هل القهوة ترفع الضغط

هل القهوة ترفع الضغط

قد يتسبب الكافيين في ارتفاع ضغط الدم لفترة قصيرة ولكن كبيرة ، حتى لو لم يكن لديك ارتفاع في ضغط الدم. ليس من الواضح ما الذي يسبب هذا الارتفاع في ضغط الدم. تختلف استجابة ضغط الدم للكافيين من شخص لآخر.

يعتقد بعض الباحثين أن الكافيين يمكن أن يمنع هرمونًا يساعد في الحفاظ على اتساع الشرايين. يعتقد البعض الآخر أن الكافيين يتسبب في إفراز الغدد الكظرية لمزيد من الأدرينالين ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

بعض الأشخاص الذين يشربون المشروبات المحتوية على الكافيين بانتظام يكون لديهم متوسط ​​ضغط دم أعلى من أولئك الذين لا يشربونها. الآخرين الذين يشربون المشروبات المحتوية على الكافيين بانتظام يطورون تحملاً للكافيين. نتيجة لذلك ، ليس للكافيين تأثير طويل المدى على ضغط الدم لديهم.

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فاسأل طبيبك عما إذا كان يجب عليك الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو التوقف عن تناولها. تقول إدارة الغذاء والدواء الأمريكية إن 400 ملليغرام من الكافيين يوميًا آمنة بشكل عام لمعظم الناس. ومع ذلك ، إذا كنت قلقًا بشأن تأثير الكافيين على ضغط الدم لديك ، فحاول الحد من كمية الكافيين التي تشربها إلى 200 ملليجرام يوميًا – تقريبًا نفس الكمية الموجودة في فنجانين من القهوة المخمرة سعة 8 أونصات (237 ملليلترًا). . ضع في اعتبارك أن كمية الكافيين في القهوة ومشروبات الطاقة والمشروبات الأخرى تختلف حسب العلامة التجارية وطريقة التحضير.

أيضًا ، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فتجنب الكافيين مباشرة قبل الأنشطة التي ترفع ضغط الدم بشكل طبيعي ، مثل التمارين ورفع الأثقال أو العمل البدني الشاق.

لمعرفة ما إذا كان الكافيين يرفع ضغط الدم لديك ، افحص ضغط الدم قبل شرب فنجان من القهوة أو أي مشروب آخر يحتوي على الكافيين ومرة ​​أخرى بعد 30 إلى 120 دقيقة بعد ذلك. إذا زاد ضغط الدم بحوالي 5 إلى 10 نقاط ، فقد تكون حساسًا لتأثيرات الكافيين التي تزيد من ضغط الدم. إذا كنت تخطط لتقليل الكافيين ، فقم بذلك تدريجيًا على مدار عدة أيام إلى أسبوع لتجنب الصداع الناتج عن الانسحاب.