5 علامات تدل على أن جسمك لم يحصل على كمية كافية من الماء


علامات تدل على أن جسمك لم يحصل على كمية كافية من الماء
علامات تدل على أن جسمك لم يحصل على كمية كافية من الماء

الماء له دور مهم في حياة الإنسان ، بما في ذلك الجسم. لكل فرد طريقته الخاصة في تلبية احتياجات هذه السوائل. عندما لا يتم تلبية الحاجة إلى السوائل ، فإنها ستسبب أشياء مثل الجفاف والمرض والتوتر وغيرها الكثير.

يجب ملء محتوى الماء هنا بالمياه المعدنية ، وليس السوائل من المشروبات مثل القهوة أو الصودا. الماء أقوى لأنه يحتوي على H2O الذي يحتاجه الجسم. متوسط احتياجات الجسم هو 8 أكواب من الماء يوميًا. إذا كان استهلاك السوائل أقل من المتوسط ، سيستجيب الجسم. بعد ذلك ، لخصت المرتبة نيوز العلامات التي تدل على أن جسمك يفتقر إلى كمية الماء!

1. جفاف الجلد

الصورة: بشرة جافة / freepik.com

الجلد الجاف هو علامة مبكرة على أن جسمك يفتقر إلى الماء مما سيكون مؤشرًا على تدهور الحالة الصحية إذا تركت دون علاج. سيقلل نقص الماء من إنتاج العرق ، مما يؤدي إلى عدم قدرة الجسم على تنظيف الأوساخ المتبقية والزيوت المتراكمة يوميًا.

في الواقع ، يقال إن المرطبات باهظة الثمن ليست بالضرورة قادرة على التغلب على مشاكل البشرة الجافة بسبب عدم شرب كمية كافية من الماء. نظرًا لاختلاف الظروف الجافة هنا عن أنواع البشرة الجافة الأخرى ، فإن الجفاف الذي يحدث بسبب نقص السوائل يميل إلى التهيج والحكة.

2. صداع

الصورة: صداع / en.pinterest.com

يمكن أن يكون الصداع أحد أسهل الأعراض التي تشعر بها عندما تفتقر إلى تناول السوائل. ظهور الصداع ناتج عن نقص السوائل التي تدخل الدماغ وانخفاض كمية بلازما الدم عندما يصاب الجسم بالجفاف.

يتسبب هذا الوضع في تقلص الدماغ لتعويض نقص السوائل والسحب بين تقلص الدماغ والجمجمة ، مما يسبب ألمًا في الرأس. ومع ذلك ، إذا كان لديك كمية كافية من السوائل ، فسيعود الدماغ إلى شكله الأصلي ويختفي الصداع.

3. جفاف الفم

الصورة: فم جاف وذو رائحة كريهة / freepik.com

إذا شعرت أن فمك لزج وغير محبب ، فهذه علامة على أنك بحاجة إلى الماء. شرب الماء فورًا ، وعدم تناول المشروبات السكرية. يمكن أن يكون شرب الماء أفضل لأنه يمكن أن يلين الأغشية المخاطية في الفم وكذلك الحلق ، بحيث يحافظ لاحقًا على الرطوبة من خلال اللعاب.

بالإضافة إلى شعور الفم بالسوء ، يؤدي نقص الماء أيضًا إلى دخول البكتيريا من خلال جفاف الفم. لهذا السبب ، عندما تستهلك كمية أقل من الماء ، فقد تعاني من رائحة الفم الكريهة.

4. صعب التركيز

الصورة: من الصعب التركيز / freepik.com

غالبًا ما يكون نسيان ما تفعله أو عدم التركيز على ما تعتقده علامة على أنك لا تستهلك ما يكفي من الماء ، كما تعلم!

يمكن أن يؤدي الجفاف الخفيف الناتج عن نقص السوائل إلى صعوبة التركيز ، حتى في المهام البسيطة. ليس ذلك فحسب ، بل يجدون أيضًا صعوبة في الحفاظ على نطاق تركيز حتى لفترة قصيرة من الوقت. إذا كنت تعاني من الجفاف المزمن ، فقد يتسبب الجفاف طويل الأمد في انخفاض وظائف الكلى وظهور حصوات الكلى والتهابات المسالك البولية وارتفاع ضغط الدم والخرف.

5. تبول أقل

الصورة: انخفاض التبول / freepik.com

في الظروف العادية ، يتبول الشخص 4-7 مرات في اليوم. المواد غير الضرورية في الجسم تفرز بالبول. لذلك ، إذا كانت كمية السوائل التي تتناولها غير كافية ، فإن السائل الذي يتم إطلاقه ليس كثيرًا.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن لون البول بالنسبة للأشخاص الذين يفتقرون إلى السوائل في أجسامهم سوف يتحول إلى لون أغمق أو يشبه الأصفر الداكن. أما إذا تم إشباع الجسم بالسوائل ، فسيعود لون البول إلى طبيعته ، أي الأصفر الصافي.

اشترك في قناتنا على التلجرام

Like it? Share with your friends!

0 Comments

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Choose A Format
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality