كيفية زيادة حجم الثدي: 5 نصائح سريعة لتكبير ثدييك بدون جراحة

كيفية زيادة حجم الثدي
كيفية زيادة حجم الثدي

دائمًا ما تجذب الصدور الكبيرة انتباهنا ، ونعم ، تقوم النساء بفحص سيدة شهوانية بقدر نظرائهن من الرجال. ترغب معظم النساء في زيادة حجم الأعزاء لأنهن غير راضيات عن حجمهن. نحن على يقين من أنه يجب عليك إجراء البحث الخاص بك حول هذا الأمر وتعرف عدد الطرق لذلك. تعد جراحة تكبير الثدي من أكثر الطرق شيوعًا لزيادة حجم الثدي. لكن ، هل أنت على استعداد للذهاب تحت السكين للحصول على هذا المظهر المثالي؟ علاوة على ذلك ، فإن عمليات تكبير الثدي ليست مجدية لكثير من النساء. 

بصرف النظر عن الجراحة ، هناك العديد من النصائح والحيل لجعل ثدييك أكبر حجمًا ، وعلى الرغم من أنه لا يمكنك تغيير حجم الثدي بشكل كبير ، فإن هذه النصائح ستساعدك على تحسين حجم الثدي وجعله يبدو أكبر. وبالتالي، تابع القراءة للحصول على بعض النصائح لجعل ثدييك يبدوان كبيرين وجميلين.

واحدة من أفضل الطرق لتحسين حجم الثدي بشكل طبيعي هي ممارسة الرياضة. لن تجعلك التمارين الرياضية صحية وصحية فحسب ، بل هي أيضًا طريقة فعالة وغير مكلفة لزيادة حجم ثديك. تحتاج إلى استهداف عضلات صدرك لهذا الغرض. تقع عضلات الصدر مباشرة تحت ثدييك وعلى عظام الصدر. ستؤدي ممارسة هذه العضلات إلى ثديين أكثر صلابة وأكثر ثباتًا. يمكنك القيام بالتمارين التالية ثلاث مرات في الأسبوع في المنزل لتمرين عضلات صدرك.

  • الألواح الخشبية: الألواح رائعة لجسمك كله. استلق على بطنك ثم اسنده من خلال دعم وزن جسمك على ذراعيك وأصابع قدميك. سيكون عليك إبقاء ذراعك المثني أسفل كتفيك وجسمك مستقيمًا. شغل هذا المنصب لمدة دقيقتين في البداية وبعد ذلك ، قم بزيادة الوقت.

  • تمرين الضغط : تمرينات الضغط هي تمرين جيد آخر لصدرك. ادخل إلى وضع اللوح الخشبي مع راحة يديك وأصابع قدميك على الأرض. يجب أن تكون ذراعيك تحت كتفيك مباشرة. حافظي على استقامة ظهرك ، اخفضي جسمك لمجرد الرعي على الأرض ثم ادفعه لأعلى. هذه دفعة واحدة. قم بأداء 5 مجموعات من ثلاث تمارين ضغط. لاستهداف عضلات صدرك على وجه التحديد ، اجعل راحة يدك أوسع من كتفك.

  • الضغط على الحائط: قف أمام جدار مكشوف وضع راحتي يديك على مستوى الكتفين. الآن ، ثني مرفقيك ، انحن نحو الحائط حتى تلامس ذقنك / صدرك الحائط. شغل هذا المنصب لمدة ثانيتين إلى ثلاث ثوانٍ ثم ادفع للخلف. يجب أن يكون ظهرك مستقيمًا أثناء هذا التمرين. قم بعمل 5 مجموعات من 3 مكابس جدارية.

  • الضغط على الصدر: استلق على الأرض أو على مقعد مائل. أمسك دمبل في كل يد. ارفع الدمبلز فوق صدرك عن طريق فرد ذراعيك. أنزل الدمبلز ببطء إلى الموضع الأصلي. قم بثلاث مجموعات من 10 إلى 12 ضغطة على الصدر.

  • يمكنك أيضًا تعيين مدرب شخصي لتعلم التقنية الصحيحة للقيام بهذه التمارين.

2. تناولي طعامًا للثديين

مصراع الحلبة_339820310

الطعام الذي تتناوله له تأثير مباشر على جسمك. إذا كنت تتناول الكثير من الوجبات السريعة ، فسوف تظهر على صحتك وبشرتك. إن تناول مغذيات محددة سيحافظ على الصحة العامة لثدييك. وفقًا للدراسات ، يمكن أن يؤدي انخفاض مستوى هرمون الاستروجين لدى النساء إلى ثدي أصغر. الاستروجين هو الهرمون الذي ينتجه جسمك خلال فترة البلوغ لتطوير الجهاز التناسلي الأنثوي والخصائص الجنسية الثانوية مثل الثدي. يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالإستروجين النباتي أو الإستروجين النباتي ، والذي يقال إنه يعزز حجم الثدي. الكاجو والشمر والأرز البني وبذور السمسم والجزر والخوخ والنبيذ الأبيض والشوفان والخيار والشاي الأخضر هي بعض الأطعمة الغنية بفيتوستروجين. تحتوي الحلبة أيضًا على كمية جيدة من الفيتوستروجين. من الأفضل تناول براعم الحلبة.

هناك طريقة أخرى لجعل ثدييك يبدوان أكبر ، وهي تناول فيتامين سي ، والذي سيساعد في استعادة الكولاجين. الكولاجين هو بروتين يعطي الثدي شكله ويحمله. لذلك ، من خلال تقوية الكولاجين ، ستحصلين على ثدي أكثر نضارة.

3. تدليك الثدي

حجم مصراع الكاميرا_263795081

طريقة أخرى لزيادة حجم الثدي هي عن طريق التدليك. سيؤدي تدليك ثدييك إلى تحسين الدورة الدموية في صدرك وتعزيز الصحة العامة للثدي. لن يجعل ثدييك أكبر فحسب ، بل إنه مفيد أيضًا للبشرة. الطريقة الصحيحة لتدليك ثدييك هي عن طريق وضع الزيت (يمكنك استخدام زيت الحلبة) أو كريم الثدي على ثدييك وفركهما في حركة دائرية. يجب أن تتحرك يديك باتجاه منتصف جسمك من الخارج. دلكي ثدييك كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل.

4. ارتداء حمالة الصدر الصحيحة

حمالة الصدر اليمنى shutterstock_500589679

ارتداء حمالة الصدر الصحيحة سيقطع شوطًا طويلاً في تشكيل ثدييك. إذا كنت لا ترتدي مقاسك الصحيح ، فإن ثدييك يتدليان. من المهم حقًا ارتداء حمالة صدر بالحجم الصحيح خلال فترة البلوغ لتعزيز النمو السليم للثدي. ستشعرين بمزيد من الثقة وسيبدو ثدييك رائعين في حمالة الصدر المناسبة. ستوفر حمالة الصدر ذات الحجم المناسب الدعم المناسب والراحة لثدييك. لذا ، استثمر في بعض حمالات الصدر الجيدة.

5. الموقف الجيد

الموقف مصراع ستوك_480863857

المشي مباشرة! يجب أن تكون قد سمعت هذا آلاف المرات عندما كنت صغيرًا وتعتقد أن الموقف الجيد سيحدث عالماً من الاختلاف. تمرن لتقوية ظهرك والحفاظ على وضعية جيدة. سيساعدك هذا على جعل ثدييك يبدوان أكبر.

[zombify_post]