هل شرب الحليب يزيد وزنك؟

Please log in or register to like posts.
اخبار
هل شرب الحليب يزيد وزنك؟

هل شرب الحليب يزيد وزنك؟ تشير الأدلة إلى أن منتجات الألبان ، بما في ذلك الحليب والجبن والزبادي لا تؤدي إلى زيادة الوزن.

يخلط بعض الناس حول تأثير الحليب وأطعمة الألبان الأخرى على الوزن. تظهر الأدلة أن هذه الأطعمة لها تأثير محايد أو إيجابي على وزن الجسم.

هل شرب الحليب يزيد وزنك؟
هل شرب الحليب يزيد وزنك؟

في العقود القليلة الماضية ، اعتبرت الدهون أكبر الجاني لزيادة الخصر والخصائص المرتبطة به والوفيات حول العالم. نحن نعلم الآن أن هذا ليس هو الحال.

وقد زاد إنشاء منتجات الألبان قليلة الدسم واللا دهنية من الاعتقاد بأن أطعمة الألبان تسمين.

ولكن تظهر الأبحاث أن تناول كمية كافية من الحليب واللبن والجبن كل يوم ، كجزء من نظام غذائي صحي ، لا يرتبط بزيادة الوزن.

عند محاولة إنقاص الوزن من خلال نظام غذائي يتم التحكم فيه بالسعرات الحرارية ، تظهر الدراسات أن تضمين ثلاث وجبات على الأقل من الحليب أو الزبادي أو الجبن يوميًا يمكن أن يساعد الأشخاص على فقدان المزيد من الوزن والدهون في الجسم مقارنة بالأشخاص الذين تناولوا القليل من منتجات الألبان.

ويرجع ذلك إلى مجموعة العناصر الغذائية في منتجات الألبان والتفاعلات الغذائية المعقدة التي تأتي مع تناول الأطعمة الكاملة في سياق نظام غذائي متوازن.

الأدلة تدعم استهلاك كل من منتجات الألبان المنتظمة والدهون من أجل صحة جيدة وبغض النظر عن محتوى الدهون ، لا يرتبط كلا النوعين بزيادة الوزن أو السمنة.

لتحقيق وزن صحي ، توصي الإرشادات الغذائية الأسترالية الأشخاص بالحد من الأطعمة السريعة ، وتقليل أحجام الحصص وإيجاد طرق لتكون أكثر نشاطًا في حياتنا اليومية.