6 حركات تمرين يمكن أن تساعد في شد وجهك ورقبتك


حركات الجمباز التي يمكن أن تساعد في شد الوجه والرقبة
حركات الجمباز التي يمكن أن تساعد في شد الوجه والرقبة

مع التقدم في السن، وعلامات الشيخوخة على الجلد من وجه و الرقبة أمر لا مفر منه. ستظهر علامات مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة وترهل الجلد إذا لم يتم علاج الوجه والرقبة بشكل صحيح.

هناك العديد من الطرق التي يمكنك القيام بها للتعامل مع علامات الشيخوخة على الوجه والرقبة. الخطوة الرئيسية هي بالطبع استخدام مستحضرات العناية بالبشرة المضادة للشيخوخة واستخدام واقي الشمس بجدية. إذا كانت هذه الطريقة لا تزال غير متوفرة ، يمكنك القيام ببعض الحركات الرياضية للوجه والرقبة التي يمكن أن تجعل الجلد في هاتين المنطقتين أكثر إحكامًا.

هل تشعر بالفضول حيال الحركة؟ إعداد التقارير من مصادر مختلفة ، راجع الخطوات التالية.

1. حركة للعين العلوية

منطقة العين هي جزء من بشرة الوجه تميل إلى ظهور علامات الشيخوخة بسرعة أكبر. وذلك لأن الجلد في منطقة العين أرق من المناطق الأخرى. للمساعدة في شدها ، توصي Cynthia Rowland ، مدربة رياضة الوجه من الولايات المتحدة ، بممارسة تمارين لمنطقة العين.

للقيام بذلك ، قم بإرفاق ثلاثة أصابع ، وهي السبابة والأصابع الوسطى والبنصر واليمين واليسار في المنطقة الواقعة أسفل الحاجبين. ثم اضغطي على الحاجبين لأعلى ، استمر لمدة 10 ثوانٍ مع توجيه العينين إلى الأمام. بعد سبع أو سبع ثوانٍ ، أغمض عينيك دون تحرير أصابعك في منطقة الحاجب. بعد ذلك ، اتركيه لبعض الوقت ، وكرر هذه الحركة من البداية حتى ثلاث مرات.

2. حركة الذقن

بصرف النظر عن الوجه ، فإن المنطقة الموجودة تحت الذقن تتلاشى بسهولة مع تقدم العمر. وفقًا لـ Candace Marino ، أخصائية التجميل الطبية من لوس أنجلوس ، يمكن علاج عملية الشيخوخة هذه بتمارين الذقن.

للقيام بذلك ، ضع إصبعين تحت عظم الذقن بالضبط في المنطقة الموازية لقاعدة اللسان. اضغط برفق على المنطقة ثم ألصق لسانك لأعلى دون فتح فمك. افعل ذلك لمدة 10 ثوانٍ وكرر الحركة ثلاث مرات. وفقًا لـ Candace ، فإن شد العضلات الذي تشعر به عند القيام بهذه الحركة يمكن أن يساعد في تقوية عضلات الذقن ، وتشكيل نغمة في منطقة الذقن ، ومنع الترهل.

ذات صلة  حتى لا يكون هناك عناية خاطئة ، دعنا نتعرف على نوع بشرتك بهذه الطريقة!

3. شد الرقبة

العنق والوجه لهما علاقة كبيرة. أوضح كانديس مارينو أنه عندما تشعر رقبتنا بالتيبس والتوتر ، ستظهر الحالة فورًا على الوجه. ستبدو كلتا أعيننا أصغر وسيبدو الوجه وكأنه سحب لأسفل.

6 تمارين تساعد على شد وجهك ورقبتك (1)
الرقبة تمتد التوضيح.

هذه الحالة يمكن أن تجعل الوجه والرقبة يعانيان من علامات الشيخوخة بشكل أسرع ، مثل ترهل التجاعيد على منطقة الجبهة والرقبة. يمكن للسيدات حل هذه المشكلة بتمارين الرقبة.

الطريقة سهلة للغاية. أشر أولاً إلى جوزة الطيب بحيث تشير الذقن إلى الأمام. بعد ذلك ، قم بلف شفتيك وقم بحركة تشبه القبلة لشد عضلات الرقبة. استمر في هذه الحركة لمدة 5 ثوان وكررها 10 مرات. يُعتقد أن حركة التمرين البسيطة هذه تعمل على شد عضلات منطقة الرقبة.

4. تمارين لمنطقة أسفل العين

مشاكل الشيخوخة التي تحدث غالبًا في منطقة أسفل العين هي أكياس العين والهالات السوداء والخطوط الدقيقة. يمكن للسيدات الحفاظ عليها مشدودة بالحركات التالية.

6 حركات تمارين يمكن أن تساعد في تماسك الوجه والرقبة (2)
التوضيح الجمباز تحت العينين.

ارفع رأسك ، ثم افتح جفونك على نطاق أوسع كما لو كنا نحدق في شخص ما. بعد ذلك ، أغمض عينيك ببطء واستشعر الانقباضات الصغيرة التي تحدث في منطقة كيس العين. شغل هذا المنصب لمدة خمس ثوان ، ثم حرر. كرري هذه الحركة ثلاث مرات متتالية.

5. حركة لشد المنطقة في زاوية العين

6 حركات تمارين يمكن أن تساعد في شد وجهك ورقبتك (3)
رسم توضيحي للوقاية من علامات الشيخوخة المبكرة.

التجاعيد الموجودة على الجزء الخارجي من العين هي أيضًا علامة على الشيخوخة المبكرة التي لا يمكن تجنبها. لشد منطقة العين من الخارج يمكنك القيام بالحركات التالية.

ضع إبهاميك على الجزء الخارجي من العين اليمنى واليسرى. الإبهام الأيمن على منطقة العين اليمنى والإبهام الأيسر على منطقة العين اليسرى. ثم ، دون تحريك رأسك ، انظر إلى عينيك ، ثم اضغط برفق على إبهامك. بعد ذلك ، ارمش لمدة خمس ثوانٍ ثم حرر إبهاميك. كرري هذا التمرين ثلاث مرات ، سيداتي.

ذات صلة  5 أسباب تجعل بشرتك تتقدم في العمر أسرع مما تدرك + مكمل صحي للشيخوخة

6. تمارين لشد منطقة الفك

مع تقدمنا في العمر ، ستخضع منطقة الفك أيضًا لتغييرات. عادة ما يرتخي الجلد في هذه المنطقة ويغير مظهر الوجه. تنصح سينثيا رولاند بتدريب منطقة الفك للحفاظ على ثباتها.

6 تمارين تساعد على شد وجهك ورقبتك (4)
رسم توضيحي لحركة الجمباز في الرقبة

الطريقة سهلة للغاية. ارفع الذقن بحيث تشكل خطًا مستقيمًا بين الذقن وعظم الترقوة بالقرب من قاعدة العنق. بعد ذلك ، أدر رأسك إلى اليمين ووجه عينيك إلى اليمين خلف كتفيك ، ثم حرك فكك ببطء. شغل هذا المنصب لمدة خمس ثوان. قم بهذه الحركة ثلاث مرات. ثم افعل الشيء نفسه مع الرقبة اليسرى.

حظا سعيدا السيدات!

اشترك في قناتنا على التلجرام

Like it? Share with your friends!

0 Comments

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Choose A Format
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality