5 طرق لتخفيف آلام أسفل البطن أثناء الحمل المتقدم


طرق لتخفيف آلام أسفل البطن أثناء الحمل
طرق لتخفيف آلام أسفل البطن أثناء الحمل

عند المشي في الثلث الثالث من الحمل ، من المؤكد أن معدة المرأة الحامل تكبر. يجعلك تضخم المعدة متعبًا بسهولة وغالبًا ما تشعر بألم في أجزاء معينة من الجسم. 

تتضمن بعض الأعراض التي تشعرين بها أثناء الحمل اضطرابات في المعدة مما يجعل تنفسك أقصر. كما أن هناك نساء حوامل يشعرن بألم في أسفل البطن. هذا يرجع عمومًا إلى حالة الرحم التي تكبر أكثر فأكثر من يوم الولادة. 

اذن كيف تخفف الآلام في اسفل البطن؟ بالطبع ، عليك مواصلة أنشطتك الطبيعية عندما تكونين حاملاً. 

الآن ، لمساعدة ماما ، ستوفر المرتبة نيوز هذه المرة عدة طرق يمكنك القيام بها لتخفيف الألم في أسفل البطن عند الحمل. 

آلام المعدة بسبب توتر الرباط

آلام المعدة بسبب توتر الرباط

قبل مناقشة كيفية تخفيف آلام المعدة ، يجب أن تفهم أولاً سبب الألم. وتجدر الإشارة إلى أن رحم المرأة مدعوم بنسيج ضام يسمى الأربطة.

عندما يدخل عمر الحمل الثلث الثالث من الحمل ، يتم شد الأربطة. تسبب هذه الحالة ألمًا في أسفل البطن. يظهر الألم بشكل عام في بضع ثوانٍ ويكون أكثر وضوحًا عند القيام بأنشطة مثل الضحك والسعال والوقوف والعطس فجأة. 

آلام في المعدة بسبب زيادة هرمون البروجسترون

آلام في المعدة بسبب زيادة هرمون البروجسترون

بالإضافة إلى الأربطة ، يمكن أن يحدث ألم أسفل البطن أيضًا بسبب زيادة مستويات هرمون البروجسترون ، الذي يريح عضلات الأمعاء. تؤدي هذه الحالة إلى زيادة مستويات الغازات في المعدة. 

تؤدي الزيادة في هرمون البروجسترون أحيانًا أيضًا إلى إصابتك بالإمساك. بناءً على نتائج الأبحاث الصحية ، فإن ما يقرب من ربع النساء الحوامل في العالم يعانين من الإمساك الذي يسبب ألمًا في أسفل البطن. 

بعد معرفة سبب الألم كيف يمكنك التعامل معه؟

1. القيام بتمارين خفيفة بشكل روتيني

1. القيام بتمارين خفيفة بشكل روتيني

الحمل ليس عقبة أمام ماما للتوقف عن ممارسة الرياضة. ضعي في اعتبارك أنه لا يزال يتم تشجيعك على ممارسة الرياضة أثناء الحمل ، خاصة قبل الولادة. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن التمرين يجب أن يكون مسترخيًا ولا يستنزف الطاقة. 

تستطيع ماما ممارسة اليوجا للنساء الحوامل. يُعتقد أن اليوجا تعمل على شد العضلات ، وبالتالي تخفيف الألم في أسفل البطن. يمكن للتمارين الرياضية المعتدلة أيضًا أن تعمل على تهدئة الجهاز الهضمي ، وبالتالي تقليل إنتاج الغاز في الجسم. 

إذا كنت لا تزال مترددًا في ممارسة الرياضة ، فلا حرج في استشارة الطبيب أولاً. لأن هناك عدة حالات تجعل المرأة الحامل تشعر بألم في الجسم بعد ممارسة الرياضة. 

2. ضغط المعدة

2. ضغط المعدة

الطريقة التالية التي يمكن القيام بها هي الضغط على المعدة المؤلمة باستخدام الماء الدافئ. يمكن أن تضع ماما منشفة مغموسة في ماء دافئ على الجزء المؤلم من المعدة. 

يمكن للأم أيضًا استخدام زجاجة بلاستيكية مملوءة بالماء الدافئ ، ثم لفها بمنشفة أو قطعة قماش ناعمة ، ووضعها على الجزء المؤلم من المعدة. ضع في اعتبارك أنه لا يُسمح لك إلا باستخدام الماء الدافئ لأن الماء مع درجات حرارة مرتفعة يمكن أن يعرض صحة الجنين في الرحم للخطر. 

3. التكيف مع التغيير

3. التكيف مع التغييرات

يظهر الألم في أسفل البطن بشكل عام عندما تكون في حالة حركة. لذلك ، تحتاجين إلى التكيف مع التغييرات أثناء الحمل عن طريق تقليل الأنشطة الشاقة. إذا كنت ترغب في النهوض من السرير ، فحاول ثني جسمك قليلاً حتى لا يشد الأربطة. 

علاوة على ذلك ، إذا كنت تريد الوقوف بعد الجلوس ، فحاول الوقوف ببطء أثناء حمل الأشياء لدعم جسم ماما. يمكن أن تقلل هذه الطريقة من شد الأربطة حول الرحم. 

4. استخدمي حزام الحمل

4. استخدمي حزام الحمل

يوصى أيضًا باستخدام أحزمة الحمل للنساء الحوامل اللواتي غالبًا ما يعانين من ألم في أسفل البطن. استخدمي حزام الحمل الذي أوصى به الطبيب وقادر على دعم معدة والدتك. 

أثناء الحمل المتأخر ، ارتدي ملابس فضفاضة حتى لا تتوتر العضلات حول المعدة. يمكنك استخدام طماق الحوامل لجعلها أكثر راحة أثناء ممارسة أنشطتك. أثناء النوم ، يمكنك أيضًا استخدام وسادة الحامل لتخفيف آلام المعدة.

5. تناول مسكنات الألم

5. تناول مسكنات الألم

أخيرًا ، إذا لزم الأمر ، يمكنك تناول مسكنات الألم. كل ما عليك هو أن تتذكر أنه لا يجب عليك تناول أي أدوية أثناء الحمل. يجب أن تكون مسكنات الألم قد حصلت على موافقة من الطبيب ويتم تناولها بوصفة طبية. 

هذه بعض الطرق التي يمكن أن تفعلها المرأة الحامل لتخفيف الألم. إذا لم يتحسن ألم أسفل البطن في غضون أيام قليلة ، يوصى بمراجعة الطبيب على الفور. 

آمل أن تكون المعلومات مفيدة يا أماه.

اشترك في قناتنا على التلجرام

Like it? Share with your friends!

1 share

0 Comments

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Choose A Format
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality