كيف اعيش سعيدا: 20 أسرار للعيش حياة أكثر سعادة

1 min


كيف اعيش سعيدا
كيف اعيش سعيدا في مستقبلي

كيف اعيش سعيدا هناك سبب مؤسف لأن السعادة غالبًا ما تكون بعيدة المنال أدمغتنا ببساطة ليست سلكية بهذه الطريقة. بدلاً من ذلك ، تطورت أدمغتنا من أجل البقاء ، وحماية أنفسنا ، والحفاظ على سلامتنا. بالتأكيد لدينا لحظات ابتهاج وفترات قناعة ونعيم. لكن الكثير منا يعاني من مشاعر سلبية مستمرة – نحن فقط عالقون في “اللغط”.

كيف نجد المزيد من الفرح في حياتنا؟ مثل أي شيء آخر ، يتطلب الأمر ممارسة لزراعة السعادة المستمرة. إلى حد ما ، يجب علينا إعادة تعيين خط الأساس لدينا. 

لن يحدث ذلك بين عشية وضحاها ،ولكن إليك أهم 20 شيئًا يمكنك القيام بها كل يوم لاكتشاف أسرار السعادة.

كيف اعيش سعيدا
كيف اعيش سعيدا في حياتي

1. التركيز على الإيجابيات

للعثور على السعادة على المدى الطويل ، تحتاج إلى إعادة تدريب عقلك من عقلية سلبية إلى عقلية إيجابية. جرب هذه الأشياء: اقض من دقيقة إلى دقيقتين في البحث عن الإيجابيات في حياتك. افعل ذلك ثلاث مرات في اليوم لمدة 45 يومًا ، وسيبدأ دماغك في القيام بذلك تلقائيًا.

اختر شعارًا إيجابيًا لليوم – شيء ستكرره لنفسك ، مثل “اليوم جميل” أو “أشعر بالامتنان لكل ما لدي”. وعندما تسير الأمور إلى الجنوب ، خذ لحظة لمحاولة رؤيتها من ضوء إيجابي. لا تقلل من أهمية التعرف على البطانات الفضية في الحياة.

2. الاحتفال بالانتصارات الصغيرة

الحياة مليئة بالصعود والهبوط ، ولكن بيننا لدينا الكثير من الانتصارات الصغيرة التي تمر دون أن يلاحظها أحد. خذ لحظة للاحتفال بهذه  الانتصارات الصغيرة .

هل قمت بفحص كل الأشياء التي قمت بتأجيلها في قائمة المهام الخاصة بك؟ ياي! هل قمت أخيرًا بمسح آلاف الرسائل الإلكترونية التي كانت تملأ صندوق الوارد الخاص بك؟ رائع! استمتع بهذه الإنجازات الصغيرة. يضيفون!

3. إيجاد التوازن بين العمل والحياة الخاصة بك

يستغرق العمل الكثير من يومنا ، ولكن لا ينبغي أن يكون الشيء الوحيد الذي نقوم به. من المهم متابعة الأنشطة والاهتمامات خارج نطاق عملنا. هل لديك هواية؟ هل تقضي الوقت مع الأصدقاء والأحباء؟ هل تمارس الرياضة ؟ إن خلق التوازن في حياتك سيقلل من التوتر ويمنحك منافذ أخرى للتعبير عن نفسك والمتعة.

4. ممارسة اليقظه

تعمل الوساطة اليقظة الذهنية من خلال جلب وعيك واهتمامك إلى اللحظة الحالية. إن الأمر يتعلق بعدم كونك حكمًا وقبول ما تشعر به. ممارسة  اليقظة الذهنية تعني أن تكون حاضرًا ومدركًا وفضوليًا. إن قبول ما نمر به يقلل من التوتر ويساعدنا على رؤية المواقف كما هي. من خلال اليقظة ، يمكننا أن نجد السلام والتأكيد في أنفسنا.

5. كن مبدعا

قد تفكر في الفنانين على أنهم مزاجيون ومكتئبون ، لكن الدراسات تظهر أن الانخراط في  الأنشطة الإبداعية على أساس منتظم يجعلك أكثر سعادة. أولئك الذين يقضون الوقت في استخدام خيالهم وإبداعهم لديهم المزيد من الحماس ومن المرجح أن يكون لديهم مشاعر السعادة والرفاهية على المدى الطويل. يمكن أن تشمل هذه الأنشطة الإبداعية الكتابة والرسم والرسم والأداء الموسيقي.

6. تقبل النقص

يسعى الكثير منا إلى الكمال – نرغب في دفع أنفسنا لنكون الأفضل. ولكن لكي تكون سعيدًا حقًا ، يجب أن تتبنى النقص الذي هو جزء من الحياة. الكمال أمر مستحيل ، وإخضاع أنفسنا والآخرين لهذه المعايير عقيم. سينتهي بنا الأمر دائمًا بالشعور بالإحباط. تقبّل أن الحياة غير كاملة واعترف بوجود جمال ونعمة في هذا النقص.

7. افعل ما تحب

من الصعب جدًا الحفاظ على السعادة إذا كنت تكره وظيفتك. لا تضيع أفضل سنوات حياتك في  عمل بلا بهجة ، حتى لو كانت تدفع الفواتير. ماالذي تهتم به؟ ما أنت شغوف حقا؟ ركز على بناء مهنة في مجال يحفزك وسيزودك بمستوى عالٍ من الرضا ، وسيرتفع عامل السعادة بشكل كبير.

8. تنفق بحكمة

من المغري الاعتقاد أنه كلما كان لديك المزيد من المال ، ستكون أكثر سعادة. لكن الحقيقة هي كيف  تنفق أموالك لمساعدتك على الشعور بالسعادة. المفتاح هو القيام بذلك بحكمة. إن إنفاق الأموال على التجارب – السفر وتناول الطعام والحفلات الموسيقية وما إلى ذلك – يمكن أن يجعلنا أكثر سعادة لأننا نشارك هذه التجارب مع الآخرين. تتلاشى السعادة المرتبطة بالممتلكات المادية ، لكن التجارب تساعدنا في تحديد هدفنا وشغفنا في الحياة.

9. عيش اللحظة

غالبًا ما تدور أفكارنا ومشاعرنا حول الماضي أو المستقبل. الواقع هو ما تختبره في هذه اللحظة بالذات ؛ ما تمر به الآن. في بعض الأحيان نريد الهروب من هذا الواقع. ولكن عندما نبقى في الحاضر ، نشارك بالكامل في حياتنا. سعي للعيش في الوقت الحالي ، وستبدأ في الحصول على تقدير أعمق لحياتك.

10. زراعة الامتنان

ابحث عن طرق لتنمية الامتنان بشكل يومي. إن تقديم الشكر والامتنان لكل ما لديك سيجعلك أكثر سعادة وأكثر محتوى. الامتنان هو  تقدير شاكرين لما تلقيته في الحياة. قد تكون هذه الهدايا ملموسة أو غير ملموسة. عندما تقضي وقتًا كل يوم في الاعتراف بكل ما هو جيد في الحياة ، سترى أن هناك ما هو أفضل مما تدرك ، وستجد أن الحزن والقلق والاكتئاب يتضاءل.

11. رد الجميل

كن كريما مع وقتك وأموالك. أعط للآخرين المحتاجين. قدم لمن تحب وتهتم به. أولئك الذين  يردون لديهم إحساس بالذات والإنسانية. يميل الأشخاص الكرماء في إنفاق الأموال على الآخرين إلى التمتع بصحة جيدة ، ربما لأن العطاء له تأثير جيد على الشعور بالراحة يخفض ضغط الدم والتوتر.

12. مفاجأة نفسك

من الصعب أن تشعر بالسعادة إذا كنت تشعر بالملل أو تشعر بالسخرية من الحياة. جزء من الشعور بالسعادة هو الشعور بالإثارة والاهتمام والقليل من الدهشة من الحياة. لذا فاجئ نفسك بوضع أهداف خارج منطقة راحتك. ضع نفسك في مواقف جديدة أو غير متوقعة. ضع أهدافًا لنفسك ثم اعمل على تحقيقها. وتذكر أن تستمتع بالرحلة!

13. استمع إلى الموسيقى وتفاعل معها             

الاستماع إلى الموسيقى يرفع معنوياتنا. يجعلنا نشعر بتحسن ، جزئياً لأن الاستماع إلى الموسيقى يجعل أدمغتنا تطلق الدوبامين ، وهي مادة كيميائية عصبية مرتبطة بالمتعة والمكافأة. أولئك الذين  يتفاعلون مع الموسيقى من خلال الرقص أو من خلال حضور الحفلات الموسيقية يبلغون عن مستويات عالية من السعادة والشعور بالرفاهية.

14. أنت

واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتعزيز سعادتك هي أن تكون نفسك. هذا يعني عدم الاعتماد على موافقة الآخرين ، ولكن  قبول نفسك من أنت. اقض بعض الوقت في التعرف على نفسك. ما يحدد لك؟ بماذا تؤمن؟ من أنت ، تحته كل شيء؟ ابحث عن طرق لتكون مرتاحًا في بشرتك.

15. بناء علاقات ذات مغزى

السعادة والحب والصداقة والمجتمع يسيران جنبا إلى جنب. كبشر ، لدينا حاجة أساسية للتفاعل والتواصل مع الآخرين. نحن نسعى بشكل طبيعي لقبيلتنا – الأشخاص الذين سيدعموننا ويفهموننا ويكونون معنا من خلال رحلة الأفعوانية. بدون علاقات ذات مغزى ، نحن وحيدون ومعزولون. نحن أكثر سعادة عندما نسعى للسعادة مع الآخرين.

16. لا شيء يضاهيك

توقف عن  مقارنة نفسك مع كل من حولك. الأهم من ذلك ، توقف عن مقارنة أغراضك بكل الأشياء التي يمتلكها الآخرون. وسائل التواصل الاجتماعي لديها طريقة تجعلنا نشعر بأن كل شخص آخر لديه أفضل منا. كم عدد المرات التي تجعلك التمرير عبر خلاصة الأخبار تشعر بمشاعر سلبية؟ السماح للحسد والاستياء من ترسيخ جذورنا يسلبنا تقدير ما لدينا.

17. توقف عن القلق

القلق المستمر حول كل شيء يخلق قلقًا سامًا ، حيث يكون عقلك غارقًا في الأفكار السلبية المتصاعدة. تقلق المخاوف من عقلك وتجعلك خائفًا ومتخوفًا من الأشياء التي غالبًا لا يمكنك التحكم فيها. في بعض الأحيان نعتقد أنه إذا كنا قلقين بما فيه الكفاية ، فيمكننا منع حدوث الأشياء السيئة. ولكن في الحقيقة ، لا يمكنك أن تشعر بالفرح أو حتى الرضا عندما تشعر بالقلق من القلق.

18. التسكع مع الناس السعداء

هل سبق لك التسكع مع شخص كئيب وترك الشعور بالصدمة؟ ذلك لأن الحالة المزاجية يمكن أن تكون معدية. اتضح أن المشاعر يمكن أن تنتقل من شخص إلى آخر ، وكلما تبادلنا الخبرات مع بعضنا البعض ، كلما زادت تزامن عواطفنا وسلوكياتنا. أحد أسرار السعادة على المدى الطويل هو  إحاطة نفسك بالآخرين السعداء أيضًا.

19. قضاء الوقت في الطبيعة

يعتقد بعض الباحثين أن الجيل الحالي من الأسلاك الفائقة يعاني بالفعل من اضطراب عجز الطبيعة. أظهرت الدراسات أنه كلما زاد الوقت الذي نقضيه في الطبيعة ، وكلما ازداد ارتباطنا بالعالم الطبيعي من حولنا ، زاد شعورنا بالسعادة. لدينا  اتصال مع الطبيعة أيضا يلعب دورا في الحفاظ على الصحة النفسية الإيجابية.

20. تذكر ذكريات سعيدة

لماذا نحب كل الأشياء الرجعية؟ ربما لأن الحنين يجعلنا سعداء. يمكن أن تساعدنا مشاعر الحنين أو  تذكرنا بماضينا في إعادة التواصل مع مشاعر الحب وإحساس العجب والوفاء. ماضينا يشكل لنا ويحدد هويتنا. عندما نتذكر الأوقات الجيدة والذكريات السعيدة ، يمكننا زيادة ثقتنا بأنفسنا والشعور بالقرب من من حولنا.


0 Comments

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *