لغات الحب الخمس: كيف تعتني بنفسك باستخدام لغة الحب الخاصة بك


كيفية ممارسة الرعاية الذاتية من خلال لغات الحب
كيفية ممارسة الرعاية الذاتية من خلال لغات الحب

لقد سمعنا عن استخدام لغات الحب الخمس لفهم الآخر المهم بشكل أفضل ، ولكن ماذا عن استخدام لغة الحب الخاصة بنا لإظهار المودة لأنفسنا؟ تحدثنا إلى الخبراء لمعرفة كيفية ممارسة الرعاية الذاتية من خلال لغات الحب الخاصة بنا

إذا صادفت صفحات وسائط اجتماعية ذات صلة بالحب أو المواعدة ، فربما تكون قد سمعت عن مصطلح ومفهوم “لغات الحب”. نشأ كتابه من كتاب Gary Chapman لعام 1992 ، The Five Love Languages ، يفصل كتابه الطرق الخمس التي يميل الناس للتواصل وتلقي الحب بها: كلمات التأكيد ، والوقت الجيد ، وتلقي الهدايا ، وأعمال الخدمة واللمسة الجسدية.

كل شخص مختلف ، وطريقة كل شخص في إظهار الحب مختلفة. وفقًا لتشابمان ، من خلال فهم لغة الحب الخاصة بنا وكذلك لغة شريكنا ، يمكننا التواصل بشكل أكثر كفاءة مع الآخرين المهمين لدينا بعد فهم نوع الحب الذي هم أكثر من غيرهم.

في حين أن تكوين علاقات أفضل مع الآخرين أمر مهم ، غالبًا ما يتم التغاضي عن علاقاتنا مع أنفسنا. بغض النظر عما إذا كنت في علاقة أو إذا كنت تعيش حياة العزوبية ، فإن ممارسة الرعاية الذاتية أمر ضروري لصحتك العقلية.

تحدثنا مع Bobbie Poulton ، مدربة الصحة والتمكين النسائية و Nathalie Sommer ، مدربة العلاقات والحميمية لتعلم كيفية ممارسة الرعاية الذاتية من خلال لغة الحب الخاصة بنا.

لماذا من المهم ممارسة الرعاية الذاتية؟ 

يقول بوبي بولتون: “أنا من المدافعين عن القول إننا يجب أن نكون” أنانيين لنكون غير أنانيين “،” إذا لم نتعلم حقًا كيف نعتني بأنفسنا ، فكيف نتوقع أن نظهر ونعتني بمن نحبهم وتهتم به؟ عندما لا نتمكن من الظهور من مكان نحب فيه لأنفسنا ، لا يمكننا أن نكون صادقين في ما نحن عليه حقًا مع العالم من حولنا “.

تضيف ناتالي سومر: “إن معرفة لغة الرعاية الذاتية الخاصة بك أمر بالغ الأهمية إذا كنت ترغب في تحسين علاقتك بنفسك”. 

“يلتقط عقلك وجسمك أفكارك وكيف تتعامل مع نفسك. كلما قدمت أعمالًا لطيفة ومحبة لنفسك ، زادت النزاهة والثقة التي ستكتسبها مع نفسك. أنت أهم شخص في حياتك [على الرغم من] أنه من السهل أحيانًا النسيان أو تحديد الأولويات ، “كما تقول.

View this post on Instagram

Don’t tell anyone your are a fraud! Yea… don’t let anyone know that you have most of your shit together but sometimes you loose your shit like no one looses their shit. 😏🤯🤬😡😤 I feel you girl! Women often get labelled as psycho or crazy with our up and down emotions or our irrational outburst, but the reality is with your triggering behaviour what do you expect 🙄🤨 Ok Jks….. but what I’m saying is if you are someone who seems to be triggered often by a specific person or individual I hate to tell ya IT’S YOU NOT THEM!! Fuck it hurts to admit that, yes your ego will do absolutely everything and anything it can create within your mind to fool you otherwise but the reality is you are the person in control of your own emotions and thoughts. The process of emotional regulation is a skill you build through cultivating real self-love for yourself and by practicing strategies and tools that work for you. I’m still loosing my shit sometimes, we ALL do! But choosing the higher life rather than hiding behind your ego will truly lead you to healthier and happier relationships. If you struggle with this checkout my bio for the link to join our FREE 5 Day flip the script challenge! 👆🏼 Do it now and you can begin changing your 📸: @tommy_staunton nailing this shot 😍

A post shared by 𝘽𝙤𝙗𝙗𝙞𝙚 | 𝙀𝙢𝙥𝙤𝙬𝙚𝙧𝙢𝙚𝙣𝙩 𝘾𝙤𝙖𝙘𝙝 (@built_with_bobbie) on

كلمات التأكيد

ماذا يمكن أن نتعلم عن أنفسنا من خلال لغات الحب لدينا؟

“بمجرد أن تعرف كيف تحب تلقي الحب ، لديك القدرة على البدء في ممارسة إظهار هذا الحب لنفسك ، وهو ما ستتمحور حوله ممارسة الرعاية الذاتية! قال سومر: “قم بعمل أنشطة في روتينك عن قصد والتي تمنحك الوقت لإظهار الحب والرحمة بنفس الطريقة التي تحب أن تتلقاها”. 

يؤكد كل من بولتون وسومر على أهمية استخدام الكلمات أو التأكيدات اليومية لبناء نفسك. 

“أقوى الكلمات التي يمكننا استخدامها لتغيير واقعنا هي الكلمات” أنا “. 

يشرح بولتون أن عبارة “أنا” تجلب لك قوة حقيقية ، مما يسمح لكلماتك بتأكيد ما تعتقد أنه حقيقي بالفعل حتى لو كنت تكافح من أجل تجربته. 

بالنسبة لشخص تكون لغته المحببة كلمات توكيد ، يقترح بولتون استخدام محفزات دفتر اليومية اليومية التي تبدأ بـ “أنا” و “أستطيع” و “سأفعل” لتأكيد معتقداتك وبناء روتين يوميات.

وقت الجودة

يقول بولتون: “هذا هو المفضل لدي شخصيًا. قد يبدو قضاء الوقت مع أنفسنا كمفهوم غريب. كم مرة تخطط لتاريخ ليلة لشخص واحد؟ أفعل كل وقت. أسميهم تراجع العلاقة – مع نفسي. تخيل مسح الجدول الزمني الخاص بك والتخطيط لعطلة نهاية الأسبوع لمدة يومين مع جميع أنشطة الرعاية الذاتية والتنمية الشخصية المفضلة لديك “.

“خصص وقتًا لنفسك لتكون فقط أو تخصص وقتًا لفعل شيء مغذي وللمساعدة على الإبطاء” ، يوضح سومر – مقترحًا أنشطة بسيطة مثل الاسترخاء والراحة ، والتأمل ، واليوغا ، وقراءة كتاب ، والمشي ، الرقص أو حتى الاستمتاع بوجبة لذيذة بنفسك.

تلقي الهدايا

يقول بولتون: “قد يبدو شراء الهدايا لأنفسنا الخيار الأفضل والسهل للبعض”. ومع ذلك ، فإن التسوق لشراء الهدايا لأنفسنا يمكن أن يكون أكثر من مجرد رحلة تسوق عادية. أثناء التسوق ، يقترح بولتون أن نسأل أنفسنا الأسئلة التالية: ماذا أريد مقابل ماذا أحتاج؟ هل أشتري لنفسي شيئًا من مكان الحب أم مكان الخوف؟ هل هذه الهدية تشتت انتباهي عن السلوك السيئ أو الخيارات السيئة التي كنت أقوم بها؟ 

قد يكون التسوق المندفع مفيدًا لفترة قصيرة من الوقت ، ولكن التسوق الواعي يمكن أن يقودك إلى شراء الهدايا التي تستمر في العطاء.

أعمال الخدمة

يوضح بولتون: “تسمح لنا أعمال الخدمة بالتصرف بطريقة تشعرك بالخدمة”. 

يوصي سومر بفعل الأشياء التي تساعدك على الشعور بالتنظيم وتخدم صحتك مثل تحديد أسبوعك ، وخلق الوعي الذاتي ، وطهي الطعام اللذيذ الذي تستمتع به وتنظيف مساحتك. 

لمزيد من المساعدة في حياتك اليومية ، يقترح بولتون أن تسأل نفسك هذا السؤال: ما الذي يمكنني فعله لأكون في خدمة نفسي الآن؟ ما المهام التي كنت أؤجلها؟ ما المهام التي يجب علي القيام بها والتي ستساعدني على أن أصبح أكثر إنتاجية؟ ما هي الوظائف التي أعرف أنها ستسعدني بمجرد الانتهاء منها؟

اللمسة الجسدية

يقول بولتون: “يتكون روتين المتعة اليومي من أوقات الاستحمام ، وشموع وقت النوم والقراءة أو تدليك الاستحمام الشخصي دائمًا ما يتم حجزه في التقويم الخاص بي”. 

يضيف سومر: “اكتشف اللمسة التي نحبها على نفسك وامنح نفسك تلك اللمسة وافعل الأشياء التي تجعلك تشعر بالراحة في جسمك”. 

من علاج نفسك إلى التدليك ، والذهاب إلى المنتجع الصحي ، والقيام بروتين تدليل ذاتي في المنزل ، أو التمدد أو استخدام الأسطوانة الرغوية ، فإن العناية بجسمك هي طريقة رائعة لإظهار الحب لنفسك إذا كانت لغة حبك هي لمسة جسدية. 

اشترك في قناتنا على التلجرام

Like it? Share with your friends!

Choose A Format
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF