نصائح للتخلص من القشرة
نصائح للتخلص من القشرة

5 نصائح للتخلص من القشرة العنيدة بشكل طبيعي

– Advertisement –

لا تسبب قشرة الرأس حكة مزعجة فقط. كما أنه يجعلك غير آمن لذا لا يمكنك تجاهله فقط.

يمكن علاج قشرة الرأس باستخدام منتجات العناية بالشعر المخصصة لقشرة الرأس ، مثل الشامبو والبلسم وأقنعة الشعر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن التخلص من القشرة بشكل طبيعي. قالت أليسيا زلقا ، أستاذة الأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة ييل ، إنها وجدت صلة بين مشكلة قشرة الرأس والنظام الغذائي.

لذلك ، يمكن أن يكون تغيير نظامك الغذائي طريقة طبيعية للتخلص من قشرة الرأس العنيدة. تقرير من WebMD ، إليك كيفية التخلص من قشرة الرأس بشكل طبيعي.

1. الحد من استهلاك السكر

سكر.

يمكن أن يزيد السكر والكربوهيدرات من الالتهابات في الجسم ، لذا فمن المنطقي أن تناول الأطعمة منخفضة السكر ومرتفعة بمضادات الأكسدة يمكن أن يقلل من قشرة الرأس.

تتسبب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في حدوث طفرات في الأنسولين والتي بدورها تزيد الهرمونات وتؤدي إلى زيادة إنتاج الزيت.

2. تناول الفاكهة والخضروات

الفاكهة.

الفواكه والخضروات هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف لذا فهي مدرجة جيدًا في قائمة الأطعمة التي يجب تناولها لعلاج قشرة الرأس. إن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف سيؤدي إلى سوء الجهاز الهضمي مما قد يؤدي إلى العديد من المشاكل ، بما في ذلك مشاكل الشعر مثل قشرة الرأس.

3. الحد من الخميرة

خبز.

يُعتقد أن الإفراط في تناول الخميرة يسبب مشاكل ، من بينها قشرة الرأس. الأطعمة التي تحتوي على الخميرة ، مثل الخبز والبيرة والنبيذ ، تعزز نمو العفن. بدلًا من ذلك ، قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الخميرة. عند شراء الأطعمة المعلبة ، تأكد من أنها لا تحتوي على الخميرة.

4. تناول الدهون الصحية

أفوكادو.

لم يتم دراسة الأحماض الدهنية الأساسية ، بما في ذلك أحماض أوميغا 3 الدهنية وأحماض أوميغا 6 الدهنية ، سواء كانت لها علاقة بالعناية بالشعر بقشرة الرأس.

ومع ذلك ، يمكن للأطعمة الدهنية الصحية أن تحافظ على صحة الشعر وفروة الرأس بشكل عام لذا فهي جيدة للاستخدام.

5. تناول البيوتين والزنك

سرطان البحر.

يمكن للزنك والمعادن الأساسية وفيتامينات البيوتين وفيتامين ب أيضًا علاج قشرة الرأس. أظهرت دراسة أن الأطفال الذين يولدون بنقص البيوتين هم أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الجلد الدهني. الأطعمة التي تحتوي على البيوتين هي الجزر والطماطم والبيض. الأطعمة التي تشبه الزنك هي المحار وسرطان البحر وبذور اليقطين. 

[zombify_post]

– Advertisement –

نود أن نظهر لك إشعارات بآخر الأخبار والتحديثات.
Dismiss
Allow Notifications