ماذا حدث عندما أغلقت فمي أثناء النوم لمدة 5 أيام

ماذا حدث عندما أغلقت فمي أثناء النوم لمدة 5 أيام

بقلم كارينا ميريديث

استراحة الفم. إذا كنا نتحدث عن أنماط النوم ، فإن المألوف أشياء غريبة يمكن بسهولة إلقاء الإهانة في طريقي. لقد حافظت دائمًا على وضعية نوم “مريحة” معظم حياتي: مستلقية على بطني أو جانبي ، ورأسي محفور في وسادة ، وفمي مفتوح قليلاً. سال لعابه؟ محرج ، لكنه حاضر بالتأكيد.

في حين أن أسلوبي في النوم معتاد إلى حد كبير ، فقد لاحظت مؤخرًا انخفاض جودة راحتي. إنه بالتأكيد ليس أمرًا فظيعًا ، لكنني غالبًا ما أستيقظ في منتصف الليل ، وأحيانًا مصاب بالتهاب في الحلق ، والذي كنت أعنيه للحساسية الموسمية ، وأقضي الساعات المتبقية من ليلتي في مطاردة مرحلة حركة العين السريعة.

رأيت صديقًا لي منشوراً حول استخدام “شريط الفم” في الليل ؛ في البداية ، كنت متشككًا وفزعني بعض الشيء. الهدف من لصق الفم هو إجبار الأنف على التنفس أثناء النوم بدلاً من الاعتماد بشدة على فمك. بدت الفكرة غير مريحة بالنسبة لي ، لكنني لم أستطع التخلي عن الشعور بأنها قد تكون الحل لمشكلات النوم (البسيطة).

ذات صلة: 5 نصائح طبيعية للنوم أفضل (وأرخص) من الحبوب المنومة

الصورة: المؤلف

وفقًا لـ SomniFix ، العلامة التجارية التي تقدم خطها الخاص من شرائط الفم الليلية المضادة للحساسية ، هناك العديد من الفوائد للشريط قبل النوم ، بما في ذلك النوم العميق ، وتبادل أكثر كفاءة لثاني أكسيد الكربون والأكسجين ، وتقليل المضايقات في الجيوب الأنفية والفم. كل الأشياء الجيدة ، أليس كذلك؟

قررت أن أجرب تسجيل الفم ، جزئيًا من أجل الفوائد المطالب بها وجزئيًا للترفيه الخاص بي. سأكون كاذبًا إذا قلت إنني لم أكن مفتونًا قليلاً “بغرابة” كل شيء.

بعد أن استقرت على تجربة شريط لاصق للفم لمدة خمسة أيام وطلبت شرائط من أمازون ، تمكنت من إجراء فحص دقيق لهم. لحسن الحظ ، تأتي الشرائط اللاصقة مع فتحة تنفس صغيرة ، لذلك يمكن أن تهدأ مخاوف صديقي من الاختناق بسرعة.

ليلة 1

لم أكن متأكدة مما أتوقعه في الليلة الأولى التي كسرت فيها الشريط. بفضل بعض الإرشادات المفيدة ، كنت أعرف بالضبط مكان وضع الشريط المعبأ بشكل فردي ، لكنني استغرقت بعض الوقت للتكيف مع الإحساس بربط شفتي معًا. لا يزال بإمكاني التنفس من خلال لوحة التهوية الصغيرة ، لكن الأمر استغرق بعض الوقت للتعود عليها.

استخدمت تطبيق Sleep Cycle للمساعدة في تتبع تحركاتي وجودة نومي كل ليلة ، مما سمح لي بالنظر إلى الوراء ورؤية تقدير لمدى الراحة (أو القلق) الذي كنت أشعر به. عادة ما أتحرك في منطقة جودة النوم بنسبة 70 إلى 80 في المائة ، لذلك كان الغطس في الستينيات المنخفضة أمرًا غير طبيعي بالنسبة لي. لم أكن أرغب في خصم الشرائط بهذه السهولة ، رغم ذلك ، واصلت الليلة الثانية.

ليلة 2

بحلول الليلة الثانية ، تلاشى أي خوف أو تردد كان لدي بشأن تسجيل الفم. بالتأكيد ، لم يكن نوم الليلة السابقة مذهلاً ، لكنني أيضًا استمتعت بقضاء ليلة كاملة من الراحة دون تمزيق الشريط من فمي – وهذا نجاح في كتابي!

لقد فوجئت بسرور عندما صعدت فجأة إلى 80 في المائة من الأراضي بين عشية وضحاها. افترضت في الليلة السابقة أن جسدي اعتاد ببساطة على الشعور المقيد ، والآن كنت أعتنق دون وعي قوة تسجيل الفم (حرفيًا).

ليلة 3

“ليس بهذه السرعة!” – شرائط الفم لي وثقتي المتضخمة حديثا.

ذات صلة: 20 طريقة لبدء النوم بشكل أفضل والتوقف عن الشعور بالتعب طوال الوقت

خدعتني الليلة الثالثة مرة أخرى ، وسقطت مرة أخرى في نوم مضطرب ، والذي تضمن سبع دقائق من الشخير. أعلم أن الجميع يقول هذا ، لكنني لم أشخر أبدًا. مثل اي وقت مضى. في حين أن الارتباط لا يساوي العلاقة السببية ، فإن تسجيل الفم من المفترض في الواقع أن يكافح الشخير ، لذا لونني مرتبكًا عندما التقطت عادة لم أكن أمتلكها في المقام الأول.

ليلة 4

في هذه المرحلة ، لم أكن أعرف ما يمكن توقعه من تسجيل الفم. كانت الليلة الرابعة تحسنًا واضحًا عن الليلة السابقة ، وكان بإمكاني نزع الشريط في الصباح دون تفكير ثانٍ ، لكنني كنت لا أزال متشككًا نظرًا للتناقضات الليلية.

اشترك في نشرتنا الإخبارية.

انضم الآن إلى YourTango’s المقالات الشائعة، أعلى نصيحة إختصاصية و الأبراج الشخصية يتم تسليمها مباشرة إلى بريدك الوارد كل صباح.

ليلة 5

آه ، الليلة الأخيرة. استقرت جودة نومي في منطقة الراحة المعتادة ولم أشعر بالتعب أكثر أو أقل مما كنت عليه في بداية هذه التجربة.

بصرف النظر عن الحاجة الملحة إلى الخروج من السرير وتنظيف أسناني مباشرة بعد الاستيقاظ (التنفس الصباحي حقيقي للغاية عندما يتم إغلاق فمك لمدة سبع ساعات) ، لم ألاحظ تغيرًا كبيرًا نحو الأسوأ أو الأفضل في جودة نومي. لقد فاجأني مدى ضآلة تأثري بهذا التغيير في روتيني.

هل ستجرب لصق الفم؟

لقد جربت هذا المنتج مرة أخرى منذ الانتهاء من هذه التجربة التجريبية ، وعلى الرغم من أنني لم ألاحظ أي اختلافات كبيرة في المرة الثانية ، إلا أن هناك شيئًا يثير الغرابة في الخيال العلمي بشأنه. أنا فيه من أجل الجدة بقدر ما أنا من أجل الفوائد المعلنة.

إذا كنت مفتونًا بالشريط اللاصق الفموي ، فسأستشير طبيبك قبل إعطائه الفرصة. ضع في اعتبارك أن SomniFix لا توصي باستخدام شرائط الفم هذه إذا كنت تعاني من صعوبات في التنفس أو تناولت الكحول أو المهدئات أو كنت تعاني من انخفاض في ضغط الدم أو كنت تعاني من صعوبات طبية مختلفة.

لذا ، هل يمكنك محاولة تسجيل الفم؟

ذات صلة: تكافح من أجل النوم؟ علاج الأرق الطبيعي الذي يعمل حقًا

المزيد من أجلك على YourTango:

PopSugar هي علامة تجارية رائدة في أسلوب حياة المرأة تغطي الصحة والعافية والحياة اليومية.

تم نشر هذه المقالة في الأصل في PopSugar. أعيد طبعها بإذن من المؤلف.