Connect with us

سياحة

كيفية التقدم بطلب للحصول على اللجوء

Published

on

إذا كنت ترغب في التقدم بطلب للجوء في السويد ، فيجب عليك الذهاب إلى مصلحة الهجرة لتسليم طلبك. لا يمكن التقدم بطلب للجوء قبل وصولك إلى السويد كيفية التقدم بطلب للحصول على اللجوء.

إذا قابلت شرطة الحدود عند دخولك السويد ، فعليك إخبارهم أنك تريد التقدم بطلب للحصول على اللجوء. هناك شرطة الحدود على سبيل المثال عند نقطة مراقبة الجوازات في المطارات الدولية ، وفي محطات العبّارات وحيث تدخل القطارات والحافلات إلى السويد. سوف تطرح عليك شرطة الحدود بعض الأسئلة ثم تقوم بإحالتك إلى مصلحة الهجرة ، حيث تسلم طلب اللجوء الخاص بك.

إذا كنت موجودًا بالفعل في السويد ، فيجب عليك الاتصال بوكالة الهجرة بنفسك. يمكنك التقدم بطلب للحصول على اللجوء في إحدى وحدات طلبات الهجرة في غوتنبرغ أو مالمو أو ستوكهولم.

 

كيفية التقدم بطلب للحصول على اللجوء

ستقوم مصلحة الهجرة بتسجيل طلبك

عندما تتقدم بطلب للجوء ، عليك أن تصف من أنت ولماذا تريد التقدم بطلب لجوء وكيف سافرت إلى السويد.

يجب أن تذكر من أنت

إذا كان لديك جواز سفر أو أي وثائق هوية أخرى ، فعليك تسليمها لإثبات هويتك: ما هو اسمك ، وموعد ميلادك ، والبلد الذي أنت مواطن فيه. من المهم أن تُظهر هويتك حتى تتمكن هيئة الهجرة من اتخاذ القرار الصحيح.

إذا كنت غير قادر على تسليم أي مستندات تعريف ، فعليك محاولة إثبات هويتك بطريقة أخرى. يمكنك القيام بذلك ، على سبيل المثال ، بشهادة الميلاد أو وثائق تسجيل العائلة أو الجيش أو شهادة الزواج. لا تثبت هذه المستندات بشكل فردي هويتك ، ولكن في بعض الأحيان يتم قبول عدة مستندات معًا كدليل على هويتك.

ستقوم مصلحة الهجرة بتسجيلك كطالب لجوء باستخدام الاسم والمعلومات الأخرى الواردة في وثائق الهوية الخاصة بك. قد يعني هذا ، على سبيل المثال ، أن الأشخاص المتحولين جنسياً مسجلون تحت الاسم والجنس الذين تم تعيينهم عند الولادة. لا يسمح لنا القانون السويدي بتسجيلك تحت أي اسم آخر ، ولكن إذا كنت تريد استخدام اسم أول أو ضمير شخصي آخر ، فأنت بحاجة إلى إخبارنا ، وسنقوم بتدوين ذلك. إنها فكرة جيدة أيضًا إذا أخبرتنا في هذه المرحلة إذا كانت لديك أسباب خاصة لرغبة مترجم شفوي أو محام أو محقق من جنس معين ، أو إذا كنت لا ترغب في مشاركة غرفة مع طالبي اللجوء الآخرين من جنس معين.

سوف يتم تصويرك مع أخذ بصماتك

عندما تتقدم بطلب للجوء ، سيتم تصويرك وسيتم أخذ بصماتك. ستتم إضافة صورتك إلى سجل مصلحة الهجرة وسيتم استخدامها على بطاقة طالب اللجوء (LMA-card) التي ستتلقاها كدليل على أنك طالب لجوء. لا يتعين على الأطفال دون السادسة من العمر أخذ بصمات أصابعهم.

تُستخدم بصمات الأصابع للتحقق مما إذا كنت قد تقدمت بطلب للجوء في أي بلد من بلدان شنجن الأخرى وما إذا كان لديك تصريح إقامة أو حظر في أي بلد من بلدان شنجن. إذا أظهر فحص البصمات أنك قد سجلت في بلد آخر في طريقك إلى السويد ، أو أنك تقدمت بالفعل بطلب للجوء في بلد آخر ، ستحدد مصلحة الهجرة البلد الذي يجب عليه فحص طلب اللجوء. عند تحديد ذلك ، سيتم تطبيق لائحة دبلن الخاصة بالاتحاد الأوروبي.

لا يتم إجراء فحص لبصمات الأصابع للأطفال دون سن 14 عامًا.

مقابلة التطبيق

بمجرد التقاط الصور وبصمات الأصابع ، ستجتمع مع محقق. بمساعدة مترجم شفوي سوف تصف من أنت ولماذا تركت وطنك وكيف سافرت إلى السويد. سيتم سؤالك أيضًا عن عائلتك وعن صحتك.

إذا كنت تعاني من إعاقة وظيفية ، مما يعني أن لديك قدرة منخفضة على العمل جسديًا أو عقليًا أو عقليًا ، يجب عليك إخبار وكالة الهجرة. إذا كانت إعاقتك الوظيفية تجعل من الصعب عليك التواصل مع مصلحة الهجرة عندما تتقدم بطلب لجوء ، يحق لك الحصول على المساعدة. يحق لك أيضًا الحصول على سكن ملائم لاحتياجاتك.

ستحصل على معلومات حول عملية اللجوء – ما هي الخطوة التالية وما عليك القيام به. سوف تتلقى أيضًا معلومات حول قضايا عملية مثل حقك في الإقامة والدعم المالي والرعاية الصحية والتعليم لأطفالك.

يجب أن تحاول بشكل أساسي دعم نفسك مالياً وأنت تنتظر القرار. إذا لم تكن تكسب أي أموال ولا تمتلك أي أصول أخرى ، فيمكنك التقدم بطلب للحصول على الدعم المالي من وكالة الهجرة.

سيتم استدعاؤك لاحقًا إلى تحقيق اللجوء الذي تخبرنا فيه أكثر عن سبب فرارك وما تعتقد أنه سيحدث لك إذا اضطررت للعودة.

تطبيق لا أساس له بوضوح

إذا كان من الواضح أنه لا يوجد أي سبب لمنحك حق اللجوء ، فسوف يوضح المحقق أن مصلحة الهجرة لا ترى أن لديك أي أسباب للجوء ، وأنه سيتم إصدار قرار لك في غضون بضعة أسابيع. إذا لم يكن لديك أي أسباب وجيهة على الإطلاق للحصول على حق اللجوء ، فستتلقى قرارًا بشأن رفض الدخول فورًا.كيفية التقدم بطلب للحصول على اللجوء

بعد تسليم طلبك

سيقوم المحقق باستعراض جميع مستنداتك ، وما أخبرته بهيئة الهجرة وما أظهره فحص بصماتك. سيقرر المحقق ، بناءً على المعلومات التي قدمتها ، مدى التحقيق المطلوب في قضيتك. جميع التطبيقات مختلفة ، وبالتالي تتطلب كميات مختلفة من التحقيق.

سيقوم المحقق بإعداد طلبك للتحقيق المستمر. قد يشمل ذلك أشياء مثل الحصول على معلومات من وكالات حكومية أخرى. إذا كنت بحاجة إلى إضافة إضافات إلى طلبك ، فسيتصل بك المحقق. على سبيل المثال ، قد تكون هناك حاجة إلى هذه الإضافات إذا لم تقدم أي مستندات تعريف مع طلبك.

في انتظار التحقيق في اللجوء

إذا كان يجب تقرير طلبك في السويد ، فيمكنك البقاء هنا أثناء انتظار وكالة الهجرة لتحديد ما إذا كان لديك الحق في الحصول على تصريح إقامة.

قد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً قبل أن تأتي إلى تحقيق اللجوء. ستحصل بعد ذلك على فرصة لإخبارنا بالمزيد عن سبب طلب اللجوء في السويد ، وما الذي حدث لك وما تعتقد أنه قد يحدث إذا اضطررت إلى العودة إلى بلدك الأصلي. يمكن أن تختلف أوقات الانتظار من شخص لآخر.

قد يتم استدعاؤك إلى عدة اجتماعات قبل أن تحصل على قرار. تعال في الأوقات التي حجزت فيها مصلحة الهجرة لك. من الصعب تحديد مواعيد جديدة وقد تضطر إلى الانتظار لفترة أطول لاتخاذ قرار إذا كان علينا إعادة ترتيب الأوقات.

اخطار عنوانك

إذا انتقلت ، يجب عليك إخطار وكالة الهجرة بعنوانك الجديد ، حتى نتمكن من الوصول إليك عندما يحين الوقت لتحقيقك أو اجتماعات أخرى. تحقق من بريدك بانتظام حتى لا تفوتك أي معلومات من وكالة الهجرة.

تمديد التصريح

إذا كان لديك تصريح إقامة لفترة محدودة وتريد البقاء في السويد ، فيجب أن تتقدم بطلب للحصول على تمديد قبل انتهاء صلاحيته. قد يتم منحك تصريح إقامة ممتدة إذا كنت لا تزال بحاجة إلى الحماية. قد تحصل أيضًا على تصريح إقامة إذا كان لديك أسباب أخرى للبقاء في السويد.

اقرأ ايضا :  ماذا يغطي تأمين السفر فعليًا؟

كاتب مقالات اعشق الكتابة مساهم في تطوير المحتوى العربي والكتابة بالمصادر الموثوقه من المواقع العالمية في جميع الاختصاصات اسعى جاهدا ان اجعل موقعي يحتل مرتبة عالميا وعربيا ويتصدر نتائج البحث

Click to comment

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

سياحة

10 مدن حول العالم مع معظم فرص العمل

Published

on

بفضل تقرير برايس ووترهاوس كوبرز (PwC) لعام 2014 حول ” مدن الفرص” ، فإن الباحثين عن عمل لديهم قائمة سهلة ببعض من أفضل المدن للعثور على وظيفة في جميع أنحاء العالم. باستخدام 10 مؤشرات للنظر في العوامل التي تسهم في وجود مدينة متوازنة ، قارنت الدراسة 30 مدينة مختلفة وأمرت بها بناءً على تصنيفها لمعظم الفرص. أدناه ، نلقي نظرة فاحصة على 10 مدن حول العالم مع معظم فرص العمل.

10 مدن حول العالم مع معظم فرص العمل

10. شيكاغو

4064715098_40e1e10410

اليوم ، تعد شيكاغو ثالث أكبر مدينة في الولايات المتحدة – بعد مدينة نيويورك ولوس أنجلوس – حيث يبلغ عدد سكانها 2.7 مليون شخص. ومع ذلك ، فقد صنفت شركة PwC شيكاغو بشكل إيجابي من حيث التكلفة ونوعية الحياة وجودة الهواء. إنه يقع في أعلى 10 لسهولة ممارسة الأعمال التجارية. مع وجود حوالي 30 شركة من شركات Fortune 500 هنا ، فلا عجب أن تكون فرص العمل عالية هنا.

الباحثين عن عمل هنا سوف تزدهر أفضل في المهن القانونية، بمتوسط راتب يركض 110060 $ لهذا النوع من العمل في شيكاغو، يقول Bizjournals.com . وظائف أخرى ذات رواتب عالية في المدينة هي تلك التي في المناصب الإدارية ، والكمبيوتر والرياضيات ، والهندسة المعمارية والهندسة.

9. سيدني

10283904855_0f87274b11

تتمتع سيدني منذ فترة طويلة بسمعة طيبة في التوازن بين العمل والحياة ، والود. تضعها PwC في المرتبة الأولى من حيث الاستدامة والمعيشة. سيدني هي مركز الفرص المالية والصناعية والثقافية في أستراليا ، مما يجعلها مكانًا مزدهرًا لفرص العمل.

8. هونج كونج

4034724740_ff6914dc25

تعد هونغ كونغ واحدة من أفضل المدن في العالم من حيث جودة الحياة. في الواقع ، لديها واحدة من أعلى متوسط ​​العمر المتوقع في جميع أنحاء العالم. ما هو أكثر من اقتصاد هونغ كونغ في المرتبة رقم واحد للحرية الاقتصادية. جنبا إلى جنب مع كل هذه الامتيازات للعيش في هونغ كونغ ، تم تصنيفها في المرتبة الثانية من قبل PwC لسهولة ممارسة الأعمال التجارية.

7. ستوكهولم

14039146164_96d2719887

باعتبارها واحدة من أسرع المدن نمواً في أوروبا ، تأتي ستوكهولم بفرص تجارية عديدة. ستوكهولم مزدهرة مع صناعة التكنولوجيا الحيوية ، مع ما يقرب من 700 شركة التكنولوجيا الفائقة في المنطقة. تركز المدينة أيضًا على الكثير من الاهتمام بالاستدامة والتكنولوجيا الخضراء. ما هو أكثر من ذلك ، وفقا لمجلة فورتشن ، ستوكهولم هي واحدة من أفضل المدن للشركات الناشئة.

6. باريس

5268479080_c47becf893

تقع باريس على قمة قائمة برايس ووترهاوس كوبرز في رأس المال الفكري والابتكار. إنها مليئة بالمتاحف الرائعة والجامعات التي تحظى بالاحترام والمكتبات الاستثنائية لتوسيع نطاق التفكير ، مما يضيف ميزة إلى الأفراد الذين يختارون ممارسة الأعمال التجارية هنا. ما يميز المدينة بشكل خاص هو أنها تضم ​​بعضًا من أدنى معدلات البطالة في أوروبا ، كما يقول JobsinParis.fr . سيجد الأفراد في الموارد البشرية والمبيعات والتمويل بعضًا من أعلى الرواتب هنا.

5. سان فرانسيسكو

6626441541_c8576740c1

الشيء الذي يجعل سان فرانسيسكو حارة للغاية مع الفرص هو أنها موطن لبعض من أكبر الشركات في العالم. بالإضافة إلى أن العديد من الشركات الضخمة مثل Google لديها مواقع استيطانية هنا. سوف يتمتع هؤلاء الأشخاص الذين يشغلون مناصب إدارية ومهن قانونية وممارسة الرعاية الصحية والكمبيوتر والرياضيات بمرتبات عالية كما ورد في BizJournals.com .

4. تورونتو

3672833729_304fddaf19

تتمتع تورونتو بسمعة طيبة في جودة الحياة ، حيث تحتل المرتبة الأولى بين الثلاثة في مجال السلامة والصحة والبنية التحتية والأمن والنقل في تقرير PwC. كما أنه يحتل المرتبة الرابعة لسهولة ممارسة الأعمال. تزدهر تورونتو على قطاعات التوزيع والصناعات المالية مع التركيز الكبير على الأعمال المصرفية والأسهم.

3. سنغافورة

5102846536_dda7dcdc50

تقع هذه المدينة بالقرب من الجزء العلوي من العديد من القوائم التي حددها PwC. من بين هذه القوائم ، إنها في المراكز الثلاثة الأولى للنقل والبنية التحتية وبوابة المدينة وسهولة ممارسة الأعمال التجارية. يتميز الاقتصاد السنغافوري بثقله في مجال الإلكترونيات والمواد الكيميائية والخدمات ، وتعد المدينة مركزًا لإدارة الثروات ، مما يجعلها مكانًا رائعًا للناس في مجموعة متنوعة من الصناعات. يتلقى الأطباء أيضًا بعضًا من أعلى الرواتب هنا. علاوة على ذلك ، تم تصنيف اقتصادها على أنه الأكثر انفتاحًا في العالم ، والأقل فسادًا والأكثر مؤيدًا للأعمال.

2. نيويورك

8552921754_3692caaf3f

مدينة نيويورك تزدهر بفرصها باعتبارها أكبر مدينة في الولايات المتحدة ، مع الفرص المتاحة في مجموعة متنوعة من الصناعات في جميع المجالات. صنفت شركة PwC “التفاحة الكبيرة” في المراكز الثلاثة الأولى لسهولة ممارسة الأعمال والثانية للمدينة الأكثر رغبة في الانتقال. تتميز هذه المدينة بأعمال تجارية ضخمة للبورصات والتمويل ، لكن الأفراد في مجال الأزياء والنشر والترفيه والتكنولوجيا والمزيد سيجدون ثروة من الفرص هنا 10 مدن حول العالم مع معظم فرص العمل.

1. لندن

من تري راتكليف في www.stuckincustoms.com

تحتل المرتبة الأولى للاستعداد التكنولوجي ، وبوابة المدينة ، والنفوذ الاقتصادي في تقرير PwC ، لندن هي واحدة من أهم المدن للحصول على فرص عمل اليوم. لندن هي موطن لأكثر المليارديرات حول العالم ، مع اقتصاد يركز على التمويل للشركات الدولية. سيجد كبار المسؤولين التنفيذيين ، والأطباء ، ومديري التسويق والمبيعات ، والأفراد في المهن القانونية ، بعضاً من الوظائف ذات الأجور الأعلى هنا.

اقرأ ايضا :  موعد مباريات كاس الخليج 24 الذي يقام في قطر
Continue Reading

سياحة

ماذا يغطي تأمين السفر فعليًا؟

Published

on

التأمين على السفر هو على الأرجح الموضوع الأكثر مملًا عندما يتعلق الأمر بالتخطيط لرحلة. لا أحد يريد التركيز على أسوأ السيناريوهات قبل مغادرته المنزل.زائد ، والبحث عن التأمين هو مجرد مملة عادي. هناك الكثير من المطبوعات الدقيقة التي يجب عليك البحث عنها ، والتي تتطلب منك قراءة التفاصيل الدقيقة لكل خطة تأمين قبل اختيار الخطة التي تناسبك.ماذا يغطي تأمين السفر فعليًا؟

ماهي الامور التي تشمل تامين السفر في السياحة

ماهي الامور التي تغطي تامين السفر

لكنه أيضًا الموضوع الأكثر أهمية أيضًا. في حالة حدوث شيء فظيع أثناء وجودك على الطريق ، فأنت تريد أن تكون واثقًا من أن خطة التأمين الخاصة بك ستغطيك. عليك بزيارة اجمل مدن اوربا

في حين أن أحداً منا لا يريد تخيل التعرض للأذى أو السرقة أو الاضطرار إلى إلغاء خططنا ، فإن حقيقة الأمر هي أن هذه الأشياء تحدث. إنه أمر نادر الحدوث ، ولكن القرف الذي لا تتوقعه يحدث عند السفر.

وعلى الرغم من أن هذه الأحداث المؤسفة قليلة ومتباعدة ، فمن الأفضل دائمًا أن تكون آمنًا من آسف (ثق بي!). الفواتير الطبية ليست رخيصة. تكلفة عمليات الإجلاء في حالات الطوارئ عشرات الآلاف من الدولارات. ما لم يكن لديك مخزون من الدخل المتاح ، فالاحتمالات ستحتاج إلى شراء تأمين السفر لرحلتك القادمة.

المفاهيم الخاطئة حول التأمين على السفر

هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة حول التأمين على السفر ، لذلك ستحتاج أيضًا إلى معرفة كل ما تستطيع عن خطتك والشركة التي تقوم بتغطيتك.

هل ستغطي خطتك الشروط الموجودة مسبقًا؟ هل يوجد حد عمري أو حد لطول المدة التي يمكن أن تقضيها خارج بلدك الأم؟ هل ستكون قادرًا على زيارة الأطباء في زيارات غير طارئة؟ ماذا عن تغطية الأسنان؟

هناك الكثير لنتعلمه ، وقد يكون الأمر هائلاً إذا كان التأمين على السفر جديدًا بالنسبة لك. لحسن الحظ ، لا يجب أن تكون!

في هذا المنشور ، سأنتقل إلى ما هو مغطى فعليًا بخطط تأمين السفر ذات السمعة الطيبة ، حتى تعرف ما الذي تبحث عنه.

ما التأمين على السفر هل تغطية

حالات الطوارئ الطبية
هي عندما تفكر في تأمين السفر ، فأنت تصور حالة طوارئ طبية.

في حين أن الحوادث أو الأمراض الخطيرة أثناء السفر إلى الخارج أمر نادر الحدوث ، فإليك ما يمكنك توقع تغطيته بواسطة شركة تأمين ذات سمعة طيبة:

  • رسوم الاستشفاء الخاصة بك
  • تكاليف الجراحة
  • تكاليف علاج المرضى الخارجيين
  • زيارات الممارسين الطبيين المسجلين (فيما يتعلق بإصابة الطوارئ الخاصة بك)
  • الأدوية الموصوفة (المتعلقة بالإصابة)
  • الإخلاء الطبي (عادة ما يكون ذلك لمرفق طبي محلي إلا إذا كان لديك خطة أكثر شمولاً من شركة مثل MedJet. انظر أدناه للحصول على مزيد من المعلومات حول الإخلاء.)

الإخلاء في حالات الطوارئ
يمكن أن تصل تكلفة الإجلاء الطبي بسبب الحوادث أو الكوارث الطبيعية إلى 500000 دولار. بطبيعة الحال ، هذا هو المكان الذي يكون فيه وجود خطة تأمين قوية في متناول يدي. سوف تنقلك معظم خطط التأمين إلى مستشفى محلي في حالة الإصابة أو في مكان قريب في حالة وقوع كارثة طبيعية.

في بعض الحالات ، ستتم إعادتك إلى بلدك أيضًا (على الرغم من أن هذا نادر الحدوث وعادة ما يحدث فقط في الحالات التي لا يستطيع فيها الموظفون الطبيون المحليون تقديم المساعدة التي تحتاجها).

طوارئ الأسنان
كما هو الحال في حالات الطوارئ الطبية الأخرى ، فإن ما يتم تغطيته هنا هو الإصابة العرضية والألم المفاجئ. على سبيل المثال ، أسنان متقطعة أو عدوى مفاجئة.

لا تتم تغطية الفحوصات العامة ، كما أنها لا تشمل أعمال طب الأسنان الرئيسية التي لا تتعلق بإصابة أو حادث في الخارج. وإذا كنت تريد تنظيف أسنانك أو حشوًا جديدًا ، فسوف يتعين عليك دفع ثمن ذلك من جيبك.

الموت في الخارج

اقرأ ايضا :  الطريق الصحي رحلة الغذاء لتغذية مغامرتك القادمة

أعرف أنه ليس من الممتع مطلقًا التفكير في شيء من هذا القبيل ، لكن معرفة أنك مغطى ستعطيك وأحبائك راحة البال.ماذا يغطي تأمين السفر فعليًا؟

في حالة حدوث الأسوأ ، فإن معظم خطط التأمين ستغطي تكاليف وصول أحد أفراد الأسرة للحصول على جسمك لأخذه إلى المنزل. ستشمل بعض السياسات أيضًا خدمات حرق الجثث أو الدفن في الخارج ، إذا كان ذلك مفضلاً.

تشمل الاستثناءات الشائعة الوفاة الناجمة عن الكحول أو المخدرات غير المشروعة أو الانتحار أو الحالات الموجودة مسبقًا غير المشمولة بالخطة.

تأخير الرحلات والإلغاء
إذا تأخرت رحلتك أو ألغيت ، فيمكنك تقديم طلب للحصول على تعويض من شركة تأمين السفر الخاصة بك (على افتراض أن شركة الطيران لا تقدم تغطية لك). طالما أن الإلغاء أو التأخير ليس خطأك ، يمكنك التقدم بطلب للحصول على تعويض. ومع ذلك ، إذا فاتتك رحلتك لأنك نمت ، فهذا لا يعتبر سببًا وجيهًا!

تأكد من الاحتفاظ بجميع رسائل البريد الإلكتروني والإيصالات والمراسلات من شركة الطيران الخاصة بك فيما يتعلق بالتأخير أو الإلغاء ، حيث ستحتاج إليها للتحقق من مطالبتك واسترداد التكاليف.

إلغاء الرحلة
إذا كنت بحاجة إلى إلغاء رحلتك – إما قبل مغادرتك أو أثناء رحلتك – لسبب طبي تم التحقق منه ، أو وفاة أحد الأقارب المقربين ، أو وفاة شريك السفر الخاص بك ، يمكنك التقدم بطلب للحصول على تعويض من شركة التأمين الخاصة بك .

للتحقق من مطالبتك ، تأكد من الحصول على مذكرة من طبيبك إذا كنت تقوم بالإلغاء بسبب المرض. إذا قمت بالإلغاء بسبب الوفاة ، فستحتاج إلى إرسال نسخة من شهادة الوفاة (بالإضافة إلى الوثائق الداعمة الأخرى).

الممتلكات المفقودة أو المسروقة
إذا سُرقت حقائبك أثناء سفرك ، فستعوضك معظم شركات التأمين على السفر عن بعض العناصر أو جميعها (عادة ما تكون هناك قيود على العتاد مثل أجهزة الكمبيوتر المحمولة والكاميرات إلا إذا اشتريت خطة شاملة مع تغطية إضافية) . تأكد من تقديم تقرير الشرطة. سيكون من الضروري لتقديم مطالبة.

تشمل التغطية عادة تعويضًا عن تأخر الأمتعة أو الأمتعة التي لحقت بها أضرار أثناء النقل.

في حالة سرقة محفظتك أو جواز سفرك ، ستغطي بعض الخطط تكلفة الحصول على جواز سفر جديد أو بطاقة ائتمان بالبريد إليك (يعتمد هذا عادةً على إقامتك). إذا سرقت محفظتك مع وجود نقود فيها ، فلن تعوضك معظم الخطط عن هذه النقود. استثناء واحد هو خطة Explorer من World Nomads ، والتي تغطي ما يصل إلى 200 دولار أمريكي كتعويض نقدي.

التالفة أو المسروقة والعتاد تشمل
معظم خطط التأمين على السفر تغطية للعتاد المفقودة أو المسروقة ، مثل أجهزة الكمبيوتر المحمولة والكاميرات والهواتف المحمولة. ومع ذلك ، تحتوي هذه العناصر عالية التذاكر عادةً على الحد الذي ستحصل عليه (عادةً أقل من 1000 دولار أمريكي لكل عنصر). إذا كنت تسافر بمعدات باهظة الثمن ، فأنت تريد أن تدفع لتغطية تكميلية للتأكد من أنها مغطاة بما فيه الكفاية.

تأكد من أن لديك إيصالات لجميع المعدات الخاصة بك كذلك. احتفظ بنسخ منها في البريد الوارد ، لذلك إذا حدث شيء ما ، فيمكنك تقديم مطالبتك دون الحاجة إلى تعقب النسخ.

ما التأمين على السفر لا يغطي

على الرغم من اختلاف كل خطة ، إليك قائمة بالأشياء الأكثر شيوعًا والتي لن يتم تغطيتها عادةً بواسطة خطة تأمين السفر الأساسية أو القياسية:

  • الحوادث التي تحدث أثناء المشاركة في الأنشطة المتطرفة ، مثل القفز المظلي أو القفز المظلي أو القفز بالحبال (على الرغم من أنه يمكنك في كثير من الأحيان الترقية إلى الخطط التي تغطي تلك الأنشطة)
  • التسلق الفني أو المشي لمسافات طويلة في جبال الألب (مرة أخرى ، يمكن ترقية بعض الخطط لتغطية هذه الأنشطة)
  • الحوادث المتعلقة بالكحول أو المخدرات (بما في ذلك الوفاة)
  • الإهمال في التعامل مع الممتلكات الخاصة بك والأمتعة
  • الشروط الموجودة مسبقا. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من مرض السكري وتحتاج إلى شراء المزيد من الأنسولين ، فلن تتم تغطيتك
  • فحوصات عامة لغير حالات الطوارئ
  • النقود المسروقة (عادةً لا تغطيها “تغطية السرقة” القياسية ، على الرغم من أن بعض الشركات ، مثل World Nomads ، يمكنها تأمين مبلغ محدود من أموالك)
  • الرحلات الجوية المفقودة أو الاتصالات لأسباب تحت سيطرتك

ماذا يغطي تأمين السفر فعليًا؟

اقرأ ايضا :  10 مدن حول العالم مع معظم فرص العمل

بعض الملاحظات الأخرى حول السياسات القياسية

  • إذا كانت الاضطرابات المدنية تجعل وجهتك غير آمنة ولكن حكومتك لم تطالب بالإخلاء ، فإن معظم شركات التأمين لن تقوم بإجلائك. (MedJet هو الاستثناء هنا. لديهم أفضل تغطية للإخلاء.)
  • تغيير رأيك حول رحلتك ، أو غير ودي أو الانفصال مع شريك السفر الخاص بك ، والحالات الطبية الموجودة مسبقًا غير مؤهلة لمعظم خطط إلغاء الرحلة
  • إذا تم رفض تأشيرتك ، فمن المحتمل أنك لن يتم سدادها إذا قررت إلغاء رحلتك

المصدر : nomadicmatt.com

Continue Reading

سياحة

الطريق الصحي رحلة الغذاء لتغذية مغامرتك القادمة

Published

on

عندما تكون عالقًا في السيارة لمدة خمس ساعات  متواصلة ، يمكنك البدء في تحضير  القهوة المثلجة والبطاطا المقلية حتى تمنع نفسك من الخروج خلف عجلة القيادة. ولكن حان الوقت لتغيير طريقة تناول الطعام والشراب في طريقك عبر الرحلات البرية. الطريق الصحي رحلة الغذاء لتغذية مغامرتك القادمة للحفاظ على المسار الصحيح مع الأكل الصحي أثناء القيادة في جميع أنحاء البلاد ، يعد التحضير أمرًا أساسيًا. لذا ، قبل أن تقوم بتعبئة السيارة وتثبيت نفسك ، توجه إلى متجر البقالة واملأ بعض أكوام البقالة بهذه الأطعمة الصحية على الطريق.

افضل طعام صحي للرحلات

قبل رحلتك

1. انتقل إلى الإنترنت لتحديد المطاعم وأماكن الراحة ومحلات البقالة على طول طريقك للحصول على فكرة عن خيارات الطعام في رحلة على الطريق. يمكنك حتى إضافة المزارع وأسواق المزارعين إلى قائمة لبعض النكهات المحلية ، وغير مكلفة في كثير من الأحيان. (سترغب بالتأكيد في التوقف في هذه الأسواق الزراعية الجديدة .)

2. إذا كنت في السيارة لفترات طويلة ، فقم بتعبئة حقيبة غداء معزولة أو مبردة مع عبوات باردة للحفاظ على درجات حرارة الطعام في المنطقة الآمنة. إذا كانت رحلتك تستغرق عدة أيام ، فيمكنك شراء الثلج من محطات الوقود أثناء التنقل وتخزينه في أكياس ziplock.

3. قم بتشغيل البقالة لتخزين خيارات الذهاب الصحية لتناول الطعام على الطريق. قم بتغطية قواعد مجموعتك الغذائية: البروتين والفواكه والخضروات والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة. إن معرفة أن لديك خيارات سوف يقلل من التوتر الناتج عن محاولة العثور على وجبة متوازنة أو وجبة خفيفة في الطريق ، وستتمكن بسهولة من تجميع شيء ما من مشترياتك أو الطبيب الذي تلتقطه أثناء تنقلك.

اقرأ ايضا :  10 مدن حول العالم مع معظم فرص العمل

خلال رحلتك

الجميع بحاجة إلى قائمة البقالة الصلبة لتتحول إلى في أوقات الحاجة. فيما يلي بعض الاقتراحات حول الطعام في رحلة على الطريق تستحق أن تملأ.

بروتين

  • سلسلة الجبن أو غيرها من الجبن ملفوفة بشكل فردي
  • زبادي يوناني (سهل هو الأفضل)
  • جبن
  • البيض المسلوق
  • جافة edamame المحمص أو الحمص
  • المكسرات والبذور
  • زبدة الجوز والبذور (ذات صلة: كل ما تحتاجه وتريد معرفته عن زبدة البندق )
  • شريط معالج على الحد الأدنى مصنوع من المكسرات والبذور والفواكه المجففة ، مثل شريط KIND
  • تخفيضات منخفضة الصوديوم الباردة
  • متشنج (جرب لحم البقر أو الديك الرومي أو الدجاج أو السمك)
  • أكياس التونة التي يمكن أن تؤكل كما هي أو تستخدم لفصل السلطة أو الخبز
  • الحمص: ابحث عن الكؤوس أو العلب ذات الحصة الواحدة
  • مسحوق البروتين. قم بإحضار ziplock أو اشترِ الحزم ذات الخدمة الواحدة وأضفها إلى دقيق الشوفان العادي أو اهتز بالماء.

(يمكنك حتى إعداد وجبات كاملة تشمل هذه الأطعمة الغنية بالبروتين في وقت مبكر.)

فاكهة

  • الفاكهة الطازجة: إذا كنت تشعر بالحرارة تجاه لمس الفاكهة أشياء أخرى في حقيبتك ، فاختر شيئًا ما مع قشر أو احتفظ بالفاكهة المغسولة في كيسها أو حاوياتها القابلة لإعادة الإغلاق.
  • الفواكه المجففة أو المجمدة . جزء من هذا الطريق رحلة الغذاء في أكياس خدمة واحدة لتجنب الإفراط في تناول الطعام.
  • أشرطة الفاكهة والبذور مثل قضبان KIND المضغوطة: هذه القضبان الخالية من الجلوتين مصنوعة من الفاكهة والخضروات وبذور الشيا فقط. على الرغم من عدم وجود بديل حقيقي للفواكه الطازجة ، إلا أن هذه القضبان هي وسيلة ملائمة للمساعدة في ملء الفراغ ، حيث يوفر كل منها حصتين من الفاكهة.

خضروات

  • شرائح الخضار الطازجة: أحضرها أو ابحث عنها في متاجر البقالة والمتاجر. ويأتي الكثير منهم مع تراجع كريم ، ولكن تخطي ذلك لصالح الحمص ، السالسا ، أو حزمة واحدة من خدمة guacamole. (اجعلي حمصك يتوهم مع هذه الوصفات .)
  • الخضار المجفف بالتجميد: يوفر طعام الرحلة على الطريق أزمة مرضية مع ملء الألياف والفيتامينات والمعادن. ما عليك سوى تحديد الملصقات لمساعدتك في اختيار المنتجات ذات المكونات البسيطة. من الناحية المثالية ، أنت فقط تريد الخضار وربما القليل من الملح أو الزيت.
  • عصير الخضار: الطازج هو الأفضل ، ولكن المعبأة في زجاجات (مثل عصير V8 منخفض الصوديوم) تعمل في قرصة.
  • مسحوق عصير الخضروات: فقط قم بالهز في زجاجة ماء.
  • السلطة: هذه طريقة لا تفكر فيها لعمل المزيد من الخضار في وجباتك. تشمل البروتين والحد من الإضافات ذات السعرات الحرارية العالية ، مثل الجبن والأفوكادو والمكسرات والفواكه المجففة.
  • الحساء: الحساء المعتمد على الحساء مع الخضار يعتبر طعامًا رائعًا إذا كنت في مقعد الراكب. ما عليك سوى الابتعاد عن الحساء الذي يحتوي على الكريمات – على سبيل المثال ، قد تبدو كعكة الاسكواش الصغيرة صحية ، ولكنها غالبًا ما تكون مصنوعة من الكريمة الثقيلة (وحتى السكر!) ، الأمر الذي قد ينفي الفوائد. تابع ايضا: افضل 50 طعام صحي للقلب

الدهون الصحية

  • الأفوكادو: قم بتقطيع الطعام إلى نصفين بسكين وأكل اللحم من الجلد بملعقة. للحفاظ على السعرات الحرارية تحت المراقبة ، انقسام مع رفيق السفر والتمتع بوجبة خفيفة من 125 سعرة حرارية معبأة بالدهون غير المشبعة أحادية القلب صحية ، والألياف ، والبوتاسيوم. (لا تنس أن تغسل الجلد أولاً .)
  • عبوات من الزيتون واحدة: تقدم دهونًا غير مشبعة أحادية مرضية مقابل 50 سعرة حرارية فقط.
  • عبوات واحدة من بذور شيا أو بذور الكتان: إنها طريقة سهلة لإضافة الألياف والملمس إلى اللبن ودقيق الشوفان.الطريق الصحي رحلة الغذاء لتغذية مغامرتك القادمة
اقرأ ايضا :  19 من أجمل المدن في أوروبا

الكربوهيدرات المعقدة

  • الشوفان: يمكن خلط عبوات من دقيق الشوفان الفوري غير المضاف بالماء الساخن أو تحريكه في اللبن. (إذا كنت لن تحصل على الماء الساخن ، فقم بتحضير مجموعة من الشوفان طوال الليل بدلاً من ذلك.)
  • الفشار: بصرف النظر عن كونه أقل في السعرات الحرارية من الكثير من العناصر الخفيفة الأخرى ، فإن الفشار عبارة عن حبة كاملة وتوفر حشوة من الألياف.
  • خبز الحبوب الكاملة: مع هذا المكون الرئيسي ، يمكنك صنع طعام رحلة برية كلاسيكي: شطيرة مع اللحوم الباردة أو زبدة الجوز.
  • المفرقعات الكاملة الحبوب: ابحث عن شيء يحتوي على 4 غرامات على الأقل من الألياف. إذا كان التحكم في الأجزاء صعبًا عليك ، فافصل إلى أكياس تخدم مرة واحدة.
  • البطاطا المخبوزة: لا تطل على البطاطا المخبوزة المتواضعة ، الغنية بالألياف وفيتامين أ والبوتاسيوم. اسقط بعض البروكلي والجبن وكنت قد حصلت على وجبة سريعة “باعتدال”.

مشروبات

الماء مهم ، لأن الجفاف الخفيف يمكن أن يخطئ في الجوع ويجعلك تشعر بالركود. اشرب الكثير من الماء والقشر ، لكن أبطئ مع القهوة – الكثير من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى الجفاف ويجعلك تشعر وكأنك مضطرة إلى التبول كل 10 دقائق.

المصدر : shape.com
Continue Reading

Trending