وجدت الدراسة أن الصيام المتقطع ليس أفضل لخسارة الوزن من تناول الطعام طوال اليوم

– Advertisement –

لا يوجد تحسن في الوزن في التجربة العشوائية التي شملت 116 شخصًا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، قام الباحثون بتقسيم المرضى عشوائيًا إلى مجموعتين – مجموعة توقيت الوجبة المتسقة (CMT) ومجموعة الأكل المقيدة بوقت (TRE).

في مجموعة CMT ، طُلب من المشاركين تناول ثلاث وجبات منظمة يوميًا ، بينما طُلب من مجموعة TRE تناول الطعام بالشهرة الإعلانية ، أو من الساعة 12:00 ظهرًا حتى 8:00 مساءً. كما صدرت تعليمات للمجموعة اللاحقة بمنع تناول السعرات الحرارية من الساعة 8:00 مساءً حتى 12:00 بعد ظهر اليوم التالي.

استمرت التجربة السريرية لمدة 12 أسبوعًا ، بما في ذلك الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عامًا. المشاركون لديهم مؤشر كتلة الجسم (BMI) من 27 إلى 43. كما قدم الباحثون موازين بلوتوث لمراقبة تقدم فقدان الوزن.

بعد 12 أسبوعًا ، فقدت كلتا المجموعتين بعض الوزن من خط الأساس ، وحوالي 2.07 رطل في النظام الغذائي المقيِّد للوقت ، و 1.5 رطل في مجموعة الوجبات الثابتة. ومع ذلك ، لم تكن هناك اختلافات ملحوظة في التدابير الثانوية ، مثل التغيرات في الوزن ، والكتلة الخالية من الدهون ، وكتلة الدهون ، والأنسولين الصائم ، ومستويات الهيموجلوبين A1c ، من بين أمور أخرى.

في نتائج الدراسة ، وجد الفريق أن الصيام المتقطع أو الأكل المقيد بالوقت كان مرتبطًا بانخفاض طفيف في الوزن ، والذي لم يكن مختلفًا بشكل كبير عن الانخفاض في المجموعة الضابطة.

وخلص الفريق إلى أن “الأكل المقيد بالوقت ، في غياب التدخلات الأخرى ، ليس أكثر فعالية في إنقاص الوزن من تناول الطعام طوال اليوم”.

وأضافوا: “تتوافق نتائجنا مع دراسة سابقة توضح أن التوصية بتخطي وجبة الإفطار لا تؤثر على نتائج الوزن لدى المرضى الذين يحاولون إنقاص الوزن ، ولكنها تتعارض مع التقارير السابقة التي تصف الآثار المفيدة لـ TRE على فقدان الوزن وعلامات خطر التمثيل الغذائي الأخرى”. .

– Advertisement –

نود أن نظهر لك إشعارات بآخر الأخبار والتحديثات.
Dismiss
Allow Notifications