لكي تكون أكثر هدوءًا ، إليك 5 طرق للتخلص من المشاعر السلبية المكبوتة

طرق للتخلص من المشاعر السلبية المكبوتة
طرق للتخلص من المشاعر السلبية المكبوتة

بالنسبة لمعظم الناس ، فإن التخلي عن المشاعر السلبية ليس بالأمر السهل. ومع ذلك ، إذا لم يتم إطلاق هذه المشاعر ، فقد يتسبب ذلك في الواقع في استقرار المشاعر السلبية في الداخل. في النهاية ، ستؤدي هذه المشاعر السلبية إلى تدهور صحتك العقلية تدريجيًا.

لأولئك منكم الذين يجدون صعوبة في الهروب من المشاعر السلبية ، دعونا نحاول تطبيق النصائح الخمس التالية!

حرر نفسك من جميع المرفقات

في بعض الأحيان ، المرفقات تتعب الروح.  إحدى طرق الابتعاد عن المشاعر السلبية هي أن تهدأ للحظة وتتخلص من أي مرفقات.

في بعض الأحيان ، المرفقات تتعب الروح. إحدى طرق الابتعاد عن المشاعر السلبية هي أن تهدأ للحظة وتتخلص من أي مرفقات. لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك إنهاء العلاقة هاه.

يعني عزل نفسك أنك تقيد نفسك مؤقتًا عن الآخرين بحيث تكون أكثر ارتباطًا بنفسك. لا حرج إذا كنت بمفردك لفترة من الوقت لتكون أكثر هدوءًا.

تنظيم التنفس

عندما تشعر بمشاعر سلبية ، ستتغير أنفاسك بشكل أسرع دون أن تدرك ذلك. تغير هذه الحالة أيضًا طريقة عمل الدماغ تلقائيًا بحيث يطلق الجسم هرمون التوتر الكورتيزول.

لذلك ، حاول ضبط تنفسك عندما تبدأ في الشعور بهذه الحالة. خذ نفسًا عميقًا ثم ازفر ببطء. إذا تمكنت من تنظيم تنفسك ، فقد يساعدك ذلك أيضًا على تهدئتك.

كافح الأفكار التي تثير المشاعر السلبية

إذا شعرت أن المشاعر السلبية بدأت بالظهور ، فحاول معرفة سبب ظهور تلك المشاعر.

إذا شعرت أن المشاعر السلبية بدأت بالظهور ، فحاول معرفة سبب ظهور تلك المشاعر. بمجرد معرفة السبب ، حاول تصفية ذهنك. قاوم هذه الأفكار حتى لا تطول رأسك. ادعُ نفسك للتفاعل عندما تشعر بتلك المشاعر. تحدث عن الأشياء الإيجابية مع نفسك حتى يشتت ذهنك.

تحويل الانتباه

يمكن أن تظهر المشاعر السلبية في أي وقت. حتى عندما تكون مستمتعًا ، يمكنك أن تشعر فجأة بمشاعر سلبية. أخيرًا ، ينخفض مزاجك بشكل كبير. الآن ، عندما تواجه تغيرًا جذريًا في المزاج ، تصرف انتباهك.

لا تتبع المشاعر السلبية وحاول التركيز على الأشياء الإيجابية. بصرف النظر عن ذلك ، يمكنك أيضًا أن تقول "توقف" في ذهنك. هذه الطريقة قوية بما يكفي لتحديد طريقة تفكيرك.

التعبير عن مشاعرك

التمسك بالمشاعر السلبية ليس خيارًا جيدًا.  لأن هذا يمكن أن يجعل المشاعر السلبية أكثر تراكمًا فيك.

التمسك بالمشاعر السلبية ليس خيارًا جيدًا. لأن هذا يمكن أن يجعل المشاعر السلبية أكثر تراكمًا فيك. لذا ، عبر عن المشاعر. إذا شعرت بالتردد في الكشف عنه للآخرين ، فيمكنك كتابته. لتكون أكثر ارتياحًا ، بعد كتابة هذه المشاعر السلبية ، يمكنك تمزيقها أو الوقوف على الورق.

[zombify_post]