7 أسباب لماذا يجب أن تشرب زيت الزيتون كل يوم

فوائد شرب زيت الزيتون يوميا ولماذا

عندما أطبخ ، المكون الأول الذي يمكنني الوصول إليه هو زيت الزيتون.7 أسباب لماذا يجب أن تشرب زيت الزيتون كل يوم

ومع ذلك ، لم أكن حقًا أقدر مدى أهمية زيت الزيتون للصحة اليومية.

في الواقع ، أقسم الكثير من الناس بشرب زيت الزيتون كل يوم. يصر بعض الناس على أن كوبًا من زيت الزيتون يوميًا يبقي الطبيب بعيدًا !

في حين أن كوبًا من زيت الزيتون يبدو أنه قد يثقل كاهل النظام المتوسط ​​، إلا أن هناك بالتأكيد فوائد لجعل زيت الزيتون جزءًا أساسيًا من نظامك الغذائي.

في الواقع ، يعتبر زيت الزيتون من الأشياء المفيدة للغاية – حتى يمكنك استخدامه في جميع أنحاء المنزل لتنظيف وإجراء إصلاحات طفيفة .

وفي الوقت نفسه ، يوصي العديد من المهنيين الطبيين باستخدام الدهون الصحية مثل زيت الزيتون لطهي جميع طعامك.

يمكنك أيضًا ابتلاع ملعقة كبيرة من القرص.

لذا ، ماذا يحدث بالضبط لجسمك عندما تبدأ في شرب زيت الزيتون كجزء من روتينك اليومي؟

التمرير خلال أدناه لمعرفة المزيد عن الفوائد المذهلة!

ما هو بالضبط زيت الزيتون؟

معظمنا يستخدم زيت الزيتون في طبخنا كل يوم ، لكن هل تعرف بالضبط من أين يأتي؟

كما يوحي الاسم ، إنها نتيجة ثانوية لثمرة الزيتون. الفاكهة النيئة مطحونة في عجينة وسحقها. زيت الزيتون الغني الغني هو ما يخرج.

هناك أنواع وخصائص مختلفة من زيت الزيتون ، على الرغم من أن أفضل جودة هي زيت الزيتون البكر الممتاز ، أو EVOO.

 

لماذا يجب أن تشرب زيت الزيتون؟
# 1: فوائد دماغك

زيت الزيتون ممتاز لعقلك لأنه مليء بالدهون الصحية.

الدهون المشبعة خطيرة ويمكن أن تسبب أضرارًا كبيرة لجسمك.

ومع ذلك ، فإن زيت الزيتون هو دهون غير مشبعة أحادية ، وأنها تعمل العجائب لعقلك!

ذلك لأن الدهون في الزيت تساعد في رعاية المسارات العصبية في دماغك ، والتي تسمح للنبضات والأفكار بالتحرك بشكل أكثر كفاءة.

زيت الزيتون يجعلك تفكر بشكل أسرع وأفضل!

# 2: يساعد قلبك

يُعرف زيت الزيتون على الأرجح بأنه غذاء خارق لصحة القلب. ذلك لأن جسمك يحتاج إلى دهون ، لكننا نحصل عليها غالبًا من المصادر الخاطئة.

الكثير من اللحوم الحمراء والأطعمة المقلية والجبن يمكن أن تسد الشرايين.

في المقابل ، يمكن أن تساعد الدهون التي تحصل عليها من زيت الزيتون على تحسين صحة قلبك وإزالة الشرايين على طول الطريق –  إذا قمت بإقرانها بالقدم اليمنى.

وفقًا لـ  Forbes ، عندما تقترن بزيت الزيتون بلون أخضر داكن مثل اللفت ،

تصنع حمضًا دهنيًا من نيترو يقلل من الالتهاب ويريح الأوعية الدموية لخفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم.

# 3: يعزز جهاز الهضمي

لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن زيت الزيتون يعد أمرًا  رائعًا للجهاز الهضمي. على وجه التحديد ، من الرائع تحريك الأشياء ، إذا كنت تعرف ما نعنيه.

إذا كان لديك ميل للإمساك ، فإن ابتلاع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون يوميًا (والتأكد من حصولك على كمية كافية من الماء) سيحدث فرقًا كبيرًا.

يقوم الزيت بتزييت الجهاز الهضمي و BM’s ، مما يجعل الأمور تتحرك بسلاسة أكبر.

قد يكون ذلك مفيدًا بشكل خاص إذا كنت مصابًا بالإمساك لبضعة أيام وتحتاج إلى نكهة طبيعية بالكامل لإلغاء قفل القولون.

ومع ذلك ، تجنب تناول أكثر من ملعقة ، لأن هذا يمكن أن يسبب براز مائي فضفاض.

# 4: فقدان الوزن

قد يكون زيت الزيتون دهونًا صحية ، لكنه لا يزال سمينًا.

لذلك قد تفكر ، كيف يمكن أن تساعد في فقدان الوزن؟

هذا يبدو غير بديهي ، ولكن بعض الدهون تساعد في الواقع على  فقدان الوزن ، وزيت الزيتون هو واحد منهم.

جزئيًا ، إنه يساعد ببساطة عن طريق مساعدة جسمك على العمل بشكل أكثر كفاءة ،

مثل معالجة الأشياء الجيدة من طعامك والتخلص من الأشياء السيئة في النفايات الخاصة بك.

كما أظهرت دراسة أجريت عام 2010 أن اتباع نظام غذائي متوسطي غني بزيت الزيتون  ساهم في إنقاص الوزن أكثر من النظام الغذائي قليل الدسم .

كما عزز الكوليسترول الحميد (الجيد) ، مما يساعد في تخفيف الوزن.

# 5: الجلد ، الأظافر ، وصحة الشعر

هل تبحث عن بشرة وأظافر وشعر أكثر صحة وسعادة؟ لا تنظر أبعد من رف البقالة الخاص بك.

يحتوي زيت الزيتون على الكثير من فيتامين E ، وهو مادة مغذية دقيقة لمساعدة شعرك وبشرتك وأظافرك على الاحتفاظ بالرطوبة والبقاء لامع وصحي.

يمكنك جني الفوائد عن طريق تناول زيت الزيتون عن طريق الملعقة ،

أو الحصول على جذر المشكلة وتطبيق زيت الزيتون بدلا من كريم الوجه واليد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدامه كقناع للشعر.

7 أسباب لماذا يجب أن تشرب زيت الزيتون كل يوم

# 6: يوفر تخفيف الآلام

تشير بعض الدراسات إلى أن زيت الزيتون مفيد للتخفيف من الألم مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين ، وهما من أكثر مسكنات الألم المتوفرة بدون وصفة طبية.

يحتوي زيت الزيتون على إنزيم يسمى oleocanthal ، والذي يعمل تمامًا مثل مسكنات الألم لتقليل الالتهاب وتقليل الألم.

لا تشكل ملعقة من زيت الزيتون سوى حوالي 10 بالمائة من قوة جرعة الإيبوبروفين ، لذلك قد لا يساعد ذلك في حدوث مشكلة فورية مثل الصداع.

ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي تناول زيت الزيتون يوميًا إلى ظهور مضادات التهاب طبيعية للجسم ومعالجة الألم المزمن الناجم عن حالات مثل التهاب المفاصل.

# 7: تبقيك الشباب

زيت الزيتون مليء بالبوليفينول ، وهو نوع من مضادات الأكسدة المرتبطة بخصائص مضادة للشيخوخة.

تعد الشيخوخة عملية معقدة بشكل لا يصدقه العلم ،

لكن الدراسات المبكرة أظهرت أن البوليفينول يمكن أن يساعد في إبطاء أو عكس بعض علامات الشيخوخة والأمراض المرتبطة بالعمر .

هذا يعني أن زيت الزيتون ينبوع حقيقي للشباب.

ويعود الفضل في تقليل التجاعيد والبقع العمرية ، وكذلك إبطاء الشيخوخة الخلوية التي تؤدي إلى مرض مزمن في وقت لاحق من الحياة.

EVOO عالي الجودة تم تعبئته مؤخرًا ، وتم تعبئته في وقت مبكر من موسم الزيتون ، ويحتوي على أعلى مستويات البوليفينول!

هل هناك أي آثار جانبية؟

هل هناك أي سبب يجب أن لا تشرب زيت الزيتون؟ في معظم الحالات ، لا يوجد سبب لعدم تناول ملعقة مرة واحدة في اليوم.

ومع ذلك ، الكثير من زيت الزيتون ليس بصحة جيدة لأنه يمكن أن يؤدي إلى الإسهال.

هناك أيضًا 120 سعرة حرارية في ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ،

لذلك لا ترغب في الإفراط في تناولها عن طريق شرب الكثير منه. ربما تمنحك ملعقة كبيرة واحدة كل ما تحتاجه.

فقط لتكون آمنًا ، استشر طبيبك قبل إضافته إلى نظامك الغذائي ؛ نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات ،

فقد يتفاعل بشكل سيء مع أدوية ضغط الدم عن طريق خفض مستوى BP لديك أكثر من اللازم.

استنتاجنا؟ زيت الزيتون هو أشياء لا تصدق ،  وسنبدأ  في تناول ملعقة يوميًا بمجرد حصولنا على موافقة الطبيب!

إذا كنت توافق ، فتأكد من  مشاركة  القصة وراء هذا الطعام مع الأصدقاء والعائلة!

المصدر : littlethings.com

هل كان المقال مساعد؟

نعم لا
×

كيف يمكن لنا ان نحسن ذلك؟

×

نحن نقدر ملاحظاتك !

سيتم استخدام إجابتك لتحسين المحتوى الخاص بنا. لمزيد من الملاحظات التي تقدمها لنا ، يمكن أن تكون صفحاتنا أفضل

تابعنا على وسائل التواصل الإجتماعي::

Facebook Pinterest

RankOne

كاتب مقالات اعشق الكتابة مساهم في تطوير المحتوى العربي والكتابة بالمصادر الموثوقه من المواقع العالمية في جميع الاختصاصات اسعى جاهدا ان اجعل موقعي يحتل مرتبة عالميا وعربيا ويتصدر نتائج البحث

Leave a Reply