5 أطعمة لتقليص المعدة ، تساعد على حرق الدهون الزائدة


أطعمة لتقليص المعدة ، تساعد على حرق الدهون الزائدة
أطعمة لتقليص المعدة ، تساعد على حرق الدهون الزائدة

يجب أن يتبع فقدان الوزن تغييرات في النظام الغذائي. وهذا يشمل زيادة استهلاك الأطعمة الصحية.

ستساعدك بعض الأطعمة على إنقاص الوزن ، مثل الأطعمة الغنية بالألياف. الأطعمة الغنية بالألياف منخفضة السعرات الحرارية بحيث تظل معدتك ممتلئة لفترة أطول. تظهر الأبحاث أنه كلما زادت الألياف التي تتناولها ، كلما كان جسمك أفضل في محاربة دهون البطن.

تقرير من rankone.live ، إليك 5 أطعمة لتقليص المعدة والمساعدة في حرق الدهون الزائدة.

1. اليقطين

يقطين.

يحتوي اليقطين على ألياف أكثر من الكينوا وبوتاسيوم أكثر من الموز. لذلك ، اليقطين مفيد جدًا للاستهلاك لفقدان الوزن. هريس اليقطين هو أحد أفضل الخيارات الغذائية لتناول وجبة خفيفة في نظام غذائي. كتنوع ، أضف الزبادي اليوناني إلى هريس اليقطين لجعله أكثر تغذية.

2. البازلاء

بازيلاء.

يحتوي كوب البازلاء على 8 جرامات من البروتين والعديد من العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجسم. في الواقع ، تحتوي البقوليات على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها تقريبًا ، من فيتامين سي والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد ، وكلها يمكن أن تساعد في موازنة الصوديوم ونقل الأكسجين إلى خلايا الدم.

3. التونة

سمك التونة.

لا يوجد شيء أفضل من الدهون في التونة. محتوى البروتين في التونة يعادل سمك السلمون والسردين. أسماك التونة غنية بالأوميجا 3 والبروتينات الخالية من الدهون مما يساعد المعدة على أن تكون ممتلئة لفترة طويلة ، مما يقلل من الرغبة في تناول وجبة خفيفة.

4. الزبادي اليوناني

زبادي يوناني.

تحتوي الأطعمة المخمرة مثل الزبادي على البروبيوتيك ، وهي بكتيريا جيدة تساعد على تعزيز المناعة ، وتحسين وظيفة الأمعاء ، والتخلص من الانتفاخ. يعتبر الزبادي اليوناني الخالي من السكر خيارًا صحيًا للوجبات الخفيفة أثناء اتباع نظام غذائي. يمكنك إضافة الفاكهة الطازجة لجعل طعم الزبادي اليوناني أكثر لذة.

5. اللوز

جوز اللوز.

اللوز مصدر قوي للبروتين. ربطت دراسات مختلفة بين زيادة استهلاك اللوز وانخفاض الكوليسترول السيئ.

بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط الاستهلاك المنتظم للوز أيضًا بفقدان الوزن ، كما كشفت مجلة الأبحاث في العلوم الطبية.

اشترك في قناتنا على التلجرام

Like it? Share with your friends!

1 share

0 Comments

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Choose A Format
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality