5 وصفات شوربة صحية لتبقيك دافئًا طوال الشتاء


وصفات شوربة صحية
وصفات شوربة صحية

سواء كنت تستخدم قدرًا منخفضًا وبطيئًا ، أو فرنًا هولنديًا ، أو قدر ضغط عالي السرعة ، فإن صنع الحساء بكميات كبيرة هو طريقة بسيطة لإطعام نفسك أو عائلتك طوال فصل الشتاء. مع وجود العديد من الوصفات ، قد يكون من الصعب معرفة مكان البحث.

لذلك ، ضع في اعتبارك هذا متجرك الشامل للحصول على قائمة من الحساء الدافئ والصحي في فصل الشتاء. 

1. حساء القرع الجوز 

المكونات الرئيسية في حساء القرع هذا ، والتي طورها اختصاصي التغذية المسجل جيس كوردينج ، MS ، RD ، CDN ، هي القرع والجزر الأبيض . ومع ذلك ، فإن محتوى الخضار لا يتوقف عند هذا الحد. مع 2 إلى 4 ملاعق كبيرة من الخضار العضوية + مسحوق الخضر ، يحصل هذا الطبق على جرعة إضافية من مضادات الأكسدة والألياف. * 

2. شوربة الفاصوليا السوداء الكريمية 

في كثير من الأحيان يتم تقديم الفاصوليا السوداء كطبق جانبي. حتى ، أخيرًا ، تم تطوير حساء الفاصوليا السوداء الكريمي هذا ، مما يمنح البقوليات الغنية بالبروتين والألياف العلاج الرئيسي الذي تستحقه. 

يقول برين ماكدويل ، RD ، مطور وصفات الحساء ومؤلف كتاب The Mediterranean Diet Made Easy

3. حساء اليقطين 

قد يكون اليقطين خارج الموسم بحلول شهر ديسمبر ، لكن دفء حساء اليقطين المغذي سيجعلك ترغب في صنعه على أي حال. إذا كنت تواجه مشكلة في العثور على اليقطين الطازج في أشهر الشتاء ، فإن هريس اليقطين المعلب سيفي بالغرض. إلى جانب كونه مريحًا ، يحتوي هذا الحساء على خضار عضوية + للمساعدة في دعم الهضم. * مزيج من الألياف الطبيعية ، بالإضافة إلى البروبيوتيك ، يعزز صحة ميكروبيوم الأمعاء. * 

4. شوربة كريمة الجزر بالليمون 

وفقًا لممارسات الأيورفيدا ، يعد حساء الجزر بالليمون الدسم مثاليًا للتحضير في " أوائل الشتاء " ، ويعرف أيضًا باسم منتصف نوفمبر إلى منتصف يناير. يقول ممارس الأيورفيدا المعتمد أنانتا ريبا أجميرا إن إضافة بذور هينج وكلونجي بدلاً من الثوم والبصل يمكن أن يساعد في فتح تاج شقرا . 

ذات صلة  وصفات الغداء والعشاء الايورفيدا لدعم طاقاتك في أواخر الصيف حساء الجزر والهليون

5. الفلفل الحار مع الخضار الإضافية

وعاء كبير من الفلفل الحار هو غذاء أساسي في الطقس البارد. تضمن هذه التركيبة للفلفل الحار وجبة غداء أو عشاء غنية بالعناصر الغذائية. يحتوي على الفول والخضار العضوية + ومجموعة متنوعة من البهارات وزيت الزيتون والبصل والفلفل والطماطم لمزيج من البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية ومضادات الأكسدة.

إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو تتناولين أدوية ، فاستشيري طبيبك قبل البدء في روتين المكملات. من الأفضل دائمًا التشاور مع مقدم الرعاية الصحية عند التفكير في المكملات الغذائية المناسبة لك.

اشترك في قناتنا على التلجرام

Like it? Share with your friends!

1 share

0 Comments

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Choose A Format
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality