كيف تزيد طولك : 10 نصائح فعالة لزيادة الطول في شهر واحد

1 min


كيف تزيد طولك : في حين أن الجمال والشخصية يدوران حول كيفية وجودك في الداخل  في هذه الأيام يحاول المزيد من الناس أن يصبحوا أطول طولًا ، مستشهدين بأسباب مثل تعزيز الثقة وأسباب أخرى متنوعة يرغبون في زيادة طولهم.

لذلك إذا كنت تبحث أيضًا عن زيادة طولك ، لأي سبب قد يكون لديك ، فإليك 10 نصائح ستساعدك في سعيك حول كيفية زيادة الطول في شهر واحد!.

كيف تزيد طولك

كيف تزيد طولك في شهر واحد افضل 10 نصائح

نصائح إثبات الفشل حول كيفية زيادة الطول في شهر واحد:

1. مكملات هرمون النمو:

إذا كنت واحدًا من هؤلاء الأشخاص الذين يحبون نتائج سريعة ، فإن HGH هو إجابتك للنمو بسرعة أكبر. هناك العديد من منتجات هرمون النمو المتاحة في السوق وهذه ليست ضارة بالصحة. تتكون مكملات HGH بشكل أساسي من الفيتامينات المتعددة والجلوكوزامين ، مثل مكملات النمو ، بالإضافة إلى زيادة معدل نمو هرمون النمو في الجسم ، وبالتالي المساهمة في النمو الرأسي. عند تناوله بالجرعة الصحيحة ، يزيد هرمون النمو أيضًا من الحيوية والطاقة ويحسن تركيزك.

2. النظام الغذائي المتوازن:

يتم التأكيد على أهمية النظام الغذائي المتوازن مرارًا وتكرارًا. لا يمكن لأي قدر من التمارين بمفردك أن يساعدك على أن تصبح أطول. تناول وجبة صحية غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات من أجل تغذية الجسم بالتغذية لينمو أطول . قم بتضمين الخضروات والبراعم والكثير من الخضار إذا كنت قد وضعت عقلك على زيادة الطول!

3. الذهاب لقضاء عطلة:

يقال أن الإجهاد يمنع قدرة جسمك على النمو لأنه يؤدي إلى هرمونات لا تتماشى مع النمو! لذا احزم أمتعتك ، وانطلق في تلك العطلة التي كنت تخطط لها إلى الأبد. تخلص من الكمبيوتر المحمول والهاتف المحمول إذا استطعت!

4. النوم جيدا:

كل أولئك الذين يحبون النوم ، يستمتعون بساعات النعيم هذه ، يحلمون بالطول! لا يساعد النوم الجيد في النوم على تنشيط معنوياتك فحسب ، بل يساهم أيضًا في النمو. عندما تنام بعمق ، يطلق الدماغ هرمون النمو الذي بدوره يجعلك أطول. يقترح الأطباء أن تنام بعد العشاء بعد المشي ، وتنام لمدة 8 ساعات جيدة إذا كنت تريد الوقوف طويلاً!

5. تدليك قدميك:

تحملنا أقدامنا طوال اليوم بلا كلل ، وتحتاج إلى حصتها من TLC. اقضِ نصف ساعة في تدليك أخمص القدمين بزيت جوز الهند الدافئ. لا يساعد هذا فقط في تخفيف الألم في قدميك ولكنه أيضًا يحسن الدورة الدموية ويحفز إفراز هرمونات النمو.

6. تنفيذ تمارين الإطالة:

لا توجد طريقة أفضل للحصول على أطول من ممارسة الرياضة. ابدأ صباحك بجلسة تمارين خفيفة. اعتمادًا على مرونتك وعزمك على التمرين ، يمكنك الاختيار من تمارين التمدد الخفيفة إلى الأكثر كثافة. اقضِ عشرين دقيقة على الأقل في أداء تمارين الإطالة مثل تمارين القط التي يسهل إتقانها. ستندهش من زيادة قدرتك على التحمل والحصانة.

7. تعليق من قضيب التمرين:

يُعد التعليق على القضبان التي لا يقل ارتفاعها عن 6 إلى 8 أقدام فوق سطح الأرض طريقة رائعة لإضافة تلك البوصات بشكل طبيعي! في حين أنه قد يبدو الأمر غريبًا في المرات القليلة الأولى ، فمن المؤكد أنك سترتاح أكثر أثناء التمرين. التقط قفازات حتى لا تنزلق يديك على القضبان! لا تثني ظهرك أثناء تعليقك من القضبان. حاول البقاء في وضعية معلقة لمدة دقيقة ، وابتعد وتكرر لمدة عشر دقائق على الأقل للاستفادة من هذا التمرين.

8. ركوب الدراجات:

إذا كنت تعتقد أن ركوب الدراجات متعبًا ، فلديك الآن سبب للدوران. تمرين هوائي يساعد على تناغم عضلات الألوية ، كما يساعد ركوب الدراجات الجسم على حرق السعرات الحرارية ، ويحسن عملية التمثيل الغذائي ويعمل على تمرين الإطالة الذي يعزز النمو الرأسي. اركب دراجتك بالقدم المسطحة على الدواسات ، وظهرك مستقيمًا ومستقيمًا ، وارتفع المقعد إلى وضع يجعل ساقيك ممتدين بالكامل. انضم إلى نادي ركوب الدراجات إذا كنت لا تحب ركوب الدراجات بمفردك وركوب الدراجة لمدة 45-60 دقيقة على الأقل في اليوم!

9. الحياة المنضبطة:

إن الازدهار على الوجبات السريعة ، وتناول الطعام الثقيل قبل النوم ، والوجبات غير المنتظمة ، والابتعاد عن ممارسة الرياضة يمكن أن يكون ضارًا بصحتك وبالتالي يعيق النمو. خطط للعيش حياة منضبطة واتبع روتينًا مُدارًا مصممًا لتلبية جميع احتياجات جسمك!

10. أحذية صعبة:

إذا كنت تريد إصلاحًا فوريًا ، فما عليك سوى ارتداء النعال المتزايدة الارتفاع. على الرغم من أن هذه الأشياء لا تساعدك على أن تصبح أطول ، إلا أنها تجعلك تبدو أطول وأقل تكلفة!

إذا كنت ترغب في زيادة الطول بشكل طبيعي ، تأكد من ممارسة التدين وتناول الطعام الصحي. هذه تركيبة واحدة من المؤكد أن تظهر نتائج! لم يعد السؤال حول كيف يمكنني زيادة الارتفاع في شهر واحد ليس لديك إجابة أيضًا!

آخر تحديث

هدى محمد
كاتبة مقالات مترجمة انكليزية في الطبخ والتقنية والعلوم خريجة ترجمة انكليزي جامعة العراق الاهلية مدونة في موقع المرتبة الاولى

0 Comments

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *