RANK ONE

اخبار المرتبة الاولى مجلة عربية عالمية بنكهة عراقية

Tuesday, August 4, 2020

كيف يمكن للعلاقة مع شخص نرجسي أن تسبب صدمة مدى الحياة + كيفية الشفاء

كيف يمكن للعلاقة مع اشخاص نرجسين ان تنتهي اليك كيف يتم الشفاء من الصدمة مع شخص نرجسي

علاقة بشخص نرجسسي لا تنتهي مغادرة النرجسي بمجرد المغادرة الجسدية ، وحزم أمتعتك ، وبناء حياة جديدة. على سبيل المثال ، تعود النساء إلى المعتدي عليهن بمعدل سبع مرات ، حتى لو كانت هي التي بدأت عملية الإنهاء. خلال واحدة من هذه الأوقات ، قد تفقد حياتها. 

حتى بعد أن يكون الشخص قد أنهى علاقته بالنرجسي بشكل دائم ، فإنه في كثير من الأحيان يمكن أن يجدوا أنفسهم مقيدين بصدمة ما حدث. بصفتي عالمًا نفسيًا يعمل مع الناجين من الإساءة النرجسية بانتظام ، رأيت الطريقة التي يمكن أن تستمر بها علاقة سابقة مع شخص نرجسي في ملاحقة شخص ما وإعادته إلى حد كبير حتى سنوات عديدة.

الصدمة المستمرة لكونك في علاقة مع نرجسي. 

إذا كنت جديدًا في هذه العلاقة ، فستلوم نفسك وستقع فريسة لطلباتهم للالتقاء لأنهم يحبون الاعتذار والشكر – حيث سيعيدون إليك. سوف تظهر بشكل متقطع وتختفي من حياتك ، خاصة عندما تبدأ في العيش بشكل أفضل مرة أخرى ، لأنهم لا يريدون أن تعيش حياة جيدة بدونهم. في بعض الأحيان ، ستفتقدهم وتريد التواصل معهم. أو تستمر في البقاء على اتصال لأنك تعتقد أن هذا هو الشيء المهذب الذي يجب القيام به ، وبهذه الطريقة يستمر النرجسي في تسميمك بمهارة ، مما يعوق شفاءك.

لكن آثار تاريخ نرجسي يمكن أن تستمر في البقاء حتى بعد أن قطعت كل الاتصال وانتهت التشابك القانوني معهم.

الشيء عن الصدمة هو أن أدمغتنا تحتاج إلى إغلاق. وهكذا ينتهي بنا الأمر أحيانًا في علاقات مماثلة ، أو ما نسميه “إكراه التكرار” في علم النفس. يبدو الأمر وكأنه موجة سحرية سيئة ، ونشعر بالعجز واليأس مع الوقت. 

أو عقود سريعة إلى الأمام. يمكنك أن تكون في علاقة رائعة مع شخص يحبك ، ولكنك دائمًا ما تنظر فوق كتفك. أنت مسكون بالصدمة والقلق ، والتي يمكنك إدارتها عن طريق علاج نفسك بالعمل ، أو التفكير الزائد ، أو الصلاة ، ولكنها دائمًا في الخلفية. تتساءل لماذا يؤذيك الناس ولماذا لا يمكنك الوثوق بمعظم البشر. وفي أحد الأيام الجميلة ، تدرك الصدمة معك ، وتتفكك. 

يمكن أن تنتقل هذه الصدمة إلى أجيالك القادمة – تشير بعض الأدلة إلى أن الصدمة التي لم يتم حلها تنتقل وراثيًا وحيويًا داخل خط العائلة بحيث يمكن حلها من قبل أحفاد المرء في نهاية المطاف. في حالة الإساءة النرجسية ، هذا يعني أن الناس في وقت لاحق من خط عائلتك قد ينتهي بهم الأمر في الانخراط في علاقات مع المسيئين ، أو يصبحون مسيئين أنفسهم. في الأوساط الروحية ، القول بأن الدروس نفسها ستقدم نفسها مرارًا وتكرارًا حتى نتعلمها.

المغادرة هي الخطوة الأولى ؛ انها تبقى ذهب وهذا هو الشفاء الحقيقي للشفاء من علاقة نرجسية. ذهب منهم في رأسك وجسدك وروحك.

كيفية الشفاء من تجربتك مع شخص نرجسي. 

دعونا نستخدم قياسًا نفهمه جميعًا. هناك جرح ، ولا يمكننا أن نصفع Band-Aids. علينا أن نتعمق وننظف ونستغل قدرتنا الطبيعية على الشفاء وتجديد شبابنا. في الوقت نفسه ، سنضمن أن سطح الجلد يقوي ويزينه. وبعبارة أخرى ، نحن نعمل على الجذور والأعراض في نفس الوقت. 

إليك ما عليك القيام به:  

1. لا تفعل هذا بمفردك. 

يمكنك التقاط كتب ومقالات حول الانفصال عن شخص نرجسي ، ولكن من المحتمل أنك ستتعثر في عملية DIY وتفقد القلب. عندما يتعلق الأمر بهذا النوع من الصدمات ، فإن العمل مع محترف يمكنه مساعدتك في إرشادك أمر مهم للغاية. 

2. لا يوجد اتصال أو الحد الأدنى.

إذا لم يكن لديك المزيد من التشابكات معهم ، احتفظ بها بهذه الطريقة. لا تحلم حتى بالبقاء الأصدقاء. كن مسؤولاً أمام شخص يمكنك الاتصال به عندما تريد التواصل مع الشخص النرجسي. إذا انضممت إلى المسؤوليات والأصول ، فقم بإشراك المهنيين والوسطاء. هذا ينطبق حتى على الذهاب إلى الممتلكات المشتركة الخاصة بك سابقا لجمع أمتعتك.

يمكن أن يكون الأبوة المشتركة مع نرجسي أكثر صعوبة من الأبوة بمفردك ؛ سيستخدمون أطفالك كدمى لإيذائك أكثر والتراجع عن الأبوة التي تفعلها. إذا كنت تخوض معارك قانونية مع حبيبك النرجسي ، فسيستخدمون المحكمة كملاعبهم الجديدة للإساءة . تذكر أنهم يعرفون الأزرار التي يضغطون عليها لتشويه سمعتك ؛ لذا قم بدورك من خلال إشراك المحامين والمعالجين الموثوق بهم الذين يفهمون حقًا الإساءة النرجسية ، ويدعمونك ، ويدعمونك لتكون في مكان مستقر عاطفيًا. يتطلب الأمر قرية لاستعادة الحرية الحقيقية. 

3. لا تتجاوز عملية الشفاء.

الشيء الوحيد الذي يغضبني هو الأسطورة القائلة بأن الصدمات النفسية ومشاكل الصحة العقلية يمكن أن تدار طوال حياتك. هذا ليس صحيحا. تأكد من أن المحترف الذي تشترك فيه مدرب على الصدمة ويفهم الصعوبات المحددة التي تواجهها ويعرف كل الفخاخ التي يجب أن تبحث عنها والطريقة التي يستطيع بها دماغ الإنسان تخريب شفاءك. على سبيل المثال ، نوبات الهلع شائعة عندما تكون مع شخص مسيء ، لذا يجب أن يعرف أخصائيك كيفية التعامل معها.

لا يكفي التحدث ببساطة وتجاوز الألم فكريا أو روحيا. يتم تخزين الصدمة في جسمك ، ويجب عليك إعادة توصيل مركز الخوف ومراقب الوقت بنشاط في دماغك. ولا يكفي مجرد “العمل في المستقبل” أو إخبار نفسك بأشكال لا تصدقها. لا يمكنك تجاوز معالجة ما مررت به. وإلا فإن ماضيك سيطاردك بالانتقام في النهاية

وتذكر ، عملك ليس مسامحة النرجسي الخاص بك ؛ هو أن تسامح نفسك. 

4. بناء أسس قوية.

ستحتاج إلى حاضر ومستقبل تتطلع إليه. ستحتاج إلى تعلم استعادة الأشياء التي أحببتها وأجزاءك التي تم مصارحتها بعيدًا عنك أثناء العلاقة. يجب أن تتزامن أهدافك مع إنشاء أسس قوية في هويتك وعبر مختلف جوانب حياتك — مثل جسمك وصحتك وعقلك وعلاقاتك ومالكك ووظيفتك. تحدث أشياء سيئة في الحياة ، لكنها لا تستمر إلى الأبد. عندما تقوم ببناء أسس قوية ، فإنك تنمو بنشاط وتمارس المرونة. تصبح لا تتزعزع وتتعلم ركوب أمواج الحياة. 

5. استمر في ممارسة الحدود ، واعرف أن لديك إذنًا للحصول عليها.

لم نذهب إلى المدرسة ونتعلم كيفية تحديد أنواع الشخصية الداكنة أو ما هي الحدود ، لذا فهذا ليس خطأك. لكن ما تفعله بهذه التجربة من الآن فصاعدًا هو مسؤوليتك.

هناك علاقات محتملة في حياتك حيث تتآكل حدودك أو تكون فقيرة ، مما يعكس علاقتك بالنرجسي. ابدأ بإنشاء قائمة بحدودك الشخصية – الجحيم – في حياتك. خذ الحدود كاختبار عباد الشمس – الأشخاص المحترمون الذين انتهكوا حدودك عن غير قصد سيكونون اعتذارًا ولن يفعلوا ذلك مرة أخرى ، بينما الأشخاص السامون لن يفعلوا ذلك. اكتب نصوصًا لما ستقوله في مواقف معينة. ستبدو محرجًا في البداية. تمامًا كما هو مؤلم عندما تبدأ في تدريب عضلاتك ، ستصبح أقوى وستشعر بالفخر بنفسك. 

6. لا تخبر الجميع.

ليس عليك أن تشرح للجميع ما يحدث في حياتك ، وماذا تفعل ، ولماذا انتهى بك الأمر في علاقة سامة. سيحدق الناس ، بعضهم بدافع القلق ، والبعض الآخر بدافع الفضول ، وبعد ذلك قليل لأنهم يريدون الإشارة إلى التفوق لأنهم لم يهبطوا في مأزقك. سيجبر الأشخاص الصعبون آراءهم ووصفاتهم لمستقبلك على حلقك. ليس الجميع في صفك – اغتنم هذه الفرصة لتبسيط علاقاتك.

بالنسبة لأولئك الذين لديهم ظهرك الذين لا تريد التحدث إليهم حول هذا ، يمكنك ببساطة القول ، “أنا أعمل على هذا مع محترف مدرب ، لذلك دعونا نحافظ على وقتنا لما يمكننا الاستمتاع به على حد سواء.”

7. توقف عن التسلط على نفسك.

قد تتم إزالتك جسديًا من النرجسي ، لكنهم غالبًا ما يعيشون في رأسك. الإساءة تدربنا لإلقاء اللوم على أنفسنا. قد تدرك أنك غاضب من نفسك على كل شيء – عدم إدراك الإساءة ، أو الوقوع في الحب ، أو البقاء طويلًا ، أو حتى المغادرة. ستلوم نفسك على العديد من الأشياء التي تواصل القيام بها.

لطرد النرجسي حقًا ، يجب عليك الالتزام بتنمية عضلات مسامحة نفسك والعناية بنفسك. هذا يعني أنه عندما تلحق نفسك باللوم على نفسك ، فإنك تلاحظ ذلك دون الحكم على نفسك ثم تفعل شيئًا لكسر هذه الحلقة المفرغة. 

8. اصنع ذكريات جديدة.

ربما كان لديك الكثير من الذكريات في مكان اعتدت على زيارته مع شريكك السابق. وتستمتع حقًا بهذا المكان. لست بحاجة إلى أن تلوث ذلك بالماضي فقط. اصنع ذكريات جديدة في الأنشطة والأماكن مع نفسك أو مع أشخاص تثق بهم.

قد يبدو هذا ساحقًا في البداية. في علم النفس ، نسميها تجربة سلوكية – نتدرب على تجربة أن نظامنا العصبي يمكن أن ينظم نفسه ، ومن ثم نعلم أنه يمكننا أن نسود. ثم هذه الأشياء التي كنت عزيزًا عليك ذات مرة تبدأ في أن تصبح جزءًا من حياتك مرة أخرى. 

9. اجعل التعاطف قوتك العظمى.

العديد من العملاء الذين أعمل معهم يحتقرون تعاطفهم لأنهم يعتقدون أن ذلك قد وضعهم في ورطة. هذا ليس صحيحًا بالضرورة. قد يكون التعاطف هو كعب أخيل لأنك لست انتقائيًا لمن تمنح هذا المورد الثمين ؛ إنها أيضًا جزء من هويتك ، ولا تريد أن تكون متهكمًا ومضطربًا. يمكنك التدرب على تحويل هذا التعاطف إلى نفسك وإلى من يستحقونه. بهذه الطريقة ، تعمل من أجلك وليس ضدك.

10. اعلم أننا نصدقك.

إن تعقيدات العلاقة المسيئة تجعل من الصعب على الشخص الذي لم يسبق له مثيل أن يفهم حقًا. سيكون هناك الكثير من الشك عليك ، مما يجعلك تتساءل عما إذا كنت سخيفًا حقًا لأنك وقعت في أحدها. سوف تشك أيضًا في نفسك إذا كان النرجسي الخاص بك “بهذا السوء” ، أو إذا كنت دراميًا ، لأن إضاءته بالغازات تآكل إحساسك بالواقع. علاوة على ذلك ، لا توجد علاقة سيئة 100٪. كانت هناك أوقات جيدة ، سواء كانت نوايا النرجسي حقيقية أم لا.

أنت لا تحتاج إلى الجميع لتصديقك. اعلم أنني أصدقك. هناك مجموعة كاملة منا تصدقك. 

الاستنتاج.

الشفاء الحقيقي من النرجسي يتطلب جهداً ، كما هو الحال مع أي شيء. لكن الخطوات التي يمكنك من خلالها اكتساب الكفاءة ببطء هي في الأساس بسيطة. ما عليك أن تنتبه إليه هو كيف سنتحدث دائمًا عن أنفسنا.

اسأل نفسك: كيف تريد أن ترى نفسك في المستقبل – هل ترغب في احترام هذا الشخص ، أو ترغب في رؤيته محسوبًا في نسخة أسوأ مما هو عليه اليوم؟ ثم اسأل نفسك: ما الإرث الذي ترغب في تركه خلفك؟ من خلال الشفاء ، تلهم الناس من حولك ، وأجيالك المستقبلية ، والناجين الآخرين من الإساءة النرجسية للاعتقاد بأن لديهم مستقبلًا. 

يمكننا اختيار تبييض ماضينا بالتظاهر بأنه غير موجود ، لكن الأسرار تجعلنا نشعر بالغثيان. بدلاً من ذلك ، اخترت أن أعيش على هذا – أريد أن يدفع ماضي الأرباح ، وأريد أن تعمل شياطين من أجلي. 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.