6 خطوات معتمدة من الخبراء للعناية بالبشرة خلال الإجازات


خطوات معتمدة من الخبراء للعناية بالبشرة
خطوات معتمدة من الخبراء للعناية بالبشرة

في السابق ، شرحت كيف يمكنك مساعدة بشرتك على التعافي بعد احتفالات الأعياد . كخلاصة: عندما تكون متوترًا ، أو تسافر ، أو تلعب بمنتجات العناية بالبشرة ، أو تتناول طعامًا مختلفًا ، وتغير جدول نومك – كل هذه الأشياء يمكن أن تظهر على بشرتك ، خاصةً إذا كان جلدك سريع التهيج والحساسية حتى الأكثر اعتدالًا من تعديلات نمط الحياة. (يرفع يده!)

وهذا يثير السؤال: هل يمكنك فعل أي شيء لمنع حدوث ذلك في المقام الأول؟ بالطبع تستطيع! عليك فقط أن تضع في اعتبارك ما يتفاعل معه جلدك وإجراء التعديلات وفقًا لذلك. 

لكن قبل أن نبدأ ، أود أن أقول في المقدمة إنه موسم الأعياد ، بعد كل شيء . لذا خذ بعض هذه الاقتراحات بحذر. بالتأكيد ، من الممارسات الجيدة تناول الطعام الصحي والحصول على قسط كافٍ من النوم بغض النظر عن أي شيء – ولكن إذا كنت تأخذ هذا الوقت للاستمتاع بالأطعمة ، فقد لا تبقى مستيقظًا في وقت لاحق تتحدث مع أحبائك ثم تنام؟ حسنًا ، ربما يستحق الأمر القليل من الفواق الجلدي أو اثنين. (ومرة أخرى ، يمكنك دائمًا تصحيح مسار ما بعد الحقيقة باستخدام هذه النصائح). 

لذا استمتع بموسم عطلتك ، بأي طريقة تبدو لك هذا العام. وإذا شعرت بالحاجة ، فقم بإجراء تعديلات للعناية بالبشرة على النحو الذي تراه مناسبًا ، مع مراعاة ما يلي باعتباره مهيجات محتملة: 

1. حافظ على اتساق روتين العناية بالبشرة

لا داعي للشعور بأن عليك القيام بنفس الروتين الذي يتكون من خطوة إلى ثلاث خطوات كل يوم وإلا ستهلك بشرتك (الأمر ليس كذلك ، وفي الواقع ، هناك الكثير من الفوائد لفحص احتياجات بشرتك اليومية ) ، ولكن الحفاظ على روتين ثابت بشكل عام مفيد للبشرة بشكل عام. ما نعنيه هو أنه يجب عليك غسل وجهك وترطيبه باستمرار ، وعدم إدخال مكونات جديدة مخصصة أو القفز بشكل كبير بين المنتجات. 

نطرح هذا الأمر في وقت قريب من العطلة ، حيث قد تكون بدون مجموعتك القياسية من عناصر العناية بالبشرة (إذا قررت السفر بأمان لرؤية مجموعة صغيرة من أحبائك). أو ، قد تكون على الطرف الآخر من الطيف – فأنت تميل إلى تجربة عدة علاجات جديدة لزيادة توهجك لساعات كوكتيل Zoom واختبار أي أدوات تخزين وهدايا جديدة تتلقاها.  

بغض النظر ، فإن النصيحة بسيطة: قم بتعديل روتين العناية بالبشرة وفقًا لأساسياتك ، والتزم به. عند وضع الأقنعة والتقشير ، افعل ذلك بعناية ، وأدخل مكونات جديدة ببطء ، ولا تفرط في ذلك ( التزم مرة إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، كحد أقصى). لقد حصلنا عليه: هناك الكثير من الإغراء لتبديل روتين العناية بالبشرة الخاص بك ، لكنه لا يقدم سوى فرصًا جديدة للتهيج أو الاختراق. 

2. هيدرات أكثر قليلا

الترطيب مهم جدًا لكل أنواع البشرة ، من الدهنية إلى الجافة والحساسة. ويضيف هذا الوقت من العام بعض المشكلات الصعبة الجديدة أيضًا. للبدء ، هناك درجات حرارة أكثر برودة وتدفئة داخلية وهواء جاف. يساهم هذا النوع من البيئة في زيادة شيء يسمى فقدان الرطوبة عبر البشرة (أو عندما يتبخر الماء حرفياً من بشرتك – وليس باردًا!). ما يحدث بشكل أساسي هو أنه عندما تنخفض الرطوبة ، تفقد بشرتك الماء إلى الخارج بسهولة. "يحدث هذا عندما يؤدي مزيج الرياح والرطوبة المنخفضة ودرجات الحرارة المنخفضة إلى إتلاف حاجز الجلد " ، كما يقول طبيب الأمراض الجلدية الحاصل على البورد هادلي كينج ، دكتوراه في الطب"هذا يضعف قدرة الجلد على حماية نفسه ، مما يؤدي إلى بشرة رمادية أو حمراء أو جافة أو متقشرة." لكن الأمر أكثر من ذلك: غالبًا ما نشرب المزيد ونتناول الأطعمة المجففة ، والتي يمكن أن تساهم أيضًا في جعل بشرتنا تبدو باهتة بعض الشيء.

أفضل رهان لك هو زيادة الترطيب الموضعي ، وكذلك التأكد من أنك تشرب كمية كافية من الماء. من الناحية الموضعية ، ضع في اعتبارك أنك تستخدم مكونات تدعم صحتك العازلة. داخليا ، اشرب دائمًا الكمية الموصى بها من الماء يوميًا. إنها ليست خرافة: شرب كمية كافية من الماء أمر ضروري لصحة الجلد بشكل عام ، بل إنه ثبت أنه يزيد من كثافة الجلد . 

3. التمسك المخدة الخاصة بك

إذا كنت تقوم بتغيير المواقع (ونأمل بأمان!) ، فافعل لنفسك معروفًا وأحضر فراشك النظيف. أكياس الوسائد ، على وجه الخصوص ، تحبس الأوساخ والزيوت والبكتيريا ، والتي يمكن أن تخلق حالة سيئة للغاية لبشرتك. ناهيك عن أنك قد تكون حساسًا لأنواع أخرى من المنظفات أو المنعمات ، وبالتالي فإن النوم على أقمشة شخص آخر قد يسبب تهيجًا.

أيضًا ، أفضل رهان لك من الأقمشة هو الحرير : أثناء النوم على أقمشة مثل القطن أو الكتان بالتأكيد لن يدمر بشرتك أو شعرك ، فهي ليست أفضل الأقمشة بالنسبة لهم أيضًا. القطن أو الكتان أقمشة مسامية وبالتالي أقمشة خشنة. بالنسبة للشعر ، يعني هذا أن القماش يمكن أن يتشقق ويسحب الشعر ، ويتسبب في أضرار جسدية ، ويرفع الجلد ، ويسبب التجعد. هذا يمثل مشكلة خاصة لمن لديهم شعر مجعد ، والذين هم بالفعل عرضة لكل هذه المشاكل. بالنسبة للبشرة ، يعني هذا أن الأقمشة تمتص الدهون والبكتيريا بسهولة أكبر ، وحتى منتجات العناية بالبشرة الثمينة (الحرير والساتان ، من ناحية أخرى ، أقمشة أكثر مقاومة للبعوض). لكن فوائد الحرير لا تتوقف عند هذا الحد: فهو مضاد للحساسية ومضاد للميكروبات ويمتص الرطوبة ويسهل التنفس. 

4. تغير النوم يفسد بشرتك – تأكد من أن تعمل ثماني ساعات

النوم مهم جدًا لبشرتك ، وغالبًا ما يعني وقت الإجازة والاحتفالات الخاصة أن جدول نومك الطبيعي متوقف أو غير موجود. لكن النوم هو عندما ينتقل جسمك إلى وضع الإصلاح ، وبالتالي تصبح خلاياك قادرة على التجدد. وبشكل أكثر تحديدًا: تكون عملية تجديد خلايا الجلد أسرع بثلاث مرات في الليل ، مقارنةً بالنهار. والجدير بالذكر أن الجلد يشهد ارتفاعًا في هرمون النمو البشري (HGH) في دورة النوم الليلية. يساعد إطلاق هرمون النمو في إعادة بناء أنسجة الجسم ويحفز إنتاج الخلايا لتحل محل الخلايا التي تضررت طوال اليوم. ليس ذلك فحسب ، بل يمكن أن يؤدي فقدان النوم إلى تحفيز الكورتيزول في الجسم. "عندما تتأثر جودة أو كمية نومك ، خاصة بمرور الوقت وخاصة إذا كانت أكثر من ليلة واحدة ، فإن ذلك يتم تسجيله من قبل الجسم والدماغ كضغط" ، كما تقول طبيبة الأمراض الجلدية المعتمدة من مجلس الإدارة ويتني بو . يمكن أن تؤدي زيادة الكورتيزول باستمرار إلى انهيار الكولاجين والالتهاب وحتى الانهيار. 

5. تميل إلى الالتهابات الداخلية

يعد الطعام سببًا شائعًا لحدوث البثور ، فضلاً عن التهاب الجلد العام فقط. (بالنسبة للمذنبين الخمسة الرئيسيين ، تحقق من نصيحة طبيب الأمراض الجلدية المعتمد من مجلس الإدارة كيرا بار ، دكتوراه في الطب هنا ). لا أعتقد أنه من الصادم أن نقول إن روتيننا الغذائي يرى آثار موسم العطلات. واستمع ، لا يوجد سبب لعدم الاستمتاع بوجباتك المفضلة في هذا الوقت من العام – ما هي الحياة دون الاستمتاع بالطعام ، بعد كل شيء؟ – فقط كن مدركًا أنه قد يظهر في بشرتك إذا كنت معرضًا عادةً لحب الشباب. 

يمكنك أيضًا بذل قصارى جهدك لإدارة الالتهاب بشكل استباقي عن طريق استخدام المكملات الغذائية ، مثل الخضار العضوية من mindbodygreen + . * المسحوق عبارة عن مزيج من الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية الغنية بالخضروات البحرية العضوية والخضروات الورقية الداكنة والبريبايوتكس والبروبيوتيك ومضادات الأكسدة والإنزيمات الهاضمة . يمكن أن يساعد ذلك في تعزيز صحة القناة الهضمية وإدارة أي مشاكل جلدية قد تنشأ عن خيارات أطعمة العطلات. * 

6. توقف لحظة إذا كنت تشعر بالإرهاق

من المفهوم أن تغمر نفسك في هذا الوقت من العام ؛ خاصة في عام غريب مثل هذا العام. ويؤثر التوتر الشديد على بشرتك ، من بين تأثيرات أخرى أكثر إلحاحًا. لذلك عندما تشعر بأن القلق الناجم عن العطلة يقترب ، خذ لحظة للاسترخاء. نقترح تدليكًا سريعًا لفروة الرأس : "التدليك يمكن أن يقلل التوتر ويعزز الحالة المزاجية" ، طبيب الأمراض الجلدية المعتمد من مجلس الإدارة Raechele Cochran Gathers ، وهو متخصص في العناية بالشعر وأسس MDHairMixtress . "في الواقع ، وجدت دراسة أجريت على العاملات في المكاتب أن تدليك فروة الرأس مرتين في الأسبوع له تأثير على هرمونات التوتر وضغط الدم ومعدل ضربات القلب."

اشترك في قناتنا على التلجرام


Like it? Share with your friends!

0 Comments

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Choose A Format
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality