من فوائد صيام رمضان حسب الخبراء: الصحة إلى السعادة


فوائد صيام رمضان 1
فوائد صيام رمضان 1

بحلول شهر رمضان ، يبدأ ملايين المسلمين في جميع أنحاء العالم الصيام ويتحملون العطش والجوع من الفجر حتى غروب الشمس بهدف تعميق الإخلاص لله.

منذ حوالي 1400 عام ، أُمر المسلمون بالصيام في شهر رمضان. قبل المسلمين ، كان الإغريق القدماء يصومون أيضًا من أجل الصحة. الآن ، ينصح العديد من الخبراء الأشخاص أيضًا بالصيام من أجل تجربة فوائده الصحية الجسدية والعقلية.

في السابق ، أفاد الخبراء أن الحد من تناول الطعام خلال اليوم يمكن أن يساعد في التغلب على العديد من المشاكل الصحية. من بينها ارتفاع نسبة الكوليسترول وأمراض القلب والسمنة. حتى الصيام يمكن أن يحسن الصحة العقلية وحالة الجسم.

تقول أخصائية التغذية كلير ماهي أنه من خلال عدم تناول الطعام ، يمكن لأجسامنا التركيز على طرد السموم من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يحصل الجهاز الهضمي أيضًا على فرصة للراحة.

فوائد صيام رمضان حسب الخبراء: من الصحة إلى السعادة (1)

كما تم التعبير عن فوائد الصيام من قبل الدكتور رزين محروف ، طبيب التخدير من أكسفورد الذي يساعد الخدمة الصحية الوطنية (NHS). ووفقًا له ، فإن الصيام مفيد جدًا للصحة إذا تم بشكل صحيح.

عندما يحرم الجسم من الطعام ، تبدأ الدهون في الاحتراق لإنتاج الطاقة. هذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن. التغيرات التي تحدث في الجسم أثناء الصيام تعتمد على طول الصيام. يكون الجسم في حالة صيام لمدة ثماني ساعات أو أكثر بعد السحور عندما تنتهي الأمعاء من امتصاص العناصر الغذائية من الطعام.

في ظل الظروف العادية ، يعتبر جلوكوز الجسم المخزن في الكبد والعضلات هو المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم. أثناء الصوم ، يتم استخدام مخازن الجلوكوز هذه أولاً لتوفير الطاقة. بعد استهلاك الجلوكوز ، تصبح الدهون المصدر التالي للطاقة للجسم. هذا هو السبب في أن الصيام يمكن أن يفقد الوزن.

لأن صيام شهر رمضان يستمر من الفجر حتى الغسق ، يستعيد الجسم الطاقة مرة أخرى عند الإفطار. يوفر انتقالًا سلسًا من استخدام الجلوكوز إلى الدهون كمصدر رئيسي للطاقة.

فوائد صيام رمضان حسب الخبراء

"إن استخدام الدهون للحصول على الطاقة يساعدك على إنقاص الوزن. يحافظ على العضلات ويقلل في النهاية من مستويات الكوليسترول. إلى جانب ذلك ، يمكن لفقدان الوزن أن يتحكم بشكل أفضل في مرض السكري ويقلل من ضغط الدم ".

"تحدث عملية إزالة السموم أيضًا لأن السموم المخزنة في دهون الجسم تذوب وتزال من الجسم."

يقول الدكتور محفووف ، بعد عدة أيام من الصيام ، تظهر مستويات معينة من الهرمونات في الدم (الإندورفين) ، مما يجعل العقل أكثر حدة ويوفر مشاعر السعادة المفيدة للصحة العقلية.

ومع ذلك ، أكد الدكتور محروف أن تناول الطعام والسوائل بشكل متوازن مهم جدًا في الصيام. ووفقا له ، فإن الكلى فعالة للغاية في الحفاظ على الماء وأملاح الجسم مثل الصوديوم والبوتاسيوم. لكن هذا يمكن أن يضيع من خلال العرق.

لمنع انهيار العضلات ، يجب أن يحتوي الطعام على طاقة كافية ، مثل الكربوهيدرات ودهون أقل. "يجب أن تكون الطريقة التي تأكل بها أثناء الصيام هي نفس طريقة تناول الطعام خارج رمضان. يجب اتباع نظام غذائي متوازن مع نسبة كافية من الكربوهيدرات والدهون والبروتين ".

اشترك في قناتنا على التلجرام

Like it? Share with your friends!

1 share

0 Comments

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Choose A Format
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality