5 خطوات لإيجاد السعادة والفرح في حياتك | مونيكا راموندا

YourTango

هل إحساسك بالسعادة والفرح في الحياة حقًا شيء تتحكم فيه؟ أم أنك محكوم عليك بالفناء إذا رأيت حياتك اليومية ككوب نصف فارغ؟

حسنًا ، نعم ولا.

هناك أشياء يمكنك القيام بها لزيادة حاصل سعادتك وتقليل أفكارك السلبية.

ولكن ، تلعب الجينات دورًا في نظرتك إلى الحياة وما إذا كنت تميل إلى وجهة نظر أكثر تفاؤلاً أو تشاؤماً.

الخبر السار هو أنه إذا كنت تهتم بصحتك العقلية ، يمكنك زيادة قدرتك على الاستمتاع بمزيد من الفرح وتكوين نظرة أكثر تفاؤلاً للعالم حتى تتمكن من الاستمتاع بحياة أكثر سعادة.

ذات صلة: 6 أسباب رائعة للعثور على السعادة هي رحلة – وليست وجهة

فيما يلي 5 خطوات للعثور على السعادة والمتعة في الحياة.

1. التعبير عن الامتنان.

نعم ، ربما سمعت هذا من قبل! لكن الامتنان هو أحد أسرع الطرق لمساعدة الدماغ على تحويل تركيزك إلى رؤية المزيد من الخير في حياتك.

الفعل البسيط المتمثل في الانتباه إلى ما يجري بشكل جيد يساعد في إعادة تدريب الدماغ على رؤية الأحداث الجيدة ، بدلاً من التركيز بالليزر على الأشياء التي لا تعمل.

إليك تمرين لتجربته إذا كنت تريد ممارسة الامتنان في حياتك اليومية.

قبل موعد النوم ، اكتب ثلاثة أشياء جيدة حدثت لك ، سواء كانت كبيرة أو صغيرة. بمجرد تحديد هذه الأشياء ، أغمض عينيك ، واستمتع بهذه التجارب الإيجابية في عقلك مرة أخرى.

حاول أن تسترجع تلك اللحظات ، كيف شعرت ، الابتسامة على وجه شخص ما ، واشكر.