نقص فيتامين د: مقدار فيتامين أشعة الشمس الذي تحتاجه لتجنب الحالة

1 min


فيتامين د هو من المغذيات الدقيقة اللازمة لديمومة حياة صحية. وهكذا ، بدونها ، يمكن للجسد أن يعاني. كم تحتاج من فيتامين إذا كنت ترغب في تجنب نقص؟

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى مضاعفات صحية شديدة إذا تركت دون علاج ، بما في ذلك تشوهات العظام. لكن كم تحتاج؟ شارك أحد مقدمي الرعاية الصحية التفاصيل.

المتحدث باسم Bioniq – شركة التكنولوجيا الحيوية التي تقدم رعاية صحية شخصية – يقدم وجهة نظره حول فيتامين D.

بدأ المؤسس المشارك والمدير الطبي في Bioniq ، كونستانتين كاروزين: “يعمل بمثابة هرمون عصبي ويعزز القدرات المعرفية للشخص.

“كما أنه يحسن الجهاز العصبي (المزاج والذاكرة والانتباه وقدرة العمل وله تأثير إيجابي على حساسية الألم).”

مفيد للجهاز المناعي ، ذكر Karuzin أن تناول فيتامين د بانتظام يمكن أن يقلل من مدة مرض الشخص.

قال: “على سبيل المثال ، بدلاً من 15 يوماً من المرض ، قد تكون مريضاً لمدة ثلاثة أيام”.

من الرائع أن تعرف ، بالنظر إلى أن بريطانيا في حالة جائحة والفيروس لا يزال عالقًا حول المدينة.

وتابع كاروزين: “بالإضافة إلى المساعدة على تعزيز المناعة ، يرتبط فيتامين مباشرة بقوة العضلات عن طريق المساعدة في الحفاظ على قوة العضلات والتوصيل العصبي العضلي”.

يمكن لفيتامين د تعزيز جهازك المناعي وتحسين قوة العضلات.

وأضاف كاروزين: “من المهم التأكد من تناول الجرعة الصحيحة التي يمكن تقييمها عن طريق فحص الدم“.

كم تحتاج من فيتامين د؟

نقص فيتامين د مقدار فيتامين أشعة الشمس الذي تحتاجه
نقص فيتامين د مقدار فيتامين أشعة الشمس الذي تحتاجه

أوصى Karuzin “في ضوء الوضع العالمي الحالي ، نوصي بأخذ 5000 وحدة دولية في اليوم”.

أضاف كاروزين أن تركيب فيتامين د يتطلب القليل من أشعة الشمس وممارسة الرياضة.

بدأ في “إنتاج هذا العنصر الدقيق ، لا يجب أن يكون الشخص في ضوء الشمس المباشر من الساعة 11 صباحًا حتى 2 مساءً (بدون أي حماية للأشعة فوق البنفسجية على الجلد).

“ولكن يجب أن يكون نشطًا جسديًا لعدة ساعات.”

وتابع كاروزين: “عندما يتم تطوير هذا الفيتامين في الجلد تحت الأشعة فوق البنفسجية ، فإنه يحتاج إلى دخول مجرى الدم. هذا ممكن فقط عند ممارسة الرياضة”.

ضع في اعتبارك أن هذه ليست توصية للجلوس في الشمس الحارقة بين الساعة 11 صباحًا و 2 مساءً دون استخدام واقي الشمس طوال الوقت.

يمكن إنتاج فيتامين د عن طريق قضاء فترة قصيرة جدًا في الشمس بدون حماية.

هل تحمي؟ لا تأخذ فقط مكمل فيتامين د على أمل الحصول على الأفضل.

وأشار كاروزين: “أوصي بالاستثمار في برنامج مكمل يوفر لك ما يحتاجه جسمك بالضبط ، مثل bioniq LIFE.

“Bioniq LIFE تستخدم الاختبارات الوظيفية لفهم المتطلبات الصحية الدقيقة اللازمة لكل فرد.”

وتابع أن فحص الدم يمكن أن يتحقق من العناصر الغذائية الرئيسية ، مثل فيتامين د والزنك والسيلينيوم.

وأوضح “من هذه النتائج ، مهندسو bioniq مكمل شخصي للمساعدة في تحسين صحتك”.

“والمكملات الشخصية تستمر في العطاء ، حيث” bioniq LIFE تتتبع تقدمك وتعديل الصيغة “.

وذلك حتى “تتلقى ما يطلبه [جسمك] بالضبط”.