كيف تحب نفسك: 3 خطوات صغيرة يمكنك القيام بها كل يوم لتتعلم

Please log in or register to like posts.
اخبار
طبق هذه الشروط لكي تحب نفسك وتجعل ثقتك بروحك عالية وترتاح في ايامك الجميلة

كيف تحب نفسك هناك الكثير من الناس يعتقدون أنه لكي تكون قادرًا على حب الآخرين ، يجب أن تحب نفسك أولاً.

لكن هذا ليس صحيحا! تعلم أن تحب نفسك هو عملية مدى الحياة موجودة بالتوازي مع رحلتك في حب الآخرين ، ولا بأس بذلك.

ربما سمعت عن عموميات حب الذات التي تجعلك تبدو وكأنك تحب نفسك هو مفتاح يمكنك فقط اختيار تشغيله وإيقافه دون مجهود.

إذا كنت تعاني من قلة احترام الذات أو تجد صعوبة في النظر في عينك عند تجاوزك للتفكير ، فأنت تعلم أن حب الذات ليس مفتاحًا يمكنك إلقاءه. إنه ليس خيارًا.

في بعض الأحيان ، مجرد تعلم كيفية إيقاف الصوت السلبي عندما تفكر في نفسك أمر مرهق. ولكن لا بأس بذلك أيضًا.

الخبر السار هو أنه بغض النظر عن المكان الذي تكون فيه في رحلتك إلى حب الذات ، أينما كنت الآن هو مكان رائع للبدء.

وبغض النظر عن المكان الذي تبدأ فيه ، يمكنك الوصول إلى النقطة التي يمكنك فيها أن تحب نفسك بصراحة وصراحة ، تمامًا كما أنت ، العيوب وكل شيء.

إليك 3 خطوات بسيطة يمكنك القيام بها لتتعلم كيف تحب نفسك.

1. ممارسة تحويل الحديث الذاتي السلبي إلى “إيقاف” يجعلك تحب نفسك.

إذا لم تتمكن من قضاء 10 ثوانٍ في فحص نفسك في المرآة دون أن تنشر تعليقات حماسية أو وقحة عن نفسك ، فهناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها.

  • أولاً: لست وحدك في هذا الصراع.
  • ثانيًا: من المحتمل أن تكون هذه الأفكار غير صحيحة أو مبالغ فيها بشكل كبير من أجل إيذائك.
  • ثالثًا: كل ما تقوله لا يمنعك من أن تكون محبوبًا.

إذا كنت في هذه المرحلة ، فمن المحتمل أنك تشعر بانخفاض شديد. يمكن أن يكون هذا عندما تنظر في المرآة ، أو عندما يمنحك شخص ما مجاملة ، أو عندما تكون في وضع اجتماعي ، أو عندما تكون لديك أفكار تدخلية عن نفسك.

تبدو الخطوة الأولى بسيطة ، ولكنها تتطلب الممارسة والوقت.

عندما يظهر شيء سلبي في رأسك ، توقف عن نفسك وقل كلمة واحدة: “لا”. لا يهم ما تقوله لنفسك. الهدف هو تعطيل الحديث السلبي عن نفسك.

إذا استمرت أفكارك في الظهور ، استمر في إغلاقها بقول “لا” سواء بصوت عالٍ أو في رأسك. افعل ذلك عدة مرات حسب حاجتك.

2. حول انتباهك يجعلك تحترم وتحب نفسك.

الهدف من قول “لا” هو ببساطة إيقاف أفكارك ، لذلك لا يمكنك الاستمرار في الذهاب إلى حفرة أرنب مثل الحديث السلبي والشك الذي سيجعلك تشعر بسوء تجاه نفسك.

الخطوة التالية التي تحتاج إلى اتخاذها هي تغيير انتباهك إلى شيء إيجابي – لا يجب أن يكون شيئًا بالضرورة عنك ، على وجه التحديد – ولكن مجرد شيء يغير النغمة السلبية لأفكارك ويعرقل قطار الكراهية الذاتية الذي ” إعادة ركوب.

يمكنك القيام بذلك عن طريق ملاحظة شيء من حولك ، أو أن تكون ممتنًا ، أو تدفع مجاملة لشخص آخر. لا يجب أن تكون كبيرة. يكفي فقط لتغيير طريقة تفكيرك.

إذا كنت داخل المنزل عند حدوث هذه الحالة المزاجية ، فحاول ملاحظة كل الأشياء التي لديك. كن ممتنًا لأنك تمكنت من جمع الكثير من الأشياء التي تحبها.

يمكنك أيضًا أن يكون لديك تفاعل إيجابي مع حيوان أليف محبوب أو فرد من العائلة أو صديق. في الخارج؟ لاحظ جمال الطبيعة. شم الزهور. انظر إلى الغيوم وكن سعيدًا أنك ستختبرها.

هل ترتدي زوجك المفضل من الأقراط أو لون أحمر الشفاه المفضل لديك؟ خذ الوقت الكافي لملاحظة هذه الأشياء. تحويل انتباهك من شيء لا تحبه إلى شيء تفعله سيساعدك على إيقاف أفكارك من الانزلاق إلى مزيد من الكراهية الذاتية.

لا تدين لنفسك بشرح الآن. الهدف هو مجرد إيقاف السلبية التي تسمم أفكارك.

3. تدرب على قول أشياء لطيفة لنفسك.

بالنسبة للكثير من الأشخاص الذين يعانون من الشك الذاتي ، من المستحيل أن تنظر في انعكاسك في عينيك كل صباح بينما تستعد ليومك وتقول “أحبك”.

إنه يبدو وكأنه كذب ، لأنه في الوقت الحالي. إذا كنت لا تحب نفسك ، فإن قول هذه الكذبة ذات الوجه الصلع يمكن أن تكون مزعجة جسديًا.

وهذا جيد! فكر في علاقتك مع نفسك كعلاقة لديك مع مصلحة رومانسية أو صديق. لا يمكنك فقط أن تقول “أحبك” بصدق لشخص لا تعرفه. والآن ، أنت لا تعرف نفسك.

لقد قضيت الكثير من الوقت في نفي نفسك ، ليس لديك أدنى فكرة عن صفاتك المذهلة. لذا ، فأنت حرفياً لا تعرف كيف تقدر من أنت حتى الآن.

هذا يعني أنك ستبدأ هذه العلاقة الجديدة مع نفسك ببطء وحذر لأنك جرحت نفسك كثيرًا في الماضي بالفعل. يجب أن يكون هذا التزامًا جديدًا منك.

لذا ، ابدأ من مكانك. إيماءات صغيرة وبسيطة تعرفها لحقيقة يمكنك امتلاكها ، كل يوم.

ابدأ بدفع مجاملة يومية لنفسك إن أمكن. وإذا كانت الإطراء صعبًا للغاية ، فابدأ ببساطة بعدم السماح لنفسك بالتفاعل السلبي عندما تنظر في المرآة. أغلق حديثك السلبي عن نفسك بقول كلمتين “أنت بخير”.

هذا هو. انظر في عينيك وقل “أنت بخير” كلما شعرت بالحاجة إلى النقد أو التحدث مع نفسك. إذا كنت تستطيع القيام بذلك لفترة وجيزة في البداية ، فقم بذلك مرة واحدة ثم ابتعد. الشيء المهم هو منع نفسك من التعامل بشكل سيئ معك.

من خلال ممارسة ذلك وإبقاء الحديث الذاتي السلبي الخاص بك إلى أدنى حد ممكن ، ستصل في النهاية إلى النقطة التي يمكنك أن تبدأ في التوسع فيها. “أنت بخير” ، يمكن أن تصبح “أنت لطيف” ، والذي يمكن أن يصبح في النهاية ، “أنا معجب بك.”

أن “أحبك” يمكن أن يؤدي في النهاية إلى “أحبك” ، أو حتى أبعد من ذلك – وربما حتى “أنت رائع!”

فقط تذكر أن رحلة حبك لنفسك هي مجرد رحلة. سوف يستغرق الأمر وقتًا وجهدًا ، وستكون هناك أيام أكثر صعوبة من غيرها. لكن لا تتخلى عن نفسك أبدًا ، لأن العلاقة التي تقيمها معك هي أهم علاقة يمكن أن تكون لديك على الإطلاق.

كل دقيقة تقضيها ، حتى لو لم تصل أبدًا ، “أنت رائع!” لا يزال الوقت قضى بشكل جيد. أنت تستحق هذا.