كيف تصبح اكثر ذكاء 21 اشياء يمكنك القيام بها يوميا

1 min


0
4 shares

على الرغم من اعتقاد الكثير من الناس أن الذكاء يقتصر على ذوي الذكاء العالي ، إلا أن هناك عددًا من الطرق المحتملة لتعزيز قدرات الفرد المعرفية وتصبح أكثر فاعلية في مختلف المساعي المهنية والشخصية.

مع ما يكفي من الدافع والتصميم ، يمكن لأي شخص توسيع قدراته العقلية وتصبح أكثر ذكاء. دمج العادات الجديدة في روتينك المعتاد وتوفير التحفيز المناسب يمكن أن يشحذ عقلك بسرعة ويجعلك مصدر إلهام لتحمل تحديات جديدة كل يوم كيف تصبح اكثر ذكاء 21 اشياء يمكنك القيام بها يوميا.

كيف تصبح اكثر ذكاء 21 اشياء يمكنك القيام بها يوميا

كيف تصبح أكثر ذكاء؟

صحة الدماغ هي مفتاح مهم في الصحة البدنية الكاملة. تتضمن القائمة أدناه أفضل أنشطة إشراك الدماغ في الحياة اليومية.

لإنشاء مسارات عصبية جديدة وتقوية الدماغ ، من الضروري للناس أن يدمجوا باستمرار تجارب ومعلومات جديدة في حياتهم. في البداية ، قد تشعر هذه اللحظات عديمة الفائدة ، ولكن في النهاية ، ستجد نفسك تتطلع للحظات هادئة وحدها.

1. زيارة أماكن جديدة

سواء كان ذلك يعني الدراسة في مقهى جديد ، أو اتخاذ مسار مختلف للعمل ، أو السفر إلى بلد آخر ، فإن النزوح مفيد للدماغ. قد يكون من الصعب التعرف على هذا في الوقت الحالي لأنه عادة ما يكون محرجًا إلى حد ما – على الأقل في البداية. في المقهى ، لا يمكنك طلب “المعتاد”. يجب عليك دراسة قائمة جديدة ، واختيار شيء لم تجربه من قبل ، واتخاذ قرار.

في حين أن هذا يبدو بسيطًا ، يتمتع الناس براحة العادة. نود أن نعرف ما يمكن توقعه في جميع الأوقات. عندما تسافر إلى بلد جديد ، تكون اللغة غريبة ، والعادات غير مألوفة ، والثقافة تقدم إيقاعًا جديدًا غريبًا للحياة. إن التكيف مع هذه العناصر الجديدة يجبر الدماغ على مواجهة التحديات الجديدة غير المتوقعة.

تعلم كيفية التواصل من خلال حاجز اللغة يجبر الدماغ على تطوير طرق مبتكرة للتعبير عن الاحتياجات والعواطف. إن الاستماع إلى الموسيقى الجديدة ومحاولة الأطعمة الجديدة والتنقل في الشوارع الأجنبية كلها تعمل على تحدي قدرة عقلك على التكيف مع المواقف الجديدة.

2. تابع تعليمك

يعد تعليم الكبار أحد أفضل استثمارات الوقت والمال والطاقة التي يمكنك القيام بها. على الرغم من أهمية التعليم طوال فترة الطفولة والمراهقة ، فإن البالغين غالباً ما يستخفون بقدرتهم على تعلم مفاهيم ومهارات جديدة.

تحدى نفسك في الحصول على فصل دراسي أو أكاديمي أو مبتكر. يوفر الاختيار الطوعي لمواصلة التعليم فرصة مثالية لعقلك لإنشاء اتصالات جديدة وبناء ذكاء أعلى.

3. اقرأ وشاهد الأخبار

هذا هو أحد الأنشطة التي تحافظ على ظهور العادة مع رعاية موجات المخ الصحية. إن تخصيص نصف ساعة كل صباح أو مساء لقراءة صحيفة أو مشاهدة الأخبار سيساعد عقلك على البقاء نشيطًا.

هضم المعلومات الجديدة هي عادة يومية جيدة. تقدم الأخبار مواضيع مثيرة للاهتمام يجب مراعاتها ، وسوف تترك عقلك متماوجًا بمعلومات جديدة.

4. اقرأ

تعد القراءة هي الطريقة الأساسية لتسهيل نشاط الدماغ ، لكنها غالبًا ما توفر بعضًا من أكثر الفرص تنوعًا لتمديد سعة الدماغ.

توفر القراءة مساعدة عملية من خلال تقديم مفردات جديدة ، وتقديم أمثلة على استخدام القواعد النحوي المناسب ، وإظهار أناقة جملة مكتوبة جيدًا. ومع ذلك ، هذا ليس سوى نصف سحر القراءة.

سواءً اخترت الخيال ، أو غير الخيالي ، أو الأدب التاريخي ، أو الشعر ، فإن القراءة توفر فرصة للقارئ لإجراء اتصالات صور كبيرة بين الأدب والحياة الحقيقية. بهذه الطريقة ، تعد القراءة طريقة بديلة لجعل عقلك يسافر إلى مكان جديد.

نظرًا لأن خيالك يعمل على إنشاء أشخاص وأماكن وتجارب ملموسة من الكلمات الموجودة على الصفحة ، فإن عقلك يعيد تزويدك بجميع المعلومات الجديدة.

5. نهج العمل في طرق جديدة

مكان العمل هو قماش لتجربة جديدة. بغض النظر عن نوع الوظيفة التي قد تشغلها ، يُمنح الجميع في وقت واحد أو آخر فرصًا للتفكير خارج الصندوق وحل المشكلات بطريقة إبداعية والمساهمة بأفكار جديدة للفريق.

بدلاً من التركيز على كل مشكلة جديدة ، من المهم الاسترخاء والبدء في تخيل بدائل للوصول إلى هدف نهائي.

تحدي نفسك

مثل الرباع الذي يطور العضلات ، يجب على المرء ممارسة الدماغ على أساس يومي ، ودفعه إلى ما هو أبعد من قدراته الحالية. كما قال ألبرت أينشتاين ذات مرة ،

يجب ألا يسعى المرء إلى تحقيق الأهداف التي يتم تحقيقها بسهولة. يجب على المرء أن يطور غريزة لما لا يستطيع المرء أن يحققه بالكاد من خلال أعظم جهوده. “

هذا الاقتباس يلخص ما أؤمن به في الدماغ. مع تركيز وتمتد كافيين ، يمكن للدماغ أن يفاجئ الناس حقًا.

التقليل من نفسك يعيقك عن النجاح. عندما يبدأ الناس في الإيمان بقدراتهم ، غالبًا ما يتجاوزون ما يعتقدون أنه ممكن.

6. تدريب الدماغ

تقدم منظمات مثل Lumosity تدريبًا يوميًا رائعًا على الدماغ. مع الألغاز والألعاب المصممة لزيادة المرونة العصبية ، تم إنشاء Lumosity لتحدي الدماغ لإجراء اتصالات جديدة.

7. اسأل 5 أسباب عند مواجهة المشكلات

واحدة من أكثر الحلول القياسية لحل المشكلات ، لا تزال الـ 5 أسباب توفر بداية قوية للكشف عن جذر المشكلة.

طرح سؤال يجعل الدماغ يعمل على إيجاد إجابة. بدلاً من القلق بشأن المشكلة ، ابدأ دائمًا بالسؤال عن السبب.

8. تجنب التكنولوجيا للحفاظ على العقل في الشكل

تتساءل التكنولوجيا عن العالم الحديث ، ولكن في بعض النواحي ، يوقف الاعتماد التكنولوجي قدرة الدماغ على حل المشكلات ، والتكيف مع بيئات جديدة ، وكونه موردًا موثوقًا به لأشياء عملية مثل الرياضيات والملاحة البسيطة.

حاول الذهاب في رحلة بدون GPS. اعمل بعض مشاكل الجبر بدون آلة حاسبة. اجعل عقلك يعمل من أجلك سترى النتائج.

9. تعزيز الإبداع

لم تكن لوحة الأصابع في مرحلة ما قبل المدرسة مجرد نشاط ممتع. وقد ساعد ذلك على فتح العقل أمام إمكانيات وطرق جديدة لحل المشكلات. تخلق العقلية الفنية فرصًا جديدة لإيجاد حلول جديدة وإلهام جديد وثقة سلمية.

مزيج من هذه العناصر في كل من البيئات الشخصية والمهنية يسمح للأشخاص العاديين للتألق من خلال أن تصبح مفكرًا مبتكرًا وقائدًا مبتكرًا. البحث عن طرق لدمج الإبداع في طحن مملة المهام اليومية.

10. ارسم

ليس عليك أن تكون فنانًا لتقدير فوائد الرسم ، الذي ينمي نشاط الدماغ بطريقة فريدة. بالإضافة إلى تعزيز التنسيق بين اليد والعين الأساسية ، فإنه يرسل المشابك إلى الناقلات العصبية للمساعدة في تخزين ذكرياتك بشكل دائم وحيوي.

من رسومات الشعار المبتكرة على قطعة من الورق الخردة إلى صور الفحم ، يعد الرسم نشاطًا صحيًا للمخ للجميع كيف تصبح اكثر ذكاء 21 اشياء يمكنك القيام بها يوميا.

11. الطلاء

اللوحة هي امتداد للرسم. إنها تغذي المناطق نفسها من الدماغ ؛ ولكن على عكس الرسم ، غالبًا ما تقدم اللوحة ألوانًا وألوانًا جديدة وغير مألوفة لتحفيز الدماغ.

الرسامين غالبا ما يكون لديهم شعور عميق بالوعي تجاه محيطهم. المشاركة في الرسم يشجع الناس على ملاحظة تفاصيل دقيقة حول العالم من حولهم. إن تركيز الدماغ بهذه الطريقة يجلب حالة تأهب قصوى.

12. تلعب أداة

تعلم العزف على آلة موسيقية له أيضًا فوائد رائعة للدماغ. يتحسن التنسيق بين اليد والعين والذاكرة والتركيز والمهارات الرياضية من خلال العزف على آلة موسيقية. في حين أن البعض أكثر صعوبة في التعلم من غيرها ، فإن أي أداة تسهل زيادة الأداء المعرفي وتحسينه.

من تدريب أصابعك إلى إتقان مقاطع موسيقية معقدة على البيانو إلى حساب النغمات في مقياس موسيقي ، تجبر الآلات مناطق مختلفة من الدماغ على العمل سويًا لإنشاء موسيقى.

13. اكتب

مثل القراءة ، تشجع الكتابة نمو المفردات والمهارات النحوية واستخدام بناء الجملة الصحيح. تساعد الكتابة الدماغ على تخزين المعلومات بشكل أكثر فعالية وتعزز مهارات الذاكرة بشكل أفضل. تشير الدراسات إلى أن الطلاب الذين يدونون بانتظام ملاحظات مكتوبة بخط اليد خلال فصول الكلية يسجلون نتائج أفضل في الاختبارات. 

الكتابة تُجبر الشخص على الانتباه إلى ذكرياته وتجاربه وحواراته الداخلية – وهو مزيج يزيد من وظائف الدماغ تمامًا.

14. لعب الأدوار

ضع نفسك في مكان شخص آخر ، ويبدأ عقلك في تجديد أسلاك لمساعدتك على التفكير في شخص مختلف.

بالنسبة لأولئك الذين يكافحون لتكوين أفكار إبداعية ، يمكن أن يساعد تمثيل الأدوار في بدء الدوران في الدماغ للمساعدة في تطوير حلول فريدة للمشاكل الصعبة.

العمل مع الآخرين

على الرغم من أن الذكاء المنطقي مهم ، إلا أن الذكاء العاطفي يلعب دورًا حيويًا في النجاح الشامل. يساعد التفاعل مع الآخرين الأشخاص على توسيع نطاق تفكيرهم المحدود ، واكتساب أفكار جديدة ، ورؤية الأشياء من منظور مختلف.

الناس يتحدون. يتمتع الأشخاص الأذكياء غالبًا بالعزلة لأنه يحميهم من انتقاد الآخرين. ومع ذلك ، فإن هذا الانزعاج ضروري للأشخاص الأذكياء حقًا لأنه يدفعهم إلى خارج فقاعتهم.

عندما تبدأ في الاعتقاد بأن لديك كل الإجابات الصحيحة ، ابدأ في التعاون مع الآخرين لتوسيع المنظور.

15. تعليم وتبادل المعلومات مع الآخرين

سواء تم تحقيق ذلك تقريبًا أو وجهاً لوجه ، تابع الزملاء والأقران لتبادل الخبرات والحكمة. الوجوه الجديدة والأفكار الجديدة تحفز الإلهام وتخلق بيئة تعليمية مضخمة للعقل.

من خلال إنشاء شبكة لتبادل الأفكار ، يبدأ عقلك في تطوير شبكة جديدة لصياغة وتنفيذ مفاهيم مبتكرة.

16. التحدث مع الناس للاهتمام

لا يوجد شخصان يشتركان في نفس تجارب الحياة. الجميع يفسر المعلومات بشكل فريد ، ويخزن الذكريات بشكل مختلف ، ويستوعب الحياة اليومية بمهارة فكرية خاصة بهم. هذا يجعل التعاون ضرورة لصحة الدماغ.

على الرغم من أننا جميعًا نميل إلى الاعتقاد بأن طريقتنا هي أفضل طريقة ، إلا أن اكتساب منظور من شخص آخر يساعد عقولنا على التفكير في حلول جديدة وتقنيات جديدة لكل من القضايا الشخصية والمهنية.

سواءً تركز الحديث على الدين أو الشؤون المالية أو السياسة أو اتجاهات النظام الغذائي ، يجب أن يمارس الناس كونهم مستمع جيد. غالبًا ما يكون إسكات أفكارك أثناء التحدث مع الشخص الآخر أمرًا صعبًا ، لكن الدماغ يحتاج إلى الانضباط ليبقى حادًا.

17. العمل في بيئة فريق

البيئات التعاونية ضرورية لتعزيز نشاط الدماغ. يخشى بعض الأشخاص الذين يستمتعون بالعمل بشكل مستقل اللحظة التي يجبرون فيها على المشاركة في مكان عمل يركز على الفريق. ومع ذلك ، فإن هؤلاء الأفراد المستقلين أذكياء للغاية ويمكنهم الاستفادة أكثر من القليل من العمل الجماعي.

يركز كتاب المؤلف ستيف جونسون ، حيث تأتي الأفكار الجيدة ، على فوائد التعاون مع الزملاء وزملاء العمل لتطوير أفكار أصلية واستراتيجيات فعالة لتنفيذها. يستمر مكان العمل الحديث في التحول نحو هذا النهج الموجه نحو الفريق.

زراعة الصحة البدنية

الجسم يغذي الدماغ ، والحفاظ على نفسه في أعلى حالة بدنية أمر حاسم لتغذية كافية وتشغيل الدماغ. إن قلة الدافع والتعب العقلي وغياب الإلهام ترتبط عادةً بممارسة تمارين رياضية سيئة ونظام غذائي وتركيز.

18. ممارسة

تشير الدراسات باستمرار إلى أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لديهم درجات أعلى في معدل الذكاء. بالإضافة إلى الحفاظ على جسم قوي ، يحفز الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام نمو خلايا الدماغ. تحدث عملية تسمى التكوين العصبي أثناء ممارسة التمارين الرياضية الصارمة ، مما يزيد من إنتاج الناقلات العصبية. مع الآثار الجانبية مثل زيادة الدوبامين ، يستمتع الأشخاص النشطاء بتوتر أقل وتركيز أفضل ومزيد من الطاقة.

أجرى الدكتور مايكل نيلسون من أكاديمية سالجرينسكا ومستشفى سالجرينسكا الجامعي في السويد بحثًا مستفيضًا حول هذا الموضوع.  قال الطبيب “أن تكون لائقًا يعني أن لديك أيضًا قدرة جيدة على القلب والرئة وأن دماغك يحصل على الكثير من الأكسجين” . ركز بحثه على أكثر من مليون رجل عسكري سويدي ، ووجد الدكتور نيلسون علاقة مباشرة بين اللياقة البدنية والنتائج العالية في اختبارات الذكاء.

19. متابعة ألعاب القوى

أظهرت دراسات متعددة أن الأطفال النشطين عادة ما يحققون نتائج أفضل في المدرسة ولديهم فرصة أفضل لمواصلة تعليمهم بعد التخرج من المدرسة الثانوية. على الرغم من أن التمارين الرياضية يمكن أن تشعر بالضيق في ذلك الوقت ، إلا أن الفوائد الإجمالية للنشاط البدني المكثف من الحكمة لمستقبلك.

سواء أكنت تجد شيئًا واحدًا جيدًا ، مثل كرة السلة أو الجري أو رفع الأثقال أو تجربة شيء جديد كل يوم ، فإن الحفاظ على روتين رياضي أمر مهم لصحة الدماغ المثلى.

20. التأمل

تعتبر السيطرة على المخ وتهدئته بنفس قوة تعزيز النشاط من خلال الأدوات والألغاز. يدرس الأطباء آثار الوساطة على الدماغ منذ عدة سنوات ، وكانت النتائج مثيرة للإعجاب.

في إحدى الدراسات الشهيرة ، تعاون الدكتور ريتشارد ديفيدسون من جامعة ويسكونسن مع الدالاي لاما لدراسة ما يحدث للدماغ أثناء التأمل.

التأمل التجاوزي يعطي نتائج رائعة للدماغ. يجب أن يجرب الأشخاص الذين يعانون من الخوف والقلق والاكتئاب وغيره من الأمراض العقلية التأمل لتهدئة أنفسهم وتطوير شعور أقوى بالتركيز كيف تصبح اكثر ذكاء 21 اشياء يمكنك القيام بها يوميا.

21. الحفاظ على حمية مغذية

يجب أن يبدأ الأطفال والكبار المهتمون بتعزيز نشاط الدماغ بتحويل نظامهم الغذائي. تشير الأبحاث التي أجرتها جامعة بريستول في إنجلترا إلى وجود صلة قوية بين النظام الغذائي غير الصحي وعشرات الذكاء المنخفضة لدى الأطفال. [5]لبدء عكس الميول غير الصحية ، حاول التخلص من الدهون الزائدة والسكر والأطعمة السريعة ، وابدأ بإضافة المزيد من الخضروات والفواكه واللحوم الخالية من الدهن. إن أفضل 12 الأطعمة التي تعمل على تحسين الذاكرة وصحة الدماغ جيدة لك أيضًا.

هناك أيضًا عدد من المشروبات غير العادية التي أثبتت أنها تساعد على أداء وظائف المخ. شاي ماتشا الأخضر ، شوكولاتة الكاكاو النيئة ، وشاي الجنكه بيلوبا كلها فوائد للعقل. يدعي بعض العلماء أن الجنكة بيلوبا تساعد على ضخ المزيد من الدم إلى المخ ، مما يحسن الدورة الدموية.

كلمة من المرتبة الاولى

لا يتطلب إنشاء إجراءات يومية لتعزيز نشاط الدماغ السليم مشورة أخصائي علم الأعصاب. في حين أن الكثير من الدراسات تقدم أدلة مقنعة ، إلا أنه يمكن تحقيق زيادة في نشاط الدماغ ببضع خطوات أساسية.

فكر في وقتك وطاقتك لبدء العمل من أجل حياة أكثر ذكاءً وإشباعًا.

rankone

Like it? Share with your friends!

0
4 shares
RankOne

كاتب مقالات اعشق الكتابة مساهم في تطوير المحتوى العربي والكتابة بالمصادر الموثوقه من المواقع العالمية في جميع الاختصاصات اسعى جاهدا ان اجعل موقعي يحتل مرتبة عالميا وعربيا ويتصدر نتائج البحث

تعليقات الفيسبوك

التعليقات

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format