5 طرق غير عادية لزيادة القدرة على التحمل لممارسة الرياضة كل يوم والبقاء بصحة جيدة


5 طرق غير عادية لزيادة القدرة على التحمل لممارسة الرياضة كل يوم
5 طرق غير عادية لزيادة القدرة على التحمل لممارسة الرياضة كل يوم

غالبًا ما نتعب بعد القيام ببعض الأعمال وهذا يجعلنا مرهقين للغاية. يحدث هذا بشكل عام عندما تبدأ قدرتنا على التحمل في الانخفاض. لا تسمح لنا القدرة على التحمل الضعيفة بالبقاء أقوياء وحيويين لفترة طويلة ، ونتيجة لذلك ، نتعب.

لكن يمكننا زيادة القدرة على التحمل. بشكل عام ، هناك العديد من الطرق أو العلاجات الشائعة لزيادة القدرة على التحمل مثل تناول القهوة أو الشاي أو ممارسة التمارين. ولكن هناك بعض الطرق الشاذة للقيام بذلك بشكل أكثر كفاءة. إذن ، إليك كيفية القيام بذلك.

5 طرق غير معتادة لزيادة القدرة على التحمل:

وقت أقل للتعافي

إذا استغرقت وقتًا أقل للشفاء بين التمارين وزيادة التكرار ، فسيزيد ذلك من قدرتك على التحمل. مقاومة أقل ومزيد من التكرار والراحة لمدة 30 ثانية هي الخيار الصحيح لبناء المزيد من القدرة على التحمل.

المحافظة على التوازن

إن قضاء وقت أقل في التعافي أثناء التمارين ودفع نفسك كثيرًا لممارسة التمارين الرياضية أمر جيد لبناء القدرة على التحمل ، لكن لا تنس أن جسمك يحتاج إلى الراحة والتوازن المناسب لكل شيء أيضًا. إذا شعرت بالتعب بعد تقليل وقت الشفاء ، فخذ الأمر ببساطة. اذهب لممارسة الجري الخفيف أو السباحة أو دروس اليوجا لبضعة أيام ثم ابدأ مرة أخرى.

الشدة

زيادة الشدة أثناء التمرين طريقة رائعة أخرى لزيادة القدرة على التحمل. وفقًا للمدربين الصحيين ، فإن الفترات القصيرة بوتيرة العدو جيدة ويمكن أن تكون أي شيء مثل الجري أو القرفصاء أو الضغط أيضًا.

التردد مهم

لزيادة القدرة على التحمل ، فإن الحفاظ على التردد أمر لا بد منه. لذا ، تأكد من أنك تمارس الرياضة كل يوم وتحافظ على الوقت دينياً وليس مجرد يوم واحد في الأسبوع بشكل مفاجئ.

ذات صلة  كيف اتمرن في المنزل: 14 تمرين منزلي سهل خاص باللياقة البدنية

عزم

لزيادة القدرة على التحمل ، فإن رغبتنا وتصميمنا مهمان. يمكن لعقولنا أن تدفع أجسادنا للعمل أو للتوقف. لذا ، جهز عقلك أولاً ثم ابدأ في بناء القدرة على التحمل.

اشترك في قناتنا على التلجرام

Like it? Share with your friends!

1 share

0 Comments

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Choose A Format
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality