ما هي حمية باليو؟

حمية باليو
حمية باليو

في العصر الحديث اليوم ، هناك العديد من الطرق التي يمكنك القيام بها في فقدان الوزن . ومع ذلك ، من عدة نواحٍ ، لا يزال النظام الغذائي أحد الدعائم الأساسية. بمرور الوقت ، بدأ النظام الغذائي في التطور. في الوقت الحاضر ، ظهرت الكثير من الأنظمة الغذائية الجديدة. ومن أبرز ما يميز النظام الغذائي للعصر الحجري القديم أو حمية باليو.

هذا النظام الغذائي باليو هو نظام غذائي مقتبس من النظام الغذائي للإنسان القديم. المبدأ هو استهلاك الأطعمة ذات الأصل الطبيعي وتجنب الأطعمة المصنعة.

ما هو حمية باليو؟  (1)
رسم توضيحي لطعام حمية باليو

نقلاً عن الصحة ، يُعتقد أن حمية باليو تقلل مستويات مؤشر نسبة السكر في الدم في الجسم ، وتثبّت الدهون المشبعة وغير المشبعة ، وتزيد من المدخول الغذائي ، وتوازن البروتين والدهون والكربوهيدرات في الجسم.

كيف تتعامل مع حمية باليو؟

للخضوع لنظام باليو الغذائي ، لا يُسمح لنا باستهلاك الأطعمة المصنعة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات مثل الأرز والبطاطس والحليب والدرنات. يمكن للسيدات فقط تناول الأطعمة مثل الفاكهة والخضروات واللحوم والأسماك والبيض والمكسرات والبذور ، وكذلك زيت الزيتون والجوز وبذور الكتان والأفوكادو وجوز الهند.

من خلال اتباع حمية باليو ، سيتم تقليل تناول السكر والكربوهيدرات في الجسم ، بحيث يقوم الجسم بتفكيك الدهون المتراكمة في الجسم أو الكيتونات كمصدر للطاقة. هذه الحالة تجعلنا نعاني من فقدان الوزن وهذا هو السبب الرئيسي وراء شعبية حمية باليو.

ما هو حمية باليو؟  (2)
التوضيح النظام الغذائي.

لسوء الحظ ، على الرغم من أن حمية باليو يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن ، إلا أن هذا النظام الغذائي له أيضًا تأثير سلبي على الجسم. ذكرت من قبل Everyday Health ، أننا يمكن أن نفتقر إلى التغذية عند تطبيقها. يقول بعض الخبراء أن عدم تناول المنتجات المصنعة مثل الحليب يمكن أن يقلل من مستويات الكالسيوم وفيتامين د. إذا تم تناوله بشكل مستمر ، فقد نكون مصابين بهشاشة العظام.

لذلك يجب عليك فقط اتباع حمية باليو للحظات معينة ، سيداتي. على سبيل المثال ، قبل حفل زفاف أو حدث كبير آخر. ولكن بعد ذلك يمكن إعادة النظام الغذائي إلى طبيعته بحيث تستمر العناصر الغذائية في الجسم بالشبع.

[zombify_post]