ما مر ذكرك الا وابتسمت له


ما مر ذكرك الا وابتسمت له
ما مر ذكرك الا وابتسمت له

هل سبق أن قال لك أحدهم أن تبتهج وتبتسم؟ ربما لا تكون هذه هي النصيحة الأكثر ترحيباً ، خاصةً عندما تشعر بالمرض أو التعب أو ببساطة في المقالب. ولكن هناك في الواقع سبب وجيه لقلب هذا العبوس رأسًا على عقب ، مبتذل كما يبدو. لقد أظهر العلم أن مجرد الابتسام يمكن أن يرفع من مزاجك ويقلل من التوتر ويعزز جهاز المناعة لديك وربما يطيل حياتك.

إنها فكرة جميلة متخلفة ، أليس كذلك؟ السعادة هي التي تجعلنا نبتسم. فكيف يكون العكس ايضا صحيحا؟ الحقيقة ، كما توضح الدكتورة إيشا جوبتا ، طبيبة الأعصاب من IGEA Brain and Spine ، أن الابتسامة تحفز التفاعل الكيميائي في الدماغ ، وتطلق هرمونات معينة بما في ذلك الدوبامين والسيروتونين. يزيد الدوبامين من شعورنا بالسعادة. يرتبط إطلاق السيروتونين بتقليل الإجهاد. ترتبط المستويات المنخفضة من السيروتونين بالاكتئاب والعدوان "، كما يقول الدكتور جوبتا. "ترتبط المستويات المنخفضة من الدوبامين أيضًا بالاكتئاب".

اكذب حتى تفعلها

بعبارة أخرى ، يمكن أن يخدع الابتسام عقلك للاعتقاد بأنك سعيد مما قد يؤدي إلى تحفيز مشاعر السعادة الفعلية. لكنها لا تنتهي عند هذا الحد. يشير الدكتور موراي جروسان ، اختصاصي طب الأنف والأذن والحنجرة في لوس أنجلوس إلى علم المناعة العصبية النفسية (دراسة كيفية ارتباط الدماغ بجهاز المناعة) ، مؤكداً أنه قد ثبت "مرارًا وتكرارًا" أن الاكتئاب يضعف جهاز المناعة لديك النظام ، بينما أظهرت السعادة من ناحية أخرى أنها تعزز مقاومة أجسامنا.

يقول الدكتور غروسان: "الجنون هو أن مجرد الابتسام الجسدي يمكن أن يحدث فرقًا في بناء مناعتك". "عندما تبتسم ، يرى الدماغ [نشاط] العضلات ويفترض أن الفكاهة تحدث."

بمعنى ما ، الدماغ هو مصاصة للابتسامة. لا يزعجك تحديد ما إذا كنت تبتسم لأنك سعيد حقًا ، أو لأنك تتظاهر فقط.

ذات صلة  لا كاسا دا بابيل: اتضح أنه سيكون هناك نوع من الحب الثلاثي في ​​العصابة

يضيف الدكتور سيفان فينكل ، طبيب الأسنان التجميلي في The Dental Parlor في مدينة نيويورك: "حتى فرض ابتسامة مزيفة يمكن أن يقلل بشكل شرعي من التوتر ويخفض معدل ضربات القلب". " وجدت دراسة أجرتها مجموعة في جامعة كارديف في ويلز أن الأشخاص الذين لا يستطيعون التجهم بسبب حقن البوتوكس كانوا أكثر سعادة في المتوسط من أولئك الذين يمكن أن يتجاهلوا."

وهناك الكثير من الدراسات التي تجعلك تبتسم (أو على الأقل ، تكون بمثابة مرجع لسبب وجوب ذلك). نشر باحثون في جامعة كانساس نتائج مفادها أن الابتسام يساعد في تقليل استجابة الجسم للتوتر وخفض معدل ضربات القلب في المواقف المتوترة. ربطت دراسة أخرى الابتسام بخفض ضغط الدم ، بينما أشارت دراسة أخرى إلى أن الابتسام يؤدي إلى إطالة العمر.

هل سبق أن قال لك أحدهم أن تبتهج وتبتسم؟ ربما لا تكون هذه هي النصيحة الأكثر ترحيباً ، خاصةً عندما تشعر بالمرض أو التعب أو ببساطة في المقالب. ولكن هناك في الواقع سبب وجيه لقلب هذا العبوس رأسًا على عقب ، مبتذل كما يبدو. لقد أظهر العلم أن مجرد الابتسام يمكن أن يرفع من مزاجك ويقلل من التوتر ويعزز جهاز المناعة لديك وربما يطيل حياتك.

إنها فكرة جميلة متخلفة ، أليس كذلك؟ السعادة هي التي تجعلنا نبتسم. فكيف يكون العكس ايضا صحيحا؟ الحقيقة ، كما توضح الدكتورة إيشا جوبتا ، طبيبة الأعصاب من IGEA Brain and Spine ، أن الابتسامة تحفز التفاعل الكيميائي في الدماغ ، وتطلق هرمونات معينة بما في ذلك الدوبامين والسيروتونين. يزيد الدوبامين من شعورنا بالسعادة. يرتبط إطلاق السيروتونين بتقليل الإجهاد. ترتبط المستويات المنخفضة من السيروتونين بالاكتئاب والعدوان "، كما يقول الدكتور جوبتا. "ترتبط المستويات المنخفضة من الدوبامين أيضًا بالاكتئاب".

ذات صلة  لغات الحب الخمس: كيف تعتني بنفسك باستخدام لغة الحب الخاصة بك

يساعد الابتسام على أساس يومي

بغض النظر عن الدراسات ، هناك الكثير من البشر الذين يعيشون ويتنفسون ويبتسمون يمكنهم أن يشهدوا على حقيقة أن النظر إلى جزء السعادة يساعدهم على قضاء يومهم.

يقول خايمي بفيفر ، مدرب النجاح ومدرب التأمل المقيم في فلوريدا: "يغير الابتسام تمامًا طريقة تفكيري وشعوري" . "أنا وزوجي نقضي عن قصد 60 ثانية كل صباح نبتسم لتحسين مزاجنا. إنه جزء من روتيننا الصباحي. إذا ساء شيء ما أثناء النهار ، فأنا عادة ما أستخدم الابتسام لتغيير مزاجي بسرعة. يستغرق الأمر من 10 إلى 15 ثانية فقط لإحداث فرق بالنسبة لي الآن. إنه يساعدني على تقليل التوتر ، وتحويل مزاجي بسرعة ووضع الأمور في منظور مختلف ".

تضيف Pfeffer أنها توصي بالابتسام لجميع عملائها ، خاصة عندما يتعاملون مع أيام طويلة أو عمل شاق. "أخبرني أحد عملائي الأسبوع الماضي أن الابتسام لمدة 30 ثانية في كل مرة عدة مرات في اليوم يساعده على البقاء متفائلًا عند إجراء مكالمات المبيعات. قال إن المهمة يمكن أن تصبح قديمة بعد فترة ، لكن الابتسام يساعده على البقاء أكثر نشاطًا وتجنب الإرهاق ".

يستخدم كاتب السفر كليمنس ساهي الابتسامة ليس فقط للشعور بالتحسن ، ولكن أيضًا كطريقة لتحديد نغمة ودية مع الغرباء في الخارج.

"عند السفر ، هناك شيء واحد يدركه المرء بسرعة: الابتسامة يمكن أن تغير كل شيء. يمكن أن تفتح الأبواب وقلوب الآخرين الذين لا تعرف حتى ثقافتهم. الابتسامة هي أكثر اللغات العالمية التي يعرفها الجميع ".

اشترك في قناتنا على التلجرام

Like it? Share with your friends!

0 Comments

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Choose A Format
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality