6 من أفضل أنواع الشاي المعتمدة من قبل الخبراء لتخفيف أعراض الصداع


أفضل أنواع الشاي
أفضل أنواع الشاي

تُسبب بعض أنواع الصداع ضعفًا أكثر من غيرها (يعرف أولئك الذين يعانون من الصداع النصفي) ، ولكن لا يزال هناك صداع لطيف. إذا بدأ التوتر أو الجفاف أو الحساسية في الظهور على شكل ألم وقصف في الرأس ، فقد يساعد صنع إبريق شاي مهدئ . 

وفقًا لـ Ginger Hultin ، RDN ، اختصاصي التغذية المسجل والمتحدث باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية ، فإن الخصائص المرطبة للشاي هي السبب الرئيسي في أنها تساعد في إدارة الصداع. السبب الثاني؟ مضادات الأكسدة المضادة للالتهابات بمضادات الأكسدة. وتقول: “تحتوي جميع أنواع الشاي على مركبات خاصة مثل الثيوبرومين والثيوفيلين بالإضافة إلى الزيوت الطيارة والمعادن”. فيما يلي ستة أنواع من شاي الأعشاب وأخصائيي التغذية وأطباء العلاج الطبيعي أوصوا بهم بدلاً من (أو بالاشتراك مع) الطب التقليدي.

6 من أفضل أنواع الشاي للصداع: 

1. شاي الزنجبيل

و الخلوي وعلم الأحياء الدقيقة العدوى وجدت الدراسة خلل في microbiome الأمعاء يمكن أن يؤدي إلى الصداع النصفي . وفقًا لـ Ginger Hultin ، RDN ، اختصاصي التغذية المسجل والمتحدث باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية ، من المعروف أن الزنجبيل يهدئ الالتهاب ، سواء كان ذلك في الأمعاء أو الجهاز العصبي. وتضيف: “إذا كان هذا هو السبب وراء صداعك أو إذا كان هناك ارتباط ، فقد يكون شاي الزنجبيل هو الحل”. الإعلانات

2. شاي البابونج 

على الرغم من عدم ارتباط شاي البابونج ارتباطًا مباشرًا بوقف الصداع ، إلا أنه من المعروف أنه يساعد على الاسترخاء والنوم. بمعنى ، “إذا كان الصداع ناتجًا عن التوتر أو الإجهاد ، فقد يكون البابونج مفيدًا للغاية ،” يقول هولتين. 

تقول إحدى المراجعات حول الفوائد الطبية للبابونج إنه “يعزز جهاز المناعة ويساعد في مكافحة الالتهابات المرتبطة بنزلات البرد”. يمكن لهذا النوع من الشاي أن يهدئ الصداع الناجم عن نزلات البرد أو التهاب الجيوب الأنفية أو الحساسية. 

3. شاي النعناع 

“زيت النعناع يمكن أن تساعد الصداع النصفي والتوتر في العضلات، و أعراض البرد و السعال ، وأكثر من ذلك،” التكاملي طبيب الطب وعضو جماعي MBG طاز باتيا، MD ، قال في وقت سابق MBG. 

ذات صلة  التاريخ الغريب لشاي ايرل غراي

بينما لم يتم ربط الشاي بشكل مباشر بتخفيف الصداع ، تقول ، “تحتوي الأوراق على المنثول ، ويمكن أن تحتوي الزيوت على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية بما في ذلك المغنيسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات A و C.” بالإضافة إلى فوائد النبات المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات فقد استخدمت لعلاج الألم . 

في حين أنه قد لا يكون حلاً مضمونًا ، “قد يكون من المفيد تجربة النعناع لعلاج الصداع الذي تعاني منه” ، كما يقول هولتين. 

4. شاي لحاء الصفصاف 

لحاء الصفصاف يأتي من لحاء شجرة الصفصاف. كتب طبيب الأعصاب التكاملي إيلين روهوي ، دكتوراه في الطب ، “إنه المصدر الأصلي للساليسين ، وهو المكون النشط الذي يصنع الأسبرين” . هذا يجعله عشبًا قويًا لتخفيف مجموعة متنوعة من الآلام ، بما في ذلك آلام الظهر وآلام المفاصل والنقرس وشد العضلات والدوخة والصداع ، كما تقول. 

5. شاي اليانسون 

الأقحوان هو نبات طبي تم استخدامه ودراسته منذ فترة طويلة لقدرته على علاج الآلام الشائعة مثل الصداع النصفي وآلام المعدة وآلام الأذن وآلام الأسنان.

في إحدى الدراسات ، تم اختيار البالغين المصابين بالصداع النصفي بشكل عشوائي إما وهمي أو نبات الأقحوان. شهدت مجموعة العلاج الوهمي زيادة في وتيرة وشدة الصداع ، في حين أن مجموعة شاي اليانسون لم تفعل ذلك. وتقول الدراسة: “يقدم هذا دليلاً على أن تناول الأقحوان يمنع نوبات الصداع النصفي بشكل وقائي “. 

6. الشاي الأخضر 

الشاي الأخضر هو أحد أكثر خيارات الشاي صحة ، وذلك بفضل تركيزه العالي من مادة إيبيغالوكاتشين جالاتي (EGCG) ، وهي مادة كاتشين مضادة للالتهابات. وفقًا للمركز الوطني للطب التكميلي والتكميلي ، يستخدم الشاي الأخضر منذ فترة طويلة لتحسين اليقظة العقلية والصداع .

الرابط بين الكافيين والصداع. 

أحد الآثار الجانبية للكثير من الكافيين هو الصداع ، لكن الإقلاع عنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الصداع (فكر في: أعراض انسحاب الكافيين ). نظرًا لاختلاف أنواع الصداع لدى كل شخص ، فإن تحديد ما إذا كان الكافيين يساعد أم لا يؤذي الفرد. 

ذات صلة  فوائد شرب شاي القرفة

ويضيف هولتين: “بالنسبة للبعض ، فإن عدم تناول الكافيين يسبب الصداع ، لذا فإن استخدام القهوة أو الشاي المحتوي على الكافيين قد يكون مفيدًا حقًا”. البعض الآخر – وخاصة أولئك الذين يعانون من الصداع بسبب الجفاف – ربما يجب أن يحدوا من الكافيين. الكافيين هو مدر للبول ، ويمكن أن يسبب الجفاف ، وأخصائي الجهاز الهضمي التكاملي مارفن سينغ ، دكتوراه في الطب ، سبق أن أخبر mbg. 

في هذه الحالة ، قد يكون شرب الماء أو شاي الأعشاب أو أي من هذه المشروبات الداعمة للمناعة أكثر فائدة. إذا كنت تشرب الشاي مع الكافيين ، فضع في اعتبارك أيضًا التوقيت وكيف يمكن أن يؤثر على جودة نومك لاحقًا. 

أفضل الطرق لشرب الشاي للحصول على أفضل النتائج. 

عندما يتعلق الأمر بمكافحة الصداع بالشاي ، يوصي Hultin بطريقتين مختلفتين. لوقف الصداع قبل حدوثه ، تقترح شرب الشاي في وقت مبكر من اليوم (ربما لاستبدال فنجان القهوة الثاني ، أو حتى الأول). إذا كان الصداع قد بدأ بالفعل ولكنك تجد الشاي يخفف ، تقترح جعله خط العلاج الأول. بعبارة أخرى ، ابدأ بغلي الماء في أسرع وقت ممكن عندما يبدأ الألم. 

بالنسبة للبعض ، قد تحدث تأثيرات تخفيف الألم على الفور ، وقد لا يلاحظ البعض الآخر الآثار على الإطلاق. في كلتا الحالتين ، تقول اختصاصية التغذية آبي كانون ، RD ، “إن تناول الشاي يمكن أن يكون مهدئًا جدًا بحد ذاته ، وهذه الممارسة المهدئة يمكن أن تساعد في إطلاق التوتر في الجسم.” 

العلاجات المنزلية الأخرى للصداع.

إذا لم يكن الشاي كافيًا ، فجرب هذه النصائح من Ruhoy للتحكم في الصداع النصفي :

  1. مارس التأمل.
  2. تدرب على التنفس .
  3. أعط الأولوية للنوم.
  4. ممارسة الرياضة بانتظام.
  5. ابق رطبًا مع الإلكتروليتات .

وعلاوة على ذلك، وبعض الزيوت الأساسية و أوضاع اليوغا يمكن أيضا تهدئة الرأس والعقل. 

ذات صلة  فوائد شرب شاي القرفة

الاستناج.

إذا كان الصداع مزعجًا ولكنه غير مقلق ، ففكر في احتساء أحد أنواع الشاي المهدئة الستة (أو تنفيذ استراتيجيات الإدارة الأخرى) للمساعدة في تهدئة الإحساس بالخفقان. إذا شعرت بالصداع الشديد ، فمن الجيد استشارة أخصائي طبي لاستبعاد الحالات الأساسية وإيجاد خيارات العلاج الضرورية الأخرى. 


Like it? Share with your friends!

Choose A Format
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format