يميز عالم الأعصاب الفرق بين الخوف والقلق

الخوف والقلق
الخوف والقلق

تميز عام 2020 بالخوف والقلق. وعلى الرغم من تشابه هاتين الحالتين العاطفيتين ، إلا أن لديهما بعض الفروق الدقيقة التي تستحق الاعتراف. هنا ، عالم الأعصاب ومؤلف كتاب  المصدر  تارا سوارت ، دكتوراه. ، يشرح الفرق بين الاثنين وسبب أهميته.

الفرق بين الخوف والقلق.

وفقًا لسوارت ، الخوف هو المشاعر الأكثر بدائية . إنه أيضًا ما تسميه عاطفة البقاء ، إلى جانب الغضب والاشمئزاز والعار والحزن. وتقول: “إنها مثل الألوان الأساسية للعواطف” ، وتضيف ، “كل مشاعرنا هي مزيج من المشاعر الأساسية. على سبيل المثال ، الغيرة مثل الحب مع الغضب”.

من ناحية أخرى ، فإن القلق (على الأقل إكلينيكيًا) “هو حالة عقلية أكثر” ، كما تقول. بينما يمكن أن تشعر بالقلق ، فإن القلق بحد ذاته هو أكثر من عاطفة ، لأنه غالبًا ما يشمل عددًا لا يحصى من المظاهر الجسدية ، مثل زيادة معدل التنفس ومعدل ضربات القلب ، وصعوبة النوم ، وتكرار الأفكار السلبية.

لماذا يهم؟

يسير الاثنان جنبًا إلى جنب ، ويمكن للخوف في كثير من الأحيان أن يؤدي إلى القلق ، لكن الاختلاف الرئيسي هنا هو أن القلق هو حالة من الوجود ، في حين أن الخوف هو عاطفة. “الخوف [يمكن إدراجه] كجزء من مزيج القلق بأكمله ، لكن القلق يتكون من العواطف ، والأحاسيس الجسدية ، وعمليات التفكير” ، يلاحظ سوارت.

وعندما نفهم ما نختبره بالفعل ، يمكننا معالجته بشكل أفضل. يشعر الجميع بالخوف في مرحلة ما ، ولكن إذا كان مستمرًا ومزمنًا ويرافقه إجهاد وأعراض جسدية أخرى ، فمن المحتمل أنك تعاني من القلق.

كيفية منع الخوف من التحول إلى قلق.

عندما يتعلق الأمر بالخوف ، فمن الجدير دائمًا أن ننظر إلى مصدر هذا الخوف. من هناك ، يمكنك التركيز على بناء الشجاعة والثقة في نفسك ، و / أو القبول الجذري بما لا يمكنك التحكم فيه. مرة أخرى ، الخوف هو عاطفة ، لذا فإن تعلم كيفية التعرف على تلك المشاعر العارمة وإدارتها وتحويلها أمر ضروري.

وإذا كنت تتعامل مع القلق ، فإن Swart يشير إلى أن أفضل شيء يمكنك القيام به لنفسك هو جعل الجسم في حالة السمبتاوي. هناك العديد من الطرق للقيام بذلك ، حيث يشير Swart إلى أن الطية الأمامية القديمة الجيدة ( وغيرها من أوضاع اليوجا ) يمكن أن تساعد الجسم على الدخول في حالة أكثر استرخاءً. علاوة على ذلك ، قد يكون الحد من الكافيين ، وتناول نظام غذائي متوازن ، واحتمال رؤية معالج إذا وصل الأمر إلى هذه النقطة أمورًا يجب مراعاتها.

ملخص

الخوف والقلق مرتبطان ارتباطًا وثيقًا ولكن ليس نفس الشيء. إن فهم الفرق بين هذه الحالات السلبية هو الخطوة الأولى للعمل من خلالها والظهور على الجانب الآخر أقوى لها.

[zombify_post]