مواعدة الحب 6 طرق للتعامل مع القلق


قد تعلم أن مواعدة الحب عبر الإنترنت هي منصة قيّمة لمقابلة أشخاص جدد ، ولكنك قد تجد نفسك قلقًا وغير مرتاح مع العملية وكل الشكوك التي تأتي معها. من كونك خفيًا أو مرفوضًا إلى أن تنهض آمالك قبل الاجتماع شخصيًا فقط لتحديد أنك لست مباراة ، هناك مجموعة واسعة من الارتفاعات والانخفاضات التي تأتي مع المواعدة.

مواعدة الحب

مواعدة الحب والتخلص من القلق في الحديث مع الحبيب

عندما تجد نفسك في حالة قلق من المواعدة ، من المهم أن تتذكر الطريقة التي تتحدث بها عن نفسك من خلالها ستجلب لك الراحة – أو المزيد من الانزعاج. في الواقع ، قد لا تدرك أن محاولاتك للتوقف عن الشعور بالقلق تسبب في الواقع المزيد من القلق في المواعدة. على سبيل المثال ، إن الابتعاد أو المقاومة أو رفض قبول الأفكار القلق سيجعلها تستمر وتسوء. 

أيضًا ، قد تعمل بعض السلوكيات التي يتم استخدامها بشكل شائع لإدارة القلق ضدك عند مواعدتك. يتصرف عن طريق إرسال رسالة نصية لشخص ما في كثير من الأحيان ، أو اللجوء إلى الاتصال والتعليق حتى يجيب محبوبك على الهاتف ، قد يؤدي إلى رغبة شخص ما في الحصول على مساحة أو التوقف عن مواعدتك. إن إعطاء شخص آخر السلطة عليك والاعتماد عليه بشكل مفرط لتحريرك من مخاوفك هو وصفة لكارثة. هناك طرق أفضل للتحكم في السلوكيات الاندفاعية والتعامل مع القلق لضمان عدم دفع الشركاء المحتملين بعيدًا.

كيف يمكنك التعامل بشكل مثالي مع تلك اللحظات عندما تجلس في مطعم تتساءل عما إذا كنت ستقف ، أو أنك تتفقد هوسك في هاتفك بانتظار نص وارد من شخص تحبه؟ كيف يمكنك أن تكون أقل قلقا وأكثر مرونة خلال اللحظات المنخفضة في المواعدة؟

1. اختبر مشاعرك بدون حكم 

فهم العواطف هو ببساطة معلومات وليست “جيدة” أو “سيئة” أو “صحيحة” أو “خاطئة”. لا حرج في شعورك بالقلق ، لذا لا حاجة للحكم على نفسك. فكر في الأسئلة التالية: ما الذي يحاول هذا الشعور إخباري به؟ ما هذا الشعور الذي يحاول أن يعلمني إياه؟ هل هناك شيء غير متوازن؟ ما الذي قد يحتاج إلى عناية؟ استخدم الإجابات لتحديد أي مخاوف قد تحتاج إلى بعض الاهتمام أو إدارة أفضل أو حل. قبل كل شيء ، تعامل مع مشاعرك بالقبول والفضول.

2. ذكر نفسك أنه يمكنك التعامل مع أي نتيجة 

نعم ، قد تشعر بخيبة أمل إذا لم تسمع من شخص تحبه أو تنتهي علاقة نامية ، ولكن الطبيعة القوية لمشاعرك ستنتهي. بحكم التعريف ، تتغير المشاعر وتتطور. قد تكون مشاعرك في الوقت الحالي شاملة ، لكنها ستصبح أسهل في الجلوس مع الوقت. سواء كنت مستاءً من أن شخصًا ما ذهب إلى MIA أو كنت تشعر بالإحباط بسبب عدد قليل جدًا من التواريخ الأولى التي تؤدي إلى تواريخ ثانية ، فاعلم أنه يمكنك التعامل مع جميع النتائج وجميع العواطف ذات الصلة. التزم بالطفو في الأوقات الصعبة بكل سهولة وبأسلوب متفائل.

3. العمل على أن تصبح أكثر راحة مع عدم اليقين

الحياة غير مؤكدة . مواعدة الحب هي نفسها! إنها مخاطرة ضعيفة تستحق المجازفة. “ماذا لو؟” اللانهائي التي سيشكلها عقلك مرهقة إذا لم تدار بفعالية. ذكر نفسك أن العديد من الأشياء التي تخشىها لا تحدث في الواقع في الوقت الحاضر (وقد لا تحدث أبدًا). إذا كنت تتجنب المواعدة تمامًا بسبب قلقك على الرغم من كون العلاقة هدفًا رئيسيًا ، فمن المؤكد أنك ستشعر بسوء.

4. خلق حياة كاملة خارج المواعدة.

هذه الاستراتيجية ضرورية لرفاهيتك العاطفية. إذا كان وجودك بالكامل يتعلق بالمواعدة والعثور على شريك ، فإن كل خيبة أمل (أو ثانية تمر دون سماع من سحقك أو موعدك أو شريكك) ، ستشعر أنه لا يمكن السيطرة عليه. قم بتطوير نظام رعاية صحية صحي ومصالح وهوايات وخطط وعلاقات أخرى خارج المواعدة. في حين أن المواعدة يجب أن تكون أولوية للنتائج الإيجابية ، فإن الاستثمار في الاهتمامات والعلاقات الأخرى سيتيح لك الشعور بمزيد من الإجهاد والدعم.

5. التركيز على ما يمكنك التحكم فيه

من المسلم به أنه لا يمكنك التحكم في كل تفاصيل الحياة والمواعدة الأخيرة ، ولكن هناك الكثير في نطاق سيطرتك. على سبيل المثال ، يمكنك التحكم في وتيرة الاتصال ، ووتيرة المواعدة ، ومن تقرر إرساله أو الرد عليه أو مقابلته في الحياة الواقعية. يمكنك التحكم في الخدمات اللوجستية للمواعدة ، مثل مكان الالتقاء ، وما الذي يجب ارتداءه ، ومدة استمراره. قد يجعلك التعامل مع القلق تشعر بالخروج عن السيطرة أو اليأس ، لذا من المهم أن تذكر نفسك بقدرتك على الاختيار.

6. تذكر أن عدم اختيارك من قبل شريك أو أن تكون أعزبًا لا يعني أن هناك خطأ ما فيك 

أنت لست غير جدير أو غير مناسب بأي شكل . كن رحيما مع نفسك. افهم أن المواعدة تستغرق وقتًا وغالبًا ما تأتي معها العديد من الخسائر. لا تدع قيمتك تتحدد بما يعتقده شخص آخر عنك.

من الطبيعي أن يجلب مواعدة الحب بعض القلق ، ولكن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لإدارة المشاعر والأحداث السلبية بشكل أفضل. من خلال الرعاية الصحية الذاتية واستراتيجيات إدارة القلق ، بالإضافة إلى قبول أكبر لمشاعرك وتحمل الانزعاج ، يمكنك الاقتراب من المواعدة الأكثر قوة ، والذهاب مع موقف التدفق.

اشترك في قناتنا على التلجرام

Like it? Share with your friends!

0 Comments

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هيئة التحرير
يعتمد فريق الاخبار على مجموعة من الشباب لإنتاج مقالات يومية عصرية تكسر النهج التقليدي في العمل الصحافي دون أن تكون محصورة بالضرورة في الإطار السياسي للحدث.
Choose A Format
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF