كيف يمكنني الحصول على ساقين نحيفة حقًا ، مثل جيني من بلاك بينك ، كمثال؟


كيف يمكنني الحصول على ساقين نحيفة حقًا
كيف يمكنني الحصول على ساقين نحيفة حقًا

أحد الأسباب التي تجعل جيني من BLACKPINK أو الآيدولز الآخرين تمتلك أرجل نحيفة حقًا هو نظامهم الغذائي وحقيقة أنهم يمارسون تمارين رياضية أكثر بكثير من اتباع نظام غذائي.

سبب آخر هو أنه عندما تكتسب الأصنام الدهون (التي يفقدونها دائمًا) فمن المحتمل أن تنتشر إلى أجزاء أخرى من أجسامهم وليس الفخذين أو الساقين. على سبيل المثال ، عندما يكتسب وزن ويندي من عربة سكن متنقلة ، ينتشر هذا الوزن إلى وجهها ومعدتها قليلاً إلى ساقيها ولكن ليس كثيرًا.

كيف تفقد دهون / وزن ساقيك

  • الجري يساعد هذا حقًا ساقيك على حرق الدهون بشكل أكبر وتصبح أقل نحافة لأن ساقيك تعملان بأقصى استفادة من جسمك بالكامل.
  • المشي يمكن أن يساعدك المشي البسيط أيضًا على الرغم من أن الجري أفضل وأن رجليك تنحني بشكل أسرع ، إلا أن المشي يستغرق وقتًا أطول
  • Kick Ups أعتقد أن هذا التمرين يستهدف ساقيك وأسفل ظهرك ربما على الخصر. هناك طرق مختلفة للقيام بذلك ، لكنني أعرف الطريقة التي تجلس فيها على الأرض وتدفع يديك على كل جانب من إصبع القدم وتدفع ساقك لأعلى وتستمر لمدة 5-10 ثوانٍ ، افعل هذا للفوز بكل ساق من أجل حوالي 10-15 دقيقة. يمكنك البحث عن هذا والعثور على مقاطع الفيديو.
  • الرقص الرقص يساعد على فقدان الوزن ولكن معظم الوقت تركز على الساقين أكثر والأسلحة منذ وفي معظم الرقصات كنت تتحرك دائما (وأنا أعلم في بعض لا تستخدم الساقين كثيرا ولكن في بعض هم) لذلك سوف تخسر دهون الساق والدهون حول جسمك. قم بأداء رقصات تجعلك تتحرك كثيرًا واستخدم ساقيك.
  • Zumba حتى يستمتع الناس بهذا ، وأعتقد أنه لا بأس ، إنه مشابه تمامًا للرقص ، يمكنك البحث عنه ونسخ الفيديو عليه.

النظام الغذائي للحصول على ساقين نحيفة

  • الماء إذن الماء مفيد لك وأنت بحاجة إليه على أي حال ولكنه سيساعدك في فقدان الوزن ويحافظ على رطوبتك
  • توقف عن تناول الوجبات السريعة والوجبات السريعة وهذا أمر واضح ويزيد وزنك وأعتقد أنه عندما يزداد وزنك ينتقل إلى ساقيك لذا حاول ألا تأكل الأطعمة الدهنية
  • ما زلت تأكل ولكن أكل الأطعمة الصحية لا تجوع نفسك
  • إنه في الأساس نفس النظام الغذائي عندما تريد إنقاص الوزن لأي شيء

عليك التركيز بشكل أساسي على ممارسة الرياضة والاستغناء عن الأطعمة الدهنية

اشترك في قناتنا على التلجرام

Like it? Share with your friends!

1 share

0 Comments

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Choose A Format
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality