كيف انسى شخص تعلقت به

كيف انسى شخص تعلقت به
كيف انسى شخص تعلقت به

لقد كان لدينا جميعًا سابقًا لا يمكننا أن نخرجه من أذهاننا. صداقة ضارة نتمسك بها رغم أنها ترهقنا. أو حتى أحد أفراد الأسرة السام. لماذا لا نتعلم كيف نتخلى عن شخص ما ، حتى عندما نعلم أنه ليس جيدًا بالنسبة لنا؟

 التمسك هو غريزة إنسانية طبيعية – وهي أيضًا طريقة مهمة لمنع أنفسنا من تحقيق أهدافنا. لأنه في النهاية ، فإن عدم معرفة كيفية المضي قدمًا يضر بك: فهو يمنعك من تحقيق إمكاناتك الحقيقية. 

لماذا الاستغناء عن هذا صعب؟

لماذا نواجه صعوبة كبيرة في تعلم كيفية التخلي عن شخص نحبه ؟ نحب التمسك بالأشياء والمواقف وخاصة الأشخاص لأنها تلبي حاجتنا إلى اليقين . اليقين هو أحد الحاجات البشرية الستة التي تحرك كل قرار نتخذه. غالبًا ما يستلزم التخلي عن العلاقة والمضي قدمًا قدرًا كبيرًا من عدم اليقين. حتى لو وصلت علاقتكما إلى نهايتها أو كان أحدكما أو كلاكما غير سعيد للغاية ، فلا يزال هناك قدر من اليقين كان مريحًا.

في بعض الأحيان نستخدم الماضي لتبرير قراراتنا الحالية ، ولهذا لا يمكننا معرفة كيفية التخلي عنها . تذكر عندما تم رفضك من قبل العديد من زملائك المحتملين في المدرسة الثانوية أو الكلية؟ قد تجعلك هذه الحالات تتمسك بشريك – حتى الشخص الذي لا يناسبك – لأنك تخشى ألا تجد أي شخص آخر. تلك الذكريات تبرر لك كل شيء. عندما لا تتمكن من التخلي عنها ، تصبح هذه الذكريات جزءًا من “قصتك” وتعمل ضدك.

علامات لم تنتقل إليها

تعلم كيفية التخلي عن شخص تحبه – شخص قمت ببناء علاقة عميقة معه وشاركت حياتك معه – هو على الأرجح أحد أصعب الأشياء التي يجب عليك القيام بها على الإطلاق. لهذا السبب ينفصل الكثير من الناس ، لكنهم لا يكتشفون حقًا كيفية المضي قدمًا . إذا كانت هذه العلامات مألوفة ، فقد تكون أحد هؤلاء الأشخاص:

  • أنت تتساءل دائمًا عما يمكن أن يكون
  • تفكر في الشخص باستمرار ، أو في الوقت الذي لا تفضله
  • تقضي الكثير من الوقت في استعادة الذكريات أو البحث عنها على وسائل التواصل الاجتماعي
  • أنت تثيرها كثيرًا عند التحدث إلى الأصدقاء
  • عندما تشعر بالإحباط ، فهم أول شخص تعتقد أنه يتصل به
  • تقوم بإجراء تغييرات على حياتك أو مظهرك لاستعادتها
  • تشعر بالقلق أو حتى الغضب عندما ترى الشخص
  • أنت تلومهم أو تريد الانتقام من الإساءة المتصورة

إن التخلي عن شخص تحبه ليس بالأمر السهل ، لكن التمسك به يعيقك فقط عن إمكانية وجود علاقة غير عادية . لتركيز طاقتك على العيش بشكل إيجابي واستباقي ، تحتاج إلى تعلم كيفية المضي قدمًا . هل أنت مستعد للتخلي عن العلاقات التي لم تعد تخدمك؟

كيف تتخلى عن شخص ما

مع العلم أنك بحاجة إلى التخلي والتخلي فعليًا هما شيئان مختلفان تمامًا. ستساعدك هذه النصائح على اكتشاف كيفية المضي قدمًا بشكل نهائي .

1. التعرف على الوقت المناسب

غالبًا ما يكون التعلم عندما يحين وقت التخلي هو أصعب جزء في هذه العملية. ولكن في كثير من الحالات ، من الضروري التخلي عن الحياة التي تستحقها . على الرغم من اختلاف كل علاقة ، إلا أن معظمهم يجدون أن الوقت قد حان لإنهاء الأمور عندما تسبب لهم العلاقة ألمًا أكثر من المتعة أو عندما تتآكل الثقة لدرجة لا يمكن فيها إحياء الرومانسية . 

يصبح تحديد كيفية التخلي أسهل عندما تكون متأكدًا من أن الوقت قد حان وأن سعادتك المستقبلية تعتمد على بداية جديدة.

2. تحديد المعتقدات المقيدة

هل أفكار مثل “لا يمكنني أن أكون وحدي أبدًا” أو “لن أجد شخصًا آخر يحبني” دائمًا ما تدور في ذهنك ؟ فهم أن هذه ليست حقائق – فهي الحد من المعتقدات ، وعلى الرغم من المعتقدات لديها القدرة على خلق العالم الخاص بك، أنت لديك القدرة على تحويلها. استبدلها بمعتقدات تمكينية مثل ، “أنا منفتح على ما يخبئه الكون لي” و “أحب نفسي وأستحق الأفضل”. قد تشعر بالسخافة في البداية ، ولكن عندما تستخدم هذه التعويذات الإيجابية كجزء من روتينك اليومي ، سترى النتائج.

3. تغيير قصتك

قصتك هي ما تقوله لنفسك لتبرير قراراتك وتستند إلى معتقداتك المحدودة . على سبيل المثال ، تخبر نفسك أنه لا يمكن أن تكون لديك علاقة ناجحة بسبب كيفية نشأتك. تجادل والداك أمامك طوال الوقت وانفصلا في النهاية. لا يمكنك التخلي عن الاعتقاد بأن جميع العلاقات ستفشل ، ولهذا السبب لا يمكنك الحفاظ على علاقة رومانسية صحية . تستخدم هذه التجربة السابقة لتبرير حالة حياتك الحالية – ولكن يمكنك تغيير قصتك بحيث يمكّنك ماضيك بدلاً من إعاقتك. ماضيك ليس مستقبلك إلا إذا كنت تعيش هناك.

4. وقف لعبة اللوم

استغنائه من شخص تحبه لا يعني أن عليك أن ينفي الحقيقة ، ولكن لا تدع ذلك يؤثر المسار الحالي الخاص بك. من الطبيعة البشرية توجيه أصابع الاتهام إلى شخص آخر أو حادث سابق بدلاً من أنفسنا. هذا هو السبب في أنك تلوم الآخر المهم في نهاية العلاقة أو شخص آخر على شيء فظيع حدث لك. ومع ذلك ، حتى عندما تكون الحقائق رهيبة أو مفجعة ، لا يمكنك أن تدع التجارب السيئة تملي عليك مستقبلك. بدلاً من ذلك ، استخدم تجاربك كأداة لدفعك للتعلم والنمو حتى تتمكن من إنشاء علاقة صحية مع شخص آخر. 

5. احتضان كلمة “F”

لا يجب أن يكون السير في طريقك المنفصل تجربة مليئة بالغضب أو الحكم. عندما تدرك أن هذا الشخص يمنعك من النمو أو تحقيق أحلامك ، يمكنك أن تسامحها وتسامح نفسك أيضًا عن أي ألم قد يسببه الانفصال وتتمنى له الأفضل في المستقبل. ذكّر نفسك أنه لإنشاء مساحة لعلاقة جديدة وصحية ، يجب أن تتعلم كيف تتخلى عن العلاقة القديمة. إن ممارسة التسامح هي فرصة للنمو والعيش في غموض ما هو قادم.

6. السيطرة على عواطفك

عندما تنتهي العلاقة ، من الشائع أن تشعر بقدر لا يُصدق من الغضب والاستياء – خاصةً إذا لم تكن الشخص الذي قرر إنهاءها. ربما في البداية شعرت بالاستقامة حيال ذلك ، كما لو كان الغضب يساعدك على المضي قدمًا. ومع ذلك ، بعد مرور بعض الوقت ، تبدأ في رؤية أنه غير صحي بالنسبة لك ، ولست متأكدًا من كيفية التخلي عن شخص تحبه والمضي قدمًا في حياتك. 

تؤثر المشاعر السلبية على صحتك العاطفية والجسدية – حتى أن الغضب مرتبط بأمراض القلب – وسيؤثر على علاقاتك المستقبلية. يعتبر التعرف على هذا السلوك على أنه غير صحي هو الخطوة الأولى في عملية التخلي عن هذا السلوك. إذا كنت تبحث عن إجابة بخصوص كيفية المضي قدمًا ، فأنت بالفعل على الطريق الصحيح. الخبر السار هو أنه في عملية تعلم كيفية التخلي ، يمكنك أيضًا تعلم كيفية التحكم في عواطفك .

7. ممارسة التعاطف

قد يكون تعلم كيفية الانتقال من علاقة كانت تجلب لك السعادة في يوم من الأيام أمرًا صعبًا للغاية. عندما تتخلى عن شخص ما ، من المفيد التفكير في كلا جانبي القصة ورؤية الموقف من وجهة نظرهم . انظر إلى هذا الشخص من نفس مكان التعاطف والرحمة الذي كنت تفعله عندما كنت سعيدًا معًا. نعم ، ربما أساءت زوجتك السابقة ، لكن من المحتمل أنها لم تفعل ذلك بدافع الخبث. لقد شعروا أنه لم يتم تلبية احتياجاتهم في علاقتك وقرروا اتخاذ إجراء من أجل تحسين حالتهم العاطفية.

8. اتخاذ موقف الامتنان

كما يقول توني ، “عندما تكون ممتنًا ، يختفي الخوف وتظهر الوفرة.” هذا هو السبب في أن ممارسة الامتنان هو ترياق للحزن والقلق اللذين تشعر بهما عندما تتعلم كيف تتخلى عن شخص ما . تخلَّ عن توقعاتك وركز على الامتنان لما شاركته من قبل. وهذا التحول صغير في وجهة نظرك يساعد كنت أدرك أن الحياة يحدث ل لك ، وليس ل لكم. عندما تكون قادرًا على إيجاد الدرس في كل تجربة وتكون ممتنًا له ، ستقلل من الغضب الذي تشعر به تجاه الشخص الآخر وستقدر بدلاً من ذلك ما اكتسبته من العلاقة.

9. تحدث إلى شخص تثق به

حبس مشاعرك بالداخل يبقيك عالقًا ويمكن أن يتحول في النهاية إلى قلق أو حتى يتطور إلى اكتئاب . تحدث إلى صديق داعم أو أحد أفراد الأسرة أو معالج حول ما تشعر به واجعلهم يتواجدون معك في وقت الحاجة. يمكن أن يساعدك التحدث إلى شخص تثق به أيضًا في التعرف على العلاقة غير الصحية ويمنعك من الاستمرار في العودة إلى هذا الشخص. بمجرد أن تلتزم بتعلم كيفية التخلي عن شخص ما ، قد تكتشف حتى لحظات ومواقف أخرى يمكنك الانتقال منها أيضًا.

10. ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي

يصبح تعلم كيفية التخلي عن شخص تحبه أكثر صعوبة عندما يتم تذكيرك به باستمرار. على الرغم من أن وسائل التواصل الاجتماعي هي وسيلة للبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة ، إلا أنها عكس ما تحتاجه عندما تمر بمرحلة انفصال. إن الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي أثناء التعافي لا يمنعك فقط من رؤية الصور أو المنشورات من حبيبتك السابقة ، ولكنه سيمنعك أيضًا من رؤية الأزواج الآخرين الذين يبدون سعداء ، مما قد يجعلك تشعر بسوء تجاه وضعك.

11. اعتني بنفسك

يمكن أن تكون عملية التخلي عن العلاقة والانتقال منها مرهقة ووحيدًا. هذا ليس الوقت المناسب للتغلب على نفسك أو تجاهل احتياجاتك. عندما تمارس الرعاية الذاتية وتستغرق هذا الوقت لتقع في حب نفسك ، ستتعافى تمامًا وربما تكون أكثر صحة مما كنت عليه قبل أن تبدأ العلاقة. انغمس في التدليك أو أنشطة الاسترخاء الأخرى ، وانخرط في الهوايات التي تجعلك سعيدًا وركز على تحقيق الإشباع دون أن تكون جزءًا من زوجين.

12. ابق مشغولا

البقاء في السرير طوال اليوم وتجنب الأصدقاء والأحباء يجعل التخلي عن ذلك أمرًا صعبًا. ابدأ يومك بطقوس صباحية قوية تتضمن أنشطة مثل التمهيدي أو التأمل أو اليوجا أو كتابة اليوميات ، ثم استيقظ وشارك. انضم إلى مجموعات أو تطوع لمشروع جديد في العمل أو قابل صديق لتناول طعام الغداء أو تناول المشروبات. سيساعدك البقاء مشغولاً على تشتيت ذهنك عن الانفصال والسماح لجروحك بالبدء في التئامها.

13. خذ الوقت الكافي للشفاء

التخلي عن شخص تحبه هو عملية. لن تتعلم كيفية القيام بذلك بين عشية وضحاها ، خاصة إذا كنت قد أمضيت حياتك في التمسك بأشياء تحبها – حتى لو كنت تعرف ، في أعماقك ، أنها لم تكن مناسبة لك. سيساعدك التركيز على المضي قدمًا وخلق قصة جديدة لنفسك على التعامل مع الألم الحتمي الذي يأتي بعد الانفصال. سيساعدك أيضًا على التخلص من اللوم ، وتطوير معتقدات تمكينية للعيش بها والمضي قدمًا بقلب مفتوح.

حتى إذا كنت تعرف كيف تتخلى عن شخص تحبه وتتبع جميع الخطوات ، فلا تتوقع أن تشعر بتحسن على الفور. الحزن أمر طبيعي ويجب أن تمنح نفسك المقدار اللازم من الوقت لتشعر بمشاعرك. عامل نفسك برأفة ولا تسمح لأي شخص أن يذنبك “لتجاوز الأمر”. على الرغم من أنك لا ترغب في عزل نفسك ، خذ بعض الوقت الإضافي بعيدًا عن الأحداث الاجتماعية إذا شعرت أنك بحاجة إليها ولا توافق أبدًا على موعد أو إعداد حتى تشعر أنك جاهز حقًا – أولئك الذين لا يقدمون أنفسهم غالبًا ما ينتهي الأمر بالوقت الكافي في علاقات انتعاش ضارة أو تطيل عملية الشفاء أكثر.

تعلم أن تتركها وتمضي قدمًا

تذكر أن رفض التخلي لن يعيد الشخص الذي تهتم لأمره. الاستمرار في التمسك يؤذي حالتك العاطفية والجسدية فقط ، ويمنعك من الاستمتاع الكامل بالحياة. احتضن العيش في الوقت الحالي وافهم أن عدم اليقين يمكن أن يكون جميلًا إذا نظرت إليه من المنظور الصحيح.

مفتاح التخلي عن شخص تحبه هو مواجهة ما حدث ، وقبول أنه لا يمكنك تغييره ثم المضي قدمًا. بمجرد أن تكون قادرًا على المضي قدمًا وتقدير النمو الذي نتج عن العلاقة ، ستظهر لك فرص أفضل. ستكون قد تعلمت بنجاح كيفية التخلي عن شخص تحبه ويمكنك البدء في كتابة قصتك الجديدة.

error: المحتوى محمي !!