في أي سن يجب أن تبدأ بتناول مكملات الكولاجين؟ الجواب قد يفاجئك


مكملات الكولاجين في عالم العافية يتم تبجيل الكولاجين لفوائدها المدعمة بالعلوم والقصص للبشرة. ومع ذلك ، عندما يرتبط المكون الشائع بكلمات مثل “بشرة أكثر صلابة” و “شبابية” ، قد يكون من الصعب معرفة العمر الذي يجب أن تبدأ في تناوله. دعونا نلقي نظرة على كيفية ومتى يمكن أن تتناسب مكملات الكولاجين مع روتينك.

مكملات الكولاجين

أولاً: ما الذي يمكن أن تتوقعه من مكمل الكولاجين؟

يمكن أن يكون تناول مكملات الكولاجين ميكانيكيًا لصحة بشرتك. هذا البروتين الهيكلي ، بعد كل شيء ، هو ما يجعل البشرة متينة وقوية . الأهم من ذلك ، وجدت الأبحاث أن المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في ضخ الفرامل على التجاعيد ، والترهل ، وعلامات أخرى لشيخوخة الجلد . وهناك أيضا أدلة على أن المكملات الغذائية الكولاجين يمكن أن تدعم رطوبة الجلد و مرونة ، وإعطاء بشرتك أن توهج صحي .

هذه الفوائد لا تتوقف عند وجهك. حددت دراسة أخرى أن المكمل مع الببتيدات الكولاجين يمكن أن يساعد الأظافر الهشة ، وتعزيز القوة والصلابة . علاوة على ذلك ، قد يلعب الكولاجين دورًا في التئام الجروح بشكل صحيح ، إلى جانب صحة العظام واستعادة التمرين .

في أي سن يجب أن أبدأ بتناول مكملات الكولاجين؟ 

عندما يتعلق الأمر بمكملات الكولاجين ، لا يوجد سن “مناسب” لبدء تناولها. لا توجد أيضًا إجابة واحدة تناسب الجميع. يعتمد الوقت الأمثل لك على العديد من العوامل ، بما في ذلك الوراثة وعادات نمط الحياة. (المزيد عن ذلك في ثوانى.) وقال مع ذلك، هناك هم بعض الأشياء في الاعتبار عند اتخاذ قرار أفضل وقت للبدء. 

1. يبدأ انخفاض الكولاجين في العشرينات من العمر.

بالنسبة للمبتدئين ، تنخفض مستويات الكولاجين لديك بشكل طبيعي مع تقدم العمر. بشكل عام ، يبدأ هذا في العشرينات من العمر ، ويستمر في الانخفاض بنسبة 1٪ تقريبًا كل عام . لذا ، ليست فكرة سيئة أن تبدأ التفكير في دعم مستويات الكولاجين في جسمك في وقت مبكر – قبل أن تنخفض إلى حد كبير.

2. النظر في عوامل نمط الحياة.

نمط حياتك مهم للغاية. وهذا يشمل أي عادة تعرض بشرتك للإجهاد التأكسدي ، وهو أسوأ عدو الكولاجين. وفقًا لجيسي تشيونج ، دكتوراه في الطب ، طبيب الأمراض الجلدية المعتمد على الألواح ، فإن الإجهاد التأكسدي ينشط الإنزيمات التي تستهدف وتحلل الكولاجين في مصفوفة الجلد. يمكن أن يسبب الالتهاب ويضعف حاجز الجلد ويعبث بوظيفة الخلايا الجذعية الجلدية. ونتيجة لذلك ، فإن الكولاجين في الجسم – وصحة الجلد – سينخفضان بشكل ملحوظ.

من حيث تدهور الكولاجين ، يعد التعرض لأشعة الشمس من أسوأ المجرمين. (كما أنها من أسهل التغييرات التي يمكن تغييرها بالمناسبة). “التعرض للأشعة فوق البنفسجية يسبب توليد الجذور الحرة ، [التي] تؤدي إلى ردود فعل تضر الخلايا السليمة” ، يشرح بلير مورفي ، دكتوراه في الطب ، FAAD ، طبيب الأمراض الجلدية المعتمد. في الجلد ، “هذا الضرر التأكسدي يكسر الكولاجين”. تشمل العادات الضارة الأخرى تناول السكر الزائد وتدخين السجائر والتلوث البيئي. حتى قلة النوم وسوء التغذية يمكن أن يسرع من انخفاض الكولاجين.

باختصار: الجواب مختلف بالنسبة للجميع

مع وجود العديد من العوامل في اللعب ، ستختلف احتياجات الكولاجين على الأرجح عن شخص آخر. لذا ، ضع في اعتبارك عادات نمط حياتك وكيف كنت تعالج بشرتك حتى الآن. يمكن أن يساعدك ذلك في فهم العوامل التي يمكنك تعديلها ، مثل وضع واقي الشمس بشكل متكرر أو تقليل الأطعمة السكرية. يمكن أن يساعدك أيضًا في قياس ما إذا كان بإمكان بشرتك استخدام تعزيز الكولاجين عاجلاً وليس آجلاً.

إذا قررت إضافة مكملات إلى روتينك ، فمن المهم معرفة ما لا يمكنها فعله: لا تعكس مكملات الكولاجين الخطوط العميقة والواضحة – ولا يمكنها رفع الجلد المترهل جدًا. في الأساس ، لن يختفيوا بشكل سحري من علامات الشيخوخة الحالية والشديدة. “يمكنك استخدام الكولاجين لعكس الأشياء البسيطة ، مثل أقدام الغراب حول العينين ، ولكن ليس بمجرد أن يصبح الجلد جلديًا جدًا وتلفًا ” ، يوضح طبيب الطب الوظيفي روبرت رونتري ، دكتوراه في بودكاست mbg . لذلك ، من الأفضل استخدامها كطريقة وقائية لتجنب علامات الشيخوخة – وللتأكد من عدم تفاقمها بمرور الوقت.

بينما كنت في ذلك ، توصي مورفي بالدفاع عن بشرتك من التعرض لأشعة الشمس في أقرب وقت ممكن. هذا سيحمي الكولاجين الذي لديك بالفعل وسيؤهلك لعادات ممتازة للحماية من أشعة الشمس. وتضيف: “من الأسهل منع فقدان الكولاجين في المقام الأول من تحفيز تكوين الكولاجين الجديد واستبداله لاحقًا في الحياة”. 

استنتاج

يقول تشيونج: “يشبه الكولاجين الحشو الموجود في مرتبتك – فهو يحافظ على بشرتك ممتلئة وناعمة”. ولكن بما أن إنتاج الكولاجين يتباطأ مع التقدم في العمر ، “ليس من المبكر أبدًا البدء في الاستثمار في صحة بشرتك.” إذا كان هناك شيء واحد فقط تتذكره ، فاجعله هذا: مكملات الكولاجين هي إجراء وقائي. هذا يعني أنها تعمل بشكل أفضل قبل ظهور (أو تطور) التجاعيد العميقة والترهل الشديد. لذلك ، إذا كنت على استعداد للحصول على جدية بشأن صحة بشرتك ، فمن الجدير بالتأكيد التفكير في تناول مكملات الكولاجين وممارسة عادات أخرى صديقة للبشرة.

اشترك في قناتنا على التلجرام

Like it? Share with your friends!

-1
2 shares, -1 points

0 Comments

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Choose A Format
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF