لن أخرج أبدًا من الألم – ولكن المشي يساعد

YourTango

عندما كنت في منتصف العشرينات من عمري ، أصبت بمشاكل في الظهر. لقد بدأوا في سن المراهقة المبكرة ، ولكن بعد سنوات من التدبير مع اليوجا (والتدليك عندما أستطيع تحمله) ، وجدت أن الاستراتيجيات المنتظمة لإبعاد الألم كانت غير فعالة فجأة.

في هذه الأيام ، أشعر بالألم طوال الوقت – من حيث تحتضن جمجمتي العمود الفقري وصولاً إلى كعبي. عادة لا أستطيع تحريك رأسي كثيرًا إلى اليمين. في كثير من فترات الصباح ، أستيقظ وأقضي عدة دقائق قاسية أقنع كاحلي وركبتي وفخذي وأسفل ظهري بالانحناء والتحول ، على الأقل ما يكفي لي للمشي إلى المطبخ وصنع القهوة.

نشرت قبل عامين كتابًا واقعيًا عن المشي. أثناء كتابته ، أصبحت مفتونًا جدًا بتطور المشي على قدمين عبر أنواع أشباه البشر ، مع فقدان المشي في عالمنا المتمركز حول السيارات ، ودور المشي في مجتمعاتنا والسير في روابطنا الاجتماعية لدرجة أنني نسيت أنه كان الألم الذي دفعني إلى السير كأسلوب حياة.

ذات صلة: 20 من أفضل الكراسي المريحة لدعم ظهرك أثناء الجلوس على المكتب

كنت في الثامنة والعشرين من عمري عندما أصبح الألم سيئًا بما يكفي ليؤثر على قدرتي على المشي وعلى نومي.

في تلك المرحلة ، كنت أعيش أنا وزوجي لمدة عام ونصف في منزل بعيد في الضواحي مع حقل بري لساحة وجوقات من العصافير كل صباح. كانت جميلة ، لكنها كانت مكانًا مصممًا حصريًا للسيارات. باستثناء مكتب البريد على بعد ميل واحد على الطريق ، لم يكن هناك مكان يمكننا السير إليه.

إلى أن اشترينا هذا المنزل ، كنا نعيش فقط في مدن يمكن المشي فيها (أو يمكن السير فيها بما يكفي للأشخاص القادرين على العمل) ونسير على قدمين ، مدعومًا بوسائل النقل العام الممتازة أو المتواضعة ، اعتمادًا على المدينة. اشترينا سيارة فقط عندما علمنا أننا سننتقل إلى منطقة ريفية في نيويورك ، على الحدود مباشرة من مكتب زوجي الجديد في نيو جيرسي. في تلك المرحلة ، توقف المشي عن كونه نشاطًا مركزيًا في حياتي ، وبدأ الألم يتفاقم.

لقد تعاملت مع الأمر لسنوات من خلال القيادة لمدة 45 دقيقة في كل اتجاه إلى فصل يوغا جيد أو عمل فيديو بيلاتيس في الصباح الباكر ، لكنها لم تكن كافية أبدًا.

الشيء الوحيد الذي ساعدني حقًا ، والذي يمكنني الاعتماد عليه ، هو المشي. سرت في طريقنا الريفي حيث سافر الناس بسرعة كبيرة وكان الخندق يؤوي الآلاف من نباتات اللبلاب السامة. مشيت في الحرارة والبرودة لأطول فترة ممكنة وعادت إلى المنزل وأنا أشعر أنه من الممكن أن يكون لدي نوع من العلاقة مع جسدي لم تكن مجرد ألم.

ذات صلة: هل لديك عودة سيئة؟ تجنب وضع الملاعق في غرفة النوم!

لقد كان تأثير المشي على ألمي هو الذي جعلني أدرك أولاً مدى صعوبة الوصول إلى المشي في حياتنا.

كنا نعيش في منزل في الضواحي على مساحة أربعة أفدنة حيث لا توجد أرصفة ولا بلدة يمكن أن تؤدي إليها حتى لو كانت موجودة. تم بناء كل شيء للسيارة.

على الرغم من أن نمط الحياة هذا لم يسبب لي الألم ، إلا أنه يبدو أنه يفاقم الأمر لدرجة أنه في بعض الأيام كان كل ما أفكر فيه هو الألم في أسفل ظهري وعنقتي وفخذي وكتفي. عندما مشيت ، تشدد جسدي واعترض ، حتى بدأ الألم في التراجع أخيرًا. لم يغادر تمامًا أبدًا ولكن طالما كنت أسير بانتظام ، كان من الممكن التحكم فيه.

بعد اثني عشر عامًا من تلك الحياة المعتمدة على السيارات ، انتقلنا إلى مسقط رأسي الذي يسهل السير فيه في مونتانا ، حيث لا أتتبع عدد خطواتي اليومية ، ولكن كيف يشعر جسدي. خلال هذه السنة الوبائية ، عندما لم أعد أصطحب أطفالي إلى المدرسة أو نفسي لحضور الاجتماعات في وسط المدينة ، تم تذكيرني بقوة بتلك الحياة التي لا يمكن السير فيها في نيويورك. تصلب جسدي مرة أخرى. ومرة أخرى ، حتى وأنا أكتب هذا ، تتسارع إشارات الألم من كتفي ، وركيتي ، وكاحلي ، ورقبتي.

أريد أن أربط بالدراسات مزدوجة التعمية التي تمت مراجعتها من قبل الأقران والتي تثبت العلاقة بين المشي وتقليل الألم. لكن لا يوجد شيء أعرفه. وُجد أن المشي يساعد في علاج هشاشة العظام ، ربما لأن التمارين الرياضية تحفز الدماغ على تخفيف الألم ، ويبدو أنه يخفف الألم لدى كبار السن الذين يعانون من آلام العضلات والعظام المزمنة.

أنا لا أعاني من هشاشة العظام وأنا في الأربعينيات من عمري. في الواقع ، ليس لدي أي تشخيص على الإطلاق. أشعر بالألم فقط وليس لدي دليل على أن المشي يساعدني باستثناء تجربتي الخاصة

اشترك في نشرتنا الإخبارية.

انضم الآن إلى YourTango’s المقالات الشائعة، أعلى نصيحة إختصاصية و الأبراج الشخصية يتم تسليمها مباشرة إلى بريدك الوارد كل صباح.

في هذا الحجم الصغير للعينة – حياة واحدة – أعرف شيئًا واحدًا: عندما أعيش حياة مشي ، أكون قادرًا على التحكم في الألم.

لا أعرف ما الذي تسبب في كل هذا الألم في المقام الأول – ربما عدة حوادث سيارات في سن المراهقة ؛ كسر العمود الفقري غير المعالج عندما كان طفلاً ؛ ضغط عصبى؛ وظيفة مكتبية – أو لماذا ترفض ترك جسدي ، لكنني أعلم أن المشي هو ما ينقذني من اليأس والجمود.

عندما أمشي ، يرتخي جسدي ويبدأ العمود الفقري في العودة إلى الوضع المستقيم. يفرج ذهني عن توتره مع انتباهه المستمر للألم.

عند كتابة كتابي ، أصبحت أؤمن بالسير كخطوة أولى نحو الازدهار البشري الحقيقي ، نحو الصحة البدنية والعقلية ومرونة المجتمع ، وهي الخطوة الأولى لإحباط وباء الوحدة وتجنب آفة تغير المناخ.

لكنني نسيت حتى العام الماضي أن تخفيف الألم هو الذي جعلني أؤمن أولاً أن المشي يجب أن يكون متاحًا ومتاحًا للجميع ، وليس أبدًا مقاطعة أصحاب الامتيازات. سواء كنا نسير على قدمين ، أو على كرسي متحرك ، أو مع مشاية ، أو متكئًا على ذراع شخص موثوق به ، عندما لا يمكننا فعل أي شيء آخر ، عندما لا تكون لدينا إجابات أخرى ، يجب أن يكون لنا جميعًا الحق في المشي.

ذات صلة: 20 من أفضل دعامات الظهر لتحسين وضعك وتقليل الألم

المزيد من أجلك على YourTango:

أنتونيا مالشيك مؤلفة كتاب “حياة تمشي: استعادة صحتنا وحريتنا خطوة بخطوة”. يكتب عن المشي والتكنولوجيا والمجتمع والتجسيد.

تم نشر هذه المقالة في الأصل على موقع Medium. أعيد طبعها بإذن من المؤلف.