجية) باللون الأحمر وتهيج مع عدوى الخميرة.التهاب المهبل البكتيري الأسباب والتشخيص والعلاج والوقاية

يكون الرقم الهيدروجيني للمهبل أعلى خلال عدوى التهاب المهبل الجرثومي ، ويمكن للمرء استخدام شرائط الاختبار المهبلي التي يتم وصفها بدون وصفة طبية كدليل. ومع ذلك ، لا ينصح بالاعتماد على هذه الشرائح للتشخيص حيث يمكن تفويت العدوى الأخرى.

هل الزبادي بروبيوتيك مفيد في التعامل مع التهاب المهبل الجرثومي؟

تبيّن أن اللبن الزبادي مع العصيات اللبنية الحية يفيد في علاج التهاب المهبل الجرثومي. اكتشف عدد من الدراسات فعالية الزبادي كعلاج أولي لمرض التهاب المهبل الجرثومي. ومع ذلك ، لا توجد توصية محددة بشأن مقدار الزبادي الذي يجب تناوله. (21) (22)

ليست كل أنواع اللبن مفيدة. لكي تكون أكثر فعالية ، يجب أن يحتوي الزبادي على Lactobacillus acidophilus الحي . هناك بعض التوصيات التي تفيد بأن تناول 8 أوقية من اللبن يوميًا لمدة أسبوع قد يكون مفيدًا.

قد يكون من المفيد استخدام الزبادي داخليًا ، ولكن يجب توخي الحذر لأنه قد يؤدي إلى مزيد من تهيج وتغيير درجة الحموضة بسبب الإضافات غير المعروفة.

ماذا يحدث إذا تم ترك التهاب المهبل الجرثومي دون علاج؟

إذا تركت دون علاج ، فقد يتحلل التهاب المهبل الجرثومي من تلقاء نفسه ، ولكن من المرجح أن يسبب مزيدًا من الإزعاج والانزعاج.

الشيء الأكثر إثارة للقلق حول التهاب المهبل الجرثومي غير المعالج هو أنه يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا إذا مارس الجنس مع شريك مصاب. بالإضافة إلى ذلك ، تم ربط التهاب المهبل الجرثومي أثناء الحمل إلى الولادة المبكرة.

ما هي الاحتياطات التي يمكن اتخاذها ضد نوبات التهاب المهبل الجرثومي المتكررة؟

للحماية من التهاب المهبل البكتيري ، مارس “أقل من ذلك”. بشكل عام ، يكون المهبل قادرًا على الحفاظ على توازن درجة الحموضة ، حيث يتم استعمارها من خلال اكتوباكيللوس. عند استئصال اللبنة ، تكون البكتيريا الأخرى قادرة على إصابة المهبل.

للحفاظ على هذا التوازن ، تجنب الصابون والداش في المهبل ، وارتداء الملابس الداخلية القطنية ، وتغيير الملابس الداخلية والسراويل الرطبة في أقرب وقت ممكن ، وارتداء الواقي الذكري إذا كان ذلك ممكنا.

ما هي النقاط المهمة التي يجب مراعاتها عند التعامل مع التهاب المهبل الجرثومي؟

كما ذكر ، “الأقل هو أكثر من ذلك” ، لذلك تجنب تجربة جميع أحدث المنتجات المهبلية وإدراجها دون سبب وجيه والتحقق من طبيبك. حافظ على جفاف المهبل عندما يكون ذلك ممكنًا.

يمكن أن يكون دمج البروبيوتيك مع العصيات اللبنية الحية ، سواء في اللبن أو مكملاً ، فعالًا أيضًا في منع التكرار.

عن الدكتور كانديس فريزر ، دكتوراه في الطب: الدكتور فريزر هو دبلوم في المجلس الأمريكي لأمراض النساء والولادة ومؤسس Trinity Medical Care NY PLLC.

إن شغف الدكتور فريزر هو توفير رعاية صحية ممتازة وشاملة لنساء مدينة نيويورك. تحب تطوير العلاقات مع مرضاها ، مما يسمح لهم بالمشاركة الفعالة في الرعاية الطبية.

يهتم الدكتور فريزر بتوجيه الأطفال والشباب ويشارك في منتديات وأنشطة التطوير الوظيفي التي تعمل على التمكين والارتقاء.

Continue Reading

صحة

6 اسباب تجعل الموز جيد لصحتك

Published

on

تعليق الموز على الخطاف يُعرّض كتلة الموز إلى كمية متساوية وثابتة من الأكسجين ، مما يسمح لها بالنضوج تدريجياً وبشكل متساو دون ضغط. إذا قمت بوضعها على وعاء ، تحدث كدمات ، أو تتجمع الرطوبة على البقعة المتبقية 6 اسباب تجعل الموز جيد لصحتك.

فوائد الموز

فوائد الموز لصحة الجسم

لا يحتوي الموز على مبيدات الآفات لأن قشورها قوية وسميكة ووقائية. دقيق أو وجبة الموز الأخضر عبارة عن نشاء مقاوم بنسبة 50٪ ، يعمل مثل الألياف ولا يهضم تمامًا.

وغالبا ما تستخدم الموز، جنبا إلى جنب مع الأطعمة لطيف أخرى، ل الغثيان و غثيان الصباح .

الموز يحظى بشعبية في جميع أنحاء العالم ، محبوبًا لدى الصغار والكبار. الطلب على الموز في الولايات المتحدة أكبر من الطلب على التفاح و البرتقال مجتمعة.

الموز منحني الشكل. لديهم لحم قوي ولذيذ ملفوف في قشرة سميكة. إنها تنمو في مجموعات كبيرة من 50 إلى 150 ، مع وجود 10 إلى 25 موزًا فرديًا في عناقيد ، أو “أيدي”.

نباتات الموز تنمو لتكون في أي مكان ما بين 10 و 26 قدم. هناك نوعان من الموز:

  • موز حلو ( موسى سابا ، موسى نانا )
  • موز موز ( موزا باراديسياكا )

في حين أن موز الموز يكون موحدًا في الشكل والحجم ، فإن الموز الحلو له مجموعة متنوعة من الأحجام والألوان.

يمكن أن يحتوي الموز على جلود حمراء أو أرجوانية أو بنية أو صفراء أو خضراء. الموز الأصفر هو الأكثر شيوعًا في الأسواق ، ويتحول لونه إلى اللون البني أو الأسود عندما ينضج بشكل مفرط.

المحتوى الغذائي للموز

ثمرة شائعة جدًا ، فالموز مليء بالفيتامينات والمعادن وغيرها من الفينولات المفيدة. (1) يحتوي الموز المتوسط ​​على 105 سعرة حرارية ، 1 غرام من البروتين ، بدون دهون ، و 27 جم من الكربوهيدرات ، منها 3 جم عبارة عن ليف.

يحتوي الموز أيضًا على 12٪ (422 ملغ) من احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم ، و 3٪ (26 ملغ) من احتياجاتك اليومية من الفسفور ، و 6٪ (10 ملغ) من احتياجاتك اليومية من فيتامين ج ، و 6٪ (24 ميكروغرام) من احتياجاتك حمض الفوليك اليومية. (2)

الفوائد الصحية للموز

بالنظر إلى جميع العناصر الغذائية الموجودة في هذه الفاكهة الصفراء ، فلا عجب أن لها فوائد عديدة لصحتك.

1. يبقي حركة الامعاء بانتظام

يحتوي الموز على 3 غرام من الألياف ، نصفها تقريباً عبارة عن ألياف غير قابلة للذوبان (1.2 جم). تساعد الألياف غير القابلة للذوبان في تليين البراز ، بالإضافة إلى تعويض نفايات النفايات التي يتم إخراجها من الجسم.

الفوائد الصحية للموز

وجدت إحدى الدراسات التي شملت حوالي 3000 من الأطفال الصغار المصابين بالإسهال أن المجموعة التي أعطيت الموز الأخضر المطبوخ كانت معدلات الشفاء أعلى بكثير في الأيام 10 و 14. وجدت دراسات أخرى أن الموز الأخضر كان مفيدًا للأطفال المصابين بالإسهال 6 اسباب تجعل الموز جيد لصحتك. (3) (4)

عمومًا ، يستطيع الموز تجديد المواد المغذية واحتواء الشوارد ، وخاصة البوتاسيوم. هذا يجعلها مفيدة لأولئك الذين يعانون من الإسهال .

وجدت دراسة أخرى أن تناول الموز يوميًا قد يحسن أعراض الانتفاخ ويحتمل تحمله جيدًا. (5)

ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاك الموز إلى الإمساك ، خاصة إذا تم تناوله بدون كمية كافية من الماء. قد يؤدي الموز غير الناضج إلى الغاز والانتفاخ والإمساك.

يحتوي الموز غير الناضج على 100-250 ملغ من العفص والكثير من النشا المقاوم للأميليز . اللعاب لا ينهار هذا النوع من النشا بفعالية كبيرة. وبالتالي ، فإن الإفراط في تناول الموز غير الناضج قد يؤدي إلى الإمساك. (6)

استنتاج:يمكن أن يعزز الموز انتظام الأمعاء وقد يجدد مخازن المواد الغذائية بعد نوبة الإسهال. الإفراط في تناول الموز يمكن أن يؤدي إلى الإمساك.

اقرأ ايضا :  زيت الخروع الجامايكي الامريكي لعلاج تساقط الشعر

2. يساعد مع صحة القلب

يعد الموز مصدرا جيدا للبوتاسيوم ، وهو معدن ضروري لصحة القلب. يساعد البوتاسيوم القلب على الحفاظ على دقات منتظمة ويعمل أيضًا ككهارل لتنظيم الماء في الجسم.

الأفراد الذين يتناولون نظام غذائي غني بالبوتاسيوم قد ينظمون ضغط دمهم ويقللون من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بتناول 3510 ملغ / يوم من البوتاسيوم لخفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. (7) يحتوي الموز الواحد على 422 ملغ من البوتاسيوم.

استنتاج:يعتبر الموز مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم ، والذي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتنظيم الشوارد. هذا يقلل من خطر السكتة الدماغية وغيرها من أمراض القلب والأوعية الدموية.

3. يساعد على السيطرة على نسبة السكر في الدم

يحتوي الموز على نشا مقاوم ، والذي غالبًا ما يتم تخميره في الأمعاء الغليظة ويعمل مثل الألياف.

ثبت أن النشا المقاوم يقلل من نسبة السكر في الدم ، ويؤخر إفراغ المعدة ، ويحسن حساسية الأنسولين. بهذه الطريقة ، قد يساعد الموز ، وخاصة الموز الأخضر ، في إدارة مرض السكري(8) 9)

استنتاج:يحتوي الموز على مكونات قد تكون مفيدة لمرض السكري من النوع الثاني ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

4. بمثابة مصدر الطاقة الطبيعية

مصدر الطاقة الطبيعية

الموز مصدر للطاقة الطبيعية

نظرًا لأن الموز يحتوي على الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن ، فهي مصادر ممتازة للطاقة. تحتوي هذه الثمار على الكربوهيدرات المعقدة والبسيطة ، والتي توفر طاقة قصيرة الأجل وطويلة الأجل.

قارنت دراسة أجريت في عام 2012 بين الموز ومشروب الكربوهيدرات في قدرتهما على تزويد الرياضيين بالوقود. في حين أن كلتا المجموعتين كانا متماثلين في أداء الوقت ، ومستويات السكر في الدم ، والاستجابات المناعية ، كان لدى مجموعة الموز قدرة أفضل على مضادات الأكسدة وتقليل الأكسدة. (10)

استنتاج:يعتبر الموز مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات البسيطة والمعقدة ، فضلاً عن المركبات المفيدة الأخرى ، مما يجعل هذه الفاكهة مصدرًا جيدًا للطاقة.

5. يحمي من قرحة المعدة

قد يحمي الموز المعدة عن طريق المساعدة في إنتاج بطانة واقية للمعدة ، والتي تعمل كطبقة ضد حمض المعدة.

تحتوي الثمرة أيضًا على مركبات تسمى مثبطات الأنزيم البروتيني ، والتي قد تقتل البكتيريا في المعدة ، بما في ذلك البكتيريا التي تسبب القرحة.

في إحدى الدراسات ، تم فحص النباتات غير الناضجة التي تم تجفيفها ومسحوقها كأدوية مضادة للبولسر محتملة. أظهرت النتائج أن استخراج هذه الموز قد يساعد في علاج القرحة ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث. (11)

استنتاج:يحتوي الموز على مركبات قد تساعد في قرحة المعدة ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم الاستخدام والجرعة المناسبين.

6. مفيد لمرض الاضطرابات الهضمية

مرض الاضطرابات الهضمية هو اضطراب مناعي يتسم بالتعصب التام للغلوتين ، ويجب على الأفراد المصابين اتباع نظام غذائي صارم يتجنب جميع منتجات الغلوتين.

وجدت إحدى الدراسات أن المعكرونة المصنوعة من دقيق الموز الأخضر قد تكون مفيدة بسبب خصائص الموز الغنية بالمغذيات. (12)

يحتوي الدقيق المصنوع من قشور الموز على نسبة عالية من المغذيات تحتوي على المزيد من المعادن والألياف والفينوليات ومضادات الأكسدة ، وبالتالي قد يكون بديلاً صحياً للمنتجات الأخرى الخالية من الجلوتين. (13)

أنواع الموز

الأصناف الشائعة من الموز هي:

  • موز (كافنديش): هذا الموز الكلاسيكي حلو بشكل معتدل عندما ينضج وله جلد أخضر أو ​​أصفر. بينما يستمر الموز في النضوج ، يصبح لونه بني ثم أسود. يصبح اللحم ناعمًا وبنيًا ويخمر. عند الشراء ، اختر الفاكهة بدون عيوب أو كدمات.
  • لسان الحمل (الموز الأخضر): هذا الموز أكبر ، وأقل حلوة ، ويحتوي على مزيد من النشا. وغالبا ما تستخدم في الطبخ. عندما تكون نباتات الموز خضراء اللون ، فإن لها نكهة محايدة وثابتة وبيضاء.

    يحتوي الموز الناضج على مذاق حلو ، ومع ذلك ، عند النضوج ، قد يتحول لون البشرة إلى اللون البني أو الأسود. وغالبًا ما يتم استخدامها في أشكال مقلية أو مسلوقة أو مخبوزة.

  • مانزانو: غالباً ما تكون هذه الفاكهة أصغر وحلاوة من الموز كافنديش الكلاسيكية. له نكهة موز نموذجية مع تلميح من التفاح.
  • الموز الأحمر: هذا الموز أقصر وسمنة وله قشرة حمراء داكنة. كما أنها كريمية وحلاوة بعض الشيء من كافنديش الموز.
  • Burro Banana: يحتوي هذا الموز على شكل ممتلئ فريد. كما أنها أقصر وأكثر سمكا.

أشهر أنواع الموز الموجودة في الأسواق في الولايات المتحدة هي Big Michael و Martinique و Cavendish .

عادةً ما توجد نباتات الموز في أسواق اليوم أيضًا ، ولكن نظرًا لارتفاع محتوى النشا ، يتم طهيها عادة. يحتوي الموز على بيتا كاروتين أكثر من الموز الحلو.

استهلاك وتخزين الموز

يمكن أكل الموز طهيًا وخامًا ، وغالبًا ما تتم معالجته في العديد من المنتجات الغذائية. يمكن تنقيتها أو مزجها لاستخدامها في الآيس كريم والزبادي والسلع المخبوزة وأغذية الأطفال.

يمكن أيضًا تقشير الموز وتقطيعه وتجميده ليتم استخدامه في العصائر أو البضائع المخبوزة لاحقًا. يمكن أيضًا أن تكون مجففة أو مجففة.

يمكن تقطيع البطاطس إلى شرائح وهي عنصر شهير للوجبات الخفيفة. يتم تجفيف الموز بالكامل ومن ثم طحنه.

اختر الموز الأخضر أو الأصفر مع عدم وجود بقع داكنة أو بنية. لإبطاء عملية النضوج ، قم بتخزين الموز بعيدًا عن الفواكه الأخرى ، حيث إن هذه الغازات تنبعث من غاز الإيثيلين الذي يسرع النضوج.

إذا كنت ترغب في تسريع عملية النضج ، فضع الموز في كيس ورقي أو احفظها بجوار الفواكه الأخرى 6 اسباب تجعل الموز جيد لصحتك .

سلامة الموز

في حين يعتقد أن الموز آمن بشكل عام ، يمكن أن تحدث حساسية الموز. قد تختلف ردود الفعل التحسسية وتشمل أعراضًا مثل الطفح الجلدي وحكة الفم والحنجرة وتورم الجلد وبطانات المخاطية ، وحتى تضييق الحلق والصفير.

تحدث الأعراض غالبًا في غضون ثوانٍ أو دقائق من تناول الموز.

تحدث حساسية الموز غالبًا مع الحساسية لأطعمة أخرى ، كجزء من متلازمة الحساسية الفموية ، حيث تؤثر الحساسية على الفم أو الحلق. هناك نوعان من متلازمة حساسية الفم – حبوب اللقاح متلازمة الغذاء و اللاتكس حساسية الطعام.

قد يصاب المصابون بحساسية حبوب اللقاح بأعراض تصل إلى 1 ساعة بعد تناول الموز. قد يعاني المصابون بحساسية اللاتكس أيضًا من أعراض بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة اللاتكس ، مثل الموز.

تفاعل الأدوية

مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين تساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتؤخذ لضغط الدم. قد يتعرض الأشخاص الذين يتناولون مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ، مثل الكابتوبريل ، الإنالابريل ، واليسينوبريل ، إلى زيادة في مستويات البوتاسيوم.

الكثير من البوتاسيوم يمكن أن يسبب عدم انتظام ضربات القلب وخفقان القلب. إذا كنت تتناول مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ، تجنب تناول الكثير من مصادر البوتاسيوم لأن هذا يمكن أن يسبب مستويات عالية من البوتاسيوم في الدم.

تستخدم مدرات البول لتقليل السوائل في الجسم وكذلك لإدارة ضغط الدم. في حالة تناول مدر للبول ، تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، لأنها قد تتداخل مع توازن الكهارل والسوائل في الجسم.

استنتاج:تحدث دائمًا مع طبيبك أو الصيدلي إذا كانت لديك أسئلة حول استهلاك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز أثناء تناول بعض الأدوية ، خاصة تلك التي تحتوي على ارتفاع ضغط الدم ، بما في ذلك مثبطات ACE ومدرات البول.

استخدام قشور الموز

قشور الموز غنية بالبوتاسيوم وقد تساعد في الحفاظ على صحة الأسنان وقوتها وأبيضها. فهي وفيرة في المعادن الأخرى التي قد تعزز صحة الجلد.

كيفية استخدام قشر الموز

قشور الموز لها أيضًا خصائص مضادة للجراثيم. وجدت إحدى الدراسات أن مستخلص من قشر الموز يحارب P. اللثة و A. actinomycetemcomitans . (14) ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات الخاصية المضادة للبكتيريا لقشور الموز.

وجدت دراسة أخرى أن المستخلص من قشر الموز غير الناضج له نشاط مضاد للأكسدة قوي ويحتوي على نسبة عالية من الفينول. (15)

الأسئلة الشائعة

هل يمكن للجميع أكل الموز؟

أولئك الذين يعانون من حالات طبية تسبب مستويات عالية من البوتاسيوم قد يرغبون في تجنب استهلاك الكثير من الموز. وبالمثل ، ينبغي على أولئك الذين يتناولون مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ومدرات البول تجنب الكثير من هذه الفاكهة 6 اسباب تجعل الموز جيد لصحتك.

يمكن لمرضى السكري تناول الموز بأمان مع اتباع نظام غذائي متوازن من الكربوهيدرات.

ما هو أفضل وقت لتناول الموز؟

عندما ينضج الموز ، يتغير مذاقه ومحتواه الغذائي. فكلما كان الموز أقل نضجًا ، كلما كان الحلو أقل بسبب النشويات التي لم تنقسم بعد إلى سكريات.

خلاف ذلك ، يمكن استهلاك الموز في أي وقت من اليوم. البوتاسيوم في الموز قد يساعد في تعزيز النوم الجيد في الليل.

هل يؤثر الموز على الوزن؟

كثير من الناس يتجنبون الموز عندما يحاولون إنقاص الوزن بسبب التصور بأنهم غني بالكربوهيدرات. ومع ذلك ، فإن النشا المقاوم الموجود في هذه الفاكهة قد يؤدي إلى زيادة الشبع.

أظهرت الدراسات أن تناول النشا المقاوم يمكن أن ينتج عنه شعور بالامتلاء لفترات طويلة ، مما قد يؤدي إلى تحسين إدارة الوزن. (16)

على الرغم من سمعة الموز على أنه سيئ لفقدان الوزن ، لا يوجد دليل على أن الموز يؤدي إلى زيادة الوزن.

وجد تحليل لثلاث دراسات كبيرة أن الأشخاص الذين تناولوا المزيد من الفواكه والخضروات من جميع الأنواع كان لديهم نتائج إيجابية مع إدارة الوزن. (17)

هل يعزز الموز الحالة المزاجية؟

وجدت دراستان أن تناول الفواكه الكاملة النيئة يرتبط بانخفاض معدلات الاكتئاب والقلق والمزاج السلبي وزيادة في الشعور بالرضا عن الحياة. لا يفهم الباحثون بعد الرابط ، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث. (18) (19)

هل يمكن أن يساعد الموز على النوم؟

من المعروف أن الأطعمة التي تحتوي على التربتوفان تساعد في النوم. التربتوفان هو حمض أميني أن يتحول إلى مادة السيروتونين و الميلاتونين ، اثنين من المواد الكيميائية في الدماغ التي تعزز النوم الصحي. ومن المعروف أيضا أن المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم يساعد على تهدئة العضلات والاسترخاء. (20)

هل يستطيع الأطفال تناول الموز؟

غالباً ما يكون الموز من بين الأطعمة الأولى التي يتم تقديمها للأطفال عندما يبدأون الأطعمة الصلبة. يمكن بسهولة مهروس الموز وتغذيته للرضع بمجرد أن يسمح طبيب الأطفال بإدخال الأطعمة الصلبة.

كم عدد الموز الذي يمكنني تناوله في يوم واحد؟

التوصيات الحالية للبالغين تستهلك ما لا يقل عن 2 كوب من الفاكهة يوميا. هذا يعادل حوالي موزين. ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي الصحي يشمل مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات ، لذلك امزج الفواكه التي تتناولها يوميًا.

تناول دستة من الموز يوميًا قد يؤدي إلى مستويات عالية جدًا من الفيتامينات والمعادن.

ماذا يحدث إذا أكلت الكثير من الموز؟

الموز ليس له أي آثار جانبية عند تناوله باعتدال. ومع ذلك ، فإن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى الصداع ، والنعاس ، وعدم انتظام ضربات القلب ، ومشاكل في الكلى.

يجب على الأشخاص الذين يتناولون مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ومدرات البول والأفراد الذين يعانون من مرض السكري ومرضى الكلى المزمن المتقدم تجنب تناول الكثير من الموز لأن هذا قد يكون له آثار جانبية ضارة ، مثل تراكم البوتاسيوم في الجسم 6 اسباب تجعل الموز جيد لصحتك. (21)

وصفات الموز

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك بها الاستمتاع بالموز.

1. الفطائر الموز

فطائر الموز وصفة

وصفات من الموز

مكونات

  • نصف كوب دقيق متعدد الأغراض
  • نصف كوب من الشوفان أو دقيق القمح الكامل
  • 2 ملعقة صغيرة سكر
  • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز
  • ربع ملعقة صغيرة ملح
  • 1 بيضة ، للضرب
  • 1 كوب حليب المفضل
  • 2 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي أو الزبدة المذابة
  • 2 قد حان الموز ، المهروس

الاتجاهات

  1. في وعاء ، اخفق الدقيق والسكر ومسحوق الخبز والملح. في وعاء آخر ، اخلطي البيض والحليب والزيت أو الزبدة والموز واخلطيهم جيدًا.
  2. تحريك المزيج الجاف في خليط الموز. تخلط لتخلط ، ولكن اترك الخليط متكتل قليلاً.
  3. قم بتقليب صينية الشواء أو مقلاة أو رش بخاخ الطبخ. الحرارة على نار متوسطة عالية.
  4. صب الخليط على المقلاة إلى الحجم المطلوب. انتظر حتى يتم ضبط الحواف وتبدو جافة وتظهر الفقاعات في الجزء العلوي من الفطيرة. يواجه. قد تحتاج إلى ضبط الحرارة وخفضها.
  5. اطبخي حتى تصبح الفطائر بلون بني ذهبي على كلا الجانبين. خدمة على الفور.

2. موز الإفطار البارات

أشرطة إفطار الموز

مكونات

  • 2 موز متوسط
  • ربع كوب زيت جوز الهند
  • ربع كوب من السكر البني ، معبأة
  • 1 بيضة
  • 1 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح
  • 1/2 ملعقة صغيرة صودا الخبز
  • نصف كوب دقيق قمح كامل
  • 1 كوب من دقيق الشوفان القديم
  • الوظائف الإضافية (اختياري): رقائق الشوكولاته المصغرة ، زبدة الفول السوداني

الاتجاهات

  1. سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
  2. دهن مقلاة 8 × 8 بوصة أو رش برذاذ الطبخ.
  3. في وعاء كبير ، يهرس الموز. ضجة في الزيت والسكر البني والبيض واستخراج الفانيليا. تخلط جيدا مجتمعة.
  4. ضجة في الملح ، وصودا الخبز والدقيق والشوفان. خلط حتى مجتمعة ، على الرغم من بعض الكتل ستبقى. في حالة استخدام الوظائف الإضافية الاختيارية ، حركها الآن – انشر الخليط في المقلاة.
  5. أخبز لمدة 18-22 دقيقة حتى تصبح الحواف بنية اللون ويتم ضبط الخليط.
  6. السماح لتبرد تماما ثم شريحة إلى أشرطة.

3. الموز لينة خدمة

ايس كريم الموز

مكونات

  • 2 موز
  • 1 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا
  • اختياري: الفواكه المجمدة الأخرى

الاتجاهات

  1. قشر الموز ومقطعة إلى قطع. تجمد.
  2. ضع قطع الموز المجمدة وخلاصة الفانيليا في معالج طعام. أضف فواكه أخرى إذا كنت تستخدم.
  3. العملية حتى الموز على نحو سلس. يجب أن يكون الخليط كريميًا وأن يحتوي على بعض الهواء المخفوق فيه من معالج الطعام.
  4. خدمة على الفور. يمكنك مقبلات مع شراب ، ورقائق الشوكولاتة ، أو مكونات الآيس كريم المفضلة لديك!

كلمة أخيرة من المرتبة الاولى

الموز هي فاكهة شعبية في جميع أنحاء العالم. مذاقها اللطيف واللذيذ والتعبئة الطبيعية المريحة تجعلها خيارًا مناسبًا للكثيرين. تتمتع هذه الفاكهة بمفردها كوجبة خفيفة وفي مجموعة متنوعة من الأطباق المطبوخة والمخبوزات 6 اسباب تجعل الموز جيد لصحتك.

فهي غنية بالعديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك البوتاسيوم والألياف ، مما يجعلها خيارًا صحيًا. تحتوي هذه الثمار على مركبات قد تكون مفيدة لصحة القلب والجهاز الهضمي.

يحتوي الموز أيضًا على نشا مقاوم ، والذي قد يكون مفيدًا لمخاوف صحية مختلفة. لا يحتاج مرضى السكر وأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن إلى تجنب هذه الثمرة ، ولكن يجب الاستمتاع بالموز باعتدال.

بعض السكان ، مثل الذين يتناولون أدوية معينة والذين يعانون من أمراض الكلى ، يجب أن يحدوا من تناول الموز.

Continue Reading

Trending