5 طرق للتحقق من تقدم النظام الغذائي بصرف النظر عن فقدان الوزن ، فهي عملية وصالحة!

طرق للتحقق من تقدم النظام الغذائي بصرف النظر عن فقدان الوزن
طرق للتحقق من تقدم النظام الغذائي بصرف النظر عن فقدان الوزن

حتى الآن ، نعلم أن وزن الجسم هو المقياس الوحيد لتحديد مدى تقدم النظام الغذائي. إذا فقدت الوزن ، فهذا يعني أن النظام الغذائي ناجح والعكس صحيح. على الرغم من أن فقدان الوزن ليس هو المقياس الوحيد لنجاح النظام الغذائي. خاصة إذا كنت تلتزم بمبدأ اتباع نظام غذائي لخسارة الدهون ، وليس فقدان الوزن.

هنا المرتبة نيوز يلخص 5 طرق للتحقق من تقدم النظام الغذائي العملي والصحيح ، بصرف النظر عن استخدام الميزان أو الاستلقاء على وزن الجسم

حلقة فضفاضة

إذا كنت تستخدم خاتمًا ، فيمكنك التحقق من تقدم نظامك الغذائي بحلقة. إذا بدأت حلقاتك في الشعور بالارتخاء أو ربما تؤتي ثمارها بسهولة أكثر من المعتاد ، فمن المحتمل أن نظامك الغذائي يظهر النتائج. ومع ذلك ، فإن هذا لا يعني أنه إذا لم تكن الحلقات فضفاضة ، فإن نظامك الغذائي يستحق الفشل. لأنك تحتاج إلى التحقق من ذلك مع قياسات أخرى.

السراويل فضفاضة

هذا يميل إلى أن يكون شائعًا ويختبره العديد من أخصائيو الحميات. لأن تقنية فحص حالة هذه السراويل قد تظهر علامات مبكرة لاكتساب الوزن أو فقدان الوزن. لأن البنطال يتم ارتداؤه كل يوم تقريبًا وعند ارتدائه سنشعر بالغرابة وعدم الارتياح إذا حدث تغيير.

اسأل رأي صديق

لا يمكن لجميع أصدقائك طلب رأيهم. اختر أصدقاء موضوعيين ونادرًا ما يلتقون وحساسون للتغيير. لأن هناك أوقاتًا يكون فيها الأصدقاء غير موضوعيين جدًا أو أن كثافة لقائهم في كثير من الأحيان تجعلهم غير مدركين لشكلك المتغير.

وفي الوقت نفسه ، فإن الأصدقاء الذين يجتمعون نادرًا ويكونون موضوعيين سيقدمون رؤية أكثر صحة ودقة. اسأله عن رأيه بصدق ، ولكن إذا لم يكن هناك تقدم في نظام غذائي محدد ، حافظ على معنوياتك واستمر في برنامج نظامك الغذائي  

التغيير في المرآة

يمكن أن يكون النظر في المرآة أو التقاط صور سيلفي إحدى الطرق للتحقق من تقدم نظامك الغذائي. عادةً ما يكون الجزء الأكثر وضوحًا هو خط الوجه. العلامات التي يمكنك رؤيتها هي حالة الخدين والجزء السفلي من الذقن وخط الفك وغيرها. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يميلون إلى أن يكون وجههم ممتلئًا على الرغم من كونهم نحيفين ، سيكون من الصعب عادةً رؤية هذه العلامات.  

مقاس الجسم

أخيرًا ، يمكن أن يكون حجم الجسم أيضًا وسيلة للتحقق من تقدم النظام الغذائي. على سبيل المثال قياس الخصر والبطن والذراعين ومختلف مناطق الجسم الأخرى التي يبدو أنها تغيرت. تأكد من قياسه بشكل مناسب ونفس ما كان عليه قبل النظام الغذائي. بحيث يظهر الحجم أرقامًا صحيحة ودقيقة.

هذه خمس طرق للتحقق من تقدم نظام غذائي صحيح ودقيق. كيف تتدرب عادة؟