7 إضافات صحية من دقيق الشوفان لتسريع عملية فقدان الوزن


الشوفان لتسريع انقاص الوزن
الشوفان لتسريع انقاص الوزن

دقيق الشوفان هو أحد أكثر الأطعمة ملاءمة وصحية لفقدان الوزن. من المفيد أيضًا أن تكون نظامًا غذائيًا صحيًا بانتظام للحفاظ على لياقتك ونشاطك. الشوفان مليء بالألياف وهذه هي الميزة الرئيسية لهذا الطعام. تشبع الألياف جوعك مما يساعد في النهاية على إنقاص الوزن.  

ولكن هذا يمكن أن يكون له آثار سلبية إذا لم تضع الطبقة المناسبة عليها. نعم ، لقد سمعتها بشكل صحيح. تعتبر الإضافات مهمة أيضًا لجعل دقيق الشوفان صحيًا. لذلك ، إليك بعض الإضافات الصحية لشوفانك للتخلص من السعرات الحرارية الزائدة.

إضافات صحية لدقيق الشوفان:

بذور الشيا

بذور الشيا مغذية للغاية ومليئة بالألياف وقليلة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية. يمكن أن تقلل الالتهاب بشكل فعال لأنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية. وعاء واحد من الشوفان مع بذور الكيس هو كل ما تحتاجه لإشباع جوعك في الصباح.

يقطين

تعتبر بذور اليقطين أو المهروس فكرة رائعة لاستخدامها كإضافات في الشوفان. كما أنها غنية بالألياف وفيتامين أ التي تحافظ على لياقتك وصحتك طوال اليوم.

توت العليق

يعتبر توت العليق أيضًا طريقة رائعة لإضافة المزيد من الألياف إلى الشوفان. كما أنها تعمل كمُحلي طبيعي في الشوفان ، لذا لا تحتاج إلى إضافة السكر إليه.

البيض المقلي

البيض مليء بالبروتين. لذلك ، عندما تقوم بإضافتها كإضافة إلى الشوفان الخاص بك ، فهذا يمنحك المزيد من الشعور بالشبع. وهي فكرة رائعة لتناول الإفطار.

زبدة الفول السوداني

زبدة الفول السوداني غنية بالبروتينات والدهون والسعرات الحرارية الجيدة وهذا يمكن أن يساعدك بشكل فعال في برنامج فقدان الوزن. يحتوي هذا أيضًا على فيتامين هـ والمغنيسيوم والفوسفور وما إلى ذلك والتي تعد ضرورية للغاية لصحتنا.

موز

إذا كنت تستخدم زبدة الفول السوداني كإضافات ، قم بإقرانها مع الموز. فهي غنية بالألياف والبوتاسيوم التي تعمل كمُحلي طبيعي للشوفان.

لوز

اللوز دائمًا جزء أساسي من خطة النظام الغذائي لفقدان الوزن. فهي غنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية التي تجعل دقيق الشوفان صحيًا ولذيذًا أيضًا.

إضافات أخرى لدقيق الشوفان

إذا لم تكن الخيارات المذكورة أعلاه كافية بالنسبة لك ، فيمكنك تجربة هذه الخيارات مثل الشوكولاتة الداكنة وبذور الرمان والأفوكادو وشراب القيقب وما إلى ذلك.

اشترك في قناتنا على التلجرام

Like it? Share with your friends!

1
1 share, 1 point

0 Comments

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Choose A Format
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF