نادرًا ما يكون مهتمًا ، على الرغم من أن القفز على الحبل له العديد من الفوائد ، كما تعلم!


القفز على الحبل له العديد من الفوائد
القفز على الحبل له العديد من الفوائد

إن ممارسة القفز على الحبل سيجلب لك بالتأكيد الحنين إلى الماضي عندما كنت صغيرًا. هذه الرياضة بسيطة ولكن لها العديد من الفوائد ، كما تعلم. حتى بعض الملاكمين المحترفين عادة ما يقفزون على الحبل أولاً للإحماء. دعنا نحاول تضمين القفز بالحبل في روتين التمرين الخاص بك ونشعر بالفوائد.

تحسين صحة العظام

تمارين أو تمارين حمل الأثقال التي ستضع ثقلًا على الجسم.

قفز الحبل هو تمرين أو تمرين لتحمل الأثقال من شأنه أن يضع ثقلًا على الهيكل. لذلك ، يمكن أن يكون مفيدًا لتحسين صحة العظام. بالنسبة للبالغين ، يمكن أن يحافظ قفز الحبل على كثافة العظام ، بينما يساعد الأطفال في نمو العظام. حتى بالنسبة للنساء البالغات يمكن أن يغذي عظام ما بعد انقطاع الطمث. لذلك يمكن الشعور بالفوائد من قبل جميع الأعمار.

منع الاصابة

قفز الحبل يقوي كل العضلات التي تدعمه.

كلما كانت العظام أقوى ، زادت صعوبة الإصابة. على سبيل المثال ، يمكن للأشخاص المصابين بهشاشة العظام كسر العظام بسهولة بعد السقوط ، لكن قفز الحبل يمكن أن يقلل من هذا الاحتمال. وذلك لأن قفز الحبل يقوي كل العضلات التي تدعمه. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يبني الاستقرار والحركة لمفصل الكاحل.

تحسين التوازن والتنسيق

يمكن أيضًا تحسين التوازن لأنه يتطلب التركيز.

التنسيق هو مفتاح قفز الحبل الناجح ، خاصة بين اليدين والقدمين والعينين. لذا فإن التمرين المتكرر يمكن أن يحسن التنسيق العام للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا تحسين التوازن لأنه يحتاج إلى التركيز. ابدأ ببطء وزد سرعتك بعد بضع دقائق.

إيجاد الإيقاع

زيادة الإيقاع والإيقاع في فترة زمنية قصيرة خاصة عند التعود عليه.

التوقيت عنصر كبير في قفز الحبل. سيؤدي ذلك إلى زيادة وتيرتك وإيقاعك في فترة زمنية قصيرة ، خاصةً عندما تعتاد على ذلك. الركبتان المرتفعتان ، والجزء السفلي المزدوج ، والتقاطع المتقاطع ، والتمرير الجانبي المزدوج هي بعض الحيل التي يمكن القيام بها لتحسين رياضة قفز الحبل.

تقليص العجول

يزيد من مرونة الأوتار واللفافة (النسيج الضام) الذي يحيط بهم حتى يخزنوا الطاقة بشكل أفضل.

بالإضافة إلى كونه ممتعًا عند الانتهاء ، فإن قفز الحبل يعمل على بناء عضلات ربلة الساق. يساعد هذا في زيادة مرونة الأوتار واللفافة (النسيج الضام) التي تحيط بها بحيث تخزن الطاقة بشكل أفضل. وهي مناسبة للنساء اللواتي يشعرن بعدم الأمان بسبب حجم عجولهن الكبيرة.

اشترك في قناتنا على التلجرام

Like it? Share with your friends!

1 share

0 Comments

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Choose A Format
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality