نظرة عامة على ضيق التنفس

1 min


0
3 shares

 

قد يحدث هذا فجأة أو قد يحدث مع النشاط. يتضمن العلاج أخذ أجهزة الاستنشاق الخاصة بك ، وممارسة تمارين التنفس ، وأحيانًا الأكسجين نظرة عامة على ضيق التنفس.

أسباب ضيق في التنفس

ضيق التنفس hard breathing عادة ما يكون مشكلة مرتبطة بالرئتين أو القلب. نظرًا لأن كلا من هذين العضوين الحيويين ينقل الأكسجين إلى الجسم ، فإن المشاكل مع أي منهما يمكن أن تؤثر على تنفسك.

يمكن تقسيم ضيق التنفس إلى ضيق حاد أو مزمن في التنفس. بعض الأسباب الحادة تتكون من: الربو ، الانسداد الرئوي ، انسداد مجرى الهواء ، الالتهاب الرئوي ، أو أي عدوى رئوية أخرى. تسبب الحالات المزمنة: الربو ، مرض الانسداد الرئوي المزمن ، السمنة ، أمراض الرئة ، إلخ.

هناك العديد من الأسباب الأخرى لضيق التنفس بما في ذلك: سرطان الرئة ، السل ، الخناق ، قصور القلب ، الضلوع المكسورة ، إلخ. كل هذه الظروف تجعل من الصعب التنفس في الهواء الكافي.

ماذا يسبب ضيق التنفس

يمكن أن يكون سبب ضيق في التنفس من العديد من المشاكل وهو شعور مخيف للغاية. الاسم الرسمي لضيق التنفس هو hard breathing. يوصف عادةً بالجوع الهوائي أو الشد الشديد في الصدر أو الشعور بالاختناق.

يحدث هذا في بعض الأحيان بسبب السمنة أو الإرتفاع العالي أو درجات الحرارة أو التمرين. بصرف النظر عن هذه المشاكل ، عادة ما ينظر إلى ضيق التنفس على أنه مشكلة طبية. إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس ، فأنت تريد أن ترى طبيبك في أقرب وقت ممكن.

اهم الخطوات المتبعة عند ضيق التنفس

يساعدك تنفس التنفس الشفة على إبطاء تنفسك ويسمح لك بالتنفس بشكل أعمق. يجب أن تمارس تقنية التنفس هذه بحيث تكون قادرًا على أداء التمارين دون ضيق ، حتى لا تضطر إلى محاولة تذكر كيفية إجراء التمرين.

  • الخطوة 1 هي أن تتنفس من خلال أنفك وأن تعد “One … ..two … ..”.
  • الخطوة 2 هي أن تتنفس ببطء من خلال فمك بشفاه (محفظة) كما لو كنت تهب الفقاعات وتعول على “واحد … اثنين … .. أربعة … .. أربعة”.
  • الخطوة 3 هي تكرار الخطوتين 1 و 2. بعد القيام بهذه أربع أو خمس مرات ، يجب أن يكون تنفسك أبطأ ويجب أن تشعر أنك أسهل في التنفس. يعد التنفس والخروج ببطء مفتاح أداء هذا التمرين بشكل صحيح.

إذا كنت تعاني من سعال أكثر إنتاجية من المعتاد ، فمن المستحسن أن تقوم بإجراء Huff Cough . هذه التقنية سوف تساعدك على تطهير المخاط (أو البلغم) من رئتيك. تساعد هذه الطريقة على منعك من التعب كما تفعل من السعال الطبيعي.

  • الخطوة 1 هي القيام بتقنية التنفس الشفة 3 أو 4 مرات لإبطاء تنفسك.
  • الخطوة 2 هي السماح لبطنك بالخروج بينما تأخذ نفسًا عميقًا وبطيئًا. املأ رئتيك تقريبًا.
  • الخطوة 3 هي احتجاز أنفاسك أثناء العد إلى 4.
  • الخطوة 4 هي إمالة ذقنك وفتح شفتيك.
  • تستخدم الخطوة 5 بطنك لإخراج الهواء من رئتيك في رشقات نارية قصيرة سريعة مما يجعل الصوت مثل “هاه ، هاه ، هاه”.

التمارين الرياضية وضيق التنفس

ضاعف من قوتك – قد يبدو من الغريب أننا نريدك أن تمارس التمارين الرياضية عندما يتسبب نشاطك في قلة التنفس ، ولكن إذا لم تمارس التمارين الرياضية ، تصبح عضلاتك ضعيفة مما يزيد من صعوبة التنفس.

لذلك تريد أن تبدأ ببطء وتتوقف عندما تنفد. استخدم أسلوب التنفس الشفاف الذي تتبعه ، وعندما تكون قادرًا على التنفس بشكل مريح ، استمر في تمرينك.

حاول القيام مرة أخرى بالتكرار أو المشي دقيقة واحدة كل يوم حتى تتمكن من بناء قوتك وكتلة العضلات بشكل تدريجي. تذكر بطيئة وثابتة يفوز في السباق! اشرب الكثير من الماء قبل التمرين وبعده.

إذا كان مستوى الرطوبة مرتفعًا ، مارس التمارين في الداخل. احصل على صديق تمرين – يساعدك ذلك على الاستمرار والاستمرار.

تأكد من أنك لا تمارس التنفس عند ممارسة الرياضة. هذه عادة ينموها بعض الأشخاص عند التقاط العناصر أو القيام بأنشطة معينة. تريد أن تتنفس كلما كنت تقوم بالجزء الأكثر نشاطًا من النشاط. تذكر أنه من المهم محاولة التنفس مرتين طالما تتنفس.

قد يؤدي الجلوس أمام المروحة عندما يكون لديك تعويذة عن ضيق التنفس إلى تخفيف التعويذة ولا تدوم طويلًا.

ماذا ترفع تقريرا إلى أخصائي أمراض الرئة بخصوص ضيق التنفس:

  1. متى بدأت؟
  2. ما الذي يجعله أفضل وما يجعله أسوأ؟
  3. إذا كان لديك سعال منتج ، فكمية من البلغم / المخاط تسعل أكثر أو أقل وتغير لون أو سمك البلغم / المخاط وهل للبلغم / المخاط رائحة.

عندما ترى الطبيب عن ضيق في التنفس

سترغب في رؤية طبيبك إذا كانت حالتك تزداد سوءًا أو تبدأ في التنفس. من المهم أيضًا رؤية طبيبك إذا كنت تعاني من تورم في قدميك أو ارتفاع في درجة الحرارة أو قشعريرة أو صعوبة في التنفس.نظرة عامة على ضيق التنفس

العلاجات المنزلية لضيق في التنفس

هناك العديد من التغييرات التي قد تطرأ على نمط الحياة من أجل منع تنفسك من أن يزداد سوءًا. إذا كنت مدخنًا ، فستحتاج إلى الإقلاع عن التدخين على الفور.

هذا ضار لرئتيك وسيستمر ضيق التنفس. من المهم أيضًا وضع خطة عمل مع طبيبك. هذا سوف يحدد أي خطوات يجب اتخاذها في كل مستوى من ضيق التنفس.

إذا كنت على دراية بالحساسية أو التلوث الذي يسبب ضيق التنفس ، فسوف تحتاج إلى تجنبه تمامًا. بشكل عام ، تحتاج إلى الاعتناء بنفسك. إذا كنت تعتقد أن ضيق التنفس لديك يرجع إلى مشكلة في الوزن ، فعليك محاولة إنقاص وزنك.

إذا كنت تعاني من مشاكل في فقدان الوزن أو الإقلاع عن التدخين ، فتحدث إلى طبيبك حول ما يمكنهم القيام به لمساعدتك. حافظ على مواعيدك مع طبيبك أو تابع بانتظام مع مدير الرعاية المزمنة. هذا سيساعد على منع التفاقم وسوف تقلل من خطر دخولك إلى المستشفى.

rankone

Like it? Share with your friends!

0
3 shares
RankOne

كاتب مقالات اعشق الكتابة مساهم في تطوير المحتوى العربي والكتابة بالمصادر الموثوقه من المواقع العالمية في جميع الاختصاصات اسعى جاهدا ان اجعل موقعي يحتل مرتبة عالميا وعربيا ويتصدر نتائج البحث

تعليقات الفيسبوك

التعليقات

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format