وجدت الدراسة أن الصيام المتقطع ليس أفضل لخسارة الوزن من تناول الطعام طوال اليوم


لا يوجد تحسن في الوزن في التجربة العشوائية التي شملت 116 شخصًا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، قام الباحثون بتقسيم المرضى عشوائيًا إلى مجموعتين – مجموعة توقيت الوجبة المتسقة (CMT) ومجموعة الأكل المقيدة بوقت (TRE).

في مجموعة CMT ، طُلب من المشاركين تناول ثلاث وجبات منظمة يوميًا ، بينما طُلب من مجموعة TRE تناول الطعام بالشهرة الإعلانية ، أو من الساعة 12:00 ظهرًا حتى 8:00 مساءً. كما صدرت تعليمات للمجموعة اللاحقة بمنع تناول السعرات الحرارية من الساعة 8:00 مساءً حتى 12:00 بعد ظهر اليوم التالي.

استمرت التجربة السريرية لمدة 12 أسبوعًا ، بما في ذلك الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عامًا. المشاركون لديهم مؤشر كتلة الجسم (BMI) من 27 إلى 43. كما قدم الباحثون موازين بلوتوث لمراقبة تقدم فقدان الوزن.

بعد 12 أسبوعًا ، فقدت كلتا المجموعتين بعض الوزن من خط الأساس ، وحوالي 2.07 رطل في النظام الغذائي المقيِّد للوقت ، و 1.5 رطل في مجموعة الوجبات الثابتة. ومع ذلك ، لم تكن هناك اختلافات ملحوظة في التدابير الثانوية ، مثل التغيرات في الوزن ، والكتلة الخالية من الدهون ، وكتلة الدهون ، والأنسولين الصائم ، ومستويات الهيموجلوبين A1c ، من بين أمور أخرى.

في نتائج الدراسة ، وجد الفريق أن الصيام المتقطع أو الأكل المقيد بالوقت كان مرتبطًا بانخفاض طفيف في الوزن ، والذي لم يكن مختلفًا بشكل كبير عن الانخفاض في المجموعة الضابطة.

وخلص الفريق إلى أن “الأكل المقيد بالوقت ، في غياب التدخلات الأخرى ، ليس أكثر فعالية في إنقاص الوزن من تناول الطعام طوال اليوم”.

وأضافوا: “تتوافق نتائجنا مع دراسة سابقة توضح أن التوصية بتخطي وجبة الإفطار لا تؤثر على نتائج الوزن لدى المرضى الذين يحاولون إنقاص الوزن ، ولكنها تتعارض مع التقارير السابقة التي تصف الآثار المفيدة لـ TRE على فقدان الوزن وعلامات خطر التمثيل الغذائي الأخرى”. .


Like it? Share with your friends!

Choose A Format
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format